Всем добрый день🌻

Моргнула, а уже половина июня прошла!

Делюсь новостями📣

1. Сдала кандидатский экзамен по философии на «отлично». Теперь пара недель есть на составление отчета по научной работе.

Провела пилот весной, могу поделиться наблюдениями. Если интересны данные, поставьте 👌

2. Большая часть учеников ушли на летние каникулы. Но на новый учебный год уже заполняется запись! Кстати. В этом году основное место работы сделало июль нерабочим полностью. Так что у нас тоже каникулы 🥳

3. Меня пригласили кое-куда вести кое-что😈 Но об этом в новом учебном году поговорим.

4. А ещё у меня был День Рождения. 32 теперь мне. Прикладываю открыточку ученицы 🧡

Добрый день, читатели и читательницы канала!🧠

Сегодня пару слов скажу о левшах. Предварительная тема к рассказу о результатах пилотного исследования моего.

Думаю, что большинство уже знает, что "левшество" и "леворукость" - это не одно и то же. Кроме "рукости" есть и другие предпочтения правой-левой истории. Латеральный профиль включает и моторные, и сенсорные асимметрии, и даже предпочтительную стратегию переработки информации.

🧠 Что в целом можно ожидать при левшестве?

🌺высокая индивидуальная вариабельность, что обуславливает трудности какого-то шаблонного решения в работе с ними. У правшей, вообще, тоже вариабельность не маленькая, но ситуация более понятная чаще
🌺диффузность организации психических процессов (у правшей отмечается более четкая связанность функций с зоной мозга), и это связывают с некой нестандартностью мышления, интересными необычными способностями
🌺выраженность полушарных различий меньше (это характеризуют как высокий компенсаторный потенциал для развития когнитивных функций)
🌺относительная функциональная автономность полушарий, что связывают с возможностью одновременного наличия разных стратегий деятельности (и вот этот пункт был очень заметен в пилоте!)
🌺меньшая подверженность тормозному влиянию со стороны левого полушария, что может проявляться в развернутом фантазировании, творческих способностях, выраженной эмоциональной чувствительности
🌺специфичность подкорково-корковых взаимодействий, что затрудняет поведенческий прогноз, т.е. такие ребята могут как "тормозить", так и быть "без тормозов")
🌺стратегия переработки информации - симультанная (целостная), при этом могут быть трудности в сукцессивной (последовательной, аналитической), т.е. трудности серийной организации, переключения, замедленность, сложности в усвоении автоматизмов, последовательностей. И это тоже то, что было видно в пилоте!
🌺требуется больше самоконтроля, осознанности, значит, тратится больше энергетических ресурсов, и здесь мы можем чаще встречать истощаемость и академические и эмоционально-поведенческие трудности как следствие истощаемости.

Но. Хочется сказать, что и среди правшей встречается и утомляемость, и слабость подкорково-корковых взаимодействий, и много чего еще. В каждом случае нужно разбираться в причинах трудностей, видеть и слабые, и сильные стороны.

Базовые рекомендации для работы с левшами выглядят так:
🟢развитие самоконтроля и регуляции, произвольности, осознанности
🟢развитие способностей к прогнозированию и установлению причинно-следственных связей
🟢опора на визуал, использование расписаний, подсказок, чек-листов, инструкции должны содержать моделирование/демонстрацию
🟢работа с пространственным фактором последовательно на всех уровнях - от схемы тела до квазипространства
🟢больше занятий движением, интермодальные упражнения, работа в практо-гностическом векторе
🟢поддержание энергоресурса
🟢развитие межполушарного взаимодействия
🟢больше совместной деятельности
🟢включать в занятия поиск ошибок (у других, у себя) и обучение другого

Это канва. Работа с ребенком в любом случае строится после качественной диагностики.

Благодарю за внимание!

Фух! ☕️
Вчера весь день писала тезисы для конференции.

💋Пойду в октябре вещать про использование Дома Совы в работе с детьми с трудностями школьного обучения.

А куда пойду? Вот сюда 💋

https://nannyowl.ru/smi-conferece-2024/

Приглашаю поучаствовать💋

Добрый день!

Здесь расскажу про результаты пилотного исследования ✈️

Что я смотрела?
Мне хотелось изучить, есть ли действительно какие-то особенности латерального профиля, которые могут влиять на математические навыки. Наверняка, встречали, что "дети с левым ведущим глазом лучше вычитают, чем складывают", "левши чаще сталкиваются с трудностями в учебе" и так далее.

