Что такое схема-терапия? 🤔

Схема-терапия - это психотерапия характера, его особенностей, которые причиняют людям боль и мешают им жить с удовольствием.

Изначально подход был создан для помощи хронически депрессивным людям, которым не помогала традиционная когнитивная психотерапия, но позднее стал одним из наиболее эффективных методов психотерапии характера.

Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят «интуитивно».

Проблемы возникают тогда, когда схемы:
➡️ возникли на основе болезненного опыта;
➡️ не меняются под влиянием реального опыта, каким бы позитивным он не был;
➡️ провоцируют неадаптивное поведение.

Цель схема-терапии – снизить влияние дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему понять и научиться удовлетворять свои базовые потребности.

Схема-терапия помогает людям изменить то, как они думают, как они чувствуют и как они действуют.

#ippsy_методы

Техника сострадательного письма

В нашей статье вы узнаете, зачем нужно сострадательное письмо, как его писать, и получите готовый инструмент, который можно применять на практике.

Илья Розов, преподаватель курса по ACT-терапии, перевел работу Расса Хэрриса - всемирно известного тренера по терапии принятия и ответственности в парадигме третьей волны КПТ.
Эта статья - вспомогательный материал к учебнику Расса "АСТ, сфокусированный на травме".

https://ippsy.pro/tpost/e188xf78c1-tehnika-sostradatelnogo-pisma

#ippsy_статьи

Лизель Полински «PEKiP игра и движение»

Нехватка движения - большая проблема современности как взрослых, так и для детей.
Она может возникнуть уже с пеленок, когда ребенок ограничен в движениях одеждой или кроваткой. Ведь долгое время считалось, что младенцев нужно жестко пеленать и меньше брать на руки.

Современные исследования доказали обратное: именно двигательное развитие способствует развитию органов чувств, сенсорных впечатлений, развитию речи, мышления, воли и накопления опыта.

Профессор и ученый-физиолог Илья Аршавский говорит:

"Вся двигательная активность ребенка должна осуществляться не по принуждению, а благодаря интересу к этой активности."

- Как развивать движение малыша?
- Как поддерживать его внутренние стремление к развитию?
- Как понимать и чувствовать желания малыша и замечать признаки нездоровья?

На эти и другие вопросы Лизель Полински отвечает в книге «PEKiP игра и движение». Можно сказать, что это настольное руководство для родителей имеющих малышей от 0 до 1 года.

#ippsy_книги

Джеффри Янг - американский психолог, который разработал схема-терапию.

Он выделил 18 Ранних Дезадаптивных Схем и разделил их на группы, в зависимости от базовой неудовлетворенной потребности.

Неудовлетворенные потребности приводят к формированию схем. Чем сильнее схемы, тем чаще они срабатывают, тем больше боли приносят. Чем больше у человека сильно выраженных схем, тем больше базовых потребностей человеку сложно удовлетворить.

#ippsy_полезности