Я в отпуске.
Я вышла из режима "бежать-делать-успеть". И вошла в режим "смотрю и замечаю".
И ко мне начали приходить идеи.
Часто - через других людей. Разговоры. Зацепки.
И сейчас у меня рождается новая концепция работы.
Она про запрос, с которым ко мне всё чаще приходят. Про жизнь после сорока.
Я думала: с чем мы сталкиваемся в 40+? Почему штормит?
И я вижу пять мест, где нас накрывает.
Первое. Исчезают роли.
Дети вырастают. Карьера вышла на плато. Родители стареют или уходят. И ты остаёшься без привычных "я - мама", "я - начальник", "я - чей-то ребёнок". А кто я без этого? Тишина.
Второе. Тело меняется.
Оно больше не слушается. Болит. Напоминает. Не даёт прежней энергии. И это страшно. Хочется вернуть старое тело. А оно не возвращается.
Третье. Время сжимается.
В 25 кажется - вечность впереди. В 40 понимаешь - прожито больше, чем осталось. Или паника - "надо успеть всё". Или апатия - "а смысл?"
Четвертое. Уходят родители.
Или становятся немощными. И ты вдруг становишься родителем своему родителю. Внутри - тоска. Страх. Чувство сиротства. Даже если тебе 45. И всё, что не сказал, становится очень громким.
Пятое. Исчезают цели извне.
Внешние задачи кончились. И встаёт вопрос, который страшно задать. "А чего хочу я?". И ответа нет.
И это все про одно. Про контакт с самим собой. Который мы когда-то потеряли.
А вам что отзывается больше всего?
Напишите в комментариях.
Мне правда интересно. Потому что от ваших ответов будет зависеть, с чего мы начнём новый сезон.
PS: Я всё ещё в отпуске. Но мысли уже здесь. С вами.
Я вышла из режима "бежать-делать-успеть". И вошла в режим "смотрю и замечаю".
И ко мне начали приходить идеи.
Часто - через других людей. Разговоры. Зацепки.
И сейчас у меня рождается новая концепция работы.
Она про запрос, с которым ко мне всё чаще приходят. Про жизнь после сорока.
Я думала: с чем мы сталкиваемся в 40+? Почему штормит?
И я вижу пять мест, где нас накрывает.
Первое. Исчезают роли.
Дети вырастают. Карьера вышла на плато. Родители стареют или уходят. И ты остаёшься без привычных "я - мама", "я - начальник", "я - чей-то ребёнок". А кто я без этого? Тишина.
Второе. Тело меняется.
Оно больше не слушается. Болит. Напоминает. Не даёт прежней энергии. И это страшно. Хочется вернуть старое тело. А оно не возвращается.
Третье. Время сжимается.
В 25 кажется - вечность впереди. В 40 понимаешь - прожито больше, чем осталось. Или паника - "надо успеть всё". Или апатия - "а смысл?"
Четвертое. Уходят родители.
Или становятся немощными. И ты вдруг становишься родителем своему родителю. Внутри - тоска. Страх. Чувство сиротства. Даже если тебе 45. И всё, что не сказал, становится очень громким.
Пятое. Исчезают цели извне.
Внешние задачи кончились. И встаёт вопрос, который страшно задать. "А чего хочу я?". И ответа нет.
И это все про одно. Про контакт с самим собой. Который мы когда-то потеряли.
А вам что отзывается больше всего?
Напишите в комментариях.
Мне правда интересно. Потому что от ваших ответов будет зависеть, с чего мы начнём новый сезон.
PS: Я всё ещё в отпуске. Но мысли уже здесь. С вами.
❤8
Друзья, возвращаюсь про жизнь после 40. В продолжение предыдущего поста👆
Пойдем по порядку.
Первое. Роли исчезают
Расскажу про себя.
У меня двое старших детей. Они вырастают.
Я перестаю быть для них такой значимой, как раньше. Они уже много времени проводят без меня. У них своя жизнь. Друзья. Интересы. И даже романтические отношения.
Привычная роль "главного человека" тает.
И в то же время у меня появляется новое качество родителя. Я - мама ребёнков, у которых появился ещё один важный человек. И это интересно. Наблюдать. Видеть, как они выбирают. Как доверяют кому-то ещё.
