​​Найкорисніші продукти осені

🎃Гарбуз

Гарбуз – це справжній скарб осені. Він багатий бета-каротином, який перетворюється у вітамін А, що сприяє покращенню зору та зміцненню імунної системи. Крім того, гарбуз містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають захищати організм від вільних радикалів та запалення.

Завдяки вітаміну С, рибофлавіну, фолієвій кислоті, натрію та іншим корисним речовинам гарбуз захищає від хронічних захворювань.

🍏Яблука

Одне середнє яблуко важить 180 г і містить 95 ккал та 4 г клітковини. У яблуках є калій, кальцій, вітаміни C і K, а ще невеликий відсоток марганцю, міді та вітамінів A, E, B1, B2 та B6.

У яблуках міститься розчинна та нерозчинна клітковина. Розчинна клітковина, така як пектин, запобігає накопиченню холестерину в стінці кровоносних судин, що знижує ризик атеросклерозу та серцевих захворювань. Ще яблука знижують ризик розвитку інсультів та діабету другого типу, позитивно впливають на здоров'я кісток.

Яблука багаті на клітковину і воду, а значить, допомагають швидко насичуватися. Одне дослідження показує, що люди, які розпочинали обід з яблука, їли в середньому на 200 калорій менше, ніж ті, хто цього не робив.

🍐Груші

Груші багаті пектинами та вітаміном С. Пектини допомагають підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту, а вітамін C підсилює імунну систему і сприяє збереженню краси шкіри.

Одна середня груша важить 180 г і містить 101 ккал та 6 г клітковини. У груші є кальцій, калій, а ще багато клітковини, яка сприяє здоровому травленню та зберігає почуття ситості. До того ж дієта, в якій багато клітковини, може знизити ризик деяких видів раку.

Клітковина в груші, як і в яблуку, допомагає почуватися більш ситим з меншою кількістю калорій.

🍆Кабачки

Кабачки – це низькокалорійний овоч, багатий вітаміном C і калієм. Вони сприяють нормалізації кров'яного тиску та підтримці здорового серця.

Кабачок містить 24% від добової норми вітаміну С в одній порції (124 г). Вітамін С виконує роль антиоксиданту: допомагає роботі імунної системи та захищає клітини від вільних радикалів, які можуть спричинити хвороби серця та рак.

#корисневідгалинки

У Британській Колумбії ведмідь зайшов на заправку та вкрав мармеладних ведмедиків.

📹Його зафіксувала камера відеоспостереження. На відео видно, як чорний ведмідь забрів до магазину, взяв зі стійки пачку смаколиків і пішов.

💭"Потім Містер Ведмідь вийшов на парковку і з'їв їх", - розповів Джей де Гессбріанд, який володіє магазином разом зі своєю дружиною Карен.

💭Чоловік додав, що бачив, як ведмідь насолоджувався здобутими нечесним шляхом жувальними цукерками: "Цьому маленькому недоумку вистачає нахабства сидіти наприкінці моєї під'їзної доріжки, дивитися на мене і їсти це".

💭Подружжя заявило, що під час візиту ведмідь не поводився агресивно. "Він був ласуном", - розповіла жінка. "Я знаю, що це дика тварина, але я хотіла його обійняти. Я просто подумала, що це чудово".

#смішинкивідгалинки

Перший у світі конкурс краси без макіяжу

💄Замість того, щоб захоплюватися яскравими тінями для повік, контурними вилицями чи ефектними помадами, судді зосередилися "на заняттях та навчанні конкурсантів", а також на їхній "природній красі" та "етичних цінностях". Конкурсанткам було заборонено користуватися навіть блиском для губ.

👑Міс Лондон-2023 стала 26-річна Наташа Бересфорд. Бересфорд із Шеффілда переїхала до Лондона два роки тому, щоб працювати у Королівській лондонській стоматологічній лікарні у відділенні проєкту "Зубна фея", яке лікує маленьких дітей під загальним наркозом від болю.

✅️Минулого року вона поїхала до Уганди, щоб стати волонтеркою у благодійній організації Dentaid, яка надає стоматологічну допомогу бездомним, жертвам жорстокого поводження, біженцям та іншим громадам, що потребують. На той момент вона надала допомогу більш ніж 1300 пацієнтам. Наразі Бересфорд працює у приватній практиці та на додаток до своєї волонтерської роботи планує займатися рентгеном зубів та навчанням гігієні порожнини рота.

2️⃣Друге місце у конкурсі посіла студентка інженерного факультету, 23-річна Афрозе Амін.

3️⃣У трійці найкрасивіших також опинилася помічниця бухгалтера та модель Темі Адеємі, якій 26 років.

