🥳 Сегодня важный день для нас:
Поздравляем с Днем Рождения Людмилу Яковлеву - основателя института, практикующего психолога, талантливого преподавателя и руководителя! 🎉

Ваш энтузиазм, мудрость и преданность делу вдохновляют нас каждый день. Благодаря Вам, мы растем, развиваемся и помогаем людям обретать гармонию и счастье. 🙏🏻

От всей души поздравляем и желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, новых свершений и личного благополучия! ❤️👏🏻

Дорогие подписчики, лучшим подарком для Людмилы в этот день будет ваш буст за наш канал по ссылке ↗️

Это бесплатно для пользователей Telegram Premium и поможет нам развиваться 🫶🏻

Арт-терапия - один из самых мягких способов извлечения желаний и эмоций из подсознательного. Арт-терапевтические практики сопровождают нас всю жизнь: с первых сознательных игр до последней рассказанной истории.

Секрет всех арт-терапевтических упражнений - поставить себя во главе каждого сюжета, сделать себя ответственным за то, что происходит в жизни - в том числе и в выборе наряда.
Предлагаем сделать практику!

❗️Обратите внимание на свою одежду

Один из самых наглядных отражений актуальных психических процессов - выбор наряда. Это и способ сообщить окружающим первичную информацию о себе, и возможность диалога с самим собой.

Вы можете возразить: «Я одеваюсь, как удобно», «У меня дресс-код!», «Я взял первую попавшуюся чистую футболку». Эти фразы - маркеры сопротивления.

🔅 Для упражнения с одеждой не нужно специально наряжаться или замысловато интерпретировать стиль. Прямо сейчас посмотрите свой наряд: какой предмет одежды больше всего привлекает внимание?

▫️Это может быть что угодно: кулон, пушистый свитер, носки с котятами - первое, на что падает взгляд. Это может быть вещь, которую вы надели, чтобы приковать взгляды окружающих.
▫️Если на вашей одежде есть рисунки или надписи, можно выбрать предмет одежды с ними, так как принты - информация о вас, которую бессознательно считывают окружающие. Знать её как минимум полезно.

🔅 Назовите выбранный предмет гардероба.
Например, красные носки или белая футболка с котятами на груди.

🔅 Расскажите, с чем у вас ассоциируется цвет, фактура материала или принт.
Например: "Красный цвет для меня означает энергию, силу, страсть". "Котята милые, всем нравятся. Каждый, кто видит симпатичную мордочку, улыбается. От котят ничего не ждут, они просто хорошенькие. Быть котёнком - безопасно".

🔅 Видна ли эта деталь одежды окружающим или о ней знаете только вы?
Например: "Носки никому не видны — на мне высокие ботинки".

🔅 Соедините все ответы в одно предложение и озвучьте от первого лица.
Например: "Я выбрал красные носки, это означает что сегодня мое актуальное состояние - энергия, сила, страсть. Я ношу красные носки под высокими ботинками. Хочу, чтобы окружающие не видели сегодня энергию, силу и страсть, которые у меня есть".

"Я выбрала сегодня футболку с котенком и для меня это означает, что я хочу, чтобы люди просто улыбались, глядя на меня и мне можно было не работать, а просто быть красивой. Когда я просто красивая и не работаю - мне безопасно. Рисунок расположен на груди, и я хочу, чтобы окружающие видели, что я сегодня хочу до них донести".

И вот, вы уже знаете себя лучше!

⚠️ Важно понимать: эта техника лишь констатирует актуальное состояние. В вашей власти осознать это состояние и принять взвешенное решение: на что я хочу направить сегодня свою энергию и страсть? Контакта с чем я хочу избежать, а что хочу привлечь?

#ippsy_техники

🔓 Раскрываем силу подсознания без мистики и эзотерики: бесплатный вебинар "Техники эриксоновского гипноза"

Александрия Садофьева, практикующий психолог-гипнолог поможет вам:
➡️ Прикоснуться к миру эриксоновского гипноза и увидеть его работу изнутри.
➡️ Развеять мифы и предрассудки об этой мощной технике.
➡️ Освоить проверенные техники, которые можно сразу же применять в жизни и практике.

Вебинар подходит для всех, кто идет по пути самопознания и развития, с любым опытом.

⏰ 23 июля, 19:00 МСК
🔗 Регистрация

Итоги июня:

📹 Прошел бесплатный вебинар "Сексуальные дисгармонии в парах". Запись тут 👈🏻

🚀 Началось обучение второй ступени Базового тренинга EMDR от Ассоциации EMDR России

🎓 Выпустился поток курса "ОРКТ в работе с семьями". Поздравляем! 🎉

#ippsy_итоги

Напоминаем, что у нас есть Служба психологической помощи, а у нее есть ТГ-канал!

