Казалось бы, КОВИД перешел в разряд сезонных вирусных заболеваний и можно выдохнуть, но не все так просто…
🧠Многие мои пациенты, перенесшие ковид в самой «яркой» его форме, до сих пор жалуются на проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти и повышенную утомляемость при выполнении интеллектуальной деятельности. Иногда пациенты говорят о «тумане в голове» или «затуманенности сознания», которая мешает конструировать и выражать свои мысли.
⚠️ Феномен нарушения когнитивных функций после перенесенного сovid изучен еще недостаточно, но известно, что КОВИД ПРОВОЦИРУЕТ ДЛИТЕЛЬНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ, СВЯЗАННОЕ С НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ.
Именно из-за этого воспаления нервной системы сознание как бы «затуманивается».
Более того, некоторые специалисты связывают с этим резкий рост мелких дорожных аварий в последние четыре послековидных года!
Поддержите лайком и в следующем посте мы поговорим о других психофизиологических закономерностях работы нашего организма.

Мы много говорим о важности здорового питания, но… СТРЕСС ГОРАЗДО СИЛЬНЕЕ ВЛИЯЕТ НА РАБОТУ СЕРДЦА, ЧЕМ ХОЛЕСТЕРИН, содержащийся в продуктах питания. Действительно, получены научные данные, которые указывают на то, что причина гипертонии и диабета – это зачастую хронический стресс.
⚠️ Под воздействием переживаний и гормона кортизол печень начинает синтезировать эндогенный холестерин даже у вегетарианцев! Данный тип холестерина зависит не от питания, а от того какие эмоции преобладают у человека и это имеет достаточную доказательную базу.
Поэтому даже самая правильная диета не исправит ситуации и не будет способствовать улучшению вашего здоровья, если вы находитесь в постоянном стрессе.
Кроме того, кортизол вызывает повышение сахара и давления, что в купе может спровоцировать тромбоз.
Если вы являетесь пациентом кардиолога или эндокринолога, то не обходите стороной кабинет медицинского психолога!
Поддержите лайком и в следующем посте мы поговорим о других психофизиологических закономерностях работы нашего организма.

Предлагаю посмотреть на ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ с позиции клинического психолога. Во-первых, давайте вспомним, что панические атаки бывают ситуационными и спонтанными.
📌Ситуационные: возникают в некомфортных для определенного человека ситуациях. Например, поездка в метро или публичное выступление.
📌Спонтанные: развиваются без видимой причины.
⚠️ Но! При этом установлено, что спонтанные панические атаки чаще всего возникают на фоне объективного стресса, но не в моменте, а в процессе продолжительного влияния психофизиологических факторов: недосып, физические и умственные нагрузки, чрезмерное потребление кофеина…
Более 60% панических атак связаны с гипервентиляцией и последующим понижением в крови углекислого газа. Начинается все обычно так: дыхание становится поверхностным, человек хватает кислород, но ему кажется, что дышать нечем. Тревога усиливается, появляется страх упасть в обморок, задохнуться. Специалисты разных профилей до сих пор спорят о механизмах развития панической атаки и единого, подтвержденного исследованиями метода до сих пор нет!
Кто-то ведет рекомендованный образ жизни, работает с психологами и таким образом избегает панических атак, а кто-то нарушает все возможные рекомендации и … панических атак тоже нет)
Пока понятно одно – ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА НЕ ВОЗНИКАЕТ БЕЗ ВИДИМОЙ ПРИЧИНЫ! Она возникает либо как сиюминутный ответ на стрессовую ситуации, либо несколько откладывается до определенного момента.
Поэтому если вы испытали паническую атаку «без причины» обратитесь за
Поддержите лайком и в следующем посте мы поговорим о других психофизиологических закономерностях работы нашего организма.

Ну вот и завершилось обучение в ИПиСО по программе КЛИНИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ. Уверена, каждый из выпускников займет достойное место в профессиональном сообществе! Ну а я как всегда на связи и мы продолжим наше сотрудничество. https://ipiso.ru/klinicheskaya-psihologiya

многие выходя в долгожданный отпуск в первые дни испытывают не ожидаемое состояние радости, а состояние тревоги, причем тревоги, не связанной с каким-то конкретным событием. И вот эта тревога не отпускает вас, несмотря на солнце за окном, шептание волн и радостное щебетанье птиц по утрам…
Вы не можете успокоиться и ощутить радость от заслуженного отдыха. Не пугайтесь, действительно из-за перегруженности и длительной работы в режиме многозадачности наш организм не сразу может «отключиться» и настроиться на волну отдыха. Именно поэтому в первые дни отдыха нас и посещает необъяснимое чувство тревоги. Вот несколько советов, которые помогут вам «унять тревогу» и успокоиться:
⚠️ Обнимайтесь с близкими или потискайте домашнего питомца. Ну а если рядом с вами нет ни одной живой души, то покрепче завернитесь в одеяло или теплый плед. Это поможет сымитировать объятия и обмануть ваш мозг🧠, а в ответ вы получите успокоение.
⚠️ Неглубоко вздохните и напрягитесь как можно сильнее. Сожмите руки в кулаки и мысленно сосчитайте до пяти. А затем резко выдохните и расслабьте мышцы. Удивительно, но такое простое упражнение помогает «перезагрузиться».
⚠️ Используйте аэробные нагрузки. Иными словами, займитесь физической активностью, которая заставляет чаще дышать. Например, бегом, быстрой ходьбой, подъемом по лестнице. Невероятно, но такая активность хорошо снимает нервное напряжение.
Попробуйте воспользоваться этими простыми советами и войти в отпуск с радостью!

