Паралич перфекциониста - это состояние, при котором человек
не может начать делать какое-то дело из-за страха,
что не сможет сделать его идеально.

Что тут может сделать психолог? В первую очередь, помогать, ставить достижимые цели, оценивать ресурсы, оценивать результаты.

Локус-контроля - это склонность приписывать причины своих успехов и неудач только внутренним причинам (внутренний локус-контроля) или только внешним причинам (внешний локус-контроля).

Суть в том, что ни одна из этих стратегий не является верной. Обстоятельства и другие люди играют роль в нашей жизни. Но многое зависит от нас.

Гармоничный «локус контроля» — это баланс обеих установок. Ведь в одной ситуации причиной победы или поражения являются только наши поступки. В другой же ситуации на победу или неудачу повлияли внешние факторы, которые человек не может контролировать.

#ippsy_полезности

Эрих Фромм «Искусство любить. Исследование природы любви»

Знаменитая работа психоаналитика, социолога и философа Эриха Фромма, раскрывающая его теорию любви.
Фромм размышляет об отличиях плодотворной и зрелой любви от неплодотворной:

"Если человек испытывает любовь по принципу обладания, то это означает, что он стремится лишить объект своей «любви» свободы и держать его под контролем. Такая любовь не дарует жизнь, а подавляет, губит, душит, убивает ее".

В то же время, зрелую и плодотворную любовь, представляющую, не пассивное состояние, а активное, осознанное действие, отличают такие черты, как способность заботиться, уважение и ответственность:

"Любовь к кому-либо – это не просто сильное чувство, это решимость, это разумный выбор, это обещание."

Несмотря на то, что книга была написана в 1956 году, она по сей день не утратила своей актуальности. Это не только психологический, но и глубокий философский труд, способный дать пищу для размышлений и самоанализа.

#ippsy_книги

"Психологические проблемы возникают из-за того, что мы делаем неверные умозаключения, которые могут сильно искажать реальные события. Кроме того, каждый из нас не только воспринимает и оценивает ситуацию, но и мысленно непрерывно комментирует то, о чем думает, что чувствует."

- Аарон Бек, американский психотерапевт, создатель КПТ.

Что такое схема-терапия? 🤔

Схема-терапия - это психотерапия характера, его особенностей, которые причиняют людям боль и мешают им жить с удовольствием.

Изначально подход был создан для помощи хронически депрессивным людям, которым не помогала традиционная когнитивная психотерапия, но позднее стал одним из наиболее эффективных методов психотерапии характера.

Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят «интуитивно».

Проблемы возникают тогда, когда схемы:
➡️ возникли на основе болезненного опыта;
➡️ не меняются под влиянием реального опыта, каким бы позитивным он не был;
➡️ провоцируют неадаптивное поведение.

Цель схема-терапии – снизить влияние дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему понять и научиться удовлетворять свои базовые потребности.

Схема-терапия помогает людям изменить то, как они думают, как они чувствуют и как они действуют.

#ippsy_методы

Техника сострадательного письма

В нашей статье вы узнаете, зачем нужно сострадательное письмо, как его писать, и получите готовый инструмент, который можно применять на практике.

Илья Розов, преподаватель курса по ACT-терапии, перевел работу Расса Хэрриса - всемирно известного тренера по терапии принятия и ответственности в парадигме третьей волны КПТ.
Эта статья - вспомогательный материал к учебнику Расса "АСТ, сфокусированный на травме".

https://ippsy.pro/tpost/e188xf78c1-tehnika-sostradatelnogo-pisma

#ippsy_статьи

Лизель Полински «PEKiP игра и движение»

Нехватка движения - большая проблема современности как взрослых, так и для детей.
Она может возникнуть уже с пеленок, когда ребенок ограничен в движениях одеждой или кроваткой. Ведь долгое время считалось, что младенцев нужно жестко пеленать и меньше брать на руки.

Современные исследования доказали обратное: именно двигательное развитие способствует развитию органов чувств, сенсорных впечатлений, развитию речи, мышления, воли и накопления опыта.

Профессор и ученый-физиолог Илья Аршавский говорит:

"Вся двигательная активность ребенка должна осуществляться не по принуждению, а благодаря интересу к этой активности."

- Как развивать движение малыша?
- Как поддерживать его внутренние стремление к развитию?
- Как понимать и чувствовать желания малыша и замечать признаки нездоровья?

На эти и другие вопросы Лизель Полински отвечает в книге «PEKiP игра и движение». Можно сказать, что это настольное руководство для родителей имеющих малышей от 0 до 1 года.

#ippsy_книги