Когда всё проговорено, когда люди друг друга отпускают, а претензии и обиды решают - через специалиста, или как-то ещё, то связь завершается. Когда нет - она сохраняется, и мы её, эту связь, и эти обиды, претензии, а иногда и незавершённые чувства несём в новые отношения, идём в них со всем этим, с предыдущим "багажом" 🧳

Потому что, по сути, есть у нас внутренние конфликты, из-за которых у нас и были конфликты и недопонимания в отношениях. Эти конфликты во внешнем мире у нас проявлялись в отношениях с партнёром. И да, иногда конфликт решается через выход из этих отношений, когда мы принимаем решение их закончить. Но, всё ли мы для себя решили и прояснили внутри? Для себя самого, в первую очередь 🙏

Новый партнёр может "получать" тогда и за старого, если у нас это в "слепой зоне", если мы не видим, не осознаём, что он тут не при чём. Он будет попадать нам на роль старого, мы будем как бы новому высказывать и предъявлять за старого. Это знаете, как когда у нас сложности с агрессией, мы не можем высказать обидчику, тому, кто нас задел, напрямую, и высказываем тому, кому безопасно, срываемся на нём. Вот тут похожее: партнёр под рукой, в тех отношениях накопилось, была боль, не выполнили что-то, предали, унизили - а боль внутри осталась, и по мере раскрытия друг другу, развития отношений с новым партнёром рано или поздно мы можем с ней встретиться 💔

Проблема часто в том, что мы это ещё не осознаём, не видим, не понимаем... Что претензии у нас не к нему. В расстановках это называется перенос, проекции, когда мы на одного человека "вешаем роль" другого. И вот через этот перенос новый партнёр от нас и получает за старого, а то и за маму-папу заодно)

Расстановочный момент: когда отношения полностью не завершены, часть нас как бы "остаётся" там, в тех отношениях, с тем человеком. А его часть у нас, когда мы его не отпускаем, удерживаем внутренне, и тогда частичка его Души как бы с нами. В расстановке мы говорим такую фразу "У меня всегда есть место в Сердце для тебя". Мы даём ему место в пространстве нашего Сердца, мы признаём, что он был, и был этот опыт, при этом, внутренне мы человека отпускаем - проживая чувства, проговаривая нужные слова в процессе терапии. Бывает, говорим - "я тебя отпускаю", а не отпускаем) внутренне держим. Тогда идём дальше, смотрим следующий уровень, что там стоит, что ещё держит.

Когда мы забираем себя из завершившихся отношений, с новым партнёром мы можем быть целостными, мы можем быть целиком с ним. Также, тем самым мы забираем, принимаем свой опыт, каким бы он ни был. И тогда нам нет больше необходимости повторять предыдущие ошибки в новых отношениях ❤️‍🩹

Также, я уже говорил об этом в посте о потерянных частях Души, когда мы себя там оставили, там, там... Теряется целостность, мы забываем, кто мы, чего хотим, куда идём, что нам важно. Прорабатывая себя, возвращая себя, мы возвращаем и эту целостность. 🧩🧩 А вместе с ней и счастье.

"Счастье - это когда все части вместе" А. Васильев.

Осталось ещё несколько мест на длительную терапию по приятной стоимости ☺️🙏🏻

19 сентября дата памяти Берта Хеллингера 🙏🏻

Берт Хеллингер создал системные семейные расстановки как метод, направление психотерапии.

Написал книги «Любовь Духа», «Большой конфликт» и другие.

Внёс огромный вклад в психотерапию.

Мне не довелось у него поучиться, он умер в 2019 году. 🙏🏻

При этом, мой наставник учился и был на у него на расстановках 🫂

Спасибо Берту Хеллингеру за этот сильный инструмент для внутренних изменений и исцеления 🙏🏻

Иногда нам не справиться с чувствами, иногда они сильнее нас…

В расстановках мы называем такие чувства ⚡️ системными.

