▫️Создай расписание
Установи ежедневное расписание, которое включает время для работы, отдыха и самообучения.

▫️Используй метод "21 день"
Для установления новой привычки нужно 21 день. Постоянно повторяй желаемое поведение, и оно станет привычкой.

▫️Избегай откладывания
Принимайся за задачи сразу, не откладывай их. Постепенно это станет привычкой.

▫️Награждай себя
После успешного завершения задачи поощряй себя маленькими наградами, это поддерживает мотивацию.

▫️Постоянное самосовершенствование
Учи новые навыки, читай книги и слушай подкасты.

Управление своими эмоциями

▫️Практика самоуспокоения
Развивай навыки самоуспокоения для снижения интенсивности негативных эмоций.

▫️Анализ причин эмоций
Попробуй выяснить корни своих эмоций. Часто эмоции связаны с определенными убеждениями и жизненными ценностями.

▫️Изменение мышления:
Практикуй замену отрицательных мыслей на позитивные.

▫️Поиск поддержки
Общение с доверенными друзьями, родственниками может помочь лучше понять свои эмоции и научиться справляться с ними.

▫️Постепенная практика
Сосредотачивайся на постепенном улучшении и становлении лучше с каждым днем.

Эта практика поможет управлять и контролировать свое состояние в моменты стресса.

▫️Медленно постукивай пальцами рук поочередно по левой и правой сторонам - по середине плеча скрестив руки.
▫️Делай это легко, неторопливо и ритмично, всего 20 раз.
▫️Представь, что играешь на барабане, ударяя то левой, то правой рукой.
▫️20 постукиваний и ты почувствуешь, как напряжение уступает место спокойной сосредоточенности.

Эта техника, которая помогает расслабиться, снять напряжение и отстраниться от проблем.

▫️Попроси человека, которого ты любишь и кто давно тебя знает, побыть твоим добрым зеркалом и написать тебе на открытке, в письме или сообщении,что его в тебе восхищает. В чем, на его взгляд,твоя суперсила, твой дар.

▫️Потом обязательно сама подпиши такую «открытку силы» для кого-то. Главное, чтобы это были слова поддержки, восхищения и любви.

Это поможет тебе ощутить себя любимой и увидеть, как же прекрасно твоё отражение в людях — добрых зеркалах.