Кроме латерального профиля я брала оценку межполушарного взаимодействия, а еще другие ВПФ, включенные в мат.деятельность. Свой чек-лист по дискалькулии, BRIEF, NKT и контрольные листы с заданиями по математике (составляла по требованиям ФГОС).

Участники - дети 2-4 классов. Часть их низ имеют трудности с математикой, часть - нет. У всех норма интеллекта. Двое ребят учатся в мат лицее, остальные - в обычных школах по обычным программам. Участников было мало - всего 15 человек, это не считается значимой группой. Но всё же некоторые выводы показались интересными.

🧠Какие результаты я увидела:

🌺Предпочтение разных стратегий переработки информации - аналитической или холистической - действительно влияло на способ решения мат задачи.
💋Дети с аналитической стратегией быстрее подбирали алгоритм, выбирали наиболее простой и однозначный способ решения, легко записывали шаги и были более склонными к проверке результата.
💋Дети с холистической стратегией больше опирались на экспериментальные и наглядные действия, подбор стандартного алгоритма был дольше, сложнее было объяснить ход решения. Пара детей делились, что они представляли, как переставляют книжки с полки на полку (задача с книгами была) и перебирают варианты. Кому-то требовалось опираться на пальцы или на реальные предметы. Некоторые решали задачи даже быстрее, но не могли объяснить последовательность действий. Кстати. Те из них, у кого трудностей не было, предлагали сразу несколько разных вариантов решения.

🌺Среди детей с левым ведущим глазом, как и с левой ведущей рукой, как и среди тех, у кого "не совпадали" рука и глаз были и те, кто не испытывает трудности в математике, и те, у кого они есть в разных вариантах.

🌺Состояние функций программирования и контроля гораздо больше влияло на математические способности, чем латеральный профиль.

💋При этом дети с развитыми метакогнитивными способностями справлялись с заданиями лучше. Даже если регуляторные функции не были достаточно хорошими! Вот это меня заинтересовало!

🌺Показатели теппинг-теста и буквенной корректурной пробы не коррелировали с успешностью решения мат заданий. Также слабая корреляция была у конструктивного пространственного праксиса и тестов на межполушарное взаимодействие.

🌺Участники, которые лучше справлялись с заданиями на зрительно-пространственную память, показывали и более высокие результаты в решениях примеров.

🌺Показатели батареи Number Knowledge Test вполне соотносились с результатами арифметического блока. Поэтому задания из NKT тоже можно брать для оценки.

💋
Итого. С научным руководителем и консультантом мы решили пересобрать исследование, заменить некоторые методики и вывести работу в немного другое русло. В августе-сентябре будет новое исследование на малой группе, а потом - на большой выборке.

Не знаю, друзья, это интересно вам вообще?

А про метакогнитивные функции хочется узнать подробнее?

🤩Сегодня о "мета"

Есть понятие "метапознание". Оно включает мониторинг и регулирование когнитивной деятельности, оценку собственных когнитивных знаний и способностей, контроль и управление своим познанием во время выполнения задания.

Если мы обратимся к методике BRIEF, то увидим, что к метакогнитивному фактору относятся следующие способности:
🤩инициативность (человек сам начинает выполнение задания или другую деятельность, выдвигает идеи);
🤩рабочая память (удерживает информацию в памяти в целях выполнения задания);
🤩планирование и организация деятельности (предвосхищает события, ставит цели, разрабатывает необходимые шаги для выполнения задания, цели, понимает и использует ключевые понятия);
🤩когнитивный контроль (проверяет работу, оценивает выполнение в процессе или после завершения выполнения задания в соответствии с поставленной целью, отслеживает воздействие, произведенное его поведением на других);
🤩порядок в вещах (держит рабочее/игровое место и свои вещи в порядке).

Здесь мне хочется отметить, что все-таки стратегия переработки информации, о которой я писала выше (симультанная/холистическая и сукцессивная/аналитическая), все-таки тоже должна входить в метакогнитивный фактор. Ведь она определяет как раз когнитивную особенность и подход к решению задач. В каждой из стратегий по-особенному складывается и контроль, и планирование/организация. 🤩В одном из вебинаров мне понравилась "схема" работы этих стратегий, прикрепляю её.


