#психология
#специалистка
Как выбрать специалистку?
Часть 1
Я честно пыталась написать короткий пост, где собрала бы всю выжимку из своего опыта подбора спеца. Но я так НЕ МОГУ, ПОНИМАЕТЕ
Наверное, можно реально написать сухой такой постик с советами
НО
Тут довольно разношерстная толпа, и я знаю попищиц, которые вообще не понимают, кого им нужно выбрать — психолога, психотерапевта или психиатра. Поэтому давайте честно начнем с базы:
Психолог — к ней вы приходите за беседой. Вы вполне физически здоровы, не лежите лёжкой неделю в беспросветной апатии и депрессивном состоянии (даже если бывают такие состояния, но вы сейчас не в нем). Вот есть просто то, что не дает вам выйти из тупика в какой-то сфере, и вы хотите обсудить это со специалисткой. В этом случае психологиня — лучший вариант. Только осторожнее: смотрите, какие у нее опыт и образование!
Психотерапевт — к ней приходим, когда мы не просто хотим проработать какие-то установки, но еще и живем депрессивно-тревожным состоянием (или подозреваем другие расстройства). Тем, которое поебывает нас уже физически и мешает жить полной жизнью.
Психотерапевт — это врач, поэтому она определит диагноз и выпишет медикаменты. Когда вы в остром депрессивном состоянии, например, опасно ковырять ваши травмы и причины страданий — так легко и просто можно подвести человека к петле 🥲
Поэтому сначала выписывают таблы, потом уже начинаются беседы. Поэтому не удивляйтесь, если оценившая ваше состояние врачиня не начнет с места в карьер копошиться в нежной душе пациентки. Так надо!
Психиатр — это спец препаратов. Человек, который в основном работает с заболеваниями/зависимостями, где медикаментозное лечение обязательно. Это БАР, шизофрения, тяжелые депрессивные состояния, ПРЛ и прочее.
Конечно, можно прийти в острой депрессивной фазе к психологине: она на вас посмотрит и скажет «вы знаете, есть у меня хороший ПСИХОТЕРАПЕВТ/ПСИХИАТР, думаю, вам нужно еще и медикаментозное лечение». Тогда почему бы сразу не обратиться к нужному человеку, правильно?
Хотя бывает такое, что и психиатры перенимают роль психолога, например.
Ошибались с выбором специалиста в этом плане? Просто у меня были ситуации, когда я случайно совалась не к тем людям по незнанию. И ладно, не страшно же, НО Я ЖЕ БАБКИ ПОТРАТИЛА((9(
#специалистка
Как выбрать специалистку?
Часть 1
Я честно пыталась написать короткий пост, где собрала бы всю выжимку из своего опыта подбора спеца. Но я так НЕ МОГУ, ПОНИМАЕТЕ
Наверное, можно реально написать сухой такой постик с советами
НО
Тут довольно разношерстная толпа, и я знаю попищиц, которые вообще не понимают, кого им нужно выбрать — психолога, психотерапевта или психиатра. Поэтому давайте честно начнем с базы:
Психолог — к ней вы приходите за беседой. Вы вполне физически здоровы, не лежите лёжкой неделю в беспросветной апатии и депрессивном состоянии (даже если бывают такие состояния, но вы сейчас не в нем). Вот есть просто то, что не дает вам выйти из тупика в какой-то сфере, и вы хотите обсудить это со специалисткой. В этом случае психологиня — лучший вариант. Только осторожнее: смотрите, какие у нее опыт и образование!
Психотерапевт — к ней приходим, когда мы не просто хотим проработать какие-то установки, но еще и живем депрессивно-тревожным состоянием (или подозреваем другие расстройства). Тем, которое поебывает нас уже физически и мешает жить полной жизнью.
Психотерапевт — это врач, поэтому она определит диагноз и выпишет медикаменты. Когда вы в остром депрессивном состоянии, например, опасно ковырять ваши травмы и причины страданий — так легко и просто можно подвести человека к петле 🥲
Поэтому сначала выписывают таблы, потом уже начинаются беседы. Поэтому не удивляйтесь, если оценившая ваше состояние врачиня не начнет с места в карьер копошиться в нежной душе пациентки. Так надо!
