мне тяжело сосредоточиться когда нет ограничений или вызовов.

творить, придумывать новое, учиться и работать — становится невозможным. мой мозг заточен под сложные задачи и большие объемы.

я словно кот перед закрытой дверью: пока она закрыта, это цель. стоит её открыть – теряется смысл.

в последнее время заметил, как мозг начал черстветь: стало трудно запоминать информацию.

решение? – устрою небольшой контролируемый стресс: записался в бассейн «школа 21».

что такое «школа 21» в следующем посте.

Школа 21

Это образовательная программа от компании Сбер, ориентированная на обучение программированию и IT-специальностям. В основе учебного процесса лежит инновационная методика от французской школы программирования École 42, которая ставит акцент на самообучении, командной работе и проектном подходе.

Основные особенности Школы 21:
1. Отсутствие преподавателей и расписания
– студенты учатся самостоятельно или в группах, решая задачи и выполняя проекты. Это помогает развить навыки, необходимые для реальных IT-проектов.
2. Система “Пир-то-пир” (peer-to-peer)
– обучающиеся помогают друг другу, оценивают работы других студентов, что также развивает навыки коммуникации и работы в команде.
3. Проектный подход
– программа обучения построена как серия проектов, каждый из которых способствует освоению новых тем и умений. Студенты могут выбрать направления, которые интересны им: например, веб-разработка, алгоритмы, работа с данными, разработка игр и т.д.
4. Бесплатное обучение
– школа финансируется Сбером и предлагает бесплатное образование. Это привлекает множество студентов из разных слоев общества, вне зависимости от их финансовых возможностей.
5. Нет ограничений по возрасту и уровню подготовки
– чтобы поступить в Школу 21, нужно пройти отборочный процесс, но не требуется иметь опыт в IT.

Как поступить:
1. Зарегистрироваться и пройти онлайн-тесты
на логическое мышление и базовые компьютерные навыки.
2. “Бассейн”
– интенсивный четырехнедельный курс, в котором кандидаты выполняют задания и решают задачи на программирование. “Бассейн” позволяет понять, подходит ли такой формат обучения, и проверяет навыки выживания в условиях интенсивной работы.
3. После успешного завершения “Бассейна” кандидаты зачисляются в школу.

Перспективы и плюсы:

Гибкость и свобода
– студенты сами планируют, как и когда учиться, что позволяет совмещать учебу с другими занятиями.

Актуальные навыки
– проекты и программы Школы 21 нацелены на реальные навыки, востребованные в IT-сфере.

Возможности для трудоустройства
– многие студенты получают работу еще до окончания обучения, так как крупные компании высоко ценят выпускников таких программ.

Это хорошая возможность для тех, кто хочет развиваться в IT, освоить программирование с нуля или углубить уже имеющиеся навыки в удобном формате.

какими простыми действиями могу улучшить качество своей жизни?

этот вопрос задаю себе почти каждый день на протяжении последнего месяца.

ранее рассказывал про свой главный базис жизни, вот еще один:
чтобы что-то изменить – это что-то нужно отслеживать.

что могу отслеживать ежедневно не сильно утруждаясь и в случае чего быстро исправлять без существенных энергозатрат? и при этом повысить качество своей жизни – отслеживать содержание co2 в воздухе.

закупил несколько анализаторов и расставил по квартире (+ заказал датчики, чтобы самому собрать красивые и с разными графиками). базово рекомендую даджет MT8057 – стоит всего 4 тысячи на маркетплейсах и результат выдает относительно точный. выглядит еще будто прямиком из 80х. либо можно любой другой, главное посмотри, чтобы измерение было не через китайский рандом.

как невероятно быстро в маленькой комнате с закрытым окном уровень повышается до критических 3000+ ppm.

400–1000 ppm: нормальный уровень

абсолютно безопасен для человека. чувство свежести и комфорта
.

1000–1500 ppm: повышенный уровень

начинается ощущение духоты. снижается когнитивная эффективность (память, внимание). возможна легкая сонливость.
.

1500–2000 ppm: высокий уровень

чувствуется усталость, головная боль. умственная продуктивность падает на 20–30%. усиливается сонливость, особенно при длительном воздействии.
.

2000–2500 ppm: критический уровень для работоспособности

явная сонливость, снижение мотивации и настроения. возможны головокружения. решение задач становится затруднительным.
.

2500–3000 ppm: порог опасности

ощущение духоты становится крайне неприятным. частые головные боли, затруднённое дыхание. резкое снижение когнитивной активности.

хотя в инструкции к даджету 1200ppm уже считается критическим содержанием

если утром просыпаешься разбитым, апатия, сонливость, головные боли – может причина именно в воздухе и не стоит в панике закупать и пить кучу витаминов.

p.s. судя по oura ring – качество моего сна повысилось: стал оставлять окно открытым чуть шире. раньше воздух не успевал обновляться через микропроветривание и на утро анализатор показывать 1200-1500ppm (как инженер сначала несколько дней проводил исследование без изменений и только замерял исходные параметры, а потом внес изменения в виде открытия окна с последующими замерами изменения co2 и сравнение показателей сна по oura ring исключив любые другие факторы).

