Провели наш традиционный бесплатный мастер-класс для всех мам «О здоровье детей с любовью» 🧡
Сотни мам получили много ценной информации для себя и своих детей и поделились теплыми словами в адрес Марины Владимировны ✨
А вы были на встрече? Остались ли у вас вопросы?
#анонсипнн
Сотни мам получили много ценной информации для себя и своих детей и поделились теплыми словами в адрес Марины Владимировны ✨
А вы были на встрече? Остались ли у вас вопросы?
#анонсипнн
👍16
ТЕРПЕТЬ vs НЕ ТЕРПЕТЬ
⠀
Как известно, болевые ощущения служат маркером различных проблем в организме 🙌🏻
⠀
📌 Механизм возникновения боли связан с работой нейромедиаторов — они передают нервные импульсы между клетками и оповещают мозг о возникшем дискомфорте.
⠀
Боль бывает разной — от незначительной до невыносимой. Но даже на самую слабую боль стоит обращать внимание!
⠀
1️⃣ Острая боль сопровождает различные патологические процессы, может быть постоянной, периодической. Если оставить такую боль без внимания, она может перейти в хроническую!
⠀
2️⃣ Хроническая боль преследует человека на протяжении всей жизни или длительного периода. Чаще встречается у людей с проблемами с ЖКТ, опорно-двигательного аппарата и др.
⠀
Далеко не всегда боль нуждается в лечении. Потому что она может быть вызвана стрессом, злоупотреблением обезболивающим или даже самовнушением.
⠀
Какую боль нельзя терпеть и игнорировать, а лучше сразу обратиться к специалистам?
⠀
🔻 Головную, если она возникает во время сна, наступает даже после продолжительного отдыха, становится сильнее при физ.нагрузках
⠀
Такая боль может свидетельствовать о проблемах с кровообращением.
⠀
🔻 Глазную боль, например, при глаукоме
⠀
Она может стать причиной временной слепоты (пока не будет снижено внутричерепное давление).
⠀
🔻 Боли в грудной клетке
⠀
Например, интенсивная боль указывает на дефицит кислорода сердечной мышцы. Она может быть при стрессе или интенсивной физ.нагрузке. Необходимо исключить приступы стенокардии.
⠀
🔻 Зубную боль
⠀
Чаще всего возникает при наличии глубокого кариеса, пульпита.
⠀
🔻 Боль в ноге в зоне икроножных мышц
⠀
Жгучая, распирающая, резкая боль может быть симптомом тромбоза вен голени. Может сопровождаться отечностью, а возникать внезапно.
⠀
🔻 Боль в области живота, когда человек сворачивается колачиком
⠀
Высока вероятность серьезных проблем брюшной полости.
⠀
🔻 Женские боли на фоне задержки менструации
⠀
Помните, что боль — это сигнал организма о проблеме. И зачастую после ее возникновения необходимо обследование.
⠀
Как часто вас мучает боль? Что делаете с ней?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Как известно, болевые ощущения служат маркером различных проблем в организме 🙌🏻
⠀
📌 Механизм возникновения боли связан с работой нейромедиаторов — они передают нервные импульсы между клетками и оповещают мозг о возникшем дискомфорте.
⠀
Боль бывает разной — от незначительной до невыносимой. Но даже на самую слабую боль стоит обращать внимание!
⠀
1️⃣ Острая боль сопровождает различные патологические процессы, может быть постоянной, периодической. Если оставить такую боль без внимания, она может перейти в хроническую!
⠀
2️⃣ Хроническая боль преследует человека на протяжении всей жизни или длительного периода. Чаще встречается у людей с проблемами с ЖКТ, опорно-двигательного аппарата и др.
⠀
Далеко не всегда боль нуждается в лечении. Потому что она может быть вызвана стрессом, злоупотреблением обезболивающим или даже самовнушением.
