❕5️⃣ продуктов для желудка

Все продукты, которые мы употребляем, несут в себе энергетическую ценность, наполняют нас полезными и нужными организму витаминами, макро и микронутриентами, а также доставляют удовольствие и радость.

♻️ Каждый продукт оказывает косвенные или прямое влияние на состояние определенного органа и организма в целом. Например, от качества работы желудка зависят дальнейшие этапы пищеварения и нашего самочувствия в целом.

Далее мы перечислим 5 продуктов, которые имеют значение для хорошего состояния слизистой желудка.

🥦 Брокколи
Брокколи защищают слизистую оболочку желудка от развития язв и воспалений. Сульфорафан, содержащийся в этом продукте, препятствует росту бактерии Helicobacter pylori, поражающей слизистую оболочку желудка. А также брокколи снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, очищает организм, содержит витамин С и кальций.

🥬 Капуста белокочанная Содержащийся в овоще витамин U (S-метилметионин) нормализует уровень кислотности пищеварительного сока, заживляет повреждения слизистых оболочек, снижает остроту течения гастрита, а также язвы желудка и 12-перстной кишки. Овощ полезен для тех, у кого понижена кислотность желудочного сока.

🍵 Шпинат
Жирные кислоты, которыми богаты листья шпината, помогают предотвратить гастрит и другие воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, а также нормализуют и стимулируют работу кишечника.

🫒 Оливковое масло
Оливковое масло защищает слизистую оболочку желудка от эррозивных процессов на слизистой желудка и устраняет воспаления, восстанавливая пораженный эпителий.

🥣 Льняное семя
Льняное семя оказывает обволакивающий эффект на стенки желудка, ускоряет процесс заживления дефектов на слизистой, способствует выведению вредного холестерина и шлаков.

Если признаки нарушения работы желудка уже есть, одним питанием не обойтись: необходима комплексная работа со специалистом.

❗️ Если периодически или зачастую вы ощущаете один или несколько симптомов из карусели, это может свидетельствовать о уже имеющихся нарушениях в работе желудка.

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом ИПНН, Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн

☹️ Почему шелушится кожа на лице? ⠀

Ответ на этот вопрос достаточно обширен: причины возникновения шелушения можно разделить на внешние и внутренние. ⠀

👉🏻 Внутренние причины: ⠀
• Нарушение водного режима, избыток мочегонных напитков (кофе, крепкие чаи);
• Несбалансированный пищевой режим (чрезмерное употребление быстрых углеводов, трансжиров, рафинированных масел);
• Дефицитные состояния, особенно по белку, жирорастворимым витаминам Е, А, Д (эти состояния могут быть вызваны нарушением желчеоттока или качеством желчи), витамина С, витаминов группы В;
• Гормональные нарушения (например, снижение функции щитовидной железы). ⠀

👈🏻 Внешние причины: ⠀
• Жаркая погода, длительное пребывание под прямыми солнечными лучами, ветер, мороз, сухой воздух;
• Неправильно подобранный косметический уход. О том, что представляет собой неправильный уход, читайте в карусели

🔖 ⠀ Существует ряд принципов заботы о коже лица, которые помогут вашей коже. Их можно разделить на внешние и внутренние. ⠀

Внутренние правила:
✅ Полноценный водный режим — употребление жидкости из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Предпочтительнее теплое питьё.
✅ Сбалансированное питание (без перекусов, с качественным белком, полезными жирами и достаточным количеством клетчатки).
✅ Полноценный желчеотток и функция печени.
✅ Отсутствие дефицитов по витаминам Д, Е, А, С.
✅ Контроль стресса.
✅ Гормоны под контролем. ⠀

🧴 Внешние правила:
❗️ Не всегда высокая цена косметики будет говорить о её высоком качестве. Возможно, чтобы найти «свою» косметику, придётся пройти долгий путь. Однако, есть комплекс общих принципов ежедневного ухода: ⠀
— Очищение — 2 раза в день, утром и вечером. Не забывайте снимать макияж перед сном, а лучше как только вернулись домой;
— Тонизация — использование лосьонов и тоников по потребности кожи (увлажнение, питание, омоложение). Не стоит пренебрегать этим важным этапом в уходе, зачастую эти средства могут быть пот составу богаче, чем крема;
— Увлажнение или питание (в зависимости от потребности кожи и времени года). ⠀

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом ИПНН, Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн

🚘🤳🏻 Укачивает в машине, когда сидишь в телефоне

Синдромы укачивания — патологическая реакция организма на непривычное движение.

😓 Наиболее известными разновидностями данных состояний являются морская, автомобильная, вагонная, воздушная болезни, менее известными — верховой езды, космическая, а также болезнь лифта, качелей, аттракционов и т.п.

