В преддверии запуска курса «Ориентированная на решение краткосрочная терапия (SFBT)» поговорили с автором и преподавателем курса Людмилой Яковлевой.
В чем преимущества ОРКТ перед долгосрочными методами?
В чем преимущества ОРКТ перед долгосрочными методами?
Главное преимущество, конечно же, в скорости достижения целей клиента. Сама структура и техники ОРКТ позволяют клиенту достигать результата максимально быстро по сравнению с долгосрочными направлениями терапии.
Пример: приходит клиент с сильной тревогой, связанной с текущими событиями в его жизни. В долгосрочном методе мы бы определяли анамнез его тревоги и определяли ее истоки. В ОРКТ мы можем сразу говорить о желанном состоянии клиента (цели терапии) и исследовать тот опыт, где это состояние уже достигалось.
Так клиент может сразу увидеть собственные возможности достичь того, что он хочет в результате терапии и применить их.
❤4👏2
Продолжаем «Вопрос-ответ» с психологом, автором и преподавателем курса по ОРКТ Людмилой Яковлевой.
Для решения каких проблем лучше всего подходит ОРКТ?
Для решения каких проблем лучше всего подходит ОРКТ?
Здесь важный момент: ОРКТ работает не с проблемой, а с целью. Поэтому, мы не можем сказать, для решения каких проблем лучше подходит ОРКТ. Скорее мы скажем, с какими целями ОРКТ справляется лучше всего. Я бы сказала, что с любыми, которые кажутся для клиента значимыми и достижимыми.
Конечно, само определение цели - это совместная работа клиента и специалиста ОРКТ, и от мастерства специалиста здесь многое зависит. Ведь клиент может декларировать цель, которая не соответствует критериям значимости и достижимости. И здесь важно, чтобы специалист ОРКТ смог помочь клиенту определить свою цель.
👍3❤2
Какая у Вас любимая техника из ОРКТ и почему?
Отвечает психолог, автор и преподаватель курса по ОРКТ Людмила Яковлева.
Отвечает психолог, автор и преподаватель курса по ОРКТ Людмила Яковлева.
Мои любимые техники в ОРКТ: Чудесный вопрос и Инвентаризация. Это лучшие помощники в моей работе с клиентами.
Чудесный вопрос позволяет конкретизировать цель, сделать ее ощутимой, реальной и сразу помочь увидеть клиенту возможности ее реализации - то, что будет решением.
А Инвентаризация позволяет клиенту увидеть свою экспертность в решении своей проблемы, все, что он уже делал для того, чтобы с ней справиться, и, что важно, определить помогающие и не помогающие стратегии.
В моем опыте работы с этими техниками, значимое улучшение у клиента наступает уже после первой сессии. А, если клиент продолжает их использование самостоятельно, то ему становятся по плечу практически любые задачи!
🔥6❤2
"То, где вы стоите, определяет, что вы видите, а чего не видите; это также определяет угол, под которым вы это видите; изменение того, где вы стоите, меняет все".
- Стив де Шейзер, психотерапевт, основатель ОРКТ.
🔔 Курс "Ориентированная на решение краткосрочная терапия (SFBT)" стартует в понедельник!
🔥3❤🔥1
Продолжаем знакомиться с нашими преподавателями!
Альвина Рогова - выдающийся психолог, автор и ведущий курса “Введение в психологическое консультирование”.
🔹Окончила МГППУ, а также обучилась в МИГАС и МГИ по гештальт-терапии, арт-терапии и психиатрии.
🔹За 5 лет провела более 5000 часов консультаций в направлении семейной психотерапии, довербальной травмы и коррекции жизненных сценариев.
🔹Прошла более 240 часов личной терапии и супервизии.
🔹Создала 6 авторских программ и ведет курсы в ВУЗах.
Альвина является приглашенным экспертом на клинических мероприятиях, вебинарах и в онлайн-школах, где активно делится опытом.
