࣪ ִֶָ☾.yogawithadriene (زبان انگلیسی)
✧₊⁺࣪اگر مبتدی هستین و می خواین یوگا رو شروع کنید با ایشون پیش برید.

࣪ ִֶָ☾.yogawithaida(زبان فارسی)
✧₊⁺چالش سی روزه آموزش یوگا برای مبتدیان

࣪ ִֶָ☾.SvetaAnandaYoga(زبان انگلیسی)
✧₊⁺آموزش یوگا پیشرفته

࣪ ִֶָ☾.BreatheAndFlow(زبان انگلیسی)
✧₊⁺با دو تا زوج کیوت یوگا یاد بگیرید.🤏🏻💖

࣪ ִֶָ☾.flowwithdiana(زبان انگلیسی)
✧₊⁺مخصوص یوگا روزانه
ویدیو هاش خیلی حس خوبی انتقال میدن مخصوصا که توی فضا باز حرکات انجام میشه 🌱💚

࣪ ִֶָ☾.madymorriso(زبان انگلیسی)
✧₊⁺یوگا با طعم دوپامین🪷✨

࣪ ִֶָ☾.YogaWithBird (زبان انگلیسی)
✧₊⁺ایشون حرکات روزانه و موزیک های ملایم برای مدیتیشن دارن.

࣪ ִֶָ☾.JessicaRichburg(زبان انگلیسی)
✧₊⁺مخصوص یوگا روزانه+می تونید یوگا یین یاد بگیرید
✧₊⁺یین یوگا چیه؟

࣪ ִֶָ☾.nilpole(زبان فارسی)
✧₊⁺آموزش یوگا در ۲۸ روز.𖥔 ݁ ˖

#درخواستی

✧₊⁺یوگا به همراه تمرینات تنفسی

✧₊⁺یوگا برای کاهش وزن

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

ادامه توضیحات
𑁤๋࣭ ⭑روتین پوستی چند بار در روز انجام میشه؟

برای داشتن یه پوست خوب و سالم حداقل در روز باید دو بار صبح و شب روتین پوستی داشته باشید.
شما همچنین می تونید قبل و بعد حموم هم روتین داشته باشید.⭑.

        ⋅˚₊‧ روتین پوستی صبح ‧₊˚ ⋅

⌗ روتین صبح شما با بیدار شدن شما و یه شوینده آغاز میشه.
استفاده از شوینده باعث میشه آلودگی های پوست شما که در طول شب روی پوست شما نشسته از بین بره.
سپس می تونید از تونر و بعدش آب رسان یا مرطوب کننده استفاده کنید و در آخر ضد آفتاب.
برای آشنایی بهتر با ترتیب روتین پوستی ویدیو زیر رو ببینین
ترتیب روتین پوستی با مهتاب

       ˚₊‧꒰ა روتین پوستی شب ໒꒱ ‧₊˚

⌗روتین پوستی شب قبل از خواب و با میسلار واتر یا ژل شیقت و شو برای پاک کردن آلودگی ها و آرایش شروع میشه و سرم و در آخر کرم های ضد چروک و مرطوب کننده.૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ♡

نکاتی که باید برای یه روتین پوستی رعایت کنید.( ˶ˆᗜˆ˵ )

⚝ سعی کنید روتین پوستی تون ساده باشه تا انگیزه و ذوق برای انجام دادنش داشته باشید.
⚝ محصولات پوستی طی مدت ها و با گذر زمان روی پوست اثر می کنن پس ناامید نشین خوشگلام 🥰✨
⚝ حتما در طی روز از ضد آفتاب استفاده کنید‌ تا از خشکی و پیری جوش و آکنه جلوگیری بشه.🌞🔥

ولاگ کره. ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁
☆گشت و گذار در سئول ،ایکسئودونگ،خرید در مئونگدونگ🇰🇷⋆.˚

خوشگلام واکنش یادتون نره✨🍓

🎀چجوری با جدایی کنار بیایم؟₊˚⊹꒷

⊹ ˖چطور فراموش کنیم Miss mim

⊹ ˖فراموشی بعد از جدایی

⊹ ˖ افکار آزار دهنده بعد از جدایی

⊹ ˖شکستن قلب و شکست ها قدرت فوق العاده شما هستند

⊹ ˖چجوری از فکرش در بیایم و پیشرفت کنیم

⊹ ˖چجوری فراموشش کنم؟❤️‍🩹🩹

⊹ ˖ما جدا شدیم با سارا حقیقت

⊹ ˖چطوری فراموشش کنم ؟

⊹ ˖وبینار من بدون او | بیرون اومدن از بحران عاطفی

خوشگلای من بعد از دیدن ویدیو ها امیدوارم حالتون بهتر بشه.لطفا یادتون باشه شما خیلی با ارزش هستید و شکست توی یه رابطه عاطفی باعث نمیشه هیچی از ارزش وجودی شما کم بشه.
احساسات تون رو بپذیرید و به خودتون برسید چون از حالا شما خودتون رو دارید.≽^- ˕ -^≼
پس مراقب خودتون باشید و با وجود تون مهربون باشید و دنیا هنوز به آخر نرسیده.❤️✨

#درخواستی

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

بچه ها لینک Z translate اینجا هست روش کلیک کنید از گوگل پلی دانلود کنید .
آموزشش رو براتون می زارم راحت بتونید یوتیوب های انگلیسی رو ببینید💋❤️