Следующий пункт из списка - это непрожитые, часто вытесненные, исключенные, непризнанные чувства наших предков, членов нашей семейной системы, которые, хотя самих предков может уже давно не быть на этом свете, влияют на нашу жизнь.🥲

Боль 😬 семейной системы, частью которой мы являемся, в которой, и благодаря которой мы появились на свет.🙏🏻

Когда была забыта, исключена сама ситуация, когда не было сил и времени справиться с эмоциями, когда надо было просто выжить, когда было «не до сентиментов» - чувства и эмоции все равно были, потому что все мы живые люди.🙏🏻

Но они отошли на второй, на третий, на десятый план, ушли глубоко в тело, и, возможно, потом никто так и не вспоминал, как же он справился, чем пришлось пожертвовать. И другие тоже не вспоминали. Было забыто, как будто ничего и не было. А ситуация была, энергия была, эмоции были, боль была..

Чувства, эмоции - это энергия, это большая энергия. Я тут немного смешаю темы, и понятия, но тем большая это для нас энергия, чем старше поколение. Будучи вытесненными, эти чувства продолжают влиять, но мы это влияние не видим, не осознаём, и его может быть очень сложно заметить.👁️

В расстановках, в запросе мы говорим о системных чувствах когда, например, у нас слишком сильная эмоциональная реакция там, где с чего бы быть таким сильным эмоциям. Потому что есть этот невидимый груз накопленных, и непрожитых эмоций других людей, наших предков, в семейной системе.⚡️⚡️⚡️…

Я бы сказал что это как постоянное напряжение, которое давит. И если возникает схожая ситуация - схожая не обязательно по событиям - по сути, по энергии - то это «возможность» для системных чувств получить разрядку. Нам с таким крайне сложно справиться.😨

Для нас эти чувства системно - большие. Ну потому, что они как бы с другого уровня системы для нас, как, например, когда в детстве родители злились - это было как гром среди ясного неба, мы не особо с этим могли поделать что-то. Чувства, эмоции дедушек, бабушек, -Пра-Пра, даже давно почивших - это нечто системно ещё большее. Это то, что было задолго до нашего появления на свет, то, что сформировало систему, в которую мы пришли, что сильно повлияло на неё.🤷🏻‍♀️

В расстановках мы можем проживать не только свои чувства, но и системные, додавать им признание и уважение, давать им место. Тогда не только нам, но и нашим детям не нужно будет нести этот груз.🪨

Например, была у дедушки другая женщина, и бабушка много лет терпела, пытаясь сохранить семью, хотя знала об измене. Она подавляла, скрывала свои чувства, не давала им выход. 🤐 А потом, так и не произошло разрядки в силу тех, или иных причин. 💥⛔️

Системными чувствами тогда мы можем назвать, например, чувства ее дочери, или внучки, страх, или злость 🤬 когда её парень просто заговаривает с другой девушкой или даже дарит цветы матери, или той, кто, казалось бы, никак не может стать его партнёром. Потому, что в семейной системе была подобная ситуация, когда была причинена большая боль.😢

Эти чувства, скорее всего, будут сверх-, они по своей интенсивности будут гораздо выше, чем должны были бы быть в подобной ситуации, по логике. И справиться с ними будет ой как сложно 😬

«Включается» как бы та ситуация, эта другая девушка встает для нас в один ряд с той женщиной дедушки. Мы не видим, что она другой человек! 👥

Мы здесь попадаем на место бабушки - в расстановках мы это называем переплетением, когда потомок как бы попадает на место своего предка, в какой-то части, или очень сильно повторяя его судьбу, как бы в солидарность своему предку.🙏🏻

Это те самые «наезженные рельсы», о которых я говорил выше. Я здесь немного смешиваю темы, но всё же. Таким образом, ситуация может повторяться, может быть и так, что мы в подобной ситуации, когда действительно есть такое. будем терпеть, как и бабушка.🥺

А причина, на самом деле, в том, что та ситуация не была нормально закончена, и получается, что её как бы заканчивают (тут, на самом деле, большой вопрос, заканчивают ли, или бесконечно продолжают) потомки.♾️

Через расстановку её можно закончить, а вернее, признать, что она была закончена уже давно, и мы ничего здесь не в силах изменить. Дать выход и место тем чувствам, и увидеть новые для себя пути решения - своей ситуации, а не той.🙏🏻

Решил немного поговорить о «брать» и поделиться техникой.

Часто, отражая этот момент своим клиентам, понимаю, что это для них новое 🙏🏻

Возможно, для кого-то еще это тоже проблема.

Из-за своих внутренних запретов и ограничений мы часто не разрешаем себе взять, или даже, вернее, берём, но не делаем своим.

