با این یوتیوبر ها می تونید ورزش کنید:🏋🏻‍♀🎀

یوتیوبر های زن(همه خارجی):
࣪ ִֶָ☾.ChloeTing
࣪ ִֶָ☾.fitbymik
࣪ ִֶָ☾.madymorrison
࣪ ִֶָ☾.GAINSBYBRAINS
+ویدیو های این دخترمون خیلی برای ورزش کردن بهتون انگیزه میده.✨🌙
࣪ ִֶָ☾.MIZILEE
࣪ ִֶָ☾.fitbymik

یوتیوبر های مرد(همه خارجی):
࣪ ִֶָ☾.BullyJuice
࣪ ִֶָ☾.jordanyeohfitness
࣪ ִֶָ☾.calimove
࣪ ִֶָ☾.RowanRow
࣪ ִֶָ☾.JuiceandToya
࣪ ִֶָ☾.Jaeho_Fitness
࣪ ִֶָ☾.rockfitclub

#ورزش

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

‌‌
‌
⊹ ࣪ ˖ چجوری افکار مون رو بنویسیم تا ذهن مون آروم شه؟
1.هر چی به ذهنتون می رسه رو بنویسید (باید با جزئیات باشه):هر چیزی که اذیت تون می کنه فرقی نداره ؛مشکلات تون ، ناراحتی هاتون،چه کوچیک و چه بزرگ همه چیزایی که آزار تون می ده.₊ ⊹ . ݁˖ . ݁
شما هیچ محدودیتی ندارید.
مثلا:من امروز احساس خوبی درمورد بدنم نداشتم ؛ چرا؟
مثلا چون احساس می کنم بدن چاقی دارم.. ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁
2.با زبان خودتون بنویسید.
مثل:امروز با رئیسم دعوام شد و من احساس می کنم قراره از کارم اخراج شم پس خیلی استرس دارم.. ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁
3.در آخر بعد از اینکه تمام نگرانی هاتون رو نوشتید اون ها رو دوباره بخونید و ببینید این مشکل چقدر ارزش داره تا زمانی از روز شما رو بگیره و آیا راه حلی برای این مشکل وجود داره؟
این مشکل مربوط به چه بازه زمانی هستش؛اینده،حال یا گذشته ؟
مثال:
من نگران نمره امتحان ریاضی ام هستم که دادم.
زمان:گذشته
راه حل: باید قبول کنم که من تمام تلاش ام رو کردم و دیگه کاری از دست من بر نمیاد و گذشته.
مثال : من نگران اینده شغلیم هستم
زمان:آینده
باید دست از نگرانی برای اینده بردارم و شروع به یادگیری مهارت هایی کنم که آینده شغلی من رو تضمین می کنه. . ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁

روزانه نویسی
بچه ها این ویدیو یوتیوب بدردتون می خوره🌝💛

^᪲᪲᪲بلاگر کتاب های کتابی که می تونید با کمکشون کتاب های جذاب برای خوندن پیدا کنید.ʚɞ

𓂃𐀔haleypham(خارجی)
𓂃𐀔SaraCarrolli(خارجی)
𓂃𐀔farzanehbooks(ایرانی)
𓂃𐀔with.maanaa(ایرانی)
𓂃𐀔AhyasCottage(خارجی)
₊⊹ویدیو های این دخترمون خیلی حس خوبی میده :)✨❤️
𓂃𐀔Hathis1

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

بچه ها روی هر اسمی بزنید یکی از ویدیو هاشون نمایش داده میشه.‹𝟹

یه پلی لیست گرم و تابستونی🫧𓇼𓏲

˖ ݁𖥔 ݁˖ 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘤𝘰𝘰𝘭 𝘴𝘶𝘮𝘮𝘦𝘳 ˖݁𖥔݁˖
˚⊱ᴾᵃʳᵗ ¹⊰˚

✨🌊 کارایی که توی تابستون می تونید انجام بدید:

.☘︎ ݁˖ژورنال نویسی کن
.☘︎ ݁˖کتاب های مورد علاقتو بخون یا ‌‌‍‌. پادکست گوش بده
.☘︎ ݁˖یه مهارت جدید یاد بگیر
.☘︎ ݁˖باشگاه برو و ورزش کن
.☘︎ ݁˖چیزای جدید رو امتحان کن مثل یه طعم جدید بستنی یا یه عطر با رایحه
جدید
.☘︎ ݁˖زبانت رو بهتر کن یا یه زبان جدید یاد بگیر
.☘︎ ݁˖تیپ و استایلتو پیدا کن.
.☘︎ ݁˖به خودت برس.
.☘︎ ݁˖هدف‌گذاری کنید.
.☘︎ ݁˖تم اتاقتون رو عوض کنید
.☘︎ ݁˖توی کار های داوطلبانه شرکت کنید
.☘︎ ݁˖ایده های توی ذهنتون رو عملی کنید؛این ایده ها می تونه شامل باز کردن یه آنلاین شاپ و نوشتن یه داستان و ... باشه.
.☘︎ ݁˖درمورد کشور مورد علاقه تون اطلاعات جمع کنید مثل جاهای دیدنی ، دانشگاه های به نام ، نحوه بورسیه و ...
.☘︎ ݁˖ولاگ های خارجی ببینید و ایده
. بگیرید.