مدل ها و بازیگر ها چه تحرکاتی دارند ؟🩰🎀

٠ ࣪⭑یک "روال تمرینی برای همه مدل های ویکتوریا سکرت" وجود نداره که همه مدل ها از آن پیروی کنن. رژیم تناسب اندام هر مدل ممکنه بر اساس ترجیحات شخصی، تیپ بدنی و اهدافش متفاوت باشه. لیست زیر یک ایده کلی از انواع تمریناتاتیه که برخی از مدل ها در برنامه خودشون گنجونده اند، هستش‌.✨
                           ⋆⋆⋆
★ ورزش هایی که مدل ها و بازیگران انجام می دهند:
⊹پیاده روی و دو
⊹یوگا
⊹فیتنس
⊹شنا
⊹رقص
⊹وزنه برداری
⊹بوکس
⊹طناب زنی
⊹پیلاتس

✩حرکاتی که مدل ها و ورزش ها انجام می دهند:
⊹اسکات
⊹ددلیفت
⊹کیک بک
⊹فایر هیدرات
⊹کرانچ
⊹چرخش روسی
⊹پلانک(𝙋𝙖𝙧𝙩 1,𝙋𝙖𝙧𝙩 2)
⊹دراز و نشست
⊹لانج
⊹استپ آپ
⊹پلاتس
⊹برپی
⊹ SLT

#درخواستی

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

─── ⋆⋅کمال گرایی⋅⋆ ──

ּ ֶָ֢. کمال گرایی یعنی چی؟⭑.ᐟ

⚝ اول از همه اینو بدونید که بیشتر مردم تا حدودی کمال گرا هستن چون همه ما تمایل داریم تا به بهترین نحو کار های خودمون رو انجام بدیم پس به خودتون برچسب نزنید ولی وقتی کمال گرایی یه صفت وسواس گونه و منفی تبدیل میشه بهش میگن کمال گرایی منفی.

کمال گرایی منفی یعنی داشتن معیارها و خواسته‌های بسیار سطح بالا که غیر واقعی هستند و عملاً نمیشه انجامشون داد.( ꩜ ᯅ ꩜;) 

✭با کمک ویدیو های زیر کمال گرایی رو بشناس و حلش کن.

★کمال گرایی،درمان و نشانه ها

★این دلیلیه که شما کمال گرا هستید.

★ چرا کمال گرایی به افسردگی منجر می شود؟

★خطر خطر ! افسردگی در کمین است.

★افسردگی نهفته در کمال گرایی

★کمال گرایی خوب، بد، زشت

#درخواستی

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

خوشگلای که جدید اومدید از طریق بات می تونید با من ارتباط بگیرید و درخواست هاتون رو بگید.⁦(⁠.⁠ ⁠❛⁠ ⁠ᴗ⁠ ⁠❛⁠.⁠)⁩
@IntelYouTube_bot

✮راه های مقابله با افسردگی✮

🌙چطور افسرده نباشیم

🌙کارهایی که به افسردگی کمک می کنه با مدگل

🌙نشونه های افسردگی +چجوری حال خودمون رو خوب کنیم

لیست آپدیت میشه

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

. . ݁₊ ⊹ . ݁ روتین پوستی ݁ . ⊹ ₊ ݁.

₊⊹ روتین پوستی باید به چه ترتیب انجام بشه ؟💅🏻
₊⊹راز پوست درخشان کره ای ها هدی نیکو✨🌕
₊⊹درمان جوش در خانه🔥
₊⊹روتین پوستی
₊⊹نابودی جوش های سر سیاه بینی🌚🖤
₊⊹چجوری محصولات مناسب به
برای پوست مون رو پیدا کنیم ؟🧴🧽
₊⊹ماسک های معجزه گر کره ای🎀🫴🏻
₊⊹چجوری یک پوست صاف و شفاف بدون ₊⊹مصرف هیچ محصولی داشته باشیم😌💋
₊⊹اشتباهات روتین پوستی
૮₍´˶• . • ⑅ ₎ა

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

₊⊹چجوری باهوش تر باشیم؟
⋆Collin the chad

₊⊹پادکست های پیشنهادی ویدیو بالا:

ּ ֶָ֢.اسم های پیج روی اون کلیک کنید تا کپی شن.
⋆hubermanlab

₊⊹اندرو هیوبرمن
⋆NavalR
₊⊹ناوال راویکانت
⋆ColinandSamir
₊⊹کولین و سمیر
⋆TheDiaryOfACEO
₊⊹دفترچه خاطرات سئو
⋆MyFirstMillionPod
₊⊹اولین میلیون من

در کنار گوش دادن به پادکست ها نکته برداری کنید.

پیج های یوتیوب های پیشنهادی ویدیو بالا:

⋆DavidLaid
₊⊹بدنسازی
⋆DanKoeTalks
₊⊹نوشتن و تمرکز
⋆IntellectualChad
₊⊹نبوغ

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

⋆⑅˚₊زیر و بم طراحی رو بدون کلاس یاد بگیر:

౨ৎیک ساعت آموزش طراحی

౨ৎleiloonart

౨ৎnazaninabdollahi

౨ৎnaghashi_hana

౨ৎGerdarehArt

౨ৎTinaLabafi_art

౨ৎproductdesignermaker

౨ৎNaserArt

౨ৎProkoTV

౨ৎartTV_zahra

౨ৎMmmmonexx

౨ৎChommang

☆ ★ ✮ ★ ☆

𐔌 . ⋮ @intelyoutube .ᐟ ֹ ₊ ꒱

بچه ها درخواستی ندارید؟
@IntelYouTube_bot