А вы знали, что в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации?
Этот закон забывания был открыт около двух веков назад немецким психологом Германом Эббингаузом.
Через 10 часов после заучивания в памяти остается только 35% изученного, а через шесть дней - около 20% информации, и столько же через месяц.
Однако этот закон работает только для запоминания бессмысленной информации. Осмысленное же запоминание в 9 раз эффективнее механического заучивания. Например, стихотворение запомнить гораздо легче, чем набор несвязанных слов.
Кроме того лучше всего запоминается информация первая и последняя по поступлению.
Выводы:
1️⃣ Для лучшего запоминания материал нужно повторять, причем время между первым повторением и заучиванием должно быть не больше 40 минут. В первые дни повторять материал нужно как можно чаще, потом количество повторений постепенно уменьшается.
2️⃣ Чтобы лучше запомнить, материал нужно понять и осознать, а не механически зазубрить.
#ippsy_полезности
Этот закон забывания был открыт около двух веков назад немецким психологом Германом Эббингаузом.
Через 10 часов после заучивания в памяти остается только 35% изученного, а через шесть дней - около 20% информации, и столько же через месяц.
Однако этот закон работает только для запоминания бессмысленной информации. Осмысленное же запоминание в 9 раз эффективнее механического заучивания. Например, стихотворение запомнить гораздо легче, чем набор несвязанных слов.
Кроме того лучше всего запоминается информация первая и последняя по поступлению.
Выводы:
1️⃣ Для лучшего запоминания материал нужно повторять, причем время между первым повторением и заучиванием должно быть не больше 40 минут. В первые дни повторять материал нужно как можно чаще, потом количество повторений постепенно уменьшается.
2️⃣ Чтобы лучше запомнить, материал нужно понять и осознать, а не механически зазубрить.
#ippsy_полезности
👍3❤1💯1🗿1
Эффект социальной фасилитации
Человек выполняет простые задания более эффективно, если знает, что за ним наблюдают.
В конце 19 века психолог Норман Триплет заметил, что велосипедисты показывают лучшие результаты, если соревнуются с партнером, а не просто используют секундомер для определения времени. Эффект наблюдался и у животных.
Но потом было обнаружено, что присутствие свидетелей при выполнении одних задач повышает эффективность действий, а других – наоборот, снижает.
Позднее Робертом Зейенс предположил, что эффект социальной фасилитации проявляется при выполнении простых механических действий, а обратный ему эффект – при выполнении более сложных интеллектуальных задач.
Вывод:
Когда мы уверены в себе и в правильности своих действий, присутствие других помогает и подстегивает, если же мы сомневаемся, что справимся с задачей – наблюдатели усугубляют нашу неуверенность.
#ippsy_полезности
Человек выполняет простые задания более эффективно, если знает, что за ним наблюдают.
В конце 19 века психолог Норман Триплет заметил, что велосипедисты показывают лучшие результаты, если соревнуются с партнером, а не просто используют секундомер для определения времени. Эффект наблюдался и у животных.
Но потом было обнаружено, что присутствие свидетелей при выполнении одних задач повышает эффективность действий, а других – наоборот, снижает.
Позднее Робертом Зейенс предположил, что эффект социальной фасилитации проявляется при выполнении простых механических действий, а обратный ему эффект – при выполнении более сложных интеллектуальных задач.
Вывод:
Когда мы уверены в себе и в правильности своих действий, присутствие других помогает и подстегивает, если же мы сомневаемся, что справимся с задачей – наблюдатели усугубляют нашу неуверенность.
#ippsy_полезности
🗿2
Локус-контроля - это склонность приписывать причины своих успехов и неудач только внутренним причинам (внутренний локус-контроля) или только внешним причинам (внешний локус-контроля).
Суть в том, что ни одна из этих стратегий не является верной. Обстоятельства и другие люди играют роль в нашей жизни. Но многое зависит от нас.
