Психолог-консультант и ОРКТ-практик Татьяна поздравляет с праздниками и дарит игру, которая поможет вновь поверить в чудеса! ✨

Контакт для связи в ТГ: @TatianaTverdun

Дорогие коллеги! ❤️

Поздравляем вас с наступающим Новым годом!
Пусть этот год принесет новые открытия глубин человеческой психики, вдохновение для этой непростой, но такой важной работы, и, конечно же, душевное равновесие и гармонию.

В уходящем году вы помогли многим людям справиться с трудностями, найти пути к себе и построить более счастливую жизнь. Ваша эмпатия, профессионализм и преданность делу – это настоящий дар для нашего общества.

Пусть Новый год станет для вас годом роста, профессиональных достижений и личного благополучия. Пусть он будет наполнен позитивными изменениями, новыми знаниями и благодарностью за то, что вы делаете!

С Праздником!🎄

🎯 Итоги подвели, пора строить планы на будущий год!

Планирование помогает нам понять свои ценности и приоритеты, дает нам ощущение контроля над своей жизнью и заряжает мотивацией.
Когда есть план, нам легче рационально распределить ресурсы, чтобы на все хватило сил и времени. Планирование развивает навыки самоорганизации и тайм-менеджмента.
А еще наличие плана сильно упрощает подведение итогов в конце периода.

📝 Как составить эффективный план на будущий год?
▫️Будьте реалистами: ставьте цели, которые действительно можете достичь. Постановка нереальных целей может разочаровать и снизить самооценку.
▫️Планируйте, исходя из своих ценностей
▫️Будьте конкретными: цель "быть здоровым" - это слишком абстрактно. Лучше "ходить в спортзал 3 раза в неделю".
▫️Разбивайте большие цели на маленькие шаги. Это поможет вам чувствовать прогресс и не перегружаться.
▫️Устанавливайте сроки выполнения для каждого этапа.
▫️Не перегружайте себя большим количеством целей.
▫️Периодически отслеживайте прогресс.
▫️Хвалите себя даже за маленькие успехи.

✨ Помните, что план должен быть гибким, он может меняться с течением времени. Это инструмент для более осознанной и эффективной жизни, а не кнут для внутреннего родителя.

Желаем успехов в достижении целей, которые вас вдохновляют! ❤️

❔Может ли психолог публиковать
подробности своей личной жизни в
социальных сетях?

Публикация личной информации психологом в соцсетях – вопрос личного выбора, но важно помнить о клиентах.

Информация может повлиять на терапию: клиент может отреагировать на увиденное или принять что-то на свой счет. Открытость может привлекать, но главное – не навредить терапевтическим отношениям. Ориентируйтесь на пользу для клиентов, и всё будет этично.

❔Что делать, если на тебя подписался клиент?

Вы не можете запретить клиенту смотреть ваши соцсети, но можете мягко посоветовать воздержаться от этого.

Важно помнить о конфиденциальности и в обратную сторону: психолог не должен искать информацию о клиенте вне терапии. Работайте только с тем, чем клиент делится с вами. Случайное упоминание о чем-то, увиденном в соцсетях клиента, может сильно подорвать доверие.

#ippsy_полезности

📚Сегодня предлагаем цитату из книги Бена Фурмана "Навыки ребенка":

У многих детей существует одновременно не одна, а целый набор проблем. Пользуясь языком нашей методики, следует говорить, что этим детям требуется освоить набор навыков. Поскольку, как правило, детям бывает сложно одновременно учиться нескольким вещам сразу, от ребенка требуется сосредоточиться в конкретный момент времени на каком-то одном навыке.

Если ребенку предстоит овладеть множеством умений, это означает, что когда выбрано одно из них, остальные должны дожидаться своей очереди. Это создает последовательность осваиваемых умений. Ребенок сосредотачивается на первом из них, а когда процесс овладения им завершен, переходит к следующему, затем – к третьему и т. д.

Представьте себе ребенка, которому нужно научиться спать в своей комнате, играть
самостоятельно и более тщательно чистить зубы. Допустим, в разговоре с ним вы договорились, что он должен начать с умения спать в своей комнате. Пока он учится этому, другие навыки ждут своей очереди.
Если вы представляете себе эту очередь, то есть последовательность умений, это помогает вам более оптимистично смотреть на проблемы, существующие у ребенка, даже если их много.

Вы перестаете воспринимать его как "проблемного" и видите в нем просто ребенка,
которому нужно освоить ряд навыков.
Кроме того, воспринимая решение проблем как последовательное освоение навыков, вы, если возникает новая проблема, не даете ей взять над вами верх. Просто оставьте в рабочей тетради страничку, куда можно записывать те навыки, которые ждут своей очереди.

Готовность ребенка осваивать все новые и новые навыки объясняется тем, что выбор
нового предмета обучения доказывает: предыдущий уже освоен, и ребенок готов двигаться дальше.

❗️Упражнение!
Вообразите, что в вашей стране приняли новый закон. Согласно этому закону, вы
можете читать любые книги, но обязаны дочитывать каждую до конца, прежде чем приступать к следующей. Сейчас, если вы что-то читаете, знаете ли вы, что начнете читать после этого?

Если этот закон вступил в силу и вы не можете приступить к чтению следующей книги,
прежде чем закончите эту, как предвкушение следующей книги будет влиять на вашу мотивацию дочитать предыдущую?

ℹ️ Больше о том, как помогать детям адаптироваться к миру, у нас на курсе, который начнется уже 16 января.

#ippsy_книги

🙏🏻 Дневник благодарности: бесполезная трата времени или мощный инструмент?

Многие слышали про дневник благодарности, но не все понимают его пользу. А когда этот инструмент стал появляться в методичках инфобизнесменов, к нему почти пропало доверие. Давайте разберёмся, стоит ли тратить на него время.

Дневник благодарности - это место, куда вы записываете, за что вы сегодня благодарны и кому.

✅ На самом деле, он помогает не только вспомнить события дня, но и:
▫️Учит видеть хорошее в повседневности, а не только проблемы.
▫️Вызывает положительные эмоции и снижает уровень стресса.
▫️Развивает осознанность и помогает ценить моменты.

🔑 Как вести дневник благодарности?

1. Уделите несколько минут в конце каждого дня для написания в дневнике благодарности. Вечером перед сном или в любое удобное для вас время.

2. Подумайте о положительных событиях, моментах или людях, за которые вы благодарны. Может быть это был приятный разговор, помощь друга, достижение личной цели или даже простые радостные моменты, которые вы испытали в течение дня.

3. Напишите в дневнике благодарности несколько конкретных вещей или событий, за которые вы благодарны. Старайтесь подробно описывать, какие именно аспекты вызывают у вас благодарность. Например, вы можете написать: "Сегодня я благодарен/благодарна за поддержку моего друга, который выслушал меня и поддержал в трудной ситуации".

4. После записи, возьмите небольшую паузу, чтобы задуматься над этими положительными аспектами и почувствовать благодарность внутри себя. Позвольте этим эмоциям распространиться и ощутите их внутреннюю силу.

А вы ведете дневник благодарности? Делитесь своим опытом в комментариях!

#ippsy_техники