Книга "Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить" австралийского психолога Хэрриса Расса, основанная на принципах ACT-терапии, развенчивает мифы о счастье, которые мешают нам его обрести.

Автор доказывает, что постоянные поиски счастья могут быть его причиной. Расс объясняет, почему мы критикуем себя, сравниваем себя с другими и фокусируемся на негативных мыслях, вместо того, чтобы ценить то, что уже имеем.

“Вот самая суть ловушки: в поисках счастья мы пытаемся скрыться или избавиться от плохих ощущений, но чем упорнее мы этого добиваемся, тем больше негативных ощущений создаем”

- пишет доктор Расс.

Книга содержит практические техники, которые помогут преодолеть "ловушку счастья" и научиться жить более осмысленно, не избегая неприятных эмоций. Всё это - простым языком, с интересными примерами и юмором.

Делитесь в комментариях, читали ли вы эту книгу, и как она вам! :)

#ippsy_книги

🧭 Навигация по каналу:

Знакомство с институтом:
#ИППСИ_главное - основная информация об обучении и институте.
#ИППСИ_курсы - рассказываем об учебных программах ИППСИ.
#ИППСИ_преподаватели - авторы и ведущие курсов.

#ИППСИ_планы - расписание событий на месяц.
#ИППСИ_итоги - результаты месяца.
#ИППСИ_отзывы - отзывы студентов на курсы.

Важные материалы:
#ИППСИ_методы - описание методов психотерапии.
#ИППСИ_техники - рабочие психологические техники.
#ИППСИ_статьи - большие статьи на различные темы.
#ИППСИ_вебинары - записи наших бесплатных вебинаров.

Разное:
#ИППСИ_книги - рекомендации книг.
#ИППСИ_кино - рекомендации фильмов и сериалов.
#ИППСИ_полезности - ценные знания для психологов на разные темы.
#ИППСИ_выходные - еженедельные юмористические и мотивационные картинки.

Другие наши соцсети:
🔗 VK
🔗 Дзен
🔗 Rutube
🔗 YouTube

Одно из главных преимуществ ДПДГ (EMDR) - это основание метода на научных исследованиях и доказанная эффективность в устранении травматических воспоминаний и симптомов ПТСР.

Исследования показывают:
👉🏻 Метод помогает избавиться от последствий однократной травмы всего за 3 сессии по 90 минут.
👉🏻 100% жертв одной психологической травмы и 77% жертв нескольких травм не показывали симптомов ПТСР после 6 сессий по 50 минут каждая.
👉🏻 77% ветеранов боевых действий избавились от ПТСР за 12 сессий.
👉🏻Сравнительный обзор показал, что ДПДГ эффективнее некоторых антидепрессантов, проблемно-ориентированной терапии или стандартного лечения.

Благодаря многочисленным исследованиям ДПДГ признан эффективным методом лечения психотравм и тревожных состояний многими авторитетными организациями, такими как:
➡️ Американская психиатрическая ассоциация,
➡️ Международная общества изучения стресса,
➡️ Всемирная организация здравоохранения,
➡️ Министерство обороны США,
➡️ МЧС России.

#ippsy_методы

Заинтересовало конкретное исследование? Пишите в комментариях - расскажем о нем подробнее! 👇🏻

Хотите освоить EMDR и получить международную сертификацию?

Приглашаем на Базовый тренинг от Ассоциации EMDR России и IPPSY с упором на практику!

12 июля стартует 5-месячный курс, где вы:

🔹Освоите 8 фаз базового протокола EMDR и узнаете о модели Адаптивной Переработки Информации.
🔹Научитесь выбирать подходящих клиентов и использовать стратегии стабилизации и фасилитации.
🔹Проведете EMDR-переработку воспоминания с супервизией.
🔹Получите практические навыки под руководством супервизоров, работая с тренировочными клиентами.
🔹Получите 10 часов консультаций по вашим кейсам.

Успешное завершение курса даст вам возможность стать членом Ассоциации EMDR России и получить международную сертификацию!

Требования к участникам: базовое психологическое или медицинское образование, специализация по психотерапии и опыт работы.

Не упустите возможность стать сертифицированным специалистом по EMDR!

Регистрация по ссылке:
https://ippsy.pro/emdr

#ippsy_курсы

Наши эмоции и дыхание тесно связаны. Когда мы испытываем стресс или волнение, наше дыхание становится поверхностным и учащенным, сигнализируя организму о потенциальной опасности. Это запускает защитный механизм организма, активизируя стрессовую реакцию.

Однако, мы можем влиять на свои эмоции, изменяя дыхание. Глубокое и размеренное - оно помогает успокоиться, снять напряжение и восстановить душевное равновесие.

Простое упражнение для стабилизации состояния - дыхание “по квадрату”.

1. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до четырех. Старайтесь дышать ровно и спокойно.
2. Задержите дыхание на четыре счета. Не вдыхайте и не выдыхайте, просто удерживайте воздух в легких.
3. Медленно и равномерно выдохните через рот, также считая до четырех.
4. Задержите дыхание на четыре счета перед следующим вдохом.

Повторяйте этот цикл, пока не почувствуете, как напряжение уходит, а спокойствие возвращается.

#ippsy_техники

Членами Ассоциации могут стать граждане, специалисты с высшим образованием в области психологии или медицины (со специализацией в психиатрии), прошедших специальное обучение методу - Базовый тренинг EMDR часть 1, одобренный Европейской и Российской Ассоциациями.

Обучение можно пройти у нас уже через месяц: https://ippsy.pro/emdr

Надежда Градовская - преподаватель курса "Базовый тренинг EMDR".

Соучредитель Ассоциации EMDR России и Московского центра терапии EMDR. Обладает международной сертификацией от Ассоциации EMDR Europe.

Надежда - сертифицированный терапевт и супервизор EMDR с более чем 12-летним опытом применения и исследования метода. Она активно участвует в развитии сообщества, поддерживая Ассоциацию EMDR России и привлекая внимание к терапии EMDR.

Также Надежда обладает международной сертификацией от Ассоциации EMDR Europe, что подчеркивает её высокий уровень квалификации в области EMDR.

#ippsy_преподаватели