В своей работе психолог объединяет знания из психологии, педагогики и экономики и создает уникальное обучающее пространство.
Начало курса Альвины уже завтра!
https://ippsy.pro/psystart
#ippsy_преподаватели
Альвина Рогова - выдающийся психолог, автор и ведущий курса “Введение в психологическое консультирование”.
🔹Окончила МГППУ, а также обучилась в МИГАС и МГИ по гештальт-терапии, арт-терапии и психиатрии.
🔹За 5 лет провела более 5000 часов консультаций в направлении семейной психотерапии, довербальной травмы и коррекции жизненных сценариев.
🔹Прошла более 240 часов личной терапии и супервизии.
🔹Создала 6 авторских программ и ведет курсы в ВУЗах.
Альвина является приглашенным экспертом на клинических мероприятиях, вебинарах и в онлайн-школах, где активно делится опытом.
В своей работе психолог объединяет знания из психологии, педагогики и экономики и создает уникальное обучающее пространство.
Начало курса Альвины уже завтра!
https://ippsy.pro/psystart
#ippsy_преподаватели
❤4🔥1
«Слепота невнимания» или перцептивная слепота - это психологическая неспособность обращать внимание на какой-либо объект.
Эта слепота не связана с проблемами зрения и носит исключительно психологический характер.
Самый известный эксперимент, показывающий феномен
«слепоты невнимания» провели в 1992 году. Участников эксперимента просили посмотреть баскетбольный матч и подсчитать количество подач команды. В один из периодов игры на поле появлялся человек в костюме гориллы, однако, после игры 50 % респондентов сказали, что не заметили ничего необычного в ходе просмотра игры.
Этот эксперимент с разными вариациями повторяли многократно и получали один и тот же результат - пока испытуемые сосредоточены на выполнении определенной задачи, они не видят даже самых очевидных изменений.
Это работает не только с реальными физическими предметами, но и с различными событиями, тенденциями, мировыми трендами, предоставляемыми возможностями, изменениями в жизни и обществе.
Эта слепота не связана с проблемами зрения и носит исключительно психологический характер.
Самый известный эксперимент, показывающий феномен
«слепоты невнимания» провели в 1992 году. Участников эксперимента просили посмотреть баскетбольный матч и подсчитать количество подач команды. В один из периодов игры на поле появлялся человек в костюме гориллы, однако, после игры 50 % респондентов сказали, что не заметили ничего необычного в ходе просмотра игры.
Этот эксперимент с разными вариациями повторяли многократно и получали один и тот же результат - пока испытуемые сосредоточены на выполнении определенной задачи, они не видят даже самых очевидных изменений.
Это работает не только с реальными физическими предметами, но и с различными событиями, тенденциями, мировыми трендами, предоставляемыми возможностями, изменениями в жизни и обществе.
👍2😱1🗿1
⛔️Минусы «слепоты невнимания»:
- риск не увидеть реальную опасность,
- риск не рассмотреть новые жизненные возможности,
- риск принять неверное управленческое решение,
- риск испортить отношения с партнером, если не увидеть его желания и потребности.
✅Плюсы перцептивной слепоты:
+ возможность полностью сконцентрироваться на задаче, не отвлекаясь на посторонние дела и события,
+ возможность сохранить нервную систему, абстрагировавшись от раздражающих факторов.
Как избежать негативного влияния перцептивной слепоты?
🔸помнить о том, что такой эффект существует.
🔸тренировать навык осознанности,
🔸не отвлекаться на посторонние раздражители во время потенциально опасных действий,
🔸находить время для отдыха и переключать внимание.
#ippsy_полезности
- риск не увидеть реальную опасность,
- риск не рассмотреть новые жизненные возможности,
- риск принять неверное управленческое решение,
- риск испортить отношения с партнером, если не увидеть его желания и потребности.
✅Плюсы перцептивной слепоты:
+ возможность полностью сконцентрироваться на задаче, не отвлекаясь на посторонние дела и события,
+ возможность сохранить нервную систему, абстрагировавшись от раздражающих факторов.