Психиатр — это спец препаратов. Человек, который в основном работает с заболеваниями/зависимостями, где медикаментозное лечение обязательно. Это БАР, шизофрения, тяжелые депрессивные состояния, ПРЛ и прочее.
Конечно, можно прийти в острой депрессивной фазе к психологине: она на вас посмотрит и скажет «вы знаете, есть у меня хороший ПСИХОТЕРАПЕВТ/ПСИХИАТР, думаю, вам нужно еще и медикаментозное лечение». Тогда почему бы сразу не обратиться к нужному человеку, правильно?
Хотя бывает такое, что и психиатры перенимают роль психолога, например.
Ошибались с выбором специалиста в этом плане? Просто у меня были ситуации, когда я случайно совалась не к тем людям по незнанию. И ладно, не страшно же, НО Я ЖЕ БАБКИ ПОТРАТИЛА((9(
#психология
#специалистка
Часть 2
Где искать?
Хорошо, что люди стали постить мемы про свои детские травмы — психологи активизировались и теперь их по три штуки на ведро, под каждым кустом по психотерапевту 🥹
Но часто люди правда не понимают, куда податься и где искать, поэтому набросала вам пять вариантов:
💠 Сайты, платформы — да-да, b17 или набирающие популярность YouTalk с Ясно. На них действительно можно найти хороших специалисток в своем городе и не только.
Лично мне жутко не везет в таких поисках: часто натыкаюсь на всяких ведических психологинь, ультратрадиционные взгляды и прочую. Можно залезть на сайт prodoctorov и порыться там по спецам своего города, внимание — тщательно читая отзывы, выясняя, где они куплены, а где вроде живые и настоящие.
💠 Факультеты психологии/психиатрии в местных вузах, образовательные психологические учреждения — вполне себе рабочая площадка для поиска. Мой отец, ища мне в критический момент психотерапевта, звонил прямо на кафедру и спрашивал, кто из преподавателей ведет практику.
В вузы берут образованных специалистов, а не всяких «окончил месячный курс))0)», так что смело можете обратиться с запросом.
💠 Частные/платные медицинские центры — заходим на сайт, смотрим, кто работает, и читаем отзывы по понравившейся специалистке.
💠 Сарафанное радио — вариант, который лично со мной работает на «ура». Если в вашем кругу общения есть такой же ментально пошатанный человек, который с вами на одной волне — есть смысл спросить, где он лечит голову.
Именно так, через одну девушку, я нашла свою психотерапевтку ❤️ (кстати, если вы из Калининграда, могу порекомендовать).
💠 Френдли-группы — если вы запрещенная аббревиатура, феминистка и вообще ужас и смэрт с точки зрения нашего правительства, то можно написать в разные тематические группы вроде «сестра сестре!» с запросом, что ищите специалистку по таким-то проблемам. Там же часто начинающие и не очень психологини предлагают свои услуги.
Вроде назвала весь пул для поиска своей той самой, которая вылечит и поможет на пути становления ментально здоровым человеком. Или забыла другие варианты, напомните плиз...
Кстати, решила дать отдельный хэштег серии постов, для бОльшего удобства.
#специалистка
Часть 2
Где искать?
Хорошо, что люди стали постить мемы про свои детские травмы — психологи активизировались и теперь их по три штуки на ведро, под каждым кустом по психотерапевту 🥹
Но часто люди правда не понимают, куда податься и где искать, поэтому набросала вам пять вариантов:
💠 Сайты, платформы — да-да, b17 или набирающие популярность YouTalk с Ясно. На них действительно можно найти хороших специалисток в своем городе и не только.
Лично мне жутко не везет в таких поисках: часто натыкаюсь на всяких ведических психологинь, ультратрадиционные взгляды и прочую. Можно залезть на сайт prodoctorov и порыться там по спецам своего города, внимание — тщательно читая отзывы, выясняя, где они куплены, а где вроде живые и настоящие.
💠 Факультеты психологии/психиатрии в местных вузах, образовательные психологические учреждения — вполне себе рабочая площадка для поиска. Мой отец, ища мне в критический момент психотерапевта, звонил прямо на кафедру и спрашивал, кто из преподавателей ведет практику.