🤩При такой расшифровке понятно, почему хорошее развитие метакогнитивных способностей улучшают обучение:
- запоминание лучше;
- выше способности к актуализации информации;
- выше саморегуляция за счет знания своей склонности к ошибками (или даже к пониманию своих типичных ошибок).

И вот в одном исследовании предлагают такую формулу:

Исполнительные функции🤩метакогнитивные функции🤩символическая обработка чисел 🤩 уникальная дисперсия индивидуальных различий в арифметике.

Что касается исполнительных функций - опишу ниже.

Понятие "исполнительные функции" - больше зарубежное. Мой научный руководитель нервничает, когда я использую это понятие🤩 Всё же у нас принято говорить о функциях программирования, регуляции и контроля или, проще, регуляторные функции.

В статьях executive functions включают следующие:
🤩переключение;
🤩торможение - оно может относится к торможению реакции (контроль импульсивности в поведении, контроль эмоций) или к интерферирующему контролю (как способность к избирательности, фокусирование внимания на выборе, подавление внимания к другим стимулам, контроль помех);
🤩рабочая память.

Также можно встретить, что есть executive functions более высокого порядка:
🤩планирование
🤩гибкий интеллект (рассуждение, решение проблем и задач).

А недавно в статье я встретила функцию, которая называется updating. То есть как способность к обновлению, актуализации. Удержание информации в рабочей памяти, НО со способностью гибко манипулировать этой информацией. И вот эта способность оказалась важна при операциях сложения.

💜Также в одном исследовании отмечалось, что навыки торможения важны для арифметики, но играют ограниченную по времени роль. Контроль интерференции важен на этапе перехода от одной стратегии к другой.
А вот дальнейшее развитие математических способностей, вероятно, больше связано с метакогнитивным фактором.

Но исследование, описанное в статье, проводилось на детях без трудностей в математике. И это были только второклассники. В моем пилотном исследовании были дети 2-4 класса, и вот там как раз и были серьезные намёки на вклад метакогнитивных функций.🤩

💋Друзья, всем здравствуйте.

Сегодня хочу поделиться некоторыми #гештальт—заметками с летнего Интенсива. Неделю мы погружались в тему кризисов и идентичности. Надеюсь, что кому-то это окажется полезным.

💋Снимать напряжение - плохая идея. Психика собирает напряжение/возбуждение не просто так, а для чего-то. Чтобы совершить какое-то действие в мире, в отношениях. Снимая напряжение, мы делаем остановку побуждения, потребность не реализуется.
Изначально снимать напряжение несет пользу для рабочих, которые занимаются рутиной. Они напрягаются, устают, но ведь нужно дальше работать. Напряжение сбросили - и пошли пахать.
Для людей в обычной жизни и для всех остальных ситуаций - это тупиковый путь.
Кстати говоря, даже слёзы могут не нести пользы для человека. Коллега делилась, что одна из её клиенток плачет на терапии уже несколько сеансов подряд. И наша гуру сказала, что это уже тоже становится хроническим способом остановки, срыв контакта, и это не продвигает клиента.

💋Удерживание возбуждения/интенции/движения к/ съедает очень много сил. Люди испытывают много разных чувств и телесных ощущений, которые подсказывают, что что-то остановлено.

💋Когнитивно-поведенческие методы действительно хороши для решения каких-то конкретных задач. Однако чаще всего человек получает "откат" через несколько месяцев. Потому что желание решить какую-то проблему вызвано необходимостью или идеей, а не внутренней потребностью. Получение конкретных инструментов для исполнения лишает человека собственного творческого урегулирования. В некоторых ситуациях после КП-вмешательства человек может чувствовать себя в ситуации давления или даже насилия.

💋Кризисы часто недооценивают. Кризис - это не только что-то тяжелое. Это может быть "кафе сегодня не работает", "ремонт трамвайных путей", "кто-то съел последний кусочек торта, на который я рассчитывал".

И теперь представьте, как много всего не было признано как кризис. Хотя являлось им. Даже если вы делаете шаг в сторону чего-то хорошего - это тоже кризис. Если мы не признаем кризис, мы упускаем целые куски изменений не только внешне, но и внутри. С этими кризисами мы тоже меняемся, с нами происходят большие перемены. "Случился кризис, кусочка тортика не оказалось на месте. Я на него рассчитывал. Я тот человек, который чувствует разочарование, обиду и гнев". И теперь из этой точки я действительно могу увидеть, что мне хотелось, что происходит сейчас, чего мне хочется теперь и что я могу сделать.

