При стрессе у нас возникает напряжение мышц. Это эволюционный механизм - бей или беги. Современный человек также испытывает мышечное напряжение в стрессовых ситуациях, но зачастую никак его не реализовывает.

Чтобы избавиться от страхов и постоянного напряжения, важно научиться расслаблять мышцы.

Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону - эффективная техника, которая применяется в CBT, DBT, ACT.

📌 Начальный вариант:
Напрягать все мышечные группы по отдельности, чтобы научиться чувствовать напряжение и расслабление в каждой мышечной группе.
Или же напрягать мышцы, последовательно подключая другие мышечные группы. Например:

📌 Продвинутый вариант:
Одновременное напряжение всех групп мышц в течение 15 секунд, затем расслабление. После нужно обратить внимание на участки тела, которые не расслабились до конца, и напрячь их отдельно.
На выполнение техники вам потребуется 1-2 минуты.

#ippsy_техники

Итоги сентября:

🚀 Стартовали 2 курса:
- "Терапия принятия и ответственности (ACT/FACT)"
- "Ориентированная на решение арт-терапия"

🎓 Завершил обучение поток группа обучающей личной терапии "Ориентированная на решение арт-терапия"

#ippsy_итоги

💸 Есть ли скидки на обучение?

▫️Студенты псих. факультетов, получающие первое высшее образование - скидка 20%

▫️Групповые заявки от 5 человек - скидка 20% для каждого участника

▫️Пенсионеры/инвалиды/многодетные родители - скидка 20%

▫️Выпускники IPPSY - спеццена уже указана в каждой программе

▫️Участники реферальной программы - 10% по промокоду или от 10% за каждого привлеченного вами участника.
🔗 Условия

▫️Скидки и бонусы за отзывы и рекомендации - обсуждаются индивидуально с менеджером.

Вы можете получить скидку на обучение, пакет супервизий или другие бонусы.

▫️Организации и НКО - скидка до 100%.

Если вы являетесь руководителем такой организации, вы можете подать заявку на обучение ваших сотрудников здесь:
https://ippsy.pro/collaboration
или написать нам на эл.почту info@ippsy.pro.

Если вы являетесь сотрудником такой службы, обратитесь с просьбой о заявке к вашему руководителю.

#ippsy_главное

ℹ️ Напоминаем, что до начала курсов "Современная когнитивная терапия" и "Ориентированная на решение краткосрочная терапия" остается чуть меньше недели.

Успейте записаться!🏃‍♀️

🥳 Поздравляем с Всемирным днем психического здоровья! ✨

Дорогие психологи!

Сегодня мы отмечаем важность заботы о психическом здоровье и благодарим вас за ваш неоценимый вклад в эту сферу.

Ваша работа - это не просто профессия, это миссия. Вы помогаете людям найти внутреннюю гармонию, преодолеть трудности и жить более счастливой и полноценной жизнью.

Мы гордимся вашим профессионализмом, сочувствием и преданностью своему делу.
Пусть ваша работа приносит вам удовлетворение, а сердца ваших клиентов наполняются светом и надеждой.

Желаем успехов! А мы всегда поможем и поддержим.❤️

С праздником!🎉

Открытка для вас и ваших знакомых! 🌟

📰 Новость для тех, кто не любит играть с детьми

Через неделю состоится бесплатный вебинар для родителей "Как не водить ребенка к психологу, а помочь ему через игру". Приглашаем!

На нем психолог Матвей Берхин расскажет, как применять игровую терапию дома. Этот метод используют детские психологи по всему миру, а также его может освоить каждый родитель.

В результате вы увидите, что ребенок играет сам, и вам не обязательно уметь или любить играть, чтобы быть для него полезной!

Всё расскажем и покажем
⏰ 18 октября в 13:00 (мск)
👉🏻 Регистрация