Хроническая усталость мамы в декрете. Часть 2 🤱
В прошлый раз мы уже разобрали с вами признаки проявления выгорания мамы в декрете. И надо понимать что усталость мамы — это не просто переутомление.
Природа значительно сложнее, и до сих пор не выяснены причины фатиг-синдрома у мам. Считается, что это происходит из-за нарушения химического баланса мозга 🧠
Порой причинами может быть наличие таких отклонений как:
▫️Анемия
▫️Гипотериоз
▫️Синдром истощенных надпочечников
▫️Дефицит витаминов и микроэлементов, особенно витамина D
▫️Хроническое ношение вируса герпеса
Безусловно, первой помощью должна служить поддержка близких. Именно они могут помочь снять первые признаки утомляемости мамы, посидеть с ребенком, пока женщина посвящает время себе.
Маме также важно научиться хвалить себя и не ругать за какие-то неудачи и ошибки. Это истощающая история, когда мама, считая себя плохой матерью, начинает «загонять себя в угол» 🤯
Необходимо научиться жалеть себя, проявлять к себе заботу, сопереживание, сострадание. Можно наедине с собой поплакать, обнять саму себя. Главное — разрешить себе быть неидеальной мамой и не загонять себя в рамки.
❗️Однако если вам не помогает отдых и переключение внимания, то важно обратить внимание на физическое состояние.
В первые месяцы после рождения ребенка мы рекомендуем сдать лабораторный чек-ап, в котором будут ОАК, ОАМ, биохимические показатели здоровья, показатели гормонов щитовидной железы, обмена железа, уровень ферритина, витамина В12, фолиевой кислоты. Также уместно оценить содержание витамина D в крови.
Уже основываясь на анализах, мы выстраиваем дальнейшие действия по помощи своему организму. Более подробную информацию мы закрепили в карусели 🧐
Если вы чувствуете эмоционально истощение, то не стоит молчать об этом. Просите помощи у близких и у специалистов. И именно тогда вы сможете в полной мере радоваться такому счастливому периоду, как материнство 💚
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
В прошлый раз мы уже разобрали с вами признаки проявления выгорания мамы в декрете. И надо понимать что усталость мамы — это не просто переутомление.
Природа значительно сложнее, и до сих пор не выяснены причины фатиг-синдрома у мам. Считается, что это происходит из-за нарушения химического баланса мозга 🧠
Порой причинами может быть наличие таких отклонений как:
▫️Анемия
▫️Гипотериоз
▫️Синдром истощенных надпочечников
▫️Дефицит витаминов и микроэлементов, особенно витамина D
▫️Хроническое ношение вируса герпеса
Безусловно, первой помощью должна служить поддержка близких. Именно они могут помочь снять первые признаки утомляемости мамы, посидеть с ребенком, пока женщина посвящает время себе.
Маме также важно научиться хвалить себя и не ругать за какие-то неудачи и ошибки. Это истощающая история, когда мама, считая себя плохой матерью, начинает «загонять себя в угол» 🤯
Необходимо научиться жалеть себя, проявлять к себе заботу, сопереживание, сострадание. Можно наедине с собой поплакать, обнять саму себя. Главное — разрешить себе быть неидеальной мамой и не загонять себя в рамки.
❗️Однако если вам не помогает отдых и переключение внимания, то важно обратить внимание на физическое состояние.
В первые месяцы после рождения ребенка мы рекомендуем сдать лабораторный чек-ап, в котором будут ОАК, ОАМ, биохимические показатели здоровья, показатели гормонов щитовидной железы, обмена железа, уровень ферритина, витамина В12, фолиевой кислоты. Также уместно оценить содержание витамина D в крови.
Уже основываясь на анализах, мы выстраиваем дальнейшие действия по помощи своему организму. Более подробную информацию мы закрепили в карусели 🧐
Если вы чувствуете эмоционально истощение, то не стоит молчать об этом. Просите помощи у близких и у специалистов. И именно тогда вы сможете в полной мере радоваться такому счастливому периоду, как материнство 💚
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍16
Наши эксперты ежедневно помогают людям справиться с различными недугами. А кого-то в прямом смысле ставят на ноги. Сегодня поделимся с вами кейсом эксперта ИПНН Елены Коробкиной.
❗️Дано:
Мужчина, 48 лет.
Основной запрос заключался в том, чтобы разобраться с сильными болями в ступне и вернуть радость к жизни, потому что ходить было невозможно.