⠀
Какую боль нельзя терпеть и игнорировать, а лучше сразу обратиться к специалистам?
⠀
🔻 Головную, если она возникает во время сна, наступает даже после продолжительного отдыха, становится сильнее при физ.нагрузках
⠀
Такая боль может свидетельствовать о проблемах с кровообращением.
⠀
🔻 Глазную боль, например, при глаукоме
⠀
Она может стать причиной временной слепоты (пока не будет снижено внутричерепное давление).
⠀
🔻 Боли в грудной клетке
⠀
Например, интенсивная боль указывает на дефицит кислорода сердечной мышцы. Она может быть при стрессе или интенсивной физ.нагрузке. Необходимо исключить приступы стенокардии.
⠀
🔻 Зубную боль
⠀
Чаще всего возникает при наличии глубокого кариеса, пульпита.
⠀
🔻 Боль в ноге в зоне икроножных мышц
⠀
Жгучая, распирающая, резкая боль может быть симптомом тромбоза вен голени. Может сопровождаться отечностью, а возникать внезапно.
⠀
🔻 Боль в области живота, когда человек сворачивается колачиком
⠀
Высока вероятность серьезных проблем брюшной полости.
⠀
🔻 Женские боли на фоне задержки менструации
⠀
Помните, что боль — это сигнал организма о проблеме. И зачастую после ее возникновения необходимо обследование.
⠀
Как часто вас мучает боль? Что делаете с ней?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍21
БЕЛАЯ СМЕРТЬ?!
Соль — важный продукт для здоровья человека. Потому что организм не синтезирует натрий и хлор самостоятельно.
Но разные люди по-разному реагируют на соль. Здесь имеют место генетические факторы и особенности здоровья.
📌 По данным ВОЗ норма употребления соли — 3-5 грамм в сутки (одна чайная ложка без горки).
Что будет, если превышать норму?
❌ Могут развиться болезни внутренних органов, повыситься артериальное давление и появиться риск возникновения онкологических заболеваний.
Как влияет сокращение добавленной соли на здоровье?
✅ Улучшается внешний вид, самочувствие, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Перестраиваются вкусовые ощущения, острее ощущается вкус всей еды.
Есть ли вред отказа от соли?
✅ Ценный элемент, который мы получаем из поваренной или пищевой соли — это натрий. Кроме соли он содержится во многих продуктах, которые мы едим на завтрак, обед или ужин. Но и длительное исключение соли, на срок более двух-трех месяцев, может привести к негативным симптомам.
Какую функцию выполняет соль в нашем организме?
✅ Натрий и хлор — основные компоненты плазмы крови, лимфатической, внеклеточной жидкости и даже околоплодных вод. Они поддерживают функции надпочечников, участвуют в регулировании артериального давления и кислотно-щелочного баланса. Они важные участники обмена веществ, синтеза гормонов и пищеварения в организме.
Что будет, если полностью исключить соль?
❌ Появится мышечная слабость, судороги, гипотензия, обмороки, головокружения, тошнота, нарушение аппетита и пищеварения.
❌ У человека, который активно занимается спортом, есть риск обезвоживания — хлорид натрия не будет задерживать достаточно жидкости в организме, а она будет интенсивно покидать его вместе с выделяющимся потом.
❌ Вредно отсутствие его и в рационе беременных и кормящих женщин.
❌ Легкая гипонатриемия является фактором риска переломов у пожилых людей.
Оставляйте + в комментариях, и мы расскажем, какую соль лучше выбрать 🤞🏻
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Соль — важный продукт для здоровья человека. Потому что организм не синтезирует натрий и хлор самостоятельно.
Но разные люди по-разному реагируют на соль. Здесь имеют место генетические факторы и особенности здоровья.
📌 По данным ВОЗ норма употребления соли — 3-5 грамм в сутки (одна чайная ложка без горки).
Что будет, если превышать норму?