Гармоничный «локус контроля» — это баланс обеих установок. Ведь в одной ситуации причиной победы или поражения являются только наши поступки. В другой же ситуации на победу или неудачу повлияли внешние факторы, которые человек не может контролировать.
#ippsy_полезности
Суть в том, что ни одна из этих стратегий не является верной. Обстоятельства и другие люди играют роль в нашей жизни. Но многое зависит от нас.
Гармоничный «локус контроля» — это баланс обеих установок. Ведь в одной ситуации причиной победы или поражения являются только наши поступки. В другой же ситуации на победу или неудачу повлияли внешние факторы, которые человек не может контролировать.
#ippsy_полезности
👍5
Эрих Фромм «Искусство любить. Исследование природы любви»
Знаменитая работа психоаналитика, социолога и философа Эриха Фромма, раскрывающая его теорию любви.
Фромм размышляет об отличиях плодотворной и зрелой любви от неплодотворной:
В то же время, зрелую и плодотворную любовь, представляющую, не пассивное состояние, а активное, осознанное действие, отличают такие черты, как способность заботиться, уважение и ответственность:
Несмотря на то, что книга была написана в 1956 году, она по сей день не утратила своей актуальности. Это не только психологический, но и глубокий философский труд, способный дать пищу для размышлений и самоанализа.
#ippsy_книги
Знаменитая работа психоаналитика, социолога и философа Эриха Фромма, раскрывающая его теорию любви.
Фромм размышляет об отличиях плодотворной и зрелой любви от неплодотворной:
"Если человек испытывает любовь по принципу обладания, то это означает, что он стремится лишить объект своей «любви» свободы и держать его под контролем. Такая любовь не дарует жизнь, а подавляет, губит, душит, убивает ее".
В то же время, зрелую и плодотворную любовь, представляющую, не пассивное состояние, а активное, осознанное действие, отличают такие черты, как способность заботиться, уважение и ответственность:
"Любовь к кому-либо – это не просто сильное чувство, это решимость, это разумный выбор, это обещание."
Несмотря на то, что книга была написана в 1956 году, она по сей день не утратила своей актуальности. Это не только психологический, но и глубокий философский труд, способный дать пищу для размышлений и самоанализа.
#ippsy_книги
❤3👍1🗿1
Вы читали «Искусство любить»? 😊
Anonymous Poll
48%
Да, понравилось 👍🏻
13%
Да, не понравилось 👎🏻
39%
Не читали 👀
"Психологические проблемы возникают из-за того, что мы делаем неверные умозаключения, которые могут сильно искажать реальные события. Кроме того, каждый из нас не только воспринимает и оценивает ситуацию, но и мысленно непрерывно комментирует то, о чем думает, что чувствует."
- Аарон Бек, американский психотерапевт, создатель КПТ.
❤3👍2🔥1😢1
Что такое схема-терапия? 🤔
Схема-терапия - это психотерапия характера, его особенностей, которые причиняют людям боль и мешают им жить с удовольствием.
Изначально подход был создан для помощи хронически депрессивным людям, которым не помогала традиционная когнитивная психотерапия, но позднее стал одним из наиболее эффективных методов психотерапии характера.
Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят «интуитивно».
Проблемы возникают тогда, когда схемы:
➡️ возникли на основе болезненного опыта;
➡️ не меняются под влиянием реального опыта, каким бы позитивным он не был;
➡️ провоцируют неадаптивное поведение.
Цель схема-терапии – снизить влияние дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему понять и научиться удовлетворять свои базовые потребности.
Схема-терапия помогает людям изменить то, как они думают, как они чувствуют и как они действуют.
#ippsy_методы
Схема-терапия - это психотерапия характера, его особенностей, которые причиняют людям боль и мешают им жить с удовольствием.
Изначально подход был создан для помощи хронически депрессивным людям, которым не помогала традиционная когнитивная психотерапия, но позднее стал одним из наиболее эффективных методов психотерапии характера.