В вузы берут образованных специалистов, а не всяких «окончил месячный курс))0)», так что смело можете обратиться с запросом.
💠 Частные/платные медицинские центры — заходим на сайт, смотрим, кто работает, и читаем отзывы по понравившейся специалистке.
💠 Сарафанное радио — вариант, который лично со мной работает на «ура». Если в вашем кругу общения есть такой же ментально пошатанный человек, который с вами на одной волне — есть смысл спросить, где он лечит голову.
Именно так, через одну девушку, я нашла свою психотерапевтку ❤️ (кстати, если вы из Калининграда, могу порекомендовать).
💠 Френдли-группы — если вы запрещенная аббревиатура, феминистка и вообще ужас и смэрт с точки зрения нашего правительства, то можно написать в разные тематические группы вроде «сестра сестре!» с запросом, что ищите специалистку по таким-то проблемам. Там же часто начинающие и не очень психологини предлагают свои услуги.
Вроде назвала весь пул для поиска своей той самой, которая вылечит и поможет на пути становления ментально здоровым человеком. Или забыла другие варианты, напомните плиз...
Кстати, решила дать отдельный хэштег серии постов, для бОльшего удобства.
#психология
#совет
#упражнение
Я тут подслушала в одном из подкастов интересное упражнение. Мне кажется, тревожникам прямо на ура заходит, конкретно мне помогает. Мне кажется, оно и людям с интернет-зависимостью подходит.
Суть в том, чтобы пресловуто начать «жить здесь и сейчас». Вы берете и начинаете проговаривать каждое простое действие. «Я иду по улице к светофору. Я перехожу дорогу на зеленый свет. Я спускаюсь по ступенькам <считаем ступеньки>. Я вижу перед собой магазин, иду к магазину». И так весь маршрут.
Или дома стоите, готовите ужин и под нос бубните себе каждое действие, вслух даже лучше работает.
Концентрация на каких-то простых, настоящих и контролируемых действиях помогает абстрагироваться от пугающего неизвестного будущего.
А еще оно помогает тревожным людям, которые любят витать в облаках, и потому забывают, закрыли они двери на все замки перед уходом или нет.
Тут меня можно обвинить в том, что я не такой уж тревожный человек, потому что настоящие тревожные люди фоткают розетки и замки. но у меня это уже пройденный этап! Я честно все это делала.
Упражнение еще хорошо тем, что оно помогает будто прочувствовать свое существование, обратиться к ощущениям. Как человеку, которому свойственно прятаться мыслях, мне очень помогает такое заземление.
(но что еще по-настоящему заземляет, так это мысли о безопасной рыбной шаверме, которая насытит в эти холодные предзимние дни...)
Раньше я делала другое упражнение во время приступов тревожности: считала пальцы на руках, концентрируясь на каждой цифре. Это быстро наскучило, и вот теперь есть чем поразвлечься в тревожные времена.
#совет
#упражнение
Я тут подслушала в одном из подкастов интересное упражнение. Мне кажется, тревожникам прямо на ура заходит, конкретно мне помогает. Мне кажется, оно и людям с интернет-зависимостью подходит.
Суть в том, чтобы пресловуто начать «жить здесь и сейчас». Вы берете и начинаете проговаривать каждое простое действие. «Я иду по улице к светофору. Я перехожу дорогу на зеленый свет. Я спускаюсь по ступенькам <считаем ступеньки>. Я вижу перед собой магазин, иду к магазину». И так весь маршрут.
Или дома стоите, готовите ужин и под нос бубните себе каждое действие, вслух даже лучше работает.
Концентрация на каких-то простых, настоящих и контролируемых действиях помогает абстрагироваться от пугающего неизвестного будущего.
А еще оно помогает тревожным людям, которые любят витать в облаках, и потому забывают, закрыли они двери на все замки перед уходом или нет.
Тут меня можно обвинить в том, что я не такой уж тревожный человек, потому что настоящие тревожные люди фоткают розетки и замки. но у меня это уже пройденный этап! Я честно все это делала.
Упражнение еще хорошо тем, что оно помогает будто прочувствовать свое существование, обратиться к ощущениям. Как человеку, которому свойственно прятаться мыслях, мне очень помогает такое заземление.