При этом у меня есть младшая дочь. И она ещё требует много внимания. Здесь моя материнская роль - она жива. Она сохраняется.
Теперь - работа.
Здесь у меня тоже непростой момент. Я приостановила свой карьерный рост.
Хотя могла бы. Могла бы занимать неплохую должность. С очень-очень хорошей зарплатой. Но я сознательно от этого отказалась.
Потому что поняла - мои переживания из-за гиперответственности, из-за жажды быть хорошей и правильной, и не ошибаться - они меня разрушают. Я делала всё сама. Не умела делегировать. Много нервничала. Это сказывалось на здоровье.
И я остановилась.
Ушла в сферу, где мне комфортно. Где мне интересно. Где я хочу развиваться.
Но здесь мой разбег происходит очень-очень медленно. Гораздо медленнее, чем мне хотелось бы.
И иногда я спрашиваю себя: "А это вообще то, что мне нужно? То ли я делаю?"
Пока у меня нет однозначного ответа.
И вот я тут.
Где-то я уже не главная. Где-то - всё ещё главная. Где-то я остановилась. Где-то - пытаюсь разбежаться.
По-гештальтски это называется - фигура и фон. То, что было главным (материнство, карьера) - уходит на задний план. А на передний выходит что-то новое. Но оно пока не оформилось. Оно размытое.
И я действительно встречаюсь с чем-то новым.
Мне это пока не очень понятно. Это пока размыто. Я стараюсь не хвататься за прошлое. Пытаюсь в этом новом что-то увидеть. Пощупать его.
Но это не так просто, как кажется.
Иногда я ловлю много тревоги. Иногда - напряжение. Иногда страшно. Иногда непонятно, что прям сейчас происходит. Иногда из-за этого много суеты.
Вот так я это проживаю.
А у вас как?
Это первая из пяти точек. Продолжение - в следующем посте.
P.S. Мерседесу на фото - 45 лет. Так что он в теме)
Пойдем по порядку.
Первое. Роли исчезают
Расскажу про себя.
У меня двое старших детей. Они вырастают.
Я перестаю быть для них такой значимой, как раньше. Они уже много времени проводят без меня. У них своя жизнь. Друзья. Интересы. И даже романтические отношения.
Привычная роль "главного человека" тает.
И в то же время у меня появляется новое качество родителя. Я - мама ребёнков, у которых появился ещё один важный человек. И это интересно. Наблюдать. Видеть, как они выбирают. Как доверяют кому-то ещё.
При этом у меня есть младшая дочь. И она ещё требует много внимания. Здесь моя материнская роль - она жива. Она сохраняется.
Теперь - работа.
Здесь у меня тоже непростой момент. Я приостановила свой карьерный рост.
Хотя могла бы. Могла бы занимать неплохую должность. С очень-очень хорошей зарплатой. Но я сознательно от этого отказалась.
Потому что поняла - мои переживания из-за гиперответственности, из-за жажды быть хорошей и правильной, и не ошибаться - они меня разрушают. Я делала всё сама. Не умела делегировать. Много нервничала. Это сказывалось на здоровье.
И я остановилась.
Ушла в сферу, где мне комфортно. Где мне интересно. Где я хочу развиваться.
Но здесь мой разбег происходит очень-очень медленно. Гораздо медленнее, чем мне хотелось бы.
И иногда я спрашиваю себя: "А это вообще то, что мне нужно? То ли я делаю?"
Пока у меня нет однозначного ответа.
И вот я тут.
Где-то я уже не главная. Где-то - всё ещё главная. Где-то я остановилась. Где-то - пытаюсь разбежаться.
По-гештальтски это называется - фигура и фон. То, что было главным (материнство, карьера) - уходит на задний план. А на передний выходит что-то новое. Но оно пока не оформилось. Оно размытое.
И я действительно встречаюсь с чем-то новым.
Мне это пока не очень понятно. Это пока размыто. Я стараюсь не хвататься за прошлое. Пытаюсь в этом новом что-то увидеть. Пощупать его.
Но это не так просто, как кажется.
Иногда я ловлю много тревоги. Иногда - напряжение. Иногда страшно. Иногда непонятно, что прям сейчас происходит. Иногда из-за этого много суеты.
Вот так я это проживаю.