По анализам и анкете были выявлены:
▫️Повышенный инсулин
▫️Нарушение желчеоттока
▫️Диффузные изменения поджелудочной железы
▫️Высокий гомоцистеин
▫️Дефицит витаминов группы В, магния
▫️Нарушение кислотно-щелочного равновесия
▫️Выявлены признаки воспаления в кишечнике
Что сделали:
🌿Улучшили выработку и текучесть желчи, работу поджелудочной железы
🌿Добавили комплексы по снижению инсулина
🌿Провели противовоспалительные комплексы
🌿Оптимизировали кислотно-щелочное равновесие
🌿Скорректировали образ жизни, убрали из рациона глютен, сахар, молочные продукты, расширили водный режим
🌿Подготовили к противопаразитарной и противогрибковой программам, направленные на детоксикацию печени и улучшение фильтрационной способности почек
Улучшения начались уже после первого месяца, а после проведения противопаразитарной программы боли в ногах полностью пошли.
Также была проведена противогрибковая программа. Помимо того, что у мужчины прошли сильные боли в ступнях, с которыми он пришел, у него при цветении березы пропала аллергия в виде насморка и заложенности носа 🤗
В карусели вы можете прочитать отзыв мужчины и узнать о его впечатлениях ✨
#кейсыипнн
❗️Дано:
Мужчина, 48 лет.
Основной запрос заключался в том, чтобы разобраться с сильными болями в ступне и вернуть радость к жизни, потому что ходить было невозможно.
По анализам и анкете были выявлены:
▫️Повышенный инсулин
▫️Нарушение желчеоттока
▫️Диффузные изменения поджелудочной железы
▫️Высокий гомоцистеин
▫️Дефицит витаминов группы В, магния
▫️Нарушение кислотно-щелочного равновесия
▫️Выявлены признаки воспаления в кишечнике
Что сделали:
🌿Улучшили выработку и текучесть желчи, работу поджелудочной железы
🌿Добавили комплексы по снижению инсулина
🌿Провели противовоспалительные комплексы
🌿Оптимизировали кислотно-щелочное равновесие
🌿Скорректировали образ жизни, убрали из рациона глютен, сахар, молочные продукты, расширили водный режим
🌿Подготовили к противопаразитарной и противогрибковой программам, направленные на детоксикацию печени и улучшение фильтрационной способности почек
Улучшения начались уже после первого месяца, а после проведения противопаразитарной программы боли в ногах полностью пошли.
Также была проведена противогрибковая программа. Помимо того, что у мужчины прошли сильные боли в ступнях, с которыми он пришел, у него при цветении березы пропала аллергия в виде насморка и заложенности носа 🤗
В карусели вы можете прочитать отзыв мужчины и узнать о его впечатлениях ✨
#кейсыипнн
👍31
Холодные напитки и еда в жару ☀️
Долгожданное лето наконец-то наступило, а вместе с ним и жаркая погода. Когда мы изнываем от жары, хочется любым способом охладить себя. И самый распространенный способ — это выпить холодной, а лучше ледяной воды или съесть мороженое.
Так ли это хорошо для организма и насколько безопасно? Давайте разбираться 🤔
Попадая в желудок, холодная вода или пища вызывают сужение кровеносных сосудов. Во-первых, спазмы сосудов приводят к повышению температуры тела и еще большему перегреву организма, как это ни странно. Во-вторых, спазм может спровоцировать приступ стенокардии и даже инсульт.
❗️Врачи и ученые сумели доказать, что при употреблении человеком в жаркий день холодного напитка организм испытывает настоящий стресс из-за резкого перепада температур.
Воспринимая резкое охлаждение как угрозу, организм направляет все силы на ее предотвращение. При этом наблюдается расход дополнительной энергии.
Помимо этого, когда ледяная вода попадает в желудок, блокируется выработка ферментов и желудочного сока. Это приводит к тому, что белки из пищи плохо усвоятся 🤯
Прохладная вода может привести к спазму желчных путей, а значит, и жиры не переварятся, двигательная активность кишечника снизится, что приведет к запорам и развитию дисбактериоза кишечника, потому что желчь — лучший антисептик и средство для профилактики дисбактериоза.
То есть регулярно употребляя холодную пищу и напитки в жару, мы получаем нарушение пищеварения и заболевания органов желудочно-кишечного тракта 😤
Холодная вода, попавшая в организм сразу после принятия пищи, замедляет пищеварение и заставляет желудок отправлять в кишечник непереваренную еду. Это приводит к дискомфорту, вызывает боли в ЖКТ, расстройства желудка.