#новинкивідгалинки

​​В Іспанії випробували 4-денний робочий тиждень

✅️Згідно зі звітом міської влади Валенсії, сім із десяти учасників експерименту оцінили його позитивно. Вони відзначили, що чотириденний робочий тиждень покращує баланс між роботою та особистим життям, збагачує соціальне життя й корисний для здоров'я.

✅️Дані свідчать про покращення самооцінки стану здоров'я жителів Валенсії, які працювали менше днів на тижні, значне зниження рівня стресу та кращі відчуття втоми, щастя, настрою та особистого задоволення порівняно з тими, хто не отримав вигоди від скорочення робочого часу.

✅️Учасники експерименту використовували звільнений час на спорт і відпочинок – зокрема на культурні та освітні заходи або відвідування парків, садів і природних зон. Крім того, через зменшення інтенсивності руху на дорогах Валенсії в місті покращилась якість повітря.

🚩Водночас в експерименту були й негативні наслідки. Так, частина учасників стала більше курити і вживати алкоголь у додатковий вихідний, у крамницях рівень продажів падав на 20%, а служби невідкладної медичної допомоги були більше навантажені.

#новинкивідгалинки

​​Чому кава з сигаретою зранку не найкраща ідея?

Регулярне вживання кави натще розслаблює сфінктер шлунка, а це прямий шлях до появи печії.

🚩А від такої ранкової звички, як куріння цигарок натще, краще взагалі відмовитись. Адже через нього підвищується вироблення соляної кислоти шлунка, а це фактор ризику не тільки печії, а й зараження бактерією Helicobacter pylori та розвитку виразки шлунка та дванадцятипалої кишки.

#цікавамедициназгалинкою

​​Кухар-робот зі штучним інтелектом готує ідеальні страви після перегляду відеорецептів

🤖Дослідники з Кембриджського університету запрограмували робота кулінарною книгою із восьми простих рецептів салатів. Робот також зміг самостійно вигадати дев'ятий рецепт.

🤖Шеф-робот зміг переглянути 16 відеороликів, у кожному з яких людина демонструвала рецепт, перш ніж визначити, що це був за рецепт, а потім підготувати його.

🤖Робот розпізнавав правильний рецепт у 93% випадків і міг виявити невеликі відхилення у кожному рецепті, наприклад, приготування подвійної порції чи звичайна людська помилка.

#цікавіфактивідгалинки

Все про здорове харчування

🍎Скільки солодкого можна на день?

🍏Чи може корисна їжа бути дешевою?

🍎Чи можна запивати їжу?

🍏7 помилок у Вашому харчуванні

🍎Яка оптимальна перерва між прийомами їжі?

🍏Продукти, які "з'їдають" ваш настрій та роблять вас виснаженими

🍎Чи є від розвантажувальних днів якась користь?

🍏Чи потрібно їсти суп щодня?

🍎Що таке пескетаріанство?

🍏Більш корисні альтернативи в харчуванні

🍎Білий рис проти коричневого?

🍏Які консервовані продукти корисніші за свіжі?

🍎​​Найкорисніші продукти осені

🍏Як готування впливає на вміст вітамінів?

​​Українські школярі створили портрет Шевченка

💭"Це - рекорд України, який зафіксовано у Новопетрівському ліцеї Великомихайлівської громади на Одещині. Діти своїми ручками створили з яблук портрет Шевченка. Для цього знадобилося 7004 яблука! Площа портрету - 24,442 кв.м. Яблука зібрані із власних садиб учнів ліцею - сорти "Гала", "Чемпіон", "Фуджі", "Голден" та інші", - повідомила керівниця Національного Реєстру Рекордів України Лана Вєтрова.

🍎Діти з яблук склали відомі слова, які зараз є символічними для всієї України: "Борітеся - поборете".

#новинкивідгалинки

За новим правописом 2019 року, українські слова, які починаються на літеру "и"

✅️"Ич!". Це службове слово – вигук– емоційно посилює сенс сказаного. Наприклад, можна сказати: "Ич, який хитрий" або "Ич, яка гарна". Вживання цього вигуку схоже на вживання стійкої словосполуки "Ти ба".

✅️"Икати". Це дієслово описує специфічний спосіб вимовляння.

✅️"Ирод" – форма історичного імені Ірод.

✅️"Ирій" – паралельна форма звичного слова "ірій", яке позначає місце зимівлі птахів або проживання душ померлих.

🚩Крім того, з літери "и" можуть починатися деякі власні назви чи певні географічні терміни, як-от місто Игдир у Туреччині.

#цікавіфактивідгалинки

​​Чому проблема не завжди у вітамінах?