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

࣪ ִֶָ☾.ژورنال نویسی چیه؟🪐✨

🎀ژورنال نویسی عبارتند از گزارش مکتوب از افکار و احساساتتون.
زیبایی ژورنال نویسی به این دلیله که هیچ راه درست یا غلطی برای انجام اون وجود ندارد. این یک تجربه عمیق شخصی است که می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.
ژورنال نویسی به توسعه و رشد شخصی کمک شایانی می کنه.⋆.˚🦋༘⋆

ژورنال نویسی می تونه بخش های مختلفی داشته باشه و شما هیچ محدودیتی ندارید.
می تونید داخلش درمورد کشور های مورد علاقه تون که دوست دارید سفر کنید ، فیلم های مورد علاقه تون ، آرزو هاتون، اهداف تون و ... بپردازید.💒🩷

࣪ ִֶָ☾.چجوری ژورنال نویسی کنیم؟⋅˚₊‧ ୨୧ ‧₊˚ ⋅

࣪ ִֶָ☾.آهمه چیز درمورد ژورنال نویسی(زبان انگلیسی)

࣪ ִֶָ☾.آموزش ژورنال نویسی با Eva meloche

࣪ ִֶָ☾.آموزش ژورنال نویسی باjusuf

࣪ ִֶָ☾.چجوری ژورنال نویسی را شروع کنم؟

࣪ ִֶָ☾.پنج راه ساده برای شروع ژورنال نویس

࣪ ִֶָ☾.پنج راه برای ژورنال نویسی و دلیل انجام ان

࣪ ִֶָ☾.چجوری با ژورنال نویسی زندگیم رو تغییر بدم؟اموزش شروع ژورنال نویسی

࣪ ִֶָ☾.تکنیک ژورنال نویسی

>ᴗ<

࣪ ִֶָ☾.45ایده برای ژورنال نویسی

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

. ✮⋆˙ تیپ و استایل🫧🪽

✮⋆˙چطوری با هزینه کم استایل شخصیمون رو پیدا کنیم با Niloox

✮⋆˙چجوری استایل مون رو پیدا کنیم؟

✮⋆˙چجوری استایل متناسب با بدت مون رو پیدا کنیم؟

✮⋆˙چجوری با توجه به تیپ بدنی مون استایل بزنیم؟

✮⋆˙اینجوری خوش استایل باش با Anilish

✮⋆˙لباس های پیشنهادی برای پاهای کوتاه

✮⋆˙شیک نیستی اگر این ۶ مورد نمی دونی

✮⋆پیشرفت استایل(مدل مو، ارایش عینک و ...)(زبان انگلیسی)

✮⋆چجوری زیبا و گران به نظر برسیم(زبان انگلیسی)

✮⋆چجوری در یک روز استایل خودمون رو تغییر بدیم(زبان انگلیسی)

✮⋆یک راه ساده برای تغییر ظاهر تون در یک روز

✮⋆تکنیک های استایل کردن

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

بدنتو دوباره بساز !🔨⛓

٠࣪⭑کوچیک کردن شکم
بچه ها گاهی بزرگ شکم بخاطر جمع گاز زیادی توی شکمه
با این حرکات می تونید تخلیه اش کنید.

٠࣪⭑از بین بردن غبغبه

٠࣪بازو های صاف و لاغر

٠࣪⭑کوچیک کردن بینی

ایشون چینیه شاید چیزی از حرفاش متوجه نشین ولی با ویدیو به خوبی بهتون توضیح میده.😄🇨🇳

٠࣪⭑میمی های بزرگ

٠࣪⭑ترقوه برجسته

٠࣪⭑شونه های ۹۰ درجه مثل جنی

٠࣪⭑رون های کوچیک

٠࣪⭑پاهای لاغر

٠࣪⭑انگشت های کشیده

٠࣪⭑فرم دهی باسن

٠࣪⭑تمرین ایجاد زاویه فک

٠࣪⭑دو نکته برای زاویه سازی فک با میویینگ

٠࣪⭑یوگا برای کوچیک کردن صورت

⭑کوچیک کردن باسن

⭑۶ حرکت کششی برای بلند کردن قد

⭑پنج دقیقه ورزش برای بلند کردن قد

⭑افزایش قد

⭑تپلی صورت

⭑سه دقیقه تمرین تپلی صورت

⭑برطرف کردن پلک سوم

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

࣪ ִֶָ☾.yogawithadriene (زبان انگلیسی)
✧₊⁺࣪اگر مبتدی هستین و می خواین یوگا رو شروع کنید با ایشون پیش برید.