Другие последствия употребления холодных продуктов в жаркую погоду мы закрепили в карусели 🤞
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Долгожданное лето наконец-то наступило, а вместе с ним и жаркая погода. Когда мы изнываем от жары, хочется любым способом охладить себя. И самый распространенный способ — это выпить холодной, а лучше ледяной воды или съесть мороженое.
Так ли это хорошо для организма и насколько безопасно? Давайте разбираться 🤔
Попадая в желудок, холодная вода или пища вызывают сужение кровеносных сосудов. Во-первых, спазмы сосудов приводят к повышению температуры тела и еще большему перегреву организма, как это ни странно. Во-вторых, спазм может спровоцировать приступ стенокардии и даже инсульт.
❗️Врачи и ученые сумели доказать, что при употреблении человеком в жаркий день холодного напитка организм испытывает настоящий стресс из-за резкого перепада температур.
Воспринимая резкое охлаждение как угрозу, организм направляет все силы на ее предотвращение. При этом наблюдается расход дополнительной энергии.
Помимо этого, когда ледяная вода попадает в желудок, блокируется выработка ферментов и желудочного сока. Это приводит к тому, что белки из пищи плохо усвоятся 🤯
Прохладная вода может привести к спазму желчных путей, а значит, и жиры не переварятся, двигательная активность кишечника снизится, что приведет к запорам и развитию дисбактериоза кишечника, потому что желчь — лучший антисептик и средство для профилактики дисбактериоза.
То есть регулярно употребляя холодную пищу и напитки в жару, мы получаем нарушение пищеварения и заболевания органов желудочно-кишечного тракта 😤
Холодная вода, попавшая в организм сразу после принятия пищи, замедляет пищеварение и заставляет желудок отправлять в кишечник непереваренную еду. Это приводит к дискомфорту, вызывает боли в ЖКТ, расстройства желудка.
Другие последствия употребления холодных продуктов в жаркую погоду мы закрепили в карусели 🤞
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👏16👍2🤔2
Камни в почках: что это и откуда они берутся? 🧐
Образование в мочевых путях камней, которые состоят из солей, входящих в состав мочи, наблюдается очень часто. По статистике, у 30-40% «почечных» больных с урологической клиникой наблюдаются камни в почках.
Почечнокаменная болезнь (или уролитиаз) встречается в любом возрасте, а у мужчин она встречается чаще, чем у женщин.
⁉️Причины образования камней в мочевых путях до настоящего времени не совсем ясны. Согласно основной теории камнеобразования, имеют значение три фактора:
• Особенности внутренней анатомии почки, влияющей на отток мочи
• Нарушение коллоидного состояния мочи, вызывающее легкое выпадение из раствора ее солей
• Атипичная кристаллизация этих солей
Основной же причиной уролитиаза является нарушение соотношений между солями мочи и защитными коллоидами, удерживающими соли в растворе.
Условия, вызывающие нарушение состава мочи, разнообразны. Подробнее о них мы рассказали в карусели 🥸
Основным симптомом нефролитиаза является гематурия (кровь в моче), которая зависит от ранения слизистых оболочек мочевыводящих путей камнем.
Гематурия может варьировать в своей интенсивности от микроскопической гематурии (единичных эритроцитов) до значительных примесей крови. Заподозрить и выявить данное состояние помогут общий анализ мочи и УЗИ почек 🩸
Почечную колику неправильно считать основным и характерным симптомом для нефролитиаза. Она может наблюдаться и при других почечных заболеваниях, ничего общего с каменной болезнью не имеющих.
При появлении почечной колики обычно одновременно наблюдается повышение температуры тела, вздутие живота, рвота, сухость во рту. На фоне воспаления почка увеличивается и начинает прощупываться 🤔
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, экспертом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн
Образование в мочевых путях камней, которые состоят из солей, входящих в состав мочи, наблюдается очень часто. По статистике, у 30-40% «почечных» больных с урологической клиникой наблюдаются камни в почках.
Почечнокаменная болезнь (или уролитиаз) встречается в любом возрасте, а у мужчин она встречается чаще, чем у женщин.