🔎Хронічна втома – напевно, найпопулярніша причина купівлі вітамінних біологічно активних добавок (БАДів), особливо з вітаміном С.

🔎Причини постійної втоми найчастіше не пов'язані з дефіцитом вітамінів. Зазвичай брак енергії сигналізує про проблеми у психічній сфері – депресії, тривозі, хронічному стресі на роботі чи навчанні. В інших випадках втома пояснюється дефіцитом заліза або порушеною роботою щитовидної залози.

🔎Часті застудні захворювання також наштовхують на думку про авітаміноз. Усі, від знайомих до лікарів, рекомендують у такому разі переглянути свій раціон, щоб зробити його різноманітнішим і вітамінізованим – справді, з цією порадою складно не погодитися.

🔎Однак часті застуди можуть пояснюватись і іншими речами:

🚩браком сну, який порушує добові ритми та роботу імунітету;

🚩поганою гігієною рук і звичкою чіпати обличчя;

🚩курінням;

🚩алергічними чи іншими хронічними захворюваннями;

🚩шкідливим довкіллям – пересушене повітря, підвищена концентрація токсичних речовин та багато іншого.

🔎Випадіння волосся – ще один привід для хвилювань. Невелика втрата волосся протягом дня (від 50 до 100) абсолютно нормальна. Якщо ж волосся випадає у великих кількостях, причинами зазвичай є :

🚩стрес;

🚩гормональні або аутоімунні порушення;

🚩прийом деяких ліків;

🚩перукарські процедури, які травмують волосся, наприклад знебарвлення або фарбування.

🔎Проблеми зі шкірою, а саме сухість, тріщини, лущення та свербіж, дійсно можуть бути пов'язані з браком деяких вітамінів, особливо вітамінів А, D та нікотинової кислоти. Однак використання невідповідного мила або гелю для душу, часті гарячі ванни, холод і вітер на вулиці також роблять свій внесок.

#цікавамедициназгалинкою

​​Як зменшити свій цифровий вуглецевий слід?

✅️Не купуйте останні моделі телефонів чи ноутбуків без необхідності. Одним з ключів до зниження вашого вуглецевого сліду є покупка менш потужних пристроїв, так як це знизить споживання енергії.

✅️Налаштуйте параметри енергозбереження. Вимикайте комп’ютер або переводьте в режим «сон», коли не користуєтесь ним. Вимикайте також принтери, факси тощо, якщо не користуєтесь ними.

✅️Зменшіть яскравість монітора. Це економить заряд, а також зменшує навантаження на очі.

✅️Зменшуйте поступово час, проведений у соціальних мережах. Для цього можете користуватись додатком «Екранний час».

✅️Використовуйте браузер Ecosia. В середньому, за кожні 45 запитів на платформі, Ecosia садить 1 дерево. А 80% прибутку використовуються для посадки дерев.

✅️Завжди чистіть свої поштові скриньки від спаму та непотрібних даних, а також соц. мережі та хмари. Для цього скористайтесь сайтом unroll.me , щоб відписатись від надокучливих розсилок.

✅️Видаліть додатки, якими не користуєтесь, а також почистіть кеш у браузері і телефоні.

#корисневідгалинки

Не ускладнюйте життя:
Сумуєте за кимось? - Подзвоніть
Хочете зустрітися? - Запросіть
Хочете бути зрозумілим? - Поясніть
Є питання? - Запитуйте
Щось не подобається? - Виправте це
Щось подобається? - Заявіть про це
Хочете щось? - Працюйте над цим
Любите когось? - Скажіть їм
Зробіть своє життя простим!

#корисневідгалинки
#англійськазгалинкою

Найвищий у світі чоловік Султан Косен із Туреччини і найнижча жінка Джоті Амджі з Індії на тлі пірамід у Єгипті.

📈Зріст 35-річного Косена становить 251 см, зріст 24-річної Амджі – 62,8 см. Обох занесено у Книгу рекордів Гіннесса.

#цікавіфактивідгалинки

​​Ці яскраві картини виявляються тільки тоді, коли йде дощ

☂️Група дизайнерів з Сеула знайшла геніальний спосіб прикрасити навіть невеселий осінній день, коли дощ ллє як з відра, і погода тисне на людей своєю сірістю і вогкістю.

☂️Вони використовували спеціальне покриття і різнокольорові фарби, щоб прикрасити деякі вулички міста. Тепер під час дощу на асфальті стали з'являтися яскраві картини. Цей проект назвали «проект Муссон». Назва присвячено природному явищу, яке на тижні приносить в Сеул осінню нудьгу.