💋Признание кризиса - это тоже не всё. Люди часто пропускают кусочек ситуации. Например, в ДТП человек осознает 2 кусочка - "случилось ДТП" и "я позвонил в ГАИ/скорую". Вроде как всё логично. Но есть еще 3й кусочек - это моя жизнь ДО этого момента. Ведь я куда-то ехал, к кому-то, что-то хотел, был каким-то (другим).
И как раз этот выпущенный кусочек может создать большие трудности позже.

💋Невротик - это человек, который сделал проживание ситуации высокой интенсивности, высокого уровня возбуждения - низким. То есть прошел через кризис так, как будто его не было или он был не слишком важным.

💋Порой люди как в обычных, так и в терапевтических отношениях идут не совместно по циклу контакта, а каждый - по своему циклу. И это не дает им по-настоящему встретиться.

💋Тревога - это фасадное чувство. Как правило, это такой индикатор, что есть некоторое возбуждение/взволнованность, что что-то происходит внутри. Потому просто снижать уровень тревоги - это см. п.1. - бессмысленно.

💋Движение запускает новый цикл контакта и дает новую ориентировку. Иногда полезно сначала представить движение/действие, а потом его реализовать. Для тех, кто волнуется. Я участвовала в эксперименте в тройках (это частая практика на обучении) в роли клиента. Терапевт предложил мне показать на нем, какое у меня есть давление на спину. И до того, как встать, мне казалось, что я могу и легко это сделаю. И я не обращала внимание на свое состояние и желания. Когда я начала движение к нему, поняла, что на самом деле я не хочу этого делать вообще!
Удивительно. Вставая, я уже поменяла ситуацию, сориентировалась и приняла решение.

💋💋Было бы хорошим каждый раз делать новую ориентировку, потому что ситуация действительно меняется. Вот каждое утро Вы едите на завтрак яичницу. А сегодня? Вы действительно хотите яичницу или готовите ее шаблонно? Может, сегодня Вы бы поели сырников или вообще суп?! Еще порой за всеми "полезно" и "надо" мы даже не вступаем в контакт со своими "хочу".

💋💋Ошибочно опираться на полярность, на выбор только из 2 вариантов. Всегда, выбирая их двух, выдумайте еще 1-2-3. Ориентируйтесь, чувствуйте, а затем выбирайте. Оказывается, что очень много мошеннических схем как раз построено на полярности - пан или пропал. Люди даже не успевают почувствовать себя в ситуации этого напряжения, выбора, понять, что с ними происходит. Так что размышляя утром - чай или кофе, стоит задуматься, возможно, Вы хотите воды.

💋💋Жалоба - это еще не запрос.

💋💋Порой обращение к терапевту с запросом на личностные изменения ложно. Чаще это говорит о том, что у человека есть что-то в среде, что ему хотелось бы поменять. Но он идет менять себя. Например, партнер доносит разными способами скрытое послание в стиле "Я тебя не люблю, сделай что-то с этим" или "Я тебя не люблю, и это твоя вина". Или открыто "Похудей, тогда я тебя полюблю".
Получается, другой обращается к терапевту с запросом в стиле "я хочу измениться", но чтобы что?
И иногда в такой работе нет смысла. Ну нет там внутренней потребности меняться. Но есть какая-то другая. И вот это уже интересно.

💋💋"Каждая девочка должна влюбиться в демона или психа. А каждый мальчик - в истеричку. Но идеальный возраст для этого 9-11 лет, чтобы это проиграть в сказке. А лучше вообще в 5". Это цитата, не мои мысли, но показалось интересным.

Как вам заметки?
💋💋💋💋💋

Добрый день!
Работу не ищу, но она меня ищет. И обычно находит🐾

Вчера была диагностика школьника из Швеции. Благодарю со всей силы всех, кто направляет ко мне и доверяет как специалисту. Иногда я даже не знаю лично тех, кто меня рекомендует.
Но это точно очень приятно и ценно🙏

А сегодня я расскажу Вам про 5 этапов в нейропсихологической коррекции:
{💋 Качественная нейродиагностика}

💋 Пошаговое совместное выполнение действия по речевой инструкции специалиста. То есть программирование и контроль обеспечиваются специалистом сначала.