33 дня подряд писал. это были качели: от «я — гений» до «моим текстам место в мусорке»

было сложно в самом начале – хотелось прокрастинировать, мозг саботировал. начальные тексты были максимально убогими (хотя и сейчас они не сильно улучшились, но по крайней мере стал меньше проводить итераций правок перед публикацией).

периодически приходилось выдавливать из себя хотя бы абзац. а когда не было потока сознания на письмо – хотелось вешаться.

еще в голове разные мысли писать вокруг одной конкретной темы – так можно драму развивать, сюжет сделать да и в целом интереснее наблюдать. еще хочу набить критическую массу и трансформировать количество в качество.

что по результатам:
– стал четче формулировать смыслы в голове;
– существенно снизилось количество итераций правок конечных текстов;
– подкачал стилистику написания (надеюсь);
– добавил немного очков опыта к дисциплине и усидчивости;
– провел много часов в ностальгии, вспоминая прошлое через тексты;
– с определенным сегментом людей вокруг стало не интересно общаться (а всего 33 дня назад был одним из таких);
– снизилось желание читать группы и каналы: часто там только треш;
– усилилось желание читать длинные тексты, статьи, книги вгрызаясь в смыслы и идеи.

начни писать. просто каждый день. это как качаться в зале: сначала больно, потом скучно, но через месяц ты уже не тот человек. ну, или тот же, но хотя бы с парой новых нейронов.

сказ как из-за своей глупости отказывался от радости

обожаю чай эрл грей и ненавижу каркаде. черный или зеленый пью когда нет эрл грея.

последние лет 10 в кафе и ресторанах происходил следующий диалог:
– какие чаи у вас есть?
– черный, зеленый, с бергамотом.
– эм… тогда черный.

всегда заказывал черный или зеленый примерно в равных пропорциях если не было эрл грея.

знаешь почему? – потому что считал, что с бергамотом это другое название каркаде!

примерно полгода назад узнал страшную правду: с беграмотом это и есть эрл грей.

в этот момент земля буквально ушла из-под ног. 10 лет! 10 чёртовых лет я сам себя обманывал, лишая себя любимого напитка. откуда у меня была ассоциация каркаде = с бергамотом?!

интересно, сколько ещё всего в жизни упустил? от стольких вещей отказывался не зная их истинной сущности...

города

города обладают своей уникальной аурой и эмоциями. это можно прочувствовать если внимательно присмотреться и погрузиться внутрь.

Москва
буря, в которой ты либо гребешь, либо тонешь. она быстра и энергична, заставляет вкалывать и зарабатывать. она безбожно крадет время и щедро награждает.

Питер
спокойный, умиротворенный. тысячами сигналов шлет «бро, постой! остановись и насладись. нам некуда спешить, давай замедлимся и подышим».

Красноярск
сильный и величественный. он наполнен энергией людей в сердцах которых остается место для тишины и размышлений. город будто шепчет «ты можешь меня покорить, но не забывай кто главный».

Чита
показывает всем видом «стань крепче, стань сильнее. либо ты, либо тебя». здесь выживают те, кто знает, чего хотят.

Владивосток
сложная энергия и город постоянно проверяет тебя: здесь свобода и приключения, трудолюбие и расслабленность, крутые подъемы и бесконечная гладь моря. можно долго сопротивляться, пытаться перестроить, плакать и страдать от бессилия, но итог всегда один – принимаешь его и он остается в твоем сердце. меняешь билеты и ищешь все возможности остаться как можно дольше.

какой ритм движет твоим городом?

если бы нужно было выделить навык, который больше всего повлиял на мою жизнь, ответ очевиден: это умение сказать «нет!».

всему вокруг:
– дополнительной работе;
– приглашениям потусить;
– деструктивным отношениям;
– съесть этих мягких французских булочек.

раньше боялся сказать «нет» и часто от этого были последствия от «ой как раскалывается голова после выходных» до «теперь мой рабочий день длится часов 12 включая выходные».

были и еще более жесткие последствия вплоть до выгорания, но это уже другая история.

ты на каком этапе сейчас?
🤓 – умею говорить «нет!»;
❤️ – могу сказать «нет!», но иногда еще стремаюсь;
🤡 – хочу научиться говорить «нет!».

мотивация

любая мотивация в конечном итоге сводится всегда к морковке.

морковка может быть спереди или сзади.

пример 1

спереди: год буду работать хорошо – получу премию.
сзади: не выполню план – уволят.

пример 2

спереди: буду работать над собой – построю крепкие, гармоничные отношения.
сзади: останусь как есть – рискую состариться в одиночестве и умереть в канаве.

пример 3

спереди: буду заботиться о своем здоровье – проживу долгую активную жизнь.
сзади: продолжу вести себя как сейчас – уедет кукуха.

если сзади – мотивация существенно сильнее.

чтобы мотивация сзади хорошо сработала – она должна не просто показаться, а слегка войти в тебя и прошептать «ну что, страшно?».

а если не страшно – значит мотивация вошла недостаточно глубоко.