Как иногда говорят - не в том негативном значении, как это слово звучало раньше - не присваиваем.

Не можем в полной мере насладиться прогулкой, встречей, путешествием или поездкой.

Мы как бы внутренне не берём то, за чем идём гулять, или ради чего встречаемся с человеком, идём на мероприятие.

Физически присутствуем а внутренне не берём.

Потому что не разрешаем себе, или, потому что не умеем. Или, может, боимся. Или не знаем, что это можно взять.

Попробуйте внутренне сказать «я разрешаю себе взять то, что мне нужно от этой встречи» при встрече с человеком, или «я беру то, что мне нужно, что нужно моей Душе от этого процесса» когда вы находитесь в каком-то процессе.

От книги, поездки, общения с кем-то, мероприятия.

И понаблюдать за тем, что происходит внутри, очень интересно начинают разворачиваться 🙏🏻

Часто то, что мы думаем, что нам нужно, и что нам на самом деле нужно - это разное.

Энергия управляется мыслями, выстраивая их - мы можем как бы дать путь для движения энергии, структуру, направить её.

🎙️Решил наговорить аудио об этом.🙏🏻 #брать #упражнение

Терапевт служит семейной системе клиента.

Навеяно идеями о том, что мы знаем, как правильно 👌🏻

Бывает, расстановщик занимает позицию «сверху», но системно он младший.

Тогда и заместители, возможно, будут не служить системе клиента, а заниматься своими делами 🥲

Расстановки затрагивают такую интересную вещь, принцип, что каждый следующий элемент системы младше тех, кто пришёл до него 🙏🏻

Это примерно как «в чужой монастырь со своим уставом»

Единственная разница - в бизнес-расстановках, применительно к компании, там больший приоритет может быть у того, кто приносит больше прибыли.

То есть он значимее как бы для системы 🧐

Во всех остальных случаях, особенно, когда мы говорим о семейной системе, имеет место этот закон, то есть, например, следующая жена отца будет (в системном значении) иметь меньше прав, чем его ребёнок от предыдущего брака.

Ну, потому что, не было бы этого ребёнка - неизвестно, куда бы пошло движение, и следующий партнёр приходит в семейную систему, где уже есть этот ребёнок, есть его место, его значение.

Поэтому, дети системно младше по отношению к родителям. А те - к своим родителям.

Также, например, следующий партнёр будет системно младше предыдущего. Это не плохо и не хорошо, просто это иерархия. Как дом - у него есть первый этаж, второй… Без них было бы ни поставить третий.

В расстановках, когда мы хотим поставить всё на свои места, выровнять движение энергии, мы говорим предыдущему партнеру «спасибо, что уступил мне место», мы также от себя можем сказать предыдущему партнеру родителей, «спасибо, что уступил(а) место моему(ей) папе(маме)».

И почувствовать облегчение, потому что часто к предыдущим партнерам не благодарность, а претензии и желание забыть, вычеркнуть, люди редко когда завершают отношения правильно.

Таким образом, мы додаем уважение - как элементу системы, который был - и как человеку.

Поэтому, терапевт, расстановщик, который пришёл позже всех - он не может и не должен вставать выше всех ;)

Это близко к позиции учителя, который «я все знаю», да и любого человека - высокомерие блокирует тонкие знания. 👁️⏹️

В расстановках работа происходит в поле Души, терапевт является проводником и позиция помощника предпочтительнее позиции лидера или руководителя процесса.

И заместители, тогда, возможно, смогут провести необходимые энергии и состояния для клиента, и для себя - это очень интересная система, я согласен с Еленой Веселаго, что всё всегда происходит по резонансу, но об этом в следующий раз.

Расстановка - это метафора, как любит повторять мой учитель 👥

Мы что-то видим, и что-то понимаем.👁️

И это понимание может сильно нас сдвинуть в жизни.

Мы видим образ решения, мы видим, как ещё можно, и мы можем пойти туда в жизни, или не пойти 🙏🏻 или пойти, как будем готовы.

Бывает, что расстановка разворачивается не сразу, бывает, нужно время, нужна энергия, что-то ещё нужно. Может быть, наша готовность, готовность нашей психики к новому. 🤯

Здесь можно снова поговорить о протоптанных нашими предками тропах, протоптанных, зачастую, болью и безысходностью 🥲 но они спаслись, выжили благодаря этим тропам и род продолжился.🌳

И мы повторяем их, ходим по ним, часто даже не задумываясь о том, что есть где-то другая тропинка, которая, быть может, куда ближе будет нам..