Конечно, отдых с детьми не может быть приравнен к отдыху вдвоем. Дети всегда требуют от нас внимания и заботы и иногда в силу возраста им трудно понять, что вы хотите «отдохнуть», «побыть наедине со своими мыслями» или просто расслабиться… Однако если принять во внимание несколько важных моментов, то отдых станет комфортным для всех. Вот простые советы, актуальные для тех, кто отправляется в путешествие с детьми:
✔️ Расскажите доступным языком ребенку/детям куда вы едите, сколько вы там пробудите и что будете там делать
✔️ Дни активного отдыха нужно сочетать с ленивым отдыхом, когда вы проводите время на пляже или просто гуляете, а возможно просто остаетесь в номере отеля и ребенок/дети могут посмотреть мультики (в разумном количестве) и поиграть.
✔️ Развлечения тоже важно комбинировать: сходили в музей, значит потом идете в веревочный парк или на аттракционы и так далее.
✔️ Посещая музеи заранее уточняйте продолжительность экскурсии и соотносите это время с возрастом и психологическими особенностями вашего ребенка/детей, в конце концов можно частично принять участие в экскурсионной программе или побродить по залам музея без экскурсии, но зато общаясь с ребенком/ детьми.
✔️ Обязательно перед походом в музей покормите ребенка/детей, даже если незадолго до этого был прием пищи, и посетите туалетную комнату.
✔️ Для того, чтобы насладиться чашечкой кофе, да и просто спокойно пообщаться – выбирайте кафе с детской комнатой. Сейчас легко это сделать по Яндекс навигатору: посмотреть наличие детской комнаты, рейтинг и средний чек.
Если вам предстоит достаточно длительный переезд, то к нему следует подготовиться:
⚠️ Возьмите в дорогу карандаши, фломастеры, бумагу для рисования, закачайте сказки, песенки и так далее. Пусть ребенок сам соберет свой рюкзачок с игрушками, но, конечно, не без вашего ненавязчивого контроля 😉
⚠️ Возьмите в дорогу достаточное количество еды, легкого перекуса и вкусняшек для ребенка/детей. Несмотря на большое количество предлагаемой сейчас повсеместно еды не стоит экспериментировать, если только вы не знаете проверенных мест.
Путешествие с родителями – это всегда яркие эмоции и воспоминания для ребенка/детей, которые запоминаются на всю жизнь. Да и вы получите возможность увидеть своего ребенка/детей, с другой стороны, иногда дети раскрываются совсем по-другому, буквально «расцветают».
Поверьте, полноценный отдых с детьми возможен, нужно только соблюдать простые, но действенные советы.

Лето пролетает невероятно быстро и уже приближаются последние летние дни. Давайте честно признаемся себе, что летом и мы – родители хотим полноценно отдохнуть, а не заниматься с ребенком дополнительными занятиями. Однако в конце августа нас начинает захлестывать чувство вины от собственного бездействия, ведь пропущено столько времени…
Спокойно! Поверьте, еще есть время для того, чтобы с минимальными усилиями помочь ребенку вспомнить наиболее актуальные школьные умения и навыки:
📌 НАЧНИТЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ДИКТАНТЫ, так как за лето рука ребенка отвыкает от письма и скорость написания значительно снижается. По возможности, привлекайте к написанию все семью. Например, пусть диктуют члены семьи по очереди – это сделает процесс увлекательным, а кроме того – диктовка разными голосами повышает слуховое внимание, а соответственно, и эффективность занятий. Есть и еще один важный аспект, связанный с письмом: известный нейрофизиолог Н. Бехтерева говорила о том, что только при письме активизируются все структуры мозга 🧠. Значит написание диктантов не только подготовит руку к письму, но и в целом активизирует мозг и настроит его на восприятие и обработку информации.
📌 ПОВТОРИТЕ ТАБЛИЦУ УМНОЖЕНИЯ, но делайте это в ненавязчивой игровой форме. Например, устройте соревнование на решение примеров на умножение/деление или выясните, кто быстрее повторит таблицу умножения на определенное число.
📌 ПРОВЕРЬТЕ ВСЕ ЛИ КНИГИ ИЗ ЛЕТНЕГО СПИСКА ПРОЧИТАНЫ, вот только не нужно устраивать «светопреставление» если выяснилось, что книги не прочитаны. Есть хрестоматии с сокращенным изложением произведений, есть аудиокниги. Да, это не лучший вариант, но согласитесь, это лучше, чем ничего.
Ну а если Вы понимаете, что вашему ребенку нужна помощь в связи с трудностями в обучении – пройдите консультацию клинического психолога, который даст индивидуальные рекомендации.