Учимся критиковать без придирок

Скажу сразу, что это намного проще сделать, чем может показаться на первый взгляд.

И если вы хотите, чтобы окружающие прислушивались к вашему мнению, стоит запомнить очень простую схему:

Хорошее — критика — хорошее. Проще говоря:

1. Начните с похвалы
2. Критикуйте
3. Дайте решение
4. Похвалите

Например: "Я прочитал твой отчет, он составлен очень грамотно, но меня смутили несколько моментов в цифрах, там были небольшие неточности. В следующий раз лучше обратись ко мне, я подскажу, если это надо будет. А так я рад, что ты с первого раза составил этот отчет практически идеально".

И если вы каждый раз будете начинать критику с чего-то приятного, люди охотнее будут к вам прислушиваться. Ведь все мы любим, когда нас хвалят и говорят приятные вещи.

Как защититься от манипулятора

К сожалению, многие из нас думаю, что просто не способны противостоять манипуляторам, т. к. они очень искусные психологи.

Но на самом деле это глубокое заблуждение. Противостоять им не только можно, но и нужно.

Для этого в первую очередь надо начать работать над собой: проработайте все ваши болевые точки и места, на которые может надавить манипулятор.

Если это какие-то личные качества (например, стеснение, неумение общаться), найдите техники и способы, чтобы развить/избавиться от них.

Или же можете задавать вопросы, которые в два счета разрушат всю манипуляцию.

Например: "Зачем ты мне это сейчас говоришь, какой реакции ты хочешь добиться?", "Почему ты начал этот разговор именно сейчас, чего ты ждешь?".

Любой из этих вопросов может сломать систему и разрушить манипуляцию вашего собеседника.

Меня обесценивают. Что делать?

Думаю, что у вас хотя бы раз, но бывали ситуации, которые заставляли об этом задуматься.

К сожалению, обесценивание является формой психологического насилия, от которого надо бежать как можно быстрее и дальше.

Но что делать, если это близкий человек, которого нельзя вычеркнуть из жизни?

Попробуйте говорить о своих чувствах, эмоциях, которые вы испытываете в ответ на его слова и поступки.

Четко заявите о том, какого отношения вы к себе хотите и будете требовать в дальнейшем.

Если же и это не помогает, то четко ловите момент обесценивания, распознавайте его и ни в коем случае не "ведитесь", не воспринимайте на свой счет, а смотрите глубже — что за этим стоит.

Это, например, могут быть страх близости, поглощения, отвержения, боли. Но в первую очередь советую ответить на вопрос "зачем это вам?".

Я боюсь общаться. Что делать?

Достаточно часто сталкиваюсь с людьми, которые зажимаются с малознакомыми или в большом кругу людей, объясняя это тем, что боятся что-то сказать не так.

Но пора избавляться от этого страха, ведь есть риски остаться без друзей и знакомых.

Поэтому вот вам несколько советов, которые помогут прокачать навыки общения:

1. Вспомните свои хорошие стороны.

Например, у вас хорошее чувство юмора, вы можете хорошо поддержать. Кстати, можете заранее продумать тему для разговора.

2. Не избегайте общения.

Даже если нервничаете и переживайте, все равно заведите беседу. Чтобы получить опыт нужна практика.

3. Смотрите на других.

Чтобы не зацикливаться на собственных переживаниях и эмоциях, смотрите на окружающих: запоминайте, с чего они начинают беседу, как выражают эмоции и т. д.

Я советую вам как можно чаще практиковаться в общении, ведь чем быстрее сможете побороть страх общения, тем быстрее упростите себе жизнь.

Сейчас не подходящий момент

А вас тоже удивляют/раздражают люди, которые начинают отвлекать, спрашивать или просить что-то у человека, когда он чем-то занят?

Увы, но такой человек просто опытный манипулятор и знает, когда лучше всего это делать.

Ведь когда вы заняты, есть больше шансов, что вы согласитесь и поможете с просьбой.