И в расстановке, когда мы проживаем эту боль, и с уважением даем место прошлому, отпуская его - мы можем увидеть новую дорогу, новый путь решения, новую стратегию, как ещё можно. 🙌🏻

Отзывы о расстановках - тонкая вещь.

В силу ряда причин 🙏🏻

Но иногда они появляются :)

Друзья, есть у меня большая потребность и желание делиться знаниями. При этом, не хочу далеко отходить от своей расстановочной деятельности. Поэтому, я решил провести двухмесячную группу, курс по теме реализации "Свой путь".

Эту тему часто приносят на расстановки, она часто лежит в основе, как основной запрос. И, действительно, не так много людей, которые могут честно и искренне сказать "я счастлив, я реализован".

Для мужчин это вообще крайне важная вещь, реализация в социуме, у женщин это может частично сглаживаться семьёй и отношениями - если есть семья, есть отношения, есть дети - до определённого момента женщине может этого хватать. Эта проблема становится тем сильнее, чем старше малыш, если женщина её не решает. Потому что всё её внимание занято детьми, а ей хочется заняться собой, и быть не только мамой. Часто, в это время рождается новый профессиональный путь, хочется заняться чем-то другим, нежели до рождения детей, чем-то новым.

У мужчин же это во главе угла, без этого - какие бы прекрасные отношения и семья не были построены - они будут несчастны, мужчины не будут чувствовать подлинную реализацию, полноценность своей жизни.

Начало курса: конец октября.
Стоимость 12.500р.

Поэтому, если вы чувствуете отклик, можете уже сейчас записываться, группа будет небольшая для более плодотворной работы, можно будет оплатить по частям.

Реализация - это каждая секунда времени, каждая минута. И мы принимаем решение откладывать её, или нет, сказать этому да или нет. Ведь наша текущая жизнь, то, как мы живём в настоящем - это ведь результат решений прошлого, не так ли? :)

Это первая моя группа за долгое время, у меня накопилось много того, чем хочется с вами поделиться - поэтому, не тяните. Будем делать и индивидуальные расстановочные работы участникам. 🙏🏻

Реализация - интересная штука. Давайте чуть порассуждаем.

Можно смотреть на реализацию через призму ролей: реализоваться как муж, реализоваться как женщина, реализоваться, как специалист…

Если ставить расстановочно «я» и «моя реализация», у каждого там выйдет что-то своё. Свои представления, идеи, удачный, или неудачный опыт, свой и предков.

Реализоваться как человек - если рассматривать такую формулировку, тогда мы уйдем чуть глубже, к понятию Душа. И будем говорить о реализации в том числе своих талантов.

И, наверное, тех знаний, и навыков, которые у нас есть. И, да, у нас могут быть идеи, которые мы хотим осуществить, и через их реализацию мы проявляем, раскрываем себя.

Сейчас ещё популярно слово «проявленность» - это то, насколько ярко мы светимся, насколько показываем, проявляем себя в социуме. Насколько мы заметны, насколько мы светим. ☀️

Быть уникальным, вернее, раскрыть свою уникальность, действовать, проявляться, создавать - всё это про реализацию.

Быть собой.

Друзья, я решил сделать три формата для участия в программе:

Базовый - задания, участие в закрытом телеграм-канале, еженедельные встречи
- задания, практики и медитации курса
- участие в закрытом телеграм-канале
- еженедельные встречи в Зуме
- моя обратная связь по всем заданиям
Стоимость 12.500р.

Следующий - сбалансированное сочетание практик и упражнений курса и индивидуальных встреч по проработке внутренних ограничений и работе с целями
- задания, практики и медитации курса
- участие в закрытом телеграм-канале
- еженедельные встречи в Зуме
- моя обратная связь по всем заданиям
- 3 индивидуальные сессии (расстановочные или коучинговые, по актуальности для вас)
Стоимость 24.000р.

