Старайся правильно подбирать людей для общения и фильтровать свое окружение.

▫️Окружение очень сильно влияет на мышление и как следствие на наши результаты.

▫️Общаясь с людьми мы незаметно становимся на них похожи, перенимая их образ мыслей, их убеждения и привычки.

▫️Окружая себя хорошими людьми мы распускаемся и растём.

Как избавиться от привычки делать всё в последний момент?

▫️Найди правильную мотивацию. Одна из самых главных причин прокрастинации - отсутствие мотивации.

▫️Всегда старайся ответить на вопрос «что я от этого получу?», тогда сесть за работу будет гораздо легче.

▫️Планируй свои дела и расставляй приоритеты. Заведи ежедневник. Записывай в него все, что нужно сделать.

▫️Окружи себя порядком. Бардак способствует прокрастинации. Уберись на рабочем месте.

▫️Расслабление мышц
Растяжка помогает уменьшить напряжение в мышцах, снять статическое напряжение, которое может накапливаться в течение дня.

▫️Повышение гибкости
Регулярная растяжка способствует улучшению гибкости суставов и мышц, что может снизить риск повреждений и улучшить общую подвижность.

▫️Улучшение кровообращения
Растягивание мышц может способствовать улучшению кровообращения, что помогает лучшему поступлению кислорода к тканям.

▫️Снятие стресса
Процесс растяжки также может способствовать релаксации и уменьшению стресса, что важно для здорового сна.

▫️Отпусти день
Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов-выдохов, освобождаясь от негатива.
▫️Благодарность
Подумай о положительных моментах дня. Это создаст гармонию в уме.
▫️Цифровой детокс
Избегай экранов телефона и планшета перед сном. Яркий свет может нарушить циркадный ритм.
▫️Дневник удовлетворений
Запиши пару вещей, которые сделали тебя счастливее.
▫️Теплый напиток
Чашка чая или теплого молока поможет создать уютное настроение.