Как избежать негативного влияния перцептивной слепоты?
🔸помнить о том, что такой эффект существует.
🔸тренировать навык осознанности,
🔸не отвлекаться на посторонние раздражители во время потенциально опасных действий,
🔸находить время для отдыха и переключать внимание.
#ippsy_полезности
❤2👍1
А вы знали, что в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации?
Этот закон забывания был открыт около двух веков назад немецким психологом Германом Эббингаузом.
Через 10 часов после заучивания в памяти остается только 35% изученного, а через шесть дней - около 20% информации, и столько же через месяц.
Однако этот закон работает только для запоминания бессмысленной информации. Осмысленное же запоминание в 9 раз эффективнее механического заучивания. Например, стихотворение запомнить гораздо легче, чем набор несвязанных слов.
Кроме того лучше всего запоминается информация первая и последняя по поступлению.
Выводы:
1️⃣ Для лучшего запоминания материал нужно повторять, причем время между первым повторением и заучиванием должно быть не больше 40 минут. В первые дни повторять материал нужно как можно чаще, потом количество повторений постепенно уменьшается.
2️⃣ Чтобы лучше запомнить, материал нужно понять и осознать, а не механически зазубрить.
#ippsy_полезности
Этот закон забывания был открыт около двух веков назад немецким психологом Германом Эббингаузом.
Через 10 часов после заучивания в памяти остается только 35% изученного, а через шесть дней - около 20% информации, и столько же через месяц.
Однако этот закон работает только для запоминания бессмысленной информации. Осмысленное же запоминание в 9 раз эффективнее механического заучивания. Например, стихотворение запомнить гораздо легче, чем набор несвязанных слов.
Кроме того лучше всего запоминается информация первая и последняя по поступлению.
Выводы:
1️⃣ Для лучшего запоминания материал нужно повторять, причем время между первым повторением и заучиванием должно быть не больше 40 минут. В первые дни повторять материал нужно как можно чаще, потом количество повторений постепенно уменьшается.
2️⃣ Чтобы лучше запомнить, материал нужно понять и осознать, а не механически зазубрить.
#ippsy_полезности
👍3❤1💯1🗿1
Эффект социальной фасилитации
Человек выполняет простые задания более эффективно, если знает, что за ним наблюдают.
В конце 19 века психолог Норман Триплет заметил, что велосипедисты показывают лучшие результаты, если соревнуются с партнером, а не просто используют секундомер для определения времени. Эффект наблюдался и у животных.
Но потом было обнаружено, что присутствие свидетелей при выполнении одних задач повышает эффективность действий, а других – наоборот, снижает.
Позднее Робертом Зейенс предположил, что эффект социальной фасилитации проявляется при выполнении простых механических действий, а обратный ему эффект – при выполнении более сложных интеллектуальных задач.
Вывод:
Когда мы уверены в себе и в правильности своих действий, присутствие других помогает и подстегивает, если же мы сомневаемся, что справимся с задачей – наблюдатели усугубляют нашу неуверенность.
#ippsy_полезности
Человек выполняет простые задания более эффективно, если знает, что за ним наблюдают.
В конце 19 века психолог Норман Триплет заметил, что велосипедисты показывают лучшие результаты, если соревнуются с партнером, а не просто используют секундомер для определения времени. Эффект наблюдался и у животных.
Но потом было обнаружено, что присутствие свидетелей при выполнении одних задач повышает эффективность действий, а других – наоборот, снижает.
Позднее Робертом Зейенс предположил, что эффект социальной фасилитации проявляется при выполнении простых механических действий, а обратный ему эффект – при выполнении более сложных интеллектуальных задач.
Вывод:
Когда мы уверены в себе и в правильности своих действий, присутствие других помогает и подстегивает, если же мы сомневаемся, что справимся с задачей – наблюдатели усугубляют нашу неуверенность.
#ippsy_полезности
🗿2