И самое глубокое погружение - тоже, что и в базовом плюс индивидуальная работа со мной в течение двух месяцев
- задания, практики и медитации курса
- участие в закрытом телеграм-канале
- еженедельные встречи в Зуме
- моя индивидуальная обратная связь по всем заданиям
- 4 расстановочные сессии и две коучинговые
- индивидуальные практики и задания
- карта развития
Стоимость 36.000р.

Запись открыта.

Расстановки - прекрасный инструмент для изменения (своей) реальности.

Когда, двигая внутреннее, мы можем начать реагировать, видеть, действовать, проявляться во внешнем мире иначе.

Перестраивая внутренний мир, наполняя его любовью, проживая и отпуская боль, призраки прошлого, старые, зачастую неработающие алгоритмы

Мы перестраиваем свои связи с внешним миром, и начинаем взаимодействовать с людьми, ситуациями по-другому, уже на другой волне.

Осознанно - или, даже, уже неосознанно.

За это я люблю расстановки.

Мы перестаем бояться - и начинаем видеть. Перестаем держаться за прошлое, ищем и находим новые пути.

Не тревожимся из-за того, из-за чего боялись все в нашей семье.

Не повторяем то, что приносило боль из поколения в поколение.

Не реагируем - и не создаём причины. Потому что в этом больше нет необходимости.

Не через отрицание - через принятие и уважение прошлого. И оставление его в прошлом.

Не через борьбу - а через внимание и место тому, что было, что легло в основу, что является корнями в силу того, что это судьба предков.

Принимая и признавая - можем создать новое, пойти по новой дороге.

Создать свою реальность, построить желаемое - через прояснение, где чье, что произошло, что было скрыто,

А, бывает, и даже не проясняя)

Додавая уважение, место, внимание, признание.

И тогда сила прошлого отпускает, уходят ограничения, созданные, поставленные когда-то, и мы можем идти в свою жизнь, строить её по-своему. 🙏🏻

Очень много проблем возникает, когда родители говорят "делай так", а сами поступают по-другому. Детям закладывается двойственность, которая потом сильно портит им жизнь.

Это не только родителей касается, просто тут мы говорим об этом в контексте расстановок и рассматриваемого в них влияния родителей и более дальних предков.

Давайте честно: это лицемерие, мы говорим "правильно вот так-то", а сами поступаем совсем иначе. Врём себе... Потому что если мы честно признаем, что поступаем неправильно...

Мы хотим воспитать своих детей так, как "правильно", а над собой работать не хотим. Ну, может не мы, а люди так часто поступают, ок :)

Родители - это те люди в нашей жизни, от которых у нас практически нет защит, часто в течение многих лет, это те, кто знали нас маленькими и слабыми, знали нас в самом начале, и это те, кому мы безоговорочно верим, когда мы только пришли в этот мир, чьи слова и действия мы принимаем за аксиому.

И если этот огромный (для малыша) взрослый человек, первый пример мужчины (папа), или женщины (мама) в его жизни говорит одно, а делает другое, что же запишется? К сожалению, и то, и другое, а ещё это несоответствие...

Когда наши мысли, чувства и эмоции, и действия согласованы - мы можем почувствовать удивительную целостность жизни и своих действий, мы сами становимся копьём, стрелой, летящей в цель, мы соединяемся с этим движением. Мы чувствуем смысл происходящего, смысл этого движения, наша жизнь и наши действия им наполнены.

Когда же у нас рассинхрон... Это получается как лебедь, рак и щука: эмоционально мы хотим одного, голова говорит другое, а тело просто хочет спать, или отдыхать :) А интуиция часто молчит - потому что этот тихий голос становится ещё тише, когда мы его не хотим слушать (если быть более точным, мы просто закрываемся от него... ) У нас не хватает энергии и, в итоге, мы просто стоим на месте и никуда не движемся, или движемся по инерции вообще непонятно куда.

Целостность - это не только про хорошее самочувствие и про внутреннее ощущение гармонии, хотя и про них тоже, это ещё и про эффективность. Чтобы машина ехала - она должна быть исправна. А человек - это достаточно сложная система - мысли, чувства, эмоции, мотивации, ценности, установки, страхи... и это далеко ведь не полный перечень.

Но это то, что можно, и нужно расставить по полочкам - тогда и энергия появится, и видение своего пути, а там уже и цели можно будет поставить, которые будут дополнительно заряжать энергией и мотивировать. Так ведь интереснее.

