❤7👏3
🙏🏻 Дневник благодарности: бесполезная трата времени или мощный инструмент?
Многие слышали про дневник благодарности, но не все понимают его пользу. А когда этот инструмент стал появляться в методичках инфобизнесменов, к нему почти пропало доверие. Давайте разберёмся, стоит ли тратить на него время.
Дневник благодарности - это место, куда вы записываете, за что вы сегодня благодарны и кому.
✅ На самом деле, он помогает не только вспомнить события дня, но и:
▫️Учит видеть хорошее в повседневности, а не только проблемы.
▫️Вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса.
▫️Развивает осознанность и помогает ценить моменты.
🔑 Как вести дневник благодарности?
1. Уделите несколько минут в конце каждого дня для написания в дневнике благодарности. Вечером перед сном или в любое удобное для вас время.
2. Подумайте о положительных событиях, моментах или людях, за которые вы благодарны. Может быть это был приятный разговор, помощь друга, достижение личной цели или даже простые радостные моменты, которые вы испытали в течение дня.
3. Напишите в дневнике благодарности несколько конкретных вещей или событий, за которые вы благодарны. Старайтесь подробно описывать, какие именно аспекты вызывают у вас благодарность. Например, вы можете написать: "Сегодня я благодарен/благодарна за поддержку моего друга, который выслушал меня и поддержал в трудной ситуации".
4. После записи, возьмите небольшую паузу, чтобы задуматься над этими положительными аспектами и почувствовать благодарность внутри себя. Позвольте этим эмоциям распространиться и ощутите их внутреннюю силу.
А вы ведете дневник благодарности? Делитесь своим опытом в комментариях!
#ippsy_техники
Многие слышали про дневник благодарности, но не все понимают его пользу. А когда этот инструмент стал появляться в методичках инфобизнесменов, к нему почти пропало доверие. Давайте разберёмся, стоит ли тратить на него время.
Дневник благодарности - это место, куда вы записываете, за что вы сегодня благодарны и кому.
✅ На самом деле, он помогает не только вспомнить события дня, но и:
▫️Учит видеть хорошее в повседневности, а не только проблемы.
▫️Вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса.
▫️Развивает осознанность и помогает ценить моменты.
🔑 Как вести дневник благодарности?
1. Уделите несколько минут в конце каждого дня для написания в дневнике благодарности. Вечером перед сном или в любое удобное для вас время.
2. Подумайте о положительных событиях, моментах или людях, за которые вы благодарны. Может быть это был приятный разговор, помощь друга, достижение личной цели или даже простые радостные моменты, которые вы испытали в течение дня.
3. Напишите в дневнике благодарности несколько конкретных вещей или событий, за которые вы благодарны. Старайтесь подробно описывать, какие именно аспекты вызывают у вас благодарность. Например, вы можете написать: "Сегодня я благодарен/благодарна за поддержку моего друга, который выслушал меня и поддержал в трудной ситуации".
4. После записи, возьмите небольшую паузу, чтобы задуматься над этими положительными аспектами и почувствовать благодарность внутри себя. Позвольте этим эмоциям распространиться и ощутите их внутреннюю силу.
А вы ведете дневник благодарности? Делитесь своим опытом в комментариях!
#ippsy_техники
❤12🔥1
💔 Отношения - одна из самых распространенных тем для обсуждения с психологом.
Однако направление терапии во многом будет зависеть от метода, в котором практикует специалист.
Вот, как 3 специалиста, работающих в разных направлениях, ответили на один вопрос:
"Как пережить расставание с любимым человеком?"
Согласны ли вы с ответами?
Сравнение каких методов хотели бы увидеть на практике в следующий раз? 👀
Однако направление терапии во многом будет зависеть от метода, в котором практикует специалист.
Вот, как 3 специалиста, работающих в разных направлениях, ответили на один вопрос:
"Как пережить расставание с любимым человеком?"
Согласны ли вы с ответами?
Сравнение каких методов хотели бы увидеть на практике в следующий раз? 👀
👍12❤7🥰4
Отзывы на курс по ACT-терапии
Будем ждать ваши отзывы после окончания курса и на Яндекс Картах!
#ippsy_отзывы
Будем ждать ваши отзывы после окончания курса и на Яндекс Картах!
#ippsy_отзывы
❤3
Пост-опрос! 📢
Дорогие подписчики, поделитесь, пожалуйста, в комментариях:
❔ Устраивает ли вас количество нашего контента, или хочется больше/меньше?
❔Каких постов хотелось бы больше/меньше?
❔ На какие еще темы интересно было бы видеть публикации?
Важно мнение каждого❣️
Дорогие подписчики, поделитесь, пожалуйста, в комментариях:
❔ Устраивает ли вас количество нашего контента, или хочется больше/меньше?
❔Каких постов хотелось бы больше/меньше?
❔ На какие еще темы интересно было бы видеть публикации?
Важно мнение каждого❣️
💥 Давайте поговорим о популярном упражнении "Катастрофический сценарий".
Это мощный инструмент, который при правильном использовании может помочь справиться с тревогой и страхом.
Однако, это упражнение не универсальное, и в работе очень важно помнить о его противопоказаниях, чтобы избежать негативных последствий.
#ippsy_техники
Это мощный инструмент, который при правильном использовании может помочь справиться с тревогой и страхом.
Однако, это упражнение не универсальное, и в работе очень важно помнить о его противопоказаниях, чтобы избежать негативных последствий.
#ippsy_техники
🔥17🥰3😍2