(но что еще по-настоящему заземляет, так это мысли о безопасной рыбной шаверме, которая насытит в эти холодные предзимние дни...)
Раньше я делала другое упражнение во время приступов тревожности: считала пальцы на руках, концентрируясь на каждой цифре. Это быстро наскучило, и вот теперь есть чем поразвлечься в тревожные времена.
❤2
Я Лида, мне 29 лет. Интроспекция шмеля — это мой канал-проект, в котором я публикую посты на тему психологии и рефлексии.
Добро пожаловать в улей.
Добро пожаловать в улей.
Telegram
Интроспекция шмеля
Привет! Я Лида, пишу о психологии, личном опыте терапии и размышляю об окружающих меня вещах. Учусь на психологиню и радуюсь ремиссии.
Связаться со мной: @sagalida
Связаться со мной: @sagalida
Интроспекция шмеля pinned «Я Лида, мне 29 лет. Интроспекция шмеля — это мой канал-проект, в котором я публикую посты на тему психологии и рефлексии. Добро пожаловать в улей.»
#рефлексия
#эмпатия
Я люблю ушами и мозгом. Мне нравятся люди, которые умеют играть словами, выдают интересные идеи, находятся со мной на одной волне. Кто разделяют мое чувство юмора, рассказывают о вещах, о которых я не знаю.
Умные люди меня заводят. И это касается эмоционального интеллекта тоже.
Недавно задумалась над тем, что эмоциональный интеллект часто путают с отождествлением, способностью понять персонажа игры, книги, фильма. Но эмоциональный интеллект — он все же про умение предполагать, какие эмоции может вызвать у другого человека твое поведение.
Если я поступлю вот так, то могу травмировать человека.
Если я сделаю это, то ей/ему будет грустно/весело.
Да, за людьми нужно наблюдать. Присматриваться, предполагать, какой у них опыт, отслеживать поведение. Иногда намеренно собирать информацию, спрашивать, как будет ей/ему комфортно, и делать так, как скажут, а не создавать видимость эмоциональной заботы.
Эмоциональный интеллект позволяет намеренно наносить эмоциональный урон человеку или, наоборот, помогает не совершать ничего подобного. В остальных случаях ты просто чувствителен. Чтобы быть эмпатом, недостаточно словить грустинку с того, что персонаж с экрана — литерал ю.
#эмпатия
Я люблю ушами и мозгом. Мне нравятся люди, которые умеют играть словами, выдают интересные идеи, находятся со мной на одной волне. Кто разделяют мое чувство юмора, рассказывают о вещах, о которых я не знаю.
Умные люди меня заводят. И это касается эмоционального интеллекта тоже.
Недавно задумалась над тем, что эмоциональный интеллект часто путают с отождествлением, способностью понять персонажа игры, книги, фильма. Но эмоциональный интеллект — он все же про умение предполагать, какие эмоции может вызвать у другого человека твое поведение.
Если я поступлю вот так, то могу травмировать человека.
Если я сделаю это, то ей/ему будет грустно/весело.
Да, за людьми нужно наблюдать. Присматриваться, предполагать, какой у них опыт, отслеживать поведение. Иногда намеренно собирать информацию, спрашивать, как будет ей/ему комфортно, и делать так, как скажут, а не создавать видимость эмоциональной заботы.
Эмоциональный интеллект позволяет намеренно наносить эмоциональный урон человеку или, наоборот, помогает не совершать ничего подобного. В остальных случаях ты просто чувствителен. Чтобы быть эмпатом, недостаточно словить грустинку с того, что персонаж с экрана — литерал ю.
👍2
Спросите себя прямо сейчас — мне комфортно?
Прислушайтесь к телесным ощущениям. Удобно ли вы сидите, лежите? Нравится ли вам поза? Может, лучше ее изменить и устроиться как-то иначе? Взять подушку и подложить под поясницу или выпрямиться. На нужном ли уровне расположен монитор вашего компьютера?