Делимся полезными статьями прошедшего месяца:
📌 Что делать, если попал в когнитивное искажение?
📌 Что делать, если ничего делать не хочется?
📌 Что делать с невротическими потребностями?
📌 Обнаруживаем и снимаем стресс

Упражнение для психологической разгрузки ✍️

Это упражнение часто используется в арт-терапии. Он помогает специалистам понять внутреннее состояние клиента и, при необходимости, скорректировать его поведение. Но эту технику можно успешно применять и самостоятельно! Она поможет вам "выплеснуть" застрявшие чувства и уделить внимание тому, что вас сейчас волнует, даже если вы еще не до конца это осознали.

Вспомните, как вы машинально чертите что-то на листке во время напряженного разговора, скучной лекции или томительного ожидания? Если вы хоть раз ловили себя за этим занятием, то вы уже знакомы с силой рисунка.

❗️Рисунки помогают нам освободить скрытые эмоции, а иногда увидеть со стороны значимую часть нашей жизни и понять свою роль в ней.

Вот как это сделать:

1️⃣ Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши или мелки.

2️⃣ Выберите цвет, который вас больше всего привлекает в данный момент. Не обязательно тот, что вам нравится или кажется самым красивым. Возможно, он вызывает раздражение или просто выбивается из общей палитры. Важно, чтобы он вызывал у вас какие-то чувства.

3️⃣ Начните закрашивать лист этим цветом. Не ограничивайте себя. Хочется давить на карандаш сильнее? Вперед! Если лист закончился, а вам хочется продолжать, возьмите новый. Продолжайте, пока не почувствуете, что хватит.

4️⃣ Во время рисования вы, возможно, заметите, что из хаотичных линий формируются образы: дом, лицо, завиток. Если это так, доработайте их, придайте им более четкий вид. Эта техника не требует обдумывания. Ваше подсознание сделает свою работу, освобождая накопившиеся эмоции. Но если вы хотите понять, какое именно состояние вы выражаете, лучше проанализировать рисунок после его завершения.

🏁 Расшифровываем результат

Чтобы понять, что вы нарисовали, вспомните свои ассоциации с выбранным цветом. Что он для вас означает: спокойствие, гнев, радость, тревогу? Те слова, которыми вы описываете цвет, и отражают ваше текущее состояние. Эмоции, которые вы не смогли выразить другим способом, нашли выход в рисунке.

Если вам сложно найти ассоциации, это может говорить о внутреннем сопротивлении. Вы, возможно, не хотите признаваться себе в своих чувствах. Отнеситесь к этому бережно. Даже если вы не до конца поняли, что нарисовали, уже хорошо, что вы дали эмоциям выход.

Можно сказать, что это упражнение – своеобразный "душ" для вашей психики, который помогает "очистить" ее от застоявшихся переживаний. Его можно повторять регулярно или использовать как инструмент самопомощи для стабилизации своего эмоционального состояния.

ℹ️ А если вы хотите начать применять арт-терапию в своей практики, приглашаем на наш курс, который стартует в августе!

#ippsy_техники

Семья - это сложная система, в которой переплетаются любовь и конфликты, близость и дистанция, стабильность и изменения.

Часто именно парадоксы (кажущиеся противоречия) становятся источником кризисов, но также и возможностью для роста.

Какие парадоксы встречаются в семьях?

⚠️ «Будь рядом, но не мешай»
Члены семьи хотят близости, но одновременно стремятся к автономии. Например, подросток требует свободы, но болезненно реагирует на отсутствие родительского внимания.

⚠️ «Изменяйся, оставаясь прежним»
Родители хотят, чтобы ребенок стал самостоятельным, но продолжают контролировать его, как маленького. Или партнеры ждут изменений друг в друге, но сопротивляются новым моделям поведения.

⚠️ «Мы ссоримся, чтобы быть ближе»
Конфликты могут быть способом поддерживать контакт, даже если они болезненны. Например, супруги годами спорят на одни и те же темы, потому что это единственный способ «чувствовать» друг друга.

⚠️ «Любимый человек - источник боли»
Самые сильные обиды часто возникают там, где есть сильная привязанность. Чем ближе люди, тем больше они могут ранить друг друга.

⚠️ «Проблема - это решение»
Симптом (например, детские капризы или зависимость) может неосознанно «удерживать» семью вместе, отвлекая от более глубоких конфликтов.

Системная семейная терапия - метод, который можно применять независимо от того, сколько членов семьи задействованы в терапии.

А освоить метод и узнать, как разрешать такие парадоксы, можно уже с 6 августа.