К курсу "Свой путь", который скоро уже начнётся. Записаться можно в личные сообщения.

Ты слышишь свой внутренний компас? 🧭

Эта связь с собой очень важна. Можно назвать это связью с источником, внутренним источником. Если мы слышим себя, то и наши действия, и наши решения будут согласованы с внутренним, в них будет больше гармонии. 📿

Наш внутренний компас может быть "сломан", сбит из-за детских травм, из-за тех взглядов и убеждений, которые нам навязали. И тогда найти свой ответ, своё решение может быть очень сложно. То, которое будет именно наше - а не продиктованное установками и страхами, которые нам навязали.

Медитация, кстати - один из инструментов, который нам может помочь. Когда мы расслабляемся, успокаиваемся и погружаемся в себя, мы можем услышать то, что важно, внутренние сигналы нашей Души, получить нужные ответы.

Также, внутренняя работа над собой в этом направлении, выявление того, что своё, а что нет, что мне подходит, что соответствует, что откликается - а что нет. Изучение себя, на более глубинных уровнях, чем обычно.

В расстановках мы часто можем увидеть, что причиной того, что мы не чувствуем себя, связи с собой, является переплетение с кем-то из предков, когда мы "находимся не на своём месте", связаны с кем-то из предков, несём его судьбу, его исключенные чувства. Проработав это и заняв своё место - мы начнём чувствовать себя, свой поток. Бывают и другие причины.

Мы решаем то, что мы готовы решить. Это о том, когда сколько ни бьешься, сколько ни двигаешься - ситуация двигается крайне медленно. Посвящается всем нетерпеливым, и, кстати, эту статью пишет один их них)

Иногда мы готовы сразу решить запрос, и тогда мы его решаем за одну расстановку и часто достаточно быстро. А иногда у нас там столько травм и боли, что за раз мы готовы сделать маленький шажок, иногда только посмотреть. Но даже эти небольшие движения могут дать сильный сдвиг.

Мы как бы проверяем, что безопасно. Проверяем, можем ли мы довериться, не будет ли снова больно. И это у каждого так, я сам, разбираясь со своими темами, где-то топчусь на месте годами, а в других местах уже далеко впереди, уже проработал всё, что мешало, и даже забыл, что когда-то там были проблемы.

Наверное, можно назвать это бережностью к себе - позволить себе двигаться как черепашка, дать себе время. Посмотреть одним глазком, потом сделать шажок, потом ещё один, ещё... И потом уже зашагать нормально. На это могут уйти годы, но судьба каждого уникальна, и не просто так мы где-то никак не можем "пролезть", как бы ни старались. Или движение идёт крайне медленно, там где у других всё давно уже ок.

Но, есть прекрасная фраза, "с другими я не соревнуюсь, я соревнуюсь сам с собой". Ориентироваться на людей с другой стартовой точкой, с другими условиями взросления, например, с отсутствием тех ситуаций и травм, которые были у нас - верный путь к разрушению своих уверенности и самооценки, своей опоры.

Сравнивать себя с собой же раньше (как иногда говорят, становиться лучшей версией себя), продолжать двигаться, замечать, где есть успех (зачастую, застряв в неудачах, мы не видим, как в тоже время делаем большой успех в другой сфере), поддерживать и хвалить себя, фиксировать даже маленькие победы, если для тебя важны результаты, достижения - прекрасно тебя понимаю, у меня тоже так - научись получать удовольствие и от самого пути движения к цели, об этом прекрасный фильм "Мирный воин".

Возвращаясь к теме: мы не всегда всё понимаем и осознаём, часто нам совершенно непонятно, зачем нам та, или иная ситуация, часто нам нужно развить какие-то навыки, наработать какое-то понимание, или опыт, пройти уроки, встретить людей... И на это могут уйти годы, часто это большой путь, и у каждого, повторюсь, он свой, у каждого свои сложности и свои вызовы, своя борьба и свои преодоления.

Бывает, что много вторичных выгод - это такая коварная штука... Когда мы так приспособились, так адаптировались к своим травмам, что просто не ходим меняться (в этой части), нам это выгодно (отсюда и название). Тогда мы работаем с ними, признаём, и, понимая, что если мы их не отпустим - ничего не поменяется - иногда отпускаем. Получая свободу, движение и по-настоящему серьёзные изменения. Но, это бывает непросто.