Если вас хотя бы раз в жизни укачивало, СОХРАНЯЙТЕ ПОСТ! Наши советы по борьбе с укачиванием точно сделают яркие моменты вашей жизни проще

🔖 Ниже мы прикрепили комплекс профилактических мероприятий при кинетозах, а также инструкцию по тренировке вестибулярного аппарата. А теперь подробнее рассмотрим данный процесс с физиологической точки зрения:

🙋🏻‍♂️ Во время качки и при изменении положения тела у человека происходит раздражение вестибулярного органа, зрительного анализатора и рецепторов внутренних органов, а возникающий дисбаланс приводит к возникновению патологических неприятных ощущений.

Рецепторы вестибулярного аппарата, реагирующие на ускорения, и зрительные рецепторы, передающие в мозг информацию о быстром смещении в пространстве окружающих предметов, играют основную роль в развитии укачивания.

😖 К примеру, если мы читаем на заднем сиденье автомобиля, органы равновесия регистрируют движение, но глаза концентрируются на неподвижной картинке, от этого человека начинает укачивать.

❗️К факторам, которые могут усилить развитие укачивания, относятся: неприятные звуки, запахи (например, бензина, краски), повышенная температура воздуха, прием алкоголя, переутомление, эмоциональное перенапряжение, менструация, детский и пожилой возраст.

Провоцировать укачивание также могут страх, тревога, активация внимания.

💚 Для лечения укачивания результативны как собственные средства — смотрите памятку в карусели, так и лекарственные препараты. Их действие направлено на купирование тошноты и рвоты (блокаторы дофаминовых и серотониновых рецепторов); высокой эффективностью обладают комбинированные средства.

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн

🥱 Синдром уставших надпочечников

Не успеваете выполнять объем работы, с которым легко справлялись еще год назад? Нарушился режим сна, а литры выпитого кофе уже не бодрят? Значит, вы уже знакомы с синдромом уставших надпочечников, просто он забыл представиться.

💼 Синдром уставших (истощенных) надпочечников (СНУ или СИН) — эндокринная патология, и ведет к ней хронический стресс.

Мало кто знает, где они расположены и чем в принципе занимаются — между тем они крайне важны.

🧬 Надпочечники вырабатывают много гормонов, и один из них — кортизол. Именно кортизол отвечает за приспособление нашего организма к постоянно меняющимся условиям.

Когда на нас воздействуют неблагоприятные факторы внешней среды, то кортизола вырабатывается больше — защитная реакция организма на эти неблагоприятные факторы называется СТРЕССОМ.

😖 Стресс — нормальное состояние организма, связанное с повышением адаптационных механизмов. Однако, когда стресс имеет яркое выражение и длительное проявление, он причиняет вред здоровью человека.

Стресс проникает в тело через мозг, и организм активизирует свой ответ через надпочечники — встроенную систему защиты организма. Из всего вышесказанного становится понятно, что надпочечники страдают из-за того, что мы много и постоянно нервничаем.

📍 Кратковременный стресс им не страшен, а вот многолетнее нервное напряжение влияют на надпочечники катастрофически. Другие факторы, влияющие на появление данного синдрома, мы закрепили в карусели.

Хорошей новостью является то, что надпочечники долго сопротивляются стрессам и обладают большими компенсационными возможностями. Но расплата будет неминуема, если не остановиться вовремя.

👩🏻‍💻 Четыре этапа усталости надпочечника уже в карусели вместе с сопровождаемыми симптомами. Это важно знать, потому что на разных этапах требуется разное лечение — об этом вы тоже можете прочитать в карусели.

Надпочечники — тихие и молчаливые труженики: стоит помогать им, ведь кроме них никто не поможет нам справиться со стрессом и жить счастливо.

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, врачом высшей категории, специалистом центра ИПНН Галиной Князевой.
#постыэкспертовипнн

Выпускной вечер для студентов ИПНН уже совсем скоро! 🎉

Уважаемые наши выпускники, мы рады сообщить вам, что определена дата самого долгожданного мероприятия — 18 июня. А проходить выпускной будет в Казани 😍

Вас ждут:
▫️Множество веселья, танцев, памятных призов и подарков
▫️ Яркая шоу-программа с талантливыми артистами
▫️ Изысканные и полезные блюда
▫️ Живая музыка, способная поднять настроение каждому и растанцевать даже самого скромного гостя

И главное — это личное знакомство с Мариной Мальцевой и с командой ИПНН, которая подготовила для гостей памятные сюрпризы.

В этом году тематикой вечера станут стиляги: самые яркие цвета и наряды! 💃

Строгого дресс-кода нет, но если в вашем образе будут какие-то атрибуты или детали этого стиля — будет прекрасно 🥳

ГЛАВНОЕ — ЭТО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ отдохнуть на полную, смеяться, танцевать, знакомиться и общаться. И, конечно, провести незабываемый вечер в кругу единомышленников и друзей! 🤗

Если вы хотите попасть на выпусной, оставляйте любую реакцию в комментариях.

До встречи на выпускном ИПНН 💚
#анонсипнн