⁉️Причины образования камней в мочевых путях до настоящего времени не совсем ясны. Согласно основной теории камнеобразования, имеют значение три фактора:
• Особенности внутренней анатомии почки, влияющей на отток мочи
• Нарушение коллоидного состояния мочи, вызывающее легкое выпадение из раствора ее солей
• Атипичная кристаллизация этих солей
Основной же причиной уролитиаза является нарушение соотношений между солями мочи и защитными коллоидами, удерживающими соли в растворе.
Условия, вызывающие нарушение состава мочи, разнообразны. Подробнее о них мы рассказали в карусели 🥸
Основным симптомом нефролитиаза является гематурия (кровь в моче), которая зависит от ранения слизистых оболочек мочевыводящих путей камнем.
Гематурия может варьировать в своей интенсивности от микроскопической гематурии (единичных эритроцитов) до значительных примесей крови. Заподозрить и выявить данное состояние помогут общий анализ мочи и УЗИ почек 🩸
Почечную колику неправильно считать основным и характерным симптомом для нефролитиаза. Она может наблюдаться и при других почечных заболеваниях, ничего общего с каменной болезнью не имеющих.
При появлении почечной колики обычно одновременно наблюдается повышение температуры тела, вздутие живота, рвота, сухость во рту. На фоне воспаления почка увеличивается и начинает прощупываться 🤔
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, экспертом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн
👍16
Судороги в воде 🏊🏻♀️
Это один из самых больших страхов человека, который заходит в воду в жаркое время. Она особенно опасна вдали от берега, потому что человека одолевает паника.
Судорога — спазм, вызванный резким сокращением мышц. Чаще всего сводит икроножную мышцу, но также это может произойти со стопой или бедром 🪢
При судороге человек чувствует острую боль и окаменение мышц. Неприятные ощущения могут длиться до нескольких минут, после чего они постепенно проходят.
Причинами тому могут служить:
▫️Переутомление
▫️Переохлаждение
▫️Травмы мышц или связок
▫️Обезвоживание
▫️Дефицит в организме калия, магния и кальция
▫️Стресс
▫️Болезни позвоночника и сосудов
‼️Проблема судороги в воде может настигнуть вас в самый неподходящий момент. Особенно опасно, если вы находитесь на глубоком участке водоема и вокруг нет никого из людей.
Что делать, если все же случилась судорога в воде?
🌿 Максимально успокоиться. Паника отключает мышление и собранность, не получится оценить возможность добраться до берега
🌿 Постараться расслабиться. Для этого можно попробовать поплыть на спине, чтобы снять напряжение в мышцах.
🌿 Позвать кого-то на помощь или постараться ухватиться за что-то.
🌿 Сильно ущипнуть себя или уколоть чем-то острым в спазмированную мишцу. Это поможет восстановить кровообращение.
🌿 Прикусить губы. Принцип тот же: это поможет вызвать прилив крови.
🌿 Массаж спазмированной мышцы. Нужно постараться растереть ее, лежа на спине.
Стоит помнить, что основной принцип избавления от судороги — растяжение и расслабление спазмированной мышцы, а также улучшение кровообращения 🤞🏻
А чтобы избежать судороги в воде, достаточно подготовиться с помощью разминки и растирания тела, чтобы мышцы согрелись.
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
Это один из самых больших страхов человека, который заходит в воду в жаркое время. Она особенно опасна вдали от берега, потому что человека одолевает паника.
Судорога — спазм, вызванный резким сокращением мышц. Чаще всего сводит икроножную мышцу, но также это может произойти со стопой или бедром 🪢
При судороге человек чувствует острую боль и окаменение мышц. Неприятные ощущения могут длиться до нескольких минут, после чего они постепенно проходят.
Причинами тому могут служить:
▫️Переутомление
▫️Переохлаждение
▫️Травмы мышц или связок
▫️Обезвоживание
▫️Дефицит в организме калия, магния и кальция
▫️Стресс
▫️Болезни позвоночника и сосудов
‼️Проблема судороги в воде может настигнуть вас в самый неподходящий момент. Особенно опасно, если вы находитесь на глубоком участке водоема и вокруг нет никого из людей.
Что делать, если все же случилась судорога в воде?
🌿 Максимально успокоиться. Паника отключает мышление и собранность, не получится оценить возможность добраться до берега
🌿 Постараться расслабиться. Для этого можно попробовать поплыть на спине, чтобы снять напряжение в мышцах.
🌿 Позвать кого-то на помощь или постараться ухватиться за что-то.