#цікавіфактивідгалинки

​​Ці ліхтарі-квіти розкриваються, коли під ними проходять люди

💡Ці чудові конструкції прикрасили центр Єрусалима в 2014 році. Проект був створений дизайнерською компанією на замовлення муніципалітету. Він пройшов в рамках акції щодо поліпшення і перетворення міста.

💡Творці говорять, що в першу чергу вони хотіли прикрасити Єрусалим і нагадати всім людям, що в нашому житті завжди є місце для фантазій і незвичайних подій, для мрії і чудес.

#цікавіфактивідгалинки

Врешті-решт, багатство - це просто факт життя, до якого я звик. В цей момент, коли я лежу в ліжку хворий і згадую все своє життя, я розумію, що все визнання і багатство, які у мене є, безглузді і позбавлені вищого сенсу перед лицем неминучої смерті.
Побалуйте себе добре.
І поважайте інших.
Чим старші ми стаємо, тим більше ми розумнішаємо,
і поступово ми розуміємо,
що годинник, який коштує $ 30,
і годинник, який коштує $ 300, показують один і той же час.
Чи будемо ми носити з собою гаманець, який коштує 30 $,
або гаманець, який коштує 300 $, - обидва вміщають однакову суму грошей.
Чи будемо ми їздити на автомобілі вартістю 150 000 доларів або на машині вартістю 30 000 доларів, дорога і відстань однакові, і ми досягаємо того ж місця призначення.
Якщо ми вип'ємо пляшку вартістю 300 доларів або вино вартістю 10 доларів, то «кайф» буде однаковим.
У будинку, в якому ми живемо, площею 300 квадратних метрів або 3000 квадратних метрів - ти однаково самотній. Ваше справжнє внутрішнє щастя виходить не з матеріальних речей цього світу.
Якщо ви летите в літаку першого класу або економ-класу і літак падає, то ти падаєш разом з ним. Отже ... Сподіваюся, ви розумієте, що коли у вас є друзі або хтось, з ким можна поговорити, то це справжнє щастя!
П'ять незаперечних фактів: не виховуйте в своїх дітях прагнення бути багатими.
Виховуйте їх так, щоб вони прагнули бути щасливими.
Тому, коли вони виростуть, вони будуть знати цінність речей, а не ціну.
«Їжте їжу як ліки. В іншому випадку ви повинні будете їсти ліки в якості їжі».
Ті, хто вас любить, ніколи не покинуть Вас, навіть якщо у нього є 100% причин відмовитися від Вас.
Він або вона завжди знайде одну причину бути стійким і не залишити Вас.
Існує велика різниця між тим, щоб бути людиною, і тим, щоб бути людяним.
Якщо ви хочете йти швидко, йдіть поодинці!
Але якщо ви хочете піти далеко, йдіть разом!

Стів Джобс

#корисневідгалинки

Найкрасивіша країна світу – Японія

✅️Згідно свіжого дослідження Reader's Digest, країна висхідного сонця вабить іноземних гостей не тільки магічною сумішшю стародавніх традицій і сучасних див, квітучими сакурами і безтурботними храмами, а й бездоганними показниками безпеки.

✅️Рівень злочинності в Японії вражаюче низький, і це можна пояснити глибоко вкоріненою в країні культурою поваги та ввічливості.

✅️За нею розташувалися Ісландія, де зафіксовано один з найнижчих рівнів злочинності в світі, та Нова Зеландія, де крім низького рівня злочинності присутні сильне почуття спільності та завжди доброзичливі місцеві жителі.

Топ-10 найбезпечніших країн світу для соло-мандрівників

1. Японія
2. Ісландія
3. Нова Зеландія
4. Норвегія
5. Австрія
6. Канада
7. Сінгапур
8. Швейцарія
9. Південна Корея
10. Тайвань

#новинкивідгалинки

​​Чим небезпечна плівка, що утворюється на поверхні чаю?

🚩Це так звана оксидна плівка, яка формується внаслідок впливу кисню на відкриту поверхню напою та подальшого процесу окиснення. Оксидна плівка багата магнієм, залізом, кальцієм, молекулами білка, але водночас вкрай небезпечна для вживання через вміст гуаніну, кофеїну та теофіліну. Шкідливі речовини завдають сильного «удару» по всіх органах шлунково-кишкового тракту, особливо по печінці.

🚩Органічні сполуки та дубильні речовини, що містяться в плівці, під час контакту з повітрям окислюються і перетворюються на ідеальне середовище для патогенної мікрофлори. А за добу там починають розвиватися плісняві гриби. До того ж їх не зруйнує навіть крутий окріп, яким багато хто заливає вчорашню заварку. Організм починає боротися з патогенною мікрофлорою, як результат — алергічні реакції та роздратований кишківник.

#корисневідгалинки