💋 Пошаговое совместное выполнение действия по наглядной программе. Здесь программирование и контроль разделяются между взрослым и ребенком: специалист организует последовательное выполнение программы и сличение результата с программой.

💋 Совместное выполнение действия по наглядной программе с переходом к более свернутым формам выполнения программы. Роль специалиста в реализации программы и контроле при выполнении этого этапа сокращается.

💋 Самостоятельное выполнение действия по интериоризированной (присовенной, перенесенный внутрь себя) программе с возвращением к наглядной программе при затруднениях. Здесь ребенок уже самостоятельно выполняет и контролирует свои действия, специалист наблюдает за тем, обращается ли ребенок к наглядной программе при затруднениях, и при необходимости напоминает об этом.

💋 Самостоятельное выполнение действия по внутренней программе и перенос её на новый материал. А тут возможность переноса может еще контролироваться специалистом.

Вот таким образом осуществляется помощь ребенку при работе со слабым звеном. Специалист берет на себя организовывающую, регулирующую роль, которая постепенно становится сопровождающей и просто поддерживающей. Он берет на себя функцию слабого звена, а потом постепенно передает ребенку новые возможности.

Подробнее об этом можно прочитать, например, у Т.В.Ахутиной и Н.М.Пылаевой. Их пособия выстроены как раз по такой системе.

И без какой-то причины пусть здесь будет это:
🐱
🐈
🐈

Как можно пропустить такой день?!🧠

Предлагаю активно праздновать День Мозга🥳 Наш прекрасный и удивительный орган!
А чем же угостить мозг, чтобы тот почувствовал праздник и Вашу заботу?🍉

💋орехи, особенно грецкие;
💋творог;
💋сыр;
💋семена подсолнуха;
💋пророщенные зёрна пшеницы;
💋горький шоколад;
💋сливочное масло;
💋жирная рыба.

А вообще нужно разнообразное питание. Триада💋 - белки, жиры и углеводы, от нее зависит полноценная работа мозга. Не будет белков - он будет уставать и плохо концентрироваться. Не будет жиров - мозг не сможет обеспечить теплопроводность тканей. Не будет углеводов - исчезнет топливо для получения энергии.

А еще как-то попались данные исследования (Англия), что у людей на строгих диетах мыслительная деятельность снижалась на 30%👻

В честь такого дня в течение 7 дней буду размещать здесь, в этом канале некоторые факты о мозге. Обычные, для нас с вами. Пусть нам будет понятнее, как ухаживать за мозгом🧠 Если это интересно - ставьте какую-нибудь хорошую реакцию💋

Начинаем👌

🧠 Факты о мозге. День 1.

💋Почему мозг нас мучает неприятными воспоминаниями?

Это часть его работы – обеспечивать безопасность. Он собирает все неприятности, огорчения, проблемы, разочарования, чтобы в будущем их заранее распознавать и избегать. Но на самом деле показывает он нам гораздо меньше, чем помнит. Большая часть неприятных воспоминаний – вне нашего доступа (в так называемой пассивной долговременной памяти).

А как же он выбирает, чем нас беспокоить?
Как правило, это воспоминания, где есть какие-то несоответствия, противоречия, незавершенности. В общем, то, что мозгу трудно разрешить. Иногда это является нам в переработанном виде во снах или во вполне реальных воспоминаниях с утра пораньше или вечером перед сном. "О, ты не слишком занят, давай покопаемся💋"
С точки зрения безопасности мозгу очень важно разобраться во всех деталях и причинах негативных результатов. Потому и для него, и для нас действительно полезно разрешить ряд вопросов. И если самостоятельно это сделать сложно - гоу к психологу💋

И давайте еще один на сегодня.

💋Верный метод формирования эмоциональных, поведенческих и когнитивных нарушений – это хронический умеренный стресс. Приведу такой бесчеловечный, но показательный эксперимент из книги "Кто бы мог подумать".