Конечно, при этом манипулятор будет миллион раз извиняться, говорить как ему неловко, неудобно обращаться к вам.

Например: "прости, мне так неудобно тебя просить, ведь ты и так очень занят, но не мог бы ты мне помочь с отчетом сегодня?"

Поздравляю, человек получил желаемое, а вы прибавили себе еще работы.

Почему никогда не стоит не перед кем оправдываться или доказывать свою правоту

Я часто замечаю, как люди во время споров начинают выискивать аргументы, чтобы доказать свою правоту.

Они ожидают, что аргументы повлияют на итог спора — и они выйдут из него победителями.

Однако чаще всего все происходит наоборот. Поиск аргументов приводит к тому, что собеседник начинает чувствовать вашу неуверенность и давит все сильнее.

Не теряйте позицию лидерства и оставайтесь уверенными в себе на уровне ощущений. Это намного важнее любых аргументов.

Интерный психолог | Подписаться

Запугайте собеседника интеллектом

Думаю, что вы хотя бы раз, но были свидетелем того, как человек неожиданно начинает удивлять собеседника и окружающих какими-то удивительными и невероятными фактами или подробной статистикой.

Пытаются выставить себя экспертами если не во всех, то во многих областях.

В этом и есть смысл интеллектуального запугивания.

Нужно стараться всячески навязывать факты, статистику, данные и т. д. о которых собеседник либо ничего не знает, либо имеет самые минимальные сведения.

Таким образом, вам будет проще внушить необходимую вам информацию и заставить собеседника следовать вашим желаниям.

Хотите выиграть спор?

Наверняка, многим из нас было бы приятно выиграть спор, увы, не всегда это получается.

Но есть у меня одна фраза, которая может вам в этом помочь: "Ты так говоришь, но не делаешь".

Для этого вам нужно следить за словами и поведением человека; подмечать все несоответствия в чертах характера, жизненной позиции вашего собеседника.

Например: "Вы говорите, что сейчас так важно поддерживать здоровый образ жизни, заниматься спортом, а сами постоянно употребляете алкоголь".

Бинго, с помощью такого простого трюка и наблюдения вы сможете выиграть спор.

Как понять, что вас обсуждают за спиной?

Согласитесь, что довольно неприятно стать жертвой обсуждения, особенно когда это делают еще и за глазами.

Но есть несколько признаков того, как это можно с легкостью выявить:

1. Неловкое молчание.

Чаще всего оно проявляется в ситуациях, когда вы заходите в комнату/кабинет, где только что велась активная и оживленная беседа. Но после вашего прихода все резко замолчали. Что ж, с вероятностью 95% вас обсуждали.

2. Переигрывание.

О, это один из самых забавных признаков, по которым можно вычислить тех, кто вас обсуждает. Такие люди будут чрезмерно вас нахваливать, рассказывать какой вы прекрасный / замечательный / самый лучший.

Параллельно с этим они могут нервно смеяться, активно жестикулировать или громко разговаривать.

Зная эту информацию, посмотрите на поведение окружающих вас людей, вдруг среди них есть такие "друзья".

Не стремитесь со всеми соперничать

Любая конкуренция чаще всего происходит на подсознательном уровне, но в этом нет ничего страшного.

Проблема появляется лишь в тот момент, когда вы стремитесь соперничать со всеми: вашими знакомыми, друзьями, коллегами.

Одной из причин, почему конкуренция может вредить, стоить назвать то, что она не всегда приводит к ожидаемым результатам.

Это, в свою очередь, заставляет нас переживать, нервничать и задаваться вопросом: "Почему у него/неё получилось, а у меня нет?".

Кроме того, в такие моменты мы отнимаем у себя слишком много времени на то, чтобы просто кому-то что-то доказать, забывая о собственном "Я", а конкуренция может быть бесконечной.

Никогда не стоит гнаться за успехами других людей и как можно меньше обращайте внимания на их достижения, разве что только в качестве мотивации.

