↪️ 7 признаков того, что вам нужна помощь психолога

Многие из нас, задумываясь о визите к психологу, сомневаются: «А мне правда уже пора? Или я просто придумываю проблемы? У меня же ничего такого не случилось». Но психолог это не скорая помощь, а тренер, наставник для вашей психики.

Клинический психолог, основатель Института ИППСИ Людмила Яковлева подготовила для издания The Day материал, в котором называет 7 признаков, которые указывают на то, что вам пора обратиться к психологу.

➡️ О чем эта статья:
Психолог = ментальный тренер. Мы же не ждем, пока перестанем вставать с дивана, чтобы пойти в зал? С психикой то же самое — поддерживать тонус нормально на любом этапе.

Главные маркеры, что пора к психологу:
⭐️ Жизнь наносит удар (потеря, развод, крах карьеры), нужен якорь, чтобы пережить бурю.

⭐️ Хроническая тревога, апатия или раздражение, которые длятся месяцами.

⭐️ Внутренний голос стал самым жестким критиком («ты недостаточно хорош», «опять ты все испортил»).

⭐️ Вас никто не слышит: в паре, с коллегами, с близкими, любой диалог превращается в конфликт.

⭐️ Не с кем разделить тяжелые мысли, даже если вокруг много людей, но поделиться по-настоящему важным не получается.

⭐️ Впереди большие перемены, даже позитивные вроде свадьбы, переезда или новой должности требуют адаптации.

⭐️ Вы просто чувствуете, что хотите жить иначе, и это самый верный признак!

Помните: заботиться о себе до того, как наступит срыв, — не слабость. Это самая разумная стратегия управления своей жизнью. — Людмила Яковлева.

Полный текст статьи можно прочитать здесь

#ИППСИ_статьи

🛠 4 мифа о когнитивно-поведенческой терапии

КПТ часто воспринимают упрощенно как набор жестких схем или сухую перепрошивку мыслей. На практике же это гибкая и глубокая система, объединяющая работу с поведением, телесными ощущениями и глубинными убеждениями.

Чтобы прояснить реальные принципы метода и избавить практику от искажений, мы подготовили разбор ключевых заблуждений.

🙋 Эксперт темы Александр Алов:

Автор курса повышения квалификации «Современная Когнитивная Терапия», Практикующий психолог и специалист по КБТ со стажем более 15 лет.

В карточках разобрали следующие мифы:
⭐️ КПТ — это только про мысли и логику.
⭐️ КПТ — это быстро и поверхностно.
⭐️ КПТ подходит всем.
⭐️ КПТ не учитывает чувства клиента.

💭 А с какими еще мифами или странными убеждениями о КПТ вы сталкивались в практике или в жизни? Пишите в комментариях, обсудим!

#ИППСИ_методы

Психо-словарь выходного дня

📁 Суббота - прекрасный повод удовлетворить профессиональное любопытство и узнать что-то новое!

Продолжаем нашу традицию, и сегодня разбираем термины на букву «Х».

⭐️ В подборке вас ждёт 5 понятий: хоторнский эффект, хронофобия, холистическая терапия, холодинамика, хронотип.

#ИППСИ_выходные