❌ Могут развиться болезни внутренних органов, повыситься артериальное давление и появиться риск возникновения онкологических заболеваний.
Как влияет сокращение добавленной соли на здоровье?
✅ Улучшается внешний вид, самочувствие, стабилизируется психоэмоциональное состояние. Перестраиваются вкусовые ощущения, острее ощущается вкус всей еды.
Есть ли вред отказа от соли?
✅ Ценный элемент, который мы получаем из поваренной или пищевой соли — это натрий. Кроме соли он содержится во многих продуктах, которые мы едим на завтрак, обед или ужин. Но и длительное исключение соли, на срок более двух-трех месяцев, может привести к негативным симптомам.
Какую функцию выполняет соль в нашем организме?
✅ Натрий и хлор — основные компоненты плазмы крови, лимфатической, внеклеточной жидкости и даже околоплодных вод. Они поддерживают функции надпочечников, участвуют в регулировании артериального давления и кислотно-щелочного баланса. Они важные участники обмена веществ, синтеза гормонов и пищеварения в организме.
Что будет, если полностью исключить соль?
❌ Появится мышечная слабость, судороги, гипотензия, обмороки, головокружения, тошнота, нарушение аппетита и пищеварения.
❌ У человека, который активно занимается спортом, есть риск обезвоживания — хлорид натрия не будет задерживать достаточно жидкости в организме, а она будет интенсивно покидать его вместе с выделяющимся потом.
❌ Вредно отсутствие его и в рационе беременных и кормящих женщин.
❌ Легкая гипонатриемия является фактором риска переломов у пожилых людей.
Оставляйте + в комментариях, и мы расскажем, какую соль лучше выбрать 🤞🏻
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍23
ДОЗИРОВКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
⠀
Витамины и минералы необходимы всем ежедневно — они поддерживают нормальное функционирование всего организма. Вот список самых важных для организма витаминов и микроэлементов 👇🏻
⠀
🫐 Витамин D — взаимодействует со множеством генов, регулирует работу иммунной системы, участвует в купировании воспалительных процессов, играет важную роль в метаболизме кальция, формировании костей.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000 МЕ в сутки. Допустимо сочетание с магнием, витамином B6 и витамином К2.
⠀
🥕 Витамин А — участвует в большом количестве метаболических реакций и функций. Необходим для здоровья глаз, нормальной работы иммунной, репродуктивной системы. Он играет важную роль в функционирование щитовидной железы, лёгких, сердца, почек. А также влияет на рост и развитие клеток.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000-3000 МЕ. Дефицит железа, дефицит цинка негативно влияет на статус витамина А.
⠀
🍋 Витамин С — важен для здорового функционирования иммунной системы. Стабилизирует высокое давление, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии.
⠀
Профилактическая дозировка — 500-1000 мг.
⠀
🥥 Магний — необходим для нормального усвоения кальция, для здоровья сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тревожных расстройств.
⠀
Профилактическая дозировка — 400 мг. Магний хорошо сочетается с витамином D, B6, B1 и калием.
⠀
🐟 Йод — участвует в синтезе и производстве гормонов щитовидной железы. Регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы, обеспечивает больше энергии, способствует росту, активирует умственную работу.
⠀
Профилактическая дозировка — 150 мкг.
⠀
🦴 Цинк — нужен для производства белков, ДНК, для роста, восстановления мышц. Важен для правильного ощущение вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает бороться с бактериями и вирусами. Улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.
⠀
Профилактическая дозировка — 8-11 мг.
⠀
Сохраняйте в закладки важную информацию 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#витаминыипнн
⠀
Витамины и минералы необходимы всем ежедневно — они поддерживают нормальное функционирование всего организма. Вот список самых важных для организма витаминов и микроэлементов 👇🏻
⠀
🫐 Витамин D — взаимодействует со множеством генов, регулирует работу иммунной системы, участвует в купировании воспалительных процессов, играет важную роль в метаболизме кальция, формировании костей.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000 МЕ в сутки. Допустимо сочетание с магнием, витамином B6 и витамином К2.