Обычно, мы так суетимся и вовлекаемся в какие-то процессы, что забываем про тело. Самое время отследить, комфортно ли ему! ❤️
Спрашивайте себя почаще о том, каково вам телесно. Потому что головой мы можем придумать что угодно, а вот тело никогда не лжет.
Прислушайтесь к телесным ощущениям. Удобно ли вы сидите, лежите? Нравится ли вам поза? Может, лучше ее изменить и устроиться как-то иначе? Взять подушку и подложить под поясницу или выпрямиться. На нужном ли уровне расположен монитор вашего компьютера?
Обычно, мы так суетимся и вовлекаемся в какие-то процессы, что забываем про тело. Самое время отследить, комфортно ли ему! ❤️
Спрашивайте себя почаще о том, каково вам телесно. Потому что головой мы можем придумать что угодно, а вот тело никогда не лжет.
👍7
#психология #аутоагрессия
А пока я собираю в кучку информацию для следующего поста про агрессию, давайте разберемся, что такое аутоагрессия.
Аутоагрессия — это явление, при котом человек сознательно или бессознательно наносит себе вред.
Вредом может быть не только желание травмировать себя, но и всевозможная деструктивная деятельность: голодание, курение, употребление алкоголя, и даже попытки заработать определенное заболевание.
Я бы отнесла к аутоагрессии еще и трудоголизм, как очередная травмирующая зависимость.
Селфхарм также является проявлением аутоагрессии.
Аутоагрессия, как процесс, выглядит так:
Подавляемые эмоции, такие как злость, недовольство и раздражение, блокируются внешними факторами (родители, общество). И когда эти эмоции не находят своего естественного экологичного выхода, они выливаются в телесное самоповреждение.
Я акцентируюсь на телесном варианте аутоагрессии, но она также бывает:
1) Духовной, когда люди впадают в религиозные крайности и запрещают себе испытывать определенные эмоции (вспомним христианскую подоплеку «подставь вторую щеку»)
2) Психической: самобичевание, самоуничижение, постоянное унижение и принижение себя в глазах других, лишение себя лучшей жизни.
3) Социальной: стремление стать изгоем, избегание общества или, наоборот, провокативное поведение.
А пока я собираю в кучку информацию для следующего поста про агрессию, давайте разберемся, что такое аутоагрессия.
Аутоагрессия — это явление, при котом человек сознательно или бессознательно наносит себе вред.
Вредом может быть не только желание травмировать себя, но и всевозможная деструктивная деятельность: голодание, курение, употребление алкоголя, и даже попытки заработать определенное заболевание.
Я бы отнесла к аутоагрессии еще и трудоголизм, как очередная травмирующая зависимость.
Селфхарм также является проявлением аутоагрессии.
Аутоагрессия, как процесс, выглядит так:
Подавляемые эмоции, такие как злость, недовольство и раздражение, блокируются внешними факторами (родители, общество). И когда эти эмоции не находят своего естественного экологичного выхода, они выливаются в телесное самоповреждение.
Я акцентируюсь на телесном варианте аутоагрессии, но она также бывает:
1) Духовной, когда люди впадают в религиозные крайности и запрещают себе испытывать определенные эмоции (вспомним христианскую подоплеку «подставь вторую щеку»)
2) Психической: самобичевание, самоуничижение, постоянное унижение и принижение себя в глазах других, лишение себя лучшей жизни.
3) Социальной: стремление стать изгоем, избегание общества или, наоборот, провокативное поведение.
❤3
#странное
Вот что интересно.
Если вы со злости кричите в подушку, то вы просто затыкаете себя.
Но если вы орете в лесу, то вы действительно выплескиваете эмоции.
Природа подушек удивительна.
Вот что интересно.
Если вы со злости кричите в подушку, то вы просто затыкаете себя.
Но если вы орете в лесу, то вы действительно выплескиваете эмоции.
Природа подушек удивительна.
🤔7😁2
#ле_мем
Когда наконец-то обратила внимание на своего внутреннего ребенка и потихоньку нащупала путь к своему забитому «я».
Когда наконец-то обратила внимание на своего внутреннего ребенка и потихоньку нащупала путь к своему забитому «я».
❤4🥰3
#рефлексия #сыраямысль
Вообще-то, девочки, все эти типы привязанности — одна большая ловушка.
Мы можем сочетать сразу несколько типов. С бывшим она тревожная, потому что росла с холодным отчужденным папой. С друзьями надежная, ведь это друзья, с которыми изначально начали складываться отношения без предательств и ссор — смысл там дергаться и убегать?
А с родителями она тревожно-избегающая, потому что мама с папой были эмоционально нестабильными и осуждающими чуть ли не за факт существования. И как быть с этим набором?
Еще мы частенько можем оправдывать других людей типами привязанности. И вроде как будем правы — ну да, он ушел вот так молча, потому что, походу, отвергающий чувак. Но от слова «мед» во рту слаще не становится. Хоть книгу напиши вот о таких людях, менее болезненными их поступки станут только если начнешь работать со своей тревожной стороной.
Как мне кажется, важно разобраться с теми формами привязанности, которые доставляют неудобства вот прямщас, и из них вытекает тьма проблем.
С теми же родителями: ну не могла я жить с этой чудовищной идеей «я не достойна любви, но очень хочу, чтобы кто-то мне доказал, что это не так, но при этом я буду всячески саботировать этого человека, чтобы через него подтвердить, что все-таки недостойна».
И вроде с родителями невозможно жить долго и общаться, а вроде и без них никак. А ведь общение с ними постоянно триггерит этот эмоциональный поносный коктейль, который так или иначе проецируется на все общество в целом. За исключением нескольких контактов.
Как мне нравится эта запутанная тема привязанностей!
Вообще-то, девочки, все эти типы привязанности — одна большая ловушка.
Мы можем сочетать сразу несколько типов. С бывшим она тревожная, потому что росла с холодным отчужденным папой. С друзьями надежная, ведь это друзья, с которыми изначально начали складываться отношения без предательств и ссор — смысл там дергаться и убегать?
А с родителями она тревожно-избегающая, потому что мама с папой были эмоционально нестабильными и осуждающими чуть ли не за факт существования. И как быть с этим набором?
Еще мы частенько можем оправдывать других людей типами привязанности. И вроде как будем правы — ну да, он ушел вот так молча, потому что, походу, отвергающий чувак. Но от слова «мед» во рту слаще не становится. Хоть книгу напиши вот о таких людях, менее болезненными их поступки станут только если начнешь работать со своей тревожной стороной.
Как мне кажется, важно разобраться с теми формами привязанности, которые доставляют неудобства вот прямщас, и из них вытекает тьма проблем.
С теми же родителями: ну не могла я жить с этой чудовищной идеей «я не достойна любви, но очень хочу, чтобы кто-то мне доказал, что это не так, но при этом я буду всячески саботировать этого человека, чтобы через него подтвердить, что все-таки недостойна».
И вроде с родителями невозможно жить долго и общаться, а вроде и без них никак. А ведь общение с ними постоянно триггерит этот эмоциональный поносный коктейль, который так или иначе проецируется на все общество в целом. За исключением нескольких контактов.
Как мне нравится эта запутанная тема привязанностей!
❤7
Любимые сдвгшники и те, кто не переваривает больше двух строчек статьи в интернете!
Я нашла расширение Jiffy Reader для Хром, думаю, для Оперы тоже есть такое. Что оно делает?
Расширение выделяет буквы в тексте, так, чтобы мозг «цеплялся», удерживал внимание и быстрее усваивал информацию. В своих больших постах я тоже расставляю акцентики, выделяю жирным шрифтом текст — именно по этой причине!
В расширении можно настроить интервалы выделения букв и прозрачность невыделенного текста.
Уже вторую неделю с ним читаю, это спасает мою расфокусированную жопу!
#ловкийприем
Я нашла расширение Jiffy Reader для Хром, думаю, для Оперы тоже есть такое. Что оно делает?
Расширение выделяет буквы в тексте, так, чтобы мозг «цеплялся», удерживал внимание и быстрее усваивал информацию. В своих больших постах я тоже расставляю акцентики, выделяю жирным шрифтом текст — именно по этой причине!
В расширении можно настроить интервалы выделения букв и прозрачность невыделенного текста.
Уже вторую неделю с ним читаю, это спасает мою расфокусированную жопу!
#ловкийприем
❤4