Схемы – это убеждения и чувствования о себе, других и мире, в которые люди верят «интуитивно».
Проблемы возникают тогда, когда схемы:
➡️ возникли на основе болезненного опыта;
➡️ не меняются под влиянием реального опыта, каким бы позитивным он не был;
➡️ провоцируют неадаптивное поведение.
Цель схема-терапии – снизить влияние дезадаптивных схем на жизнь человека и помочь ему понять и научиться удовлетворять свои базовые потребности.
Схема-терапия помогает людям изменить то, как они думают, как они чувствуют и как они действуют.
#ippsy_методы
👍4❤3🙏1🗿1
Техника сострадательного письма
В нашей статье вы узнаете, зачем нужно сострадательное письмо, как его писать, и получите готовый инструмент, который можно применять на практике.
Илья Розов, преподаватель курса по ACT-терапии, перевел работу Расса Хэрриса - всемирно известного тренера по терапии принятия и ответственности в парадигме третьей волны КПТ.
Эта статья - вспомогательный материал к учебнику Расса "АСТ, сфокусированный на травме".
https://ippsy.pro/tpost/e188xf78c1-tehnika-sostradatelnogo-pisma
#ippsy_статьи
В нашей статье вы узнаете, зачем нужно сострадательное письмо, как его писать, и получите готовый инструмент, который можно применять на практике.
Илья Розов, преподаватель курса по ACT-терапии, перевел работу Расса Хэрриса - всемирно известного тренера по терапии принятия и ответственности в парадигме третьей волны КПТ.
Эта статья - вспомогательный материал к учебнику Расса "АСТ, сфокусированный на травме".
https://ippsy.pro/tpost/e188xf78c1-tehnika-sostradatelnogo-pisma
#ippsy_статьи
❤5👍1👏1🗿1
Вы работаете в терапии с родителями маленьких детей? 📝
Anonymous Poll
27%
Да
60%
Нет
13%
Еще нет, но хотелось бы
Лизель Полински «PEKiP игра и движение»
Нехватка движения - большая проблема современности как взрослых, так и для детей.
Она может возникнуть уже с пеленок, когда ребенок ограничен в движениях одеждой или кроваткой. Ведь долгое время считалось, что младенцев нужно жестко пеленать и меньше брать на руки.
Современные исследования доказали обратное: именно двигательное развитие способствует развитию органов чувств, сенсорных впечатлений, развитию речи, мышления, воли и накопления опыта.
Профессор и ученый-физиолог Илья Аршавский говорит:
- Как развивать движение малыша?
- Как поддерживать его внутренние стремление к развитию?
- Как понимать и чувствовать желания малыша и замечать признаки нездоровья?
На эти и другие вопросы Лизель Полински отвечает в книге «PEKiP игра и движение». Можно сказать, что это настольное руководство для родителей имеющих малышей от 0 до 1 года.
#ippsy_книги
Нехватка движения - большая проблема современности как взрослых, так и для детей.
Она может возникнуть уже с пеленок, когда ребенок ограничен в движениях одеждой или кроваткой. Ведь долгое время считалось, что младенцев нужно жестко пеленать и меньше брать на руки.
Современные исследования доказали обратное: именно двигательное развитие способствует развитию органов чувств, сенсорных впечатлений, развитию речи, мышления, воли и накопления опыта.
Профессор и ученый-физиолог Илья Аршавский говорит:
"Вся двигательная активность ребенка должна осуществляться не по принуждению, а благодаря интересу к этой активности."
- Как развивать движение малыша?
- Как поддерживать его внутренние стремление к развитию?
- Как понимать и чувствовать желания малыша и замечать признаки нездоровья?
На эти и другие вопросы Лизель Полински отвечает в книге «PEKiP игра и движение». Можно сказать, что это настольное руководство для родителей имеющих малышей от 0 до 1 года.
#ippsy_книги
❤4👍1🗿1