⠀
🥕 Витамин А — участвует в большом количестве метаболических реакций и функций. Необходим для здоровья глаз, нормальной работы иммунной, репродуктивной системы. Он играет важную роль в функционирование щитовидной железы, лёгких, сердца, почек. А также влияет на рост и развитие клеток.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000-3000 МЕ. Дефицит железа, дефицит цинка негативно влияет на статус витамина А.
⠀
🍋 Витамин С — важен для здорового функционирования иммунной системы. Стабилизирует высокое давление, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии.
⠀
Профилактическая дозировка — 500-1000 мг.
⠀
🥥 Магний — необходим для нормального усвоения кальция, для здоровья сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тревожных расстройств.
⠀
Профилактическая дозировка — 400 мг. Магний хорошо сочетается с витамином D, B6, B1 и калием.
⠀
🐟 Йод — участвует в синтезе и производстве гормонов щитовидной железы. Регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы, обеспечивает больше энергии, способствует росту, активирует умственную работу.
⠀
Профилактическая дозировка — 150 мкг.
⠀
🦴 Цинк — нужен для производства белков, ДНК, для роста, восстановления мышц. Важен для правильного ощущение вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает бороться с бактериями и вирусами. Улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.
⠀
Профилактическая дозировка — 8-11 мг.
⠀
Сохраняйте в закладки важную информацию 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#витаминыипнн
👍41
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА НЕДЕЛЮ
Одна из главных задач в работе нутрициологов — научить своих подопечных составлять грамотный рацион для себя и своей семьи.
Как это сделать?
Для начала придерживайтесь некоторых правил:
✅ планируйте меню на неделю заранее, чтобы не покупать каждый день продукты по настроению
✅ в магазин ходите только со списком — ходить в магазин без списка = покупать больше, чем способны съесть
✅ не ведитесь на уловки маркетологов
✅ и не берите неоправданно дорогие продукты.
В ежедневном рационе вполне можно обойтись без элитных сыров и экзотических фруктов и овощей. Без этого можно питаться вкусно и сытно.
📌 При одинаковой питательности и количестве витаминов одни блюда обходятся гораздо дешевле других.
Стоимость продуктовой корзины повышают:
➖ экзотические и модные продукты
➖ удобная фасовка (мытые овощи, нарезка, рыбное и мясное филе, крупа в пакетиках для варки и т.д.)
➖ полуфабрикаты (готовые котлеты, замороженные овощное рагу и суповые смеси)
➖ молочные десерты (творог обойдется дешевле, чем творожные сырки)
➖ «мусорные» продукты — шоколадные батончики, чипсы, сухарики, колбасные изделия и т.п.
В продуктовую корзину на неделю для семьи из 4-х человек могут входить следующие продукты:
🔸 яйца — 20 шт.
🔸 мясо куры/индейки — 1,5 кг
🔸 рыба — 1 кг
🔸 молоко — 2 л
🔸 сыр твердый — 300 гр
🔸 гречка — 2 кг
🔸 рис — 2 кг
🔸 макароны твердых сортов — 1 кг
🔸 картофель — 2 кг
🔸 капуста белокочанная — 2 кг
🔸 кабачки — 1 кг
🔸 морковь — 2 кг
🔸 помидоры −1 кг
🔸 огурцы −1 кг
🔸 мука цельнозерновая — 2 кг
🔸 масло растительное — 1 л
🔸 яблоки — 1 кг
🔸 бананы — 1 кг
Это основной список продуктов, из которого можно составить вкусный и разнообразный рацион на неделю. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять важную информацию 🤞🏻
А как вы составляете продуктовую корзину?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Одна из главных задач в работе нутрициологов — научить своих подопечных составлять грамотный рацион для себя и своей семьи.