💋Животных никто не бьет током, не издевается, не заставляет решать заведомо нерешаемые задачи. У них в жизни просто все время происходят разные мелкие неприятности. В понедельник нет воды в поилке. Во вторник вода есть, зато в клетку подселяют какого-нибудь хмыря. В среду в лаборатории звучат неприятные громкие звуки. В четверг нет еды. В пятницу мокрая и грязная подстилка в клетке. В субботу забыли выключить свет на ночь. В воскресенье вместо нормального освещения тусклая мерцающая лампочка. И так далее. От каждой из этих проблем по отдельности животные бы оправились за день, если бы вообще были стрессированы, но когда такая противная жизнь продолжается две-три недели, у них развивается стойкое снижение настроения (которое проявляется, например, в том, что они совершенно теряют интерес к сладкой пище - это признак ангедонии, утраты интереса к жизни вообще). С нейрофизиологической точки зрения речь идет прежде всего о снижении выброса дофамина в прилежащем ядре. Чтобы вернуть животным нормальное самочувствие, приходится либо создать им комфортные условия еще на несколько недель, либо кормить их человеческими антидепрессантами.💋

Верим, надеемся, что прекрасные животные оправились от такого кошмара. И давайте себе и своему мозгу такой ужас тоже устраивать не будем!🐈🐈

🧠Факты о мозге. День 2.

Для производства серотонина мозгу необходима аминокислота, которая называется «триптофан».

Это мы получаем только с пищей. Больше всего содержится в сыре, красной икре и красной рыбе, орехах, семечках, шоколаде.

Если вы выкинули эти продукты из своего меню, мозг не сможет производить серотонин. И в результате вы лишитесь хорошего настроения. И хорошего сна. Потому что для синтезации гормона сна - мелатонина - мозгу тоже нужен триптофан. И способности ясно мыслить.

И ещё маленько 💋

Исследовательское поведение - очень важный компонент жизни человека.
Человеческий мозг очень любопытен и получает положительные эмоции, когда узнает что-то новое, даже если это знание понадобится очень нескоро или даже окажется бесполезным.

Как там поживают Ваши непросмотренные вебинары? А умение жонглировать?🥰

🧠Факты о мозге. День 3.

💋Стресс - это в значительной степени реакция на новизну. Если в вашей жизни слишком много новизны, ее надо компенсировать повторяющимися ритуалами.

Сложилось так, что я публиковала по 2 факта в день. Продолжу и расскажу ещё один💋

💋Творческие удачи и озарения, та радость, которая возникает, когда мы решили математическую задачу или подобрали удачную рифму, - это тоже «дофаминовые» эмоции. Они могут появляться без какой-либо непосредственной связи с текущими событиями во внешнем мире.

То есть наш мозг способен работать с речевой моделью мира, а также с более частными моделями - моделью собственного «я», моделями личностей других людей - как с особыми информационными сущностями и извлекать при этом положительные эмоции.

Кстати! Есть интересный раздел в науке о мозге - нейроэстетика 💋 И красивая ладная математическая формула «зажигает» наш мозг почти так же, как симпатичное сочетание цветов или произведение искусства💋

🧠Факты о мозге. День 4.

💋К программам саморазвития также относятся программы, связанные со свободой , или, как писал И. П. Павлов, с рефлексом свободы .

В результате мы не переносим ограничений в свободе передвижения или, по крайней мере, плохо переносим. Наш «биологический» мозг, заглядывая в будущее, говорит: борись, освобождайся, иначе умрешь от голода, жажды, погибнешь от хищников и т.п.

Можно подробнее прочитать классификацию интересную, которую дает Симонов П.В. В мозге постоянно конкурируют потребности, власть обретает то одна, то другая. И то, что они меняются - это вполне естественно!

💋Стресс провоцирует людей не просто есть больше, а выбирать самое вкусное (то есть высококалорийное, жирное, сладкое и соленое: наш мозг считает, что пища, которая редко встречается в природе, представляет для нас максимальную ценность).

🧠Факты о мозге. День 5

💋Что такое хороший отдых по мнению мозга?

Начнем с того, что отдых действительно нам нужен :) И это отдельная процедура даже.

«Отдых - это смена деятельности» - это отчасти правда. Только если: 1) это будет принципиально другое занятие, 2) требующее максимальной концентрации, 3) не интеллектуально затратное.
Например, танцы 💃

Эффективнее дать мозгу отдохнуть, а не работать вопреки. Отдохнувший мозг быстрее и качественнее решает задачи. Чайковский работал 4 часа в день в два приема, а Дарвин 2 часа в день + 2 часа вечером размышлял над задачами😎

💋Кстати недавно встретила «парадокс выгоревшего человека». Дословно не воспроизведу, но суть в том, что сначала выгоревшему человеку надо понять, что он выгорел. И тогда уже переходить к восстановлению.