࣪ ִֶָ☾.yogawithaida(زبان فارسی)
✧₊⁺چالش سی روزه آموزش یوگا برای مبتدیان

࣪ ִֶָ☾.SvetaAnandaYoga(زبان انگلیسی)
✧₊⁺آموزش یوگا پیشرفته

࣪ ִֶָ☾.BreatheAndFlow(زبان انگلیسی)
✧₊⁺با دو تا زوج کیوت یوگا یاد بگیرید.🤏🏻💖

࣪ ִֶָ☾.flowwithdiana(زبان انگلیسی)
✧₊⁺مخصوص یوگا روزانه
ویدیو هاش خیلی حس خوبی انتقال میدن مخصوصا که توی فضا باز حرکات انجام میشه 🌱💚

࣪ ִֶָ☾.madymorriso(زبان انگلیسی)
✧₊⁺یوگا با طعم دوپامین🪷✨

࣪ ִֶָ☾.YogaWithBird (زبان انگلیسی)
✧₊⁺ایشون حرکات روزانه و موزیک های ملایم برای مدیتیشن دارن.

࣪ ִֶָ☾.JessicaRichburg(زبان انگلیسی)
✧₊⁺مخصوص یوگا روزانه+می تونید یوگا یین یاد بگیرید
✧₊⁺یین یوگا چیه؟

࣪ ִֶָ☾.nilpole(زبان فارسی)
✧₊⁺آموزش یوگا در ۲۸ روز.𖥔 ݁ ˖

#درخواستی

✧₊⁺یوگا به همراه تمرینات تنفسی

✧₊⁺یوگا برای کاهش وزن

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

ادامه توضیحات
𑁤๋࣭ ⭑روتین پوستی چند بار در روز انجام میشه؟

برای داشتن یه پوست خوب و سالم حداقل در روز باید دو بار صبح و شب روتین پوستی داشته باشید.
شما همچنین می تونید قبل و بعد حموم هم روتین داشته باشید.⭑.

        ⋅˚₊‧ روتین پوستی صبح ‧₊˚ ⋅

⌗ روتین صبح شما با بیدار شدن شما و یه شوینده آغاز میشه.
استفاده از شوینده باعث میشه آلودگی های پوست شما که در طول شب روی پوست شما نشسته از بین بره.
سپس می تونید از تونر و بعدش آب رسان یا مرطوب کننده استفاده کنید و در آخر ضد آفتاب.
برای آشنایی بهتر با ترتیب روتین پوستی ویدیو زیر رو ببینین
ترتیب روتین پوستی با مهتاب

       ˚₊‧꒰ა روتین پوستی شب ໒꒱ ‧₊˚

⌗روتین پوستی شب قبل از خواب و با میسلار واتر یا ژل شیقت و شو برای پاک کردن آلودگی ها و آرایش شروع میشه و سرم و در آخر کرم های ضد چروک و مرطوب کننده.૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ♡

نکاتی که باید برای یه روتین پوستی رعایت کنید.( ˶ˆᗜˆ˵ )

⚝ سعی کنید روتین پوستی تون ساده باشه تا انگیزه و ذوق برای انجام دادنش داشته باشید.
⚝ محصولات پوستی طی مدت ها و با گذر زمان روی پوست اثر می کنن پس ناامید نشین خوشگلام 🥰✨
⚝ حتما در طی روز از ضد آفتاب استفاده کنید‌ تا از خشکی و پیری جوش و آکنه جلوگیری بشه.🌞🔥

ولاگ کره. ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁
☆گشت و گذار در سئول ،ایکسئودونگ،خرید در مئونگدونگ🇰🇷⋆.˚

خوشگلام واکنش یادتون نره✨🍓

🎀چجوری با جدایی کنار بیایم؟₊˚⊹꒷

⊹ ˖چطور فراموش کنیم Miss mim

⊹ ˖فراموشی بعد از جدایی

⊹ ˖ افکار آزار دهنده بعد از جدایی

⊹ ˖شکستن قلب و شکست ها قدرت فوق العاده شما هستند

⊹ ˖چجوری از فکرش در بیایم و پیشرفت کنیم

⊹ ˖چجوری فراموشش کنم؟❤️‍🩹🩹

⊹ ˖ما جدا شدیم با سارا حقیقت

⊹ ˖چطوری فراموشش کنم ؟

⊹ ˖وبینار من بدون او | بیرون اومدن از بحران عاطفی

خوشگلای من بعد از دیدن ویدیو ها امیدوارم حالتون بهتر بشه.لطفا یادتون باشه شما خیلی با ارزش هستید و شکست توی یه رابطه عاطفی باعث نمیشه هیچی از ارزش وجودی شما کم بشه.
احساسات تون رو بپذیرید و به خودتون برسید چون از حالا شما خودتون رو دارید.≽^- ˕ -^≼
پس مراقب خودتون باشید و با وجود تون مهربون باشید و دنیا هنوز به آخر نرسیده.❤️✨

#درخواستی

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

بچه ها لینک Z translate اینجا هست روش کلیک کنید از گوگل پلی دانلود کنید .
آموزشش رو براتون می زارم راحت بتونید یوتیوب های انگلیسی رو ببینید💋❤️