Как это сделать?
Для начала придерживайтесь некоторых правил:
✅ планируйте меню на неделю заранее, чтобы не покупать каждый день продукты по настроению
✅ в магазин ходите только со списком — ходить в магазин без списка = покупать больше, чем способны съесть
✅ не ведитесь на уловки маркетологов
✅ и не берите неоправданно дорогие продукты.
В ежедневном рационе вполне можно обойтись без элитных сыров и экзотических фруктов и овощей. Без этого можно питаться вкусно и сытно.
📌 При одинаковой питательности и количестве витаминов одни блюда обходятся гораздо дешевле других.
Стоимость продуктовой корзины повышают:
➖ экзотические и модные продукты
➖ удобная фасовка (мытые овощи, нарезка, рыбное и мясное филе, крупа в пакетиках для варки и т.д.)
➖ полуфабрикаты (готовые котлеты, замороженные овощное рагу и суповые смеси)
➖ молочные десерты (творог обойдется дешевле, чем творожные сырки)
➖ «мусорные» продукты — шоколадные батончики, чипсы, сухарики, колбасные изделия и т.п.
В продуктовую корзину на неделю для семьи из 4-х человек могут входить следующие продукты:
🔸 яйца — 20 шт.
🔸 мясо куры/индейки — 1,5 кг
🔸 рыба — 1 кг
🔸 молоко — 2 л
🔸 сыр твердый — 300 гр
🔸 гречка — 2 кг
🔸 рис — 2 кг
🔸 макароны твердых сортов — 1 кг
🔸 картофель — 2 кг
🔸 капуста белокочанная — 2 кг
🔸 кабачки — 1 кг
🔸 морковь — 2 кг
🔸 помидоры −1 кг
🔸 огурцы −1 кг
🔸 мука цельнозерновая — 2 кг
🔸 масло растительное — 1 л
🔸 яблоки — 1 кг
🔸 бананы — 1 кг
Это основной список продуктов, из которого можно составить вкусный и разнообразный рацион на неделю. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять важную информацию 🤞🏻
А как вы составляете продуктовую корзину?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍40
ЗАБОТА О КОЖЕ ОСЕНЬЮ
⠀
После лета коже необходимо восстановить защитные функции, которые были нарушены солнцем, морской солью и пылью. А еще напитать кожу и подготовить к суровому зимнему климату.
⠀
Что происходит с кожей осенью?
👉🏻 Из-за долго нахождения на солнце и недостаточной защиты появляется пигментация
👉🏻 Кожа становится более сухой
👉🏻 Возможны негативные проявления в результате обострений хронических заболеваний
👉🏻 Из-за погодных изменений колеблется гормональный фон, который так же влияет на состояние кожи
⠀
Что важно в уходе за кожей осенью?
⠀
✅ Очищение кожи — утром после сна и вечером, например, пенкой (можно с энзимами или кислотами)
✅ Тонизация кожи — нормализация pН-баланса кожи
✅ Увлажнение — выбирайте крем с средней или плотной структурой и не забывайте про защиту в солнечные дни
✅ Питание кожи — вечером используйте крем, в составе которого есть насыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, экстракты трав и растений. Они необходимы для того, чтобы ускорить процессы регенерации кожного покрова и усиленно питать кожу. Регулярно делайте маски и массажи, которые улучшают лимфоотток и кровообращение.
✅ Осень — период пилингов (1-2 раза в месяц). Они активируют процесс обновления кожи, сократят пигментацию, очистят поры и существенно сократят их размер.
⠀
❗️ И самое главное — образ жизни.
⠀
Для здоровья кожи важны регулярная физ.нагрузка, полноценный сон (при чем более важен ранний отхода ко сну), контроль стресса и правильное питание.