Вообще иногда мобилизацию ресурсов на кортизоле мы воспринимаем как лишнюю энергию, которую можно вложить ещё в 10 дел. Нам надо «бей или беги», а мы такие - «о, возьму подработку / о, пойду на силовые 5 раз в неделю / о, запишусь на интенсивные курсы испанского».

Не стоит в выходной делать кучу бытовых дел. Важно расслабление и восстановление! А то у нас обычно как? О, сегодня выходной, самое время постирать и погладить шторы!🦜

Нам важны физическая активность, вода, позитивные эмоции…. и груминг ! Да, это кстати входит в список наших важных потребностей, это занятие дает нам окситоцин🐈

💋Заметьте, это здесь ещё не указаны обязательные настройки фона в виде качественного сна и питания.

🧠Факты о мозге. День 6

Мозг - это 2% нашего общего веса, но тратит он минимум 20-25% от полученной энергии. При повышении нагрузок - этот % растет значительно.
💋Надо больше получать энергии, чем тратить (чтобы исключить нарушение баланса).

При дефиците энергии у нас снижается способность совладать даже с простыми затруднениями. Бывали у вас в жизни такие приколы, когда вы смотрите на стиральную машину и как будто вообще забыли, как она включается? Или не можете посчитать какие-то данные, которые вроде как точно знаете, как надо посчитать? Проезжаете остановку или садитесь не в тот автобус, а потом в ступоре некоторое время находитесь, не можете понять, куда и как вам ехать?

Эмоционально перекос может быть как в сторону безразличия и апатии, так и в сторону сверхчувствительности, нарушается баланс возбуждения и торможения.

😢

Предлагаю рассмотреть ход распределения ресурса:
💋Центральный аппарат содержит 2 важные функции - выбор точки приложения ресурса и дозирование ресурса.
💋Блок постоянных детерминант отвечает за немедленное уделение ресурсов внимания жизненно значимым стимулам.
💋Блок текущих намерений - это возможность обращать произвольное внимание на то, что личностно важно для нас (временно).
💋Значима также оценка требований.

💋Как только суммарный запрос к ресурсам выходит за пределы доступного, снабжение ресурсами одного из видов деятельности прекращается.

Если мы выбираем «жить в кредит», то есть не восстанавливаться, забирать у себя сон, работать на износ, то ожидаем «обкрадывания».
Начинается выживание в ущерб развитию, «перегрев» коры, когда высшие центры плохо справляются с ситуацией. В итоге мы получаем «беспокойный» мозг и плохое настроение.

Ещё вот интересную картинку нашла по теме запредельного торможения. Определение там тоже есть😋

🧠Факты о мозге. День 7

Поговорим о BDNF. Что это?

Нейтротрофический фактор - это группа белков, которая:
1) укрепляет связи между нейронами,
2) способствует росту жировой оболочки/ миелинизации (растет скорость передачи импульсов/информации),
3) помогает дифференцировать карту мозга, так как в сенситивный периодах активирует модулирующую систему управления пластичностью (ON-режим),
4)стабилизирует после сензитивного периода для закрепления навыков,
5) помогает концентрировать внимание,
6) улучшает реакцию в ситуации нового и необычного,
7) способствует нейрореабилитации.

Как его повысить?
⁃ физ нагрузки (умеренные!). Например, при ходьбе уровень мозговой активности выше на 60%. А танцевать - вообще идеально!
⁃ сон (в среднем 7-9 часов, желательно в соответствии со своим хронотипом)
⁃ питание (контроль сахара и снижение калорий, подбор режима питания)
⁃ снижение стресса
⁃ солнце и витамин Д
⁃ изучение нового (стать мастером дела - хорошо, но не обязательно!)
⁃ соц контакты и общение
🥰

Ну, и зафиналю ещё полезностями для тех, чей мозг - беспокойный товарищ💋

Как успокоить мозг?
⁃ предсказуемость (режим, расписание, планирование и прогнозирование). Помним, что кроме развития важен гомеостаз, а стрессы и новизна должны быть на фоне чего-то знакомого, какой-то рутины;
⁃ разгрузка мыслей (интеллект-карты, записи);
⁃ завершение незавершенных дел (в помощь - матрица приоритетов Эйзенхауэра);
⁃ техники релаксации, медитация;
⁃ исследовать свои эмоции и потребности (прислушаться);
⁃ получить ресурс и поддержку (почувствовать безопасность);
⁃ проговорить беспокойства и/или выразить их в творческой деятельности
⁃ переключиться на сложнокоординированную работу или пение.