Почему никогда не стоит не перед кем оправдываться или доказывать свою правоту

Я часто замечаю, как люди во время споров начинают выискивать аргументы, чтобы доказать свою правоту.

Они ожидают, что аргументы повлияют на итог спора — и они выйдут из него победителями.

Однако чаще всего все происходит наоборот. Поиск аргументов приводит к тому, что собеседник начинает чувствовать вашу неуверенность и давит все сильнее.

Не теряйте позицию лидерства и оставайтесь уверенными в себе на уровне ощущений. Это намного важнее любых аргументов.

Манипуляция "притворная откровенность"

Наверняка каждый из вас понимает, что прежде чем манипулировать человеком, нужно его к себе расположить.

А что может быть лучше, чем честно в чем-то признаться или сказать?

Да, вы вполне можете войти в доверие с помощью фраз "честно признаюсь" или "хочу сказать вам".

Например, честно признаюсь, я считаю его очень заносчивой особой. И мне, кажется, что его не стоит назначать на должность начальника отдела.

Таким образом, вы сможете не только расположить человека к себе, но и повысить его доверие, а также убедить в том, чем нужно вам.

Кроме того, рекомендую использовать и такие фразы: "скажу начистоту…", "знаете, вот сейчас честно…" и "с вами буду откровенен…".

Как отвечать на подколы?

Пару раз случались у меня такие ситуации, когда в компаниях знакомые начинали меня подкалывать. И не всегда эти подколы были приятными.

Соответственно, сразу же встает вопрос: что делать и как реагировать в такой ситуации?

Выхода из ситуации есть 2:

Вы можете высказать все, что вам не нравится напрямую. Понятно, что человек поймет ваше недовольство, но может и посчитать, что вы просто лишены чувства юмора.

А можете подколоть в ответ. Это будет говорить о вашей изобретательности и уверенности в себе.

Конечно, какой вариант выбирать решать только вам, но я бы советовал пользоваться вторым — у него преимуществ больше.

👇🏻 Как коучу-психологу выйти на новый уровень с помощью более быстрых и глубоких инструментов?

Нет прогнозируемого потока клиентов, продаете разовые консультации, а на месячную программу заходят раз в месяц, а то и реже. Знакомо? Если ничего не делать, то в лучшем случае ваш доход будет стоять на месте.

👉🏻 Сейчас есть возможность получить информацию от коуча, наставника и бизнес-тренера с 25-летним опытом — Наргиз Нойманн. 8 августа она проведет бесплатный вебинар, на котором расскажет, как:

• прорабатывать ограничивающие убеждения
• отключать деструктивные сценарии клиента и вести его к результату
• запрограммировать себя и своих клиентов на максимальные результаты в коучинге
• перейти от разовых консультаций к месячным программам и повысить чек
• сделать так, чтобы клиенты рекомендовали вас своим знакомым

👇🏻 Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке ниже:
plpcoach.ru/web-now

❗️Количество мест ограничено, а каждого участника ждут подарки. Первый из них вы получите сразу же после регистрации.

Самоабьюз

Бывало ли у вас такое, что даже если сделали что-то хорошее, довели что-то до конца, то вы все равно выискивали в этом что-то отрицательное?

Самообвинение и самокритика не помогают нам стать лучше, напротив, могут проявить в виде прокрастинации, сильного перфекционизма, высоких требований к себе и боязни ошибаться.

Помимо этого, вы добровольно закрепляете за собой позицию жертвы, что сказывается на нашем психическом и физическом благосостоянии, а также на качестве наших отношений с окружающими людьми.

Помните, что ваши душевные терзания отнимают столько же, а то и больше сил и времени, сколько конкретные действия.

Начните заниматься спортом

Для многих занятия спортом это страшное словосочетание, которое может повергнуть в шок.

Но вы даже не представляете, как важно заниматься физическими нагрузками. Причем неважно какими: тренажёрный зал, йога, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте.