⠀
Подробнее о питании 👇🏻
⠀
🔸 Следите за количеством приемов пищи и питьевым режимом
🔸 Позаботьтесь о системном желчеоттоке — теплая вода и полезные жиры
🔸 Следите за регулярностью стула (1-2 раза в день)
🔸 Употребляйте достаточного количества белка и витамина С.
⠀
🔹 Включите в рацион свежую жирную рыбу — источник качественного белка, омега-з, кальция, фосфора, йода
🔹 Ограничьте потребление высокоуглеводных продуктов, фаст-фуда, продукции мясокомбинатов
⠀
Это идеальное сочетание ухода за кожей изнутри и снаружи, обновит вашу кожу и подарит ей обновленный и свежий вид 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
⠀
После лета коже необходимо восстановить защитные функции, которые были нарушены солнцем, морской солью и пылью. А еще напитать кожу и подготовить к суровому зимнему климату.
⠀
Что происходит с кожей осенью?
👉🏻 Из-за долго нахождения на солнце и недостаточной защиты появляется пигментация
👉🏻 Кожа становится более сухой
👉🏻 Возможны негативные проявления в результате обострений хронических заболеваний
👉🏻 Из-за погодных изменений колеблется гормональный фон, который так же влияет на состояние кожи
⠀
Что важно в уходе за кожей осенью?
⠀
✅ Очищение кожи — утром после сна и вечером, например, пенкой (можно с энзимами или кислотами)
✅ Тонизация кожи — нормализация pН-баланса кожи
✅ Увлажнение — выбирайте крем с средней или плотной структурой и не забывайте про защиту в солнечные дни
✅ Питание кожи — вечером используйте крем, в составе которого есть насыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, экстракты трав и растений. Они необходимы для того, чтобы ускорить процессы регенерации кожного покрова и усиленно питать кожу. Регулярно делайте маски и массажи, которые улучшают лимфоотток и кровообращение.
✅ Осень — период пилингов (1-2 раза в месяц). Они активируют процесс обновления кожи, сократят пигментацию, очистят поры и существенно сократят их размер.
⠀
❗️ И самое главное — образ жизни.
⠀
Для здоровья кожи важны регулярная физ.нагрузка, полноценный сон (при чем более важен ранний отхода ко сну), контроль стресса и правильное питание.
⠀
Подробнее о питании 👇🏻
⠀
🔸 Следите за количеством приемов пищи и питьевым режимом
🔸 Позаботьтесь о системном желчеоттоке — теплая вода и полезные жиры
🔸 Следите за регулярностью стула (1-2 раза в день)
🔸 Употребляйте достаточного количества белка и витамина С.
⠀
🔹 Включите в рацион свежую жирную рыбу — источник качественного белка, омега-з, кальция, фосфора, йода
🔹 Ограничьте потребление высокоуглеводных продуктов, фаст-фуда, продукции мясокомбинатов
⠀
Это идеальное сочетание ухода за кожей изнутри и снаружи, обновит вашу кожу и подарит ей обновленный и свежий вид 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
👍25❤1
ЭТИ ПРИВЫЧКИ РАЗРУШАЮТ ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ
⠀
Женский организм — тонкая и чувствительная система. На нее воздействуют даже ежедневные, казалось бы, привычные ритуалы. И часто в негативном ключе.
⠀
Какие привычки вредят женскому здоровью? 🧐
⠀
❌ Отход ко сну после 23 часов и позднее укладывание
⠀
Пренебрегая им, женщина получит сбитые биоритмы. А это тяжелое просыпание, сонливость, низкая работоспособность и быстрая физ.утомляемость.
⠀
Также нарушается выработка гормонов, появляются проблемы с циклом, нарушения в работе щитовидной железы. В будущем это выльется в борьбу с бессонницей.
⠀
❌ Злоупотребление сладким и продуктами, содержащими избыток простых углеводов
⠀
Сюда же можно отнести частые перекусы. Эта привычка нарушает углеводный обмен, приводит к избыточному весу, ухудшению состояния кожи, а также к появлению инсулинорезистентности.
