Доброго дня!☀️
Выложили запись вебинара "Навыки осознанности в DBT". Приятного просмотра!

https://youtu.be/_hUhTcg0IlI

#ippsy_вебинары

"Выходите из зоны комфорта". Но куда? 🤔

1. Зона Комфорта: безопасное и уютное место, где всё знакомо и привычно. Здесь мы восстанавливаемся, но в ней может стать скучно, и именно это подтолкнет нас к развитию.

2. Зона Стресса: зона, где уровень беспокойства выше нашей способности с ним справиться. Мы тратим силы и ресурсы, чтобы просто справиться и адаптироваться.

3. Зона Обучения: в нее мы попадаем, когда у нас достаточно сил, чтобы справляться с вызовами, учиться и получать от этого удовольствие. Испытывая дискомфорт, мы трансформируем его в мотивацию.

4. Зона Роста: почувствовав себя уверенно, мы высвобождаем ресурс на то, чтобы ставить новые цели, мечтать и помогать другим людям.

⚠️ Зона Стресса не равна зоне Обучения. Выходить из зоны Комфорта в зону Обучения - это наш выбор. А если нас заставляют, мы попадаем в зону Стресса.

#ippsy_полезности

Как же развиваться без стресса?
1. Наполнитесь ресурсами в Зоне Комфорта.
2. Определите ближайшую Зону Обучения.
3. Помните про Зону Стресса и не бойтесь ее.
4. Продолжайте осваиваться в Зоне Обучения до тех пор, пока она не станет новой Зоной Комфорта.
5. Переходите к Зоне Роста.

#ippsy_полезности

⚠️ На "Базовый тренинг по EMDR" осталось еще 2 места!

Успевайте записаться или порекомендовать знакомым 👀

Теория - это хорошо, а теория с практикой - еще лучше!

Наш преподаватель Илья Розов поделился примером, как провести первую сессию с клиентом по методу FACT.
Что это за метод - скоро расскажем.

Приятного изучения! ✍️

#ippsy_полезности

Вышла новая книга нашего преподавателя Натальи Манухиной "Развод: избежать, пережить, завершить".

В ней Наталья разрушает мифы о разводе и отвечает на вопросы:
❓Как сохранить отношения, даже если кажется, что все потеряно?
❓Как освободиться от гнета прошлого?
❓Как избежать ошибок в будущем?

Книга будет полезна:
* Тем, кто пережил развод.
* Тем, кто боится развода.
* Тем, кто хочет улучшить свои отношения.
* Психологам и психотерапевтам, которые работают с такими запросами.

#ippsy_книги

❗️Уже через неделю стартует курс Натальи "ОРКТ в работе с семьями" с упором на практическую часть!

Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy, ACT) - это вид КПТ, который отличается от нее тем, что учит не контролировать и изменять свои мысли и чувства, а замечать и принимать из позиции наблюдателя.

ACT разработал американский психолог Стивен Хейс на основе теории реляционных фреймов.
Рациональные навыки помогают нам решать бытовые задачи, но не всегда работают для психологических проблем. Для них нужно радикальное принятие болезненных переживаний.

Существует около 1000 исследований эффективности ACT-терапии, а также данные, что она уменьшает симптомы расстройств личности, РПП, шизофрении, ПТСР.

Основные проблемы, с которыми работает АСТ:
✔️стресс;
✔️депрессия;
✔️тревога и тревожные расстройства;
✔️ПРЛ;
✔️хроническая боль;
✔️дисморфофобическое расстройство.

Также у ACT-терапии есть краткосрочная форма - фокусированная терапия принятия и ответственности (focused acceptance and commitment therapy, FACT), которая быстро и эффективно решает конкретные запросы.

#ippsy_методы

Техника «Шкалирование» - отличная отправная точка для начала терапии и одна из базовых техник ОРКТ.

Она помогает увидеть хорошее, даже если кажется, что всё плохо, понять, чего хочется достичь, и позволяет сделать шаги по направлению к цели. А также является отличным способом борьбы с перфекционизмом.

1. Сформулируйте запрос.

2. Оцените ситуацию, которая есть сейчас.
Где вы в данный момент находитесь по шкале от 0 до 10? Ноль - полная неудовлетворённость, 10 - наоборот.

3. Подумайте, почему у вас не ноль. 
Не ноль - это уже хорошо.

4. Подумайте, как для вас выглядела бы десятка?

5. Оцените, где у вас появилось бы ощущение достаточности? 
Достичь десяти обычно почти нереально, но есть какой-то уровень, где вы почувствуете удовлетворение. Например, 7-8 баллов.

6. Ответьте себе на вопрос, как могут выглядеть плюс 0,5 баллов?
Что вы будете чувствовать в этой точке? Что будут замечать люди? Эти вопросы ориентируют на поиск небольших шагов, которые можно сделать прямо сейчас.

#ippsy_техники

‼️Осталось меньше месяца до повышения цены курс "Терапия принятия и ответственности: теория, практика, супервизии"!

🏆 Это самый большой курс на рынке по ACT-терапии
🙋‍♀️ На курс могут записаться все желающие, не только психологи и психиатры
🎉 Есть уникальная возможность купить отдельно блок "Применение ACT на себе"

Курс продлится 6 месяцев и будет содержать 4 блока:
1. Теория ACT - полная теория метода в 10 занятиях.
2. Практика ACT - 10 демонстрационных сессий / супервизий для отработки навыков.
3. Продвинутое погружение в ACT - 17 занятий о том, как терапия работает с конкретными психическими отклонениями и как построить здоровые терапевтические отношения с клиентом?
4. Применение ACT на себе - действенная теория и практика самопомощи для психологов.

После прохождения курса вы станете уверенным экспертом в методе ACT-терапии, опробуете метод на себе и сразу после выпуска сможете применить полученные навыки.

Доступна рассрочка
Начало занятий: 3 сентября
Оставить заявку: https://ippsy.pro/act

#ippsy_курсы