🌿 Сильно ущипнуть себя или уколоть чем-то острым в спазмированную мишцу. Это поможет восстановить кровообращение.
🌿 Прикусить губы. Принцип тот же: это поможет вызвать прилив крови.
🌿 Массаж спазмированной мышцы. Нужно постараться растереть ее, лежа на спине.
Стоит помнить, что основной принцип избавления от судороги — растяжение и расслабление спазмированной мышцы, а также улучшение кровообращения 🤞🏻
А чтобы избежать судороги в воде, достаточно подготовиться с помощью разминки и растирания тела, чтобы мышцы согрелись.
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍27🤔6
Функциональные продукты: новый тренд на суперфуды 🌿
За последние годы наши вкусовые предпочтения сильно изменились. Все чаще мы начинаем интересоваться функциональными продуктами: мороженое с тибетскими ягодами годжи, батончики с ядрами какао-бобов и напитки с плодами камю-камю с берегов реки Амазонки.
🥦 Если говорить проще, функциональные продукты — это новое поколение товаров с добавленной пользой для организма. В них повышена концентрация полезных веществ, например, витаминов, минералов и белков.
Они предназначены для систематического употребления, чтобы снизить риск развития заболеваний, связанных с питанием, предотвратить дефициты микроэлементов или восполнить имеющийся в организме человека дефицит питательных веществ.
Функциональными могут быть натуральные природные источники пищи или специально созданные продукты 🧐
▫️К натуральным относятся продукты, изготовленные из природного, растительного или животного сырья. Получают их путем ферментации в целях накопления в составе конечного продукта естественных функциональных пищевых ингредиентов в количестве, составляющем в одной порции продукта не менее 15% от суточной потребности.
▫️К специально созданным функциональным пищевым ингредиентам относят физиологически активные, ценные и безопасные для здоровья ингредиенты, с известными физико-химическими характеристиками. Это:
• Растворимые и нерастворимые пищевые волокна
• Витамины
• Минеральные вещества
• Жиры и вещества, сопутствующие жирам
• Пробиотики, пребиотики и синбиотики и другие добавки.
‼️Некоторые функциональные продукты разрабатывают для отдельных групп людей с определенными физиологическими потребностями: молочные продукты без лактозы для людей с непереносимостью, кондитерские изделия на основе заменителей сахара для диабетиков и т. д.
Однако большая часть продуктов направлена на всех покупателей, которые просто устали от традиционной линейки супермаркетов и ищут интересные и полезные варианты. К ним можно отнести мороженое без сахара или десерты со сниженной калорийностью.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
За последние годы наши вкусовые предпочтения сильно изменились. Все чаще мы начинаем интересоваться функциональными продуктами: мороженое с тибетскими ягодами годжи, батончики с ядрами какао-бобов и напитки с плодами камю-камю с берегов реки Амазонки.
🥦 Если говорить проще, функциональные продукты — это новое поколение товаров с добавленной пользой для организма. В них повышена концентрация полезных веществ, например, витаминов, минералов и белков.
Они предназначены для систематического употребления, чтобы снизить риск развития заболеваний, связанных с питанием, предотвратить дефициты микроэлементов или восполнить имеющийся в организме человека дефицит питательных веществ.
Функциональными могут быть натуральные природные источники пищи или специально созданные продукты 🧐
▫️К натуральным относятся продукты, изготовленные из природного, растительного или животного сырья. Получают их путем ферментации в целях накопления в составе конечного продукта естественных функциональных пищевых ингредиентов в количестве, составляющем в одной порции продукта не менее 15% от суточной потребности.
▫️К специально созданным функциональным пищевым ингредиентам относят физиологически активные, ценные и безопасные для здоровья ингредиенты, с известными физико-химическими характеристиками. Это:
• Растворимые и нерастворимые пищевые волокна
• Витамины
• Минеральные вещества
• Жиры и вещества, сопутствующие жирам
• Пробиотики, пребиотики и синбиотики и другие добавки.
‼️Некоторые функциональные продукты разрабатывают для отдельных групп людей с определенными физиологическими потребностями: молочные продукты без лактозы для людей с непереносимостью, кондитерские изделия на основе заменителей сахара для диабетиков и т. д.
Однако большая часть продуктов направлена на всех покупателей, которые просто устали от традиционной линейки супермаркетов и ищут интересные и полезные варианты. К ним можно отнести мороженое без сахара или десерты со сниженной калорийностью.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
❤13👍5