⠀
❌ Злоупотребление кофе и кофеиносодержащими напитками
⠀
Опасна эта привычка, если выпивается не одна чашка кофе в день. Еще больше вреда приносит растворимый кофе.
⠀
Избыток кофе выводит кальций, магний, железо из организма, что сказывается на красоте и самочувствии, на работе нервной и костно-мышечной системы, на суставах.
⠀
❌ Ношение каблуков
⠀
Высокие каблуки нарушают правильную осанку. Их ношение дает избыточную нагрузку на организм и может привести к болям в спине, проблемам с сухожилиям, артриту.
⠀
Если вы не можете отказаться от каблуков, то для повседневной носки лучший вариант — каблук 4-5 см.
⠀
❌ Ношение тесного белья
⠀
Около 70% женщин носит неправильный размер нижнего белья. Такое белье дает неправильную нагрузку на позвоночник, а как следствие боли в спине, шее и груди, затрудненное дыхание, нарушение кровообращения и раздражение кожи.
⠀
Как предотвратить пагубное влияние этих привычек на ваш организм? 🧐
⠀
Начинайте с одной привычки — постепенно, ежедневно внедряйте новую полезную привычку. Например, для сладкого ищите альтернативы, а количество кофеина постепенно сокращайте. Правильно подбирайте обувь и белье 🙌🏻
⠀
Заметили какую-то из этих привычек у себя? Как будете действовать, чтобы от нее избавиться?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Женский организм — тонкая и чувствительная система. На нее воздействуют даже ежедневные, казалось бы, привычные ритуалы. И часто в негативном ключе.
⠀
Какие привычки вредят женскому здоровью? 🧐
⠀
❌ Отход ко сну после 23 часов и позднее укладывание
⠀
Пренебрегая им, женщина получит сбитые биоритмы. А это тяжелое просыпание, сонливость, низкая работоспособность и быстрая физ.утомляемость.
⠀
Также нарушается выработка гормонов, появляются проблемы с циклом, нарушения в работе щитовидной железы. В будущем это выльется в борьбу с бессонницей.
⠀
❌ Злоупотребление сладким и продуктами, содержащими избыток простых углеводов
⠀
Сюда же можно отнести частые перекусы. Эта привычка нарушает углеводный обмен, приводит к избыточному весу, ухудшению состояния кожи, а также к появлению инсулинорезистентности.
⠀
❌ Злоупотребление кофе и кофеиносодержащими напитками
⠀
Опасна эта привычка, если выпивается не одна чашка кофе в день. Еще больше вреда приносит растворимый кофе.
⠀
Избыток кофе выводит кальций, магний, железо из организма, что сказывается на красоте и самочувствии, на работе нервной и костно-мышечной системы, на суставах.
⠀
❌ Ношение каблуков
⠀
Высокие каблуки нарушают правильную осанку. Их ношение дает избыточную нагрузку на организм и может привести к болям в спине, проблемам с сухожилиям, артриту.
⠀
Если вы не можете отказаться от каблуков, то для повседневной носки лучший вариант — каблук 4-5 см.
⠀
❌ Ношение тесного белья
⠀
Около 70% женщин носит неправильный размер нижнего белья. Такое белье дает неправильную нагрузку на позвоночник, а как следствие боли в спине, шее и груди, затрудненное дыхание, нарушение кровообращения и раздражение кожи.
⠀
Как предотвратить пагубное влияние этих привычек на ваш организм? 🧐
⠀
Начинайте с одной привычки — постепенно, ежедневно внедряйте новую полезную привычку. Например, для сладкого ищите альтернативы, а количество кофеина постепенно сокращайте. Правильно подбирайте обувь и белье 🙌🏻
⠀
Заметили какую-то из этих привычек у себя? Как будете действовать, чтобы от нее избавиться?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍34👏3❤2