А у вас как?
Это первая из пяти точек. Продолжение - в следующем посте.
P.S. Мерседесу на фото - 45 лет. Так что он в теме)
❤5🤝1🤗1
много про отношения, много психологии у нас тут:
https://youtube.com/@vstal_vopros?si=3RcCwbE98HzQ6yXw
https://youtube.com/@vstal_vopros?si=3RcCwbE98HzQ6yXw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
терапевт работает с сопротивлением клиента
👏1
Три дня учебы в моей дорогой Международной академии гештальта. Это заключительный год, четвертый, обучения. Весной сертификация! В этот раз тема - травма. Ох, это было сложно. Падать в самые глубины. Прикасаться к своей боли. Но после - больше ясности, твердости и легкости. И - новые инструменты для работы!
👍4❤2
Как гештальт-терапевт работает с травмой
Травма - это событие, которое делит жизнь на "до" и "после". В этом месте человек застревает: одни и те же реакции в разных ситуациях, потеря безопасности, ощущение, что всё рухнуло.
Что делает терапевт:
· Помогает увидеть, что именно произошло и как это влияет сейчас;
· Помогает выпустить энергию, которая тогда не нашла выхода, - через тело и действие;
· Помогает признать, что это часть вашей истории, без обесценивания.
Терапевт не меняет вашу жизнь и не даёт готовых решений. Он создаёт безопасное пространство, где слёзы, гнев и боль перестают быть чем-то ненормальным.
Вы сами решаете, насколько глубоко готовы зайти. Терапевт идёт рядом и при необходимости возвращает в "здесь и сейчас", чтобы вы не проваливались в травму с головой.
Отдельно про опору. Когда человек в травме, ему часто не на что опереться - ни внутри, ни снаружи. Терапевт становится той временной опорой, на которую можно положиться: своим спокойным присутствием, голосом, чёткостью границ. Он не спасает, но он рядом. И через эту устойчивость клиент постепенно учится находить опору в самом себе - в своём теле, в дыхании, в контакте с текущим моментом.
А ещё терапевт следит за собой - чтобы быть для вас устойчивой опорой. Это часть его работы.
Травма - это событие, которое делит жизнь на "до" и "после". В этом месте человек застревает: одни и те же реакции в разных ситуациях, потеря безопасности, ощущение, что всё рухнуло.
Что делает терапевт:
· Помогает увидеть, что именно произошло и как это влияет сейчас;
· Помогает выпустить энергию, которая тогда не нашла выхода, - через тело и действие;
· Помогает признать, что это часть вашей истории, без обесценивания.
Терапевт не меняет вашу жизнь и не даёт готовых решений. Он создаёт безопасное пространство, где слёзы, гнев и боль перестают быть чем-то ненормальным.
Вы сами решаете, насколько глубоко готовы зайти. Терапевт идёт рядом и при необходимости возвращает в "здесь и сейчас", чтобы вы не проваливались в травму с головой.
Отдельно про опору. Когда человек в травме, ему часто не на что опереться - ни внутри, ни снаружи. Терапевт становится той временной опорой, на которую можно положиться: своим спокойным присутствием, голосом, чёткостью границ. Он не спасает, но он рядом. И через эту устойчивость клиент постепенно учится находить опору в самом себе - в своём теле, в дыхании, в контакте с текущим моментом.
А ещё терапевт следит за собой - чтобы быть для вас устойчивой опорой. Это часть его работы.
👍4❤1
Так, мы тут зачем все собрались, забыли? Стареть.
И сейчас точка два. Про тело.
Точка один тут.
Итак, тело...
Я не могу прям жаловаться на своё тело. Но у меня всегда была подвижная нервная система. Любые переживания всегда отражались на физическом состоянии. Как правило - это были какие-то функциональные нарушения.
И вот со временем тело справляется с этим всё сложнее.
Напряжение стало выдерживать хуже. Недостаток сна - хуже. Вечеринки - хуже. О том, чтобы до утра где-то гулять - я вообще даже не задумываюсь уже давно.
Возрастные штуки - морщины, животик, бока...
Я понимаю - это не приговор. С помощью спорта, правильного питания можно что-то контролировать.
Но всё равно происходят изменения. И они заставляют задуматься о том, что я буду стареть. Или я