Тут прям несколько пунктов намекают на важность профессиональной психологической поддержки. Обращение к психологу или психотерапевту - это отличный способ позаботиться о своем мозге🖤🤩🤩

Желаю отличной недели!

Добрый день!

А я вот решила принести вам тему на обсуждение/размышление.

Вы знаете, что я работаю сейчас как детский нейропсихолог в теме трудностей школьного обучения. И изредка за консультацией/диагностикой обращаются родители такого типа: "я вам ничего не скажу и документы никакие давать не буду". Обычно это объясняется тем, что "специалист тогда всё спишет с других бумажек" или "на результат диагностики повлияет то, что там написано". Или "специалист должен сам всё понять".

Честно, на такие игры уже (в моем возрасте😂) нет сил. Потому что согласие принимать такие условия, не отстаивая своих, приводит только к тому, что потом нужно постоянно в чем-то убеждать и водить хороводы.

Другое дело, когда документов действительно нет. Ну вот случилось так, что неуспевающего третьеклассника не водили ни разу к врачам или специалистам нашего профиля. Редко, но бывает такое. Тогда будем разбираться с нуля. И я скажу, что необходимо и рекомендовано пройти потом.

Я составила для администраторов сообщение, которое прошу отправлять первой категории упирающихся игроков. То есть для тех, кто активно пытается попасть на диагностику ко мне, но на своих условиях. Может, кому-то пригодится. Может, захочется своё мнение написать - согласны или не согласны. Мне интересно :)

Текст сообщения:
Почему необходимы любые имеющиеся документы - заключения врачей и других специалистов, комиссий, анкеты, характеристики, данные обследований?

Анализ документов - это обязательная часть диагностики/консультации клинического психолога. Крайне желательно, чтобы вы предоставили её заранее, не позднее, чем за день до приема. Время приема ограничено, важно успеть посмотреть ребенка и побеседовать с вами.

Информация из документов крайне важна для:
⁃ подготовки визита (кабинет, оборудование, предварительно подходящий инструментарий);
⁃ выбора особых «мишеней» диагностики;
⁃ предварительной оценки необходимости дополнительных исследований;
⁃ оценки прогресса/ разницы того, что написано, и того, что есть сейчас;
⁃ прогноза дальнейших занятий и возможностей прогресса в развитии ребенка.

Мы разбираемся не только в том, какой уровень развития сейчас, какие есть сильные и слабые стороны, чем мы можем помочь, но так же и в механизмах, причинах трудностей, возможных вариантах поддержки специалистами других направлений, необходимости дообследований, а ещё - возможностях динамики в занятиях (прогнозе). Это глубокой всесторонний анализ.

Часто родители волнуются, что наш специалист будет оценивать ребенка предвзято, «не свежим взглядом», особенно если предыдущие диагностики и консультации прошли неудачно или были давно. Мы понимаем ваши беспокойства.
Однако наша цель - увидеть ребенка со всех сторон (в 3D, на всех уровнях!), учесть все мелочи, чтобы в итоге оказать квалифицированную и качественную помощь. Уверены, вы хотите того же. В документах почти всегда содержатся нужные части «пазла».

Просим вас относиться с пониманием к требованиям специалиста. Если ваше пожелание не предоставлять документы - принципиально, мы готовы предложить вам консультацию другого специалиста.

Как вам?😎

Добрый день!

У меня есть жуткое желание поделиться с вами кусочками из книжки. Но она в гештальт-теме. И настало время спросить у вас о готовности читать здесь такое.

Моя идея в том, что мозг, психика и мы целиком - это единая система. И мы выбираем "фильтр", через который мы можем смотреть на человека, его процессы и явления. Мне помогает такая интеграция видеть шире и больше.

С вниманием отнесусь к вашему мнению в опросе💋