Помимо того, что спорт помогает контролировать вес, улучшает состояние здоровья и настроение, наполняет энергией и способствует крепкому сну, он дает еще и прекрасную разрядку при напряженном графике, частом стрессе и сидячем образе жизни.

Занятие спортом — не просто полезное хобби, как мы привыкли думать. Например, йога прекрасно помогает разгрузить мысли, справится с паническими атаками и нервозностью, а пробежка позволяет снизить уровень тревоги.

Сам разберусь

Как часто мы слышали подобную фразу после отказа в помощи или просьбе подождать?

Такой прием является одной из самых действенных и простых манипуляций, так как с большой долей вероятности человек начнет нервничать сразу после этих слов.

Вариантов "борьбы" несколько. Первый заключается в том, чтобы попросить человека подождать и не делать что-то самостоятельно. Второй же заключается в игнорировании слов манипулятора.

Все зависит от конкретной ситуации и контекста разговора.

В следующий раз постарайтесь максимально четко определить свою позицию по отношению к подобной манипуляции.

@interpsiho

Бесконечная усталость

Замечали когда-нибудь у себя такое состояние, что даже после отдыха вы чувствуете себя уставшим?

Если да, то пора серьезно задуматься о своем здоровье.

Ведь такая усталость свидетельствует о том, что в вашем организме постоянно вырабатываются гормоны стресса или же у вас эмоциональное истощение.

К этому может привести перегрузка работой, отсутствие баланса между отдыхом и работой, а также полное игнорирование своих желаний и требований организма.

Именно поэтому я настоятельно рекомендую вам давать себе отдых, когда этого требует организм. Почему бы не выделять время на хобби или прогулки?

@interpsiho

Я намекаю, а вы все никак не поймете 

Наверняка у многих из вас есть такие друзья, знакомые или даже родственники, которые просто обожают говорить обо всем намеками.

У меня вот есть парочка таких 😅

И хочу сказать, что это тот еще квест, так как мне надо понять/угадать, что конкретно они хотят. А это задача не из простых.

Поэтому так важно говорить четко и прямо. Как минимум это создаст ясность и поможет избежать недопонимания и предотвратить неловкие моменты между вами.

Открытое и честное общение создает здоровые отношения, помогает установить доверие между людьми.

Да и согласитесь, что человеку будет намного проще учитывать ваши потребности и пожелания, когда он будет четко знать, что должен делать.

Запомните — ваш собеседник не экстрасенс, он не может досконально понять все ваши намеки ❌

Именно поэтому, если не хотите разочароваться или попасть в неловкое положение — говорите прямо☝🏼

@interpsiho

Что такое эмоциональное переосмысление?

Как часто вы думаете о каких-то ситуациях из прошлого и не можете их отпустить?

Если достаточно часто, то советую дать себе возможность полноценно и досконально разобраться в каждой из них отдельно.

Это, и будет эмоциональным переосмыслением ✅

Итак, вспомните ситуацию, когда вы подавляли эмоции, затем выпишите их все на бумагу, параллельно следя за реакцией своего тела: в каких местах вы зажимаетесь, кусаете губы и т. д.

После этого откровенно признайтесь себе, что вы чувствуете.

Поймите себя, примите и верьте, что все у вас получится.

@interpsiho

Начните что-то менять

Знаю, что часто нам бывает очень сложно что-то изменить в своей жизни, даже если это какая-то незначительная вещь.

Но почему вы этого боитесь? 🤨 К сожалению, все дело в самовнушении.

Ведь правильные установки — залог успеха. Если вы будете вечно всего бояться и думать, что не получится ничего исправить, то, конечно, ничего не выйдет.

Если же смотреть на все оптимистично, то и ситуация существенно изменит свой сценарий.

К тому же все мы хотим, чтобы результат пришел в ту же секунду, чего, увы, не бывает ❌

Поэтому выполняйте небольшие шаги к изменениям и главное — верьте, что все получится.

@interpsiho