после новогодних от рук отбился, дисциплина хромать немного начала, постарел еще.

решил, что нужна какая веселая метрика, вокруг которой удобно выстроить геймификацию. так чтобы она еще и другим заходила.

и whoop такой говорит «йо, бро! твой healthspan чето хуже стал» и это как выиграть в лотерею! идеально совпало – всратая метрика есть, дисциплина вокруг нее есть, кому-то тоже может зайти.

в воскресенье хочу стартануть некоторую стодневку, где всякое буду творить. вчера вот с ИИ много общался, мне доку собрал что делать лучше от питания, до расписания на день (скину участникам движа). в целом будто можно просто сон улучшить, но это не так весело.

если хочешь – залетай в чатик (напиши в ЛС и скину ссылку)

тейки чата простые:
– там могут быть шутки про говно;
– фоточки с трень кидать, чтоб мотивировать не пропускать;
– фоточки еды кидать;
– находить компанию для активностей (если в одном городе);
– в первое вскр скинуть нюдс стартовый экран healthspan как точка отсчета (концептуально можно и что-то с oura прислать);
– кекать.

«у нас мужчины не часто ходят, поэтому раздевалки только женские, но вы можете вот тут в подсобке переодеться»

сказала администратор студии балета. ну что ж, подсобка так подсобка. хотя мне и не стремно в женской переодеться. не пустили.

было занятие по балетному стретчингу. местами некоторые элементы похожи на йоговские, а некоторые увидел впервые.

мне понравилось. думаю, раз в пару недель ходить будет оптимально в моем плане тренировок.

✅ сходить в студию балета.

не знаю куда это всё приведёт, но мне очень нравится

все началось с обычных курсов повышения квалификации. потом – программа профессиональной переподготовки. по сути, ещё одна профессия.

за это время вложено 400–500 часов: теория, практика, экзамены. доходило до того, что упражнения снились по ночам 🙂

сейчас 1–2 раза в неделю хожу в разные студии к разным преподавателям – от множества направлений йоги и стретчинга, до балета и железа в зале. собираю опыт, упражнения и атмосферу преподавания.

не хочу уходить в узкую специализацию, хочу создать свою систему комплексного развития тела. и ума. по кайфу чтобы)


✅ 07.02.2026 присвоена квалификация тренер по пилатесу.

есть у меня древняя травма колена, ей уж лет 20

в целом она не сильно беспокоит, но даёт о себе знать каждый день.

раз в несколько лет меня накрывает, сознание рисует самые грустные сценарии из всех возможных.

и начинаю бегать по врачам, делать МРТ, рентген и вот это все.

очередной приступ тревожности из-за колена случился не так давно. как всегда итог свелся к «братишк, ну в целом норм – регресса с последних обследований не замечено. качай ногу, береги ногу, на лыжах не катай и будет счастье. а ну ещё вот тебе 10 уколов в жопу пропишу».

странно все это конечно – проблема с коленом, а укол в ягодицу. ну да ладно, врачам лучше знать как все это связано.

ставить укол – это минимум закладывать час, а то и больше: доехать, найти парковку, очередь в процедурный, вернуться обратно. а тут аж десять уколов. ещё расписание процедурных ну ваще не очень вписывается в мой график.

друг посоветовал купить «комарик» – это специальная такая штука для уколов.

посмотрел на ютубе куда именно нужно ставить, прочитал брошюрку комарика и поставил. первый раз было страшно, второй уже на изи.

✅ самому себе поставить укол

до студии хот пилатес навигатор обещает шестнадцать минут.

уже несколько дней валит снег, город парализован. двухполосные улицы превратились в однополосные: по краям – снежные отвалы, между ними медленно ползёт поток машин. выезжаю за час.

самое тяжёлое – парковка. тридцать пять минут кружу вокруг студии, ловя любую щель между сугробами. наконец удаётся втиснуть машину. остаётся три минуты до начала. иду быстрым шагом, внутри ещё пульсирует раздражение от этой бессмысленной борьбы за место.

за стойкой администратора сидит мужчина средних лет. его типаж совершенно не похож на администратора. вижу его первый раз. он поднимает глаза и вместо приветствия почти с отчаянием сообщает:
– представляешь! мои шорты кто-то увёл! сегодня занятие веду. администратор их ищет.

машинально здороваюсь, называю своё имя. он представляется Анатолием и смотрит так, будто я могу решить проблему потерянных шорт.

в этот момент к стойке подбегает девушка – нашла! они были в женской раздевалке!

занятие начинается.

сегодня впервые возникает странное чувство: моя физическая форма, кажется, выше, чем у тренера. возможно, он устал, не выспался, провел уже несколько тренировок – причин может быть миллион. но ощущение от этого не меняется.

в зале всего шесть человек. где-то на десятой минуте между мной и Анатолием словно возникает негласное соревнование.

кто медленнее.
кто дольше удержит статику.
кто усложнит движение, не нарушив технику.

в какой-то момент мышцы начинают мелко дрожать, дыхание становится тяжёлым и вязким, но никто из нас не сдаётся. мы не смотрим друг на друга, но оба понимаем, что происходит.

на сорок пятой минуте он неожиданно говорит – всё, основная часть закончена. переходим к заминке.

накрывает лёгкая досада. тело только разогрелось и явно хотело ещё. говорю об этом с грустью.

Анатолий улыбается – сегодня действительно лайтово. зал ещё час свободен. оставайся, делай что хочешь. колонку подключай и занимайся со своей музыкой.

пустой зал.
любимая музыка.
полная свобода.

редкое ощущение – будто пространство на время принадлежит только тебе. без расписания, без тренера, без ограничений.

прошло уже несколько часов, а внутри всё ещё остаётся тёплый след – смесь физической усталости и тихой, почти детской радости.

и только один вопрос не даёт покоя – кому понадобились шорты тренера и как они вообще оказались в женской раздевалке?

люблю графики

за обедом решил разгрузить голову от рабочих задач

простепенно собираю прототип систему куда будет выгружаться куча разных данных: сна, активности, продуктов, приминаемых бадов, хронических заболеваний, результатов анализов, биоимпедансометрия и еще куча всего

живем в удивительное время

последние часа четыре пять был занят сборкой, отладкой и настройкой метеостанции на esp32.

продолжаю создавать единую систему. нужно бы ей имя дать.

теперь у меня есть данные по co2, температуре и влажности. буду это мапить с качеством сна и в целом больше совершать телодвижений, чтобы вокруг было оптимально комфортно для организма.

давно заметил как падает продуктивность при недостатке кислорода – можно много разных закономерностей находить и вот такими маленькими штуками постепенно все выкручивать.