Disclaimer! Kanal diniy va siyosiy adovat qo'zg'atadigan postlardan yiroq holda qonunga zid bo'lmagan: kitoblar, shaxsiy qarashlar, hayotiy saboqlar, ilmiy (scientific research) maqolalardan olingan shaxsiy notlarni yozib borish va intellektual auditoriya bilan networking qilish uchun tiklandi.
#health
Ayni dam mening mintaqamda soat 22.30 uyqu vaqti lekin uyquni dushmani esa albatta kofe.
Kofe zararmi u qadar emas
Qanday deysizmi?
Bir chashka finjon (or whatever idish)ni oladigan bo'lsak, undagi kofe tarkibidagi kafein miqdori o'rtacha 40-60mg.
Rosa achchiq qilib damlangan, o'zi 3 xo'plamu narhi 5 dollar turadigan ESpresso tarkibidagi kafein miqdori 60-70mg.
Endi solishtiramiz.
.Achchiq espressodagi kafein60mg
.Coca-cola 1litr - 90-100mg
.Pepsi 1litr - 90-100mg
.Gorilla energetik - 500ml 160 mg
.Red Bull - 250 ml 80 mg
.Achchiq qora choy 1litr 300-700mg
.Achchi ko'k choy 1litr - 300-700mg
(kofeda yuqori lekin meyorida ziyonmas)
Xop o'rtqolar!
O'zilar choynakni chayqab tashlab, achchiq 95 dan har doimgi dozadan 2 qoshiq ortiqchasi bilan solib, dam yegizib, ustiga popugi bor qalpog'ini kiygizib qo'yib, maza qilib simirib, chiqqan shama cho'pagida tishni kovlab o'tirgan holda, kofe ichuvchilarni tanqid qilmanglar.
[olindi]
Ayni dam mening mintaqamda soat 22.30 uyqu vaqti lekin uyquni dushmani esa albatta kofe.
Kofe zararmi u qadar emas
Qanday deysizmi?
Bir chashka finjon (or whatever idish)ni oladigan bo'lsak, undagi kofe tarkibidagi kafein miqdori o'rtacha 40-60mg.
Rosa achchiq qilib damlangan, o'zi 3 xo'plamu narhi 5 dollar turadigan ESpresso tarkibidagi kafein miqdori 60-70mg.
Endi solishtiramiz.
.Achchiq espressodagi kafein60mg
.Coca-cola 1litr - 90-100mg
.Pepsi 1litr - 90-100mg
.Gorilla energetik - 500ml 160 mg
.Red Bull - 250 ml 80 mg
.Achchiq qora choy 1litr 300-700mg
.Achchi ko'k choy 1litr - 300-700mg
(kofeda yuqori lekin meyorida ziyonmas)
Xop o'rtqolar!
O'zilar choynakni chayqab tashlab, achchiq 95 dan har doimgi dozadan 2 qoshiq ortiqchasi bilan solib, dam yegizib, ustiga popugi bor qalpog'ini kiygizib qo'yib, maza qilib simirib, chiqqan shama cho'pagida tishni kovlab o'tirgan holda, kofe ichuvchilarni tanqid qilmanglar.
[olindi]
#health
Ok mazza qilib kofeni ichib kitob o'qib yoki kino ko'rib yotish yaxshi lekin surunkali va meyoridan oshiq bo'lsachi ?
Shizofreniya yoki depressiya bilan og'riganlarning 80% ida uyqu buzilganlgi kuzatilar ekan.
Xo'sh nima bo'libdi deganlar
Katta qism yoshlar umuman insonlar tuni bo'yi telefonda. (surfing the net)
Va aynan shu ko'pchilikda depressiya charchoq tushunarsiz hayot fikrlash sustligi mavjud.
Aytgancha shizofreniya - bu miya faoliyati va fikrlash jarayonlariga ta'sir qiluvchi jiddiy ruhiy kasallik boʻlib, insonning haqiqatni to'g'ri idrok etish, oʻylash, his qilish va xulq-atvorini boshqarish qobiliyatini buzadi.
Bu holatlar tanish tuyulsa uyqu siklini to'g'irlang.
Kichik sabab katta muammoga yechim yasashi mumkin.
Ok mazza qilib kofeni ichib kitob o'qib yoki kino ko'rib yotish yaxshi lekin surunkali va meyoridan oshiq bo'lsachi ?
Shizofreniya yoki depressiya bilan og'riganlarning 80% ida uyqu buzilganlgi kuzatilar ekan.
Xo'sh nima bo'libdi deganlar
Katta qism yoshlar umuman insonlar tuni bo'yi telefonda. (surfing the net)
Va aynan shu ko'pchilikda depressiya charchoq tushunarsiz hayot fikrlash sustligi mavjud.
Aytgancha shizofreniya - bu miya faoliyati va fikrlash jarayonlariga ta'sir qiluvchi jiddiy ruhiy kasallik boʻlib, insonning haqiqatni to'g'ri idrok etish, oʻylash, his qilish va xulq-atvorini boshqarish qobiliyatini buzadi.
Bu holatlar tanish tuyulsa uyqu siklini to'g'irlang.
Kichik sabab katta muammoga yechim yasashi mumkin.
#pul
Mehnat va Pul temasi.
Ko'chaga chiqsak turfa xil insonlar lekin ularni ko'pchiligini maqsadi deyarli bir xil pul
O'rtacha 20 25 yoshdagilar kuniga necha soat ishlaydi katta qismi taxminan 8-9 soat. 5-6 kun haftada.
Boshlang'ich daromad: 7 mln so'm/oy
Xarajat: 4 mln so'm/oy bo'lsa
Jamg'arma boshlanishi: 3 mln so'm/oy bo'lsa
Uy + mashina: deylik kvartira 35 000$+ 11 000 Jentra
= 555 mln
Maosh : yiliga 10% o'sadi deylik lekin uy va xarajatlar ham o'sadi.
Natija qanday? 555mln÷3=185 bu degan 15 yil
Siz hozir xar oy 3 mln jamg'aryapsizmi yoki shu qiymatga teng biror narsaga investitsiya qilyapsizmi?
10 -15 yil vaqt sarflashni istamasangiz aynan hozir bilimizga pul va vaqt sarflang yoki yuqoriroqqa intiling ishlang. Kuniga 15 17 soatlab o'rganayotgan, ishlayotgan, intilyotganlar bor ular moliyaviy erkinlikka ancha avval erishadi. Bazilar esa bu yurishida u marraga yetadimi yo'qmi savol ostida.
Never stop.
Mehnat va Pul temasi.
Ko'chaga chiqsak turfa xil insonlar lekin ularni ko'pchiligini maqsadi deyarli bir xil pul
O'rtacha 20 25 yoshdagilar kuniga necha soat ishlaydi katta qismi taxminan 8-9 soat. 5-6 kun haftada.
Boshlang'ich daromad: 7 mln so'm/oy
Xarajat: 4 mln so'm/oy bo'lsa
Jamg'arma boshlanishi: 3 mln so'm/oy bo'lsa
Uy + mashina: deylik kvartira 35 000$+ 11 000 Jentra
= 555 mln
Maosh : yiliga 10% o'sadi deylik lekin uy va xarajatlar ham o'sadi.
Natija qanday? 555mln÷3=185 bu degan 15 yil
Siz hozir xar oy 3 mln jamg'aryapsizmi yoki shu qiymatga teng biror narsaga investitsiya qilyapsizmi?
10 -15 yil vaqt sarflashni istamasangiz aynan hozir bilimizga pul va vaqt sarflang yoki yuqoriroqqa intiling ishlang. Kuniga 15 17 soatlab o'rganayotgan, ishlayotgan, intilyotganlar bor ular moliyaviy erkinlikka ancha avval erishadi. Bazilar esa bu yurishida u marraga yetadimi yo'qmi savol ostida.
Never stop.
invictus
"Cho'qintirilgan ota' filmini ko'rganlar bormi?
Bu filmdan o'ziz yoqtirgan bir parchani izohlarda yozing.
Tanlangan bir kishiga Telegram Premium bir oylik priz.
Tanlangan bir kishiga Telegram Premium bir oylik priz.
Bizni qidirgan - topadi Topgan - taniydi Tanigan bizni - sevadi Bizni sevganlarga, biz ham - oshiqdurmiz.
Ali r.a
Bugun Najmiddin Erbaqonning G'oyam nomli audio kitobini tingladim men badiy asarlardan ko'ra ko'proq ilmiy(scientific) biografik tarixiy siyosiy va falsafaga aloqador kitoblarni atrofidaman.
Bu kitobda u hayot yo'li, siyosiy foaliyati, tarix va kelajak haqida yozgan, tushuntirishlar bergan. Bir qarashda siyosiy, bir qarashda tarixiy, bir qarashda esa axloqiy kitob. Bu asar orqali asl ummat va millat farzandi qanday bo'lishi kerakligini ko'rsatib, yetkazib bera olgan.
Bu kitobda u hayot yo'li, siyosiy foaliyati, tarix va kelajak haqida yozgan, tushuntirishlar bergan. Bir qarashda siyosiy, bir qarashda tarixiy, bir qarashda esa axloqiy kitob. Bu asar orqali asl ummat va millat farzandi qanday bo'lishi kerakligini ko'rsatib, yetkazib bera olgan.
Kanal faoliyati 3-sentyabrda to'xtatilgunga qadar ancha kitob hadya qilgan edik, xar xafta dam olish kunlari kitob ulashardik.
Kelgusida albatta bu ishni qayta tiklaymiz zero bu ishda davomli manfaat bor. Birgina kitob orqali qancha kitobxon uning ziyosidan nur oladi toki u kitob yo'q bo'lib ketgunicha.
Kelgusida albatta bu ishni qayta tiklaymiz zero bu ishda davomli manfaat bor. Birgina kitob orqali qancha kitobxon uning ziyosidan nur oladi toki u kitob yo'q bo'lib ketgunicha.
Zerikish aslida mavjud bo'lmagan, bekorchilik va beqarorlikning maxsuli deymiz. Vaqtimizni samarali taqsimlaymiz ko'plab ishlarni bajaramiz, rejalaymiz , lekin tabiy ravishda malum nuqtada beixtiyor zerikish paydo boladi nega shunday?
Pul yig'ish uchun kamroq sarflash kerak. Kamroq sarflash uchun esa kamroq istash kerak.
Kamroq istash esa boshqalar nima deb oʻylashiga kamroq ahamiyat berganingizda yuz beradi.
Kamroq istash esa boshqalar nima deb oʻylashiga kamroq ahamiyat berganingizda yuz beradi.
Morgan Housel
#mood [empathic]
Uzoq vaqtdan beri kino ko'rishni reja qilib endi bugun ozib yozib bir kino ko'rgandim.Lekin afsuslar bo‘lsinkim oxiri yaxshi yakun topmaydigan har qanday xikoyani juda og'ir xazm qilamiz.Ko'ngli yumshoq inson emasmiz lekin asarning yakuni yaxshi bo'lmasa miyyada sukunatdagi to'fon boshlanadi go'yo.
Uzoq vaqtdan beri kino ko'rishni reja qilib endi bugun ozib yozib bir kino ko'rgandim.Lekin afsuslar bo‘lsinkim oxiri yaxshi yakun topmaydigan har qanday xikoyani juda og'ir xazm qilamiz.Ko'ngli yumshoq inson emasmiz lekin asarning yakuni yaxshi bo'lmasa miyyada sukunatdagi to'fon boshlanadi go'yo.
#fikrimcha
Maskadagi men va menning farqi.Aslida hamma insonda maska bor.Doim men bir insonman ham tashqi, ham ichki dunyoyim bir deymiz lekin nega har xil sharoitda o'zimizni turlicha tutamiz?
Har birimizda "bir nechta men" bor
Psixologiyada bunga "ichki sub-personalities" deyiladi.
Biz ichimizda bir nechta kichik rollardan iboratmiz:
Raxmli "men"
Jangovar "men"
O'ylovchi "men"
Bolalarcha "men"
Jiddiy "men"
Vaziyat qaysi rolni chaqirsa, o'sha rol ishga tushadi.
Bu - normal.
Lekin shunday maskalar borki buni nomi ikkituzlamachilik.
Bu esa hozirgi zamonda ommalashayotgan tubanlikning bir turi.
Maskadagi men va menning farqi.Aslida hamma insonda maska bor.Doim men bir insonman ham tashqi, ham ichki dunyoyim bir deymiz lekin nega har xil sharoitda o'zimizni turlicha tutamiz?
Har birimizda "bir nechta men" bor
Psixologiyada bunga "ichki sub-personalities" deyiladi.
Biz ichimizda bir nechta kichik rollardan iboratmiz:
Raxmli "men"
Jangovar "men"
O'ylovchi "men"
Bolalarcha "men"
Jiddiy "men"
Vaziyat qaysi rolni chaqirsa, o'sha rol ishga tushadi.
Bu - normal.
Lekin shunday maskalar borki buni nomi ikkituzlamachilik.
Bu esa hozirgi zamonda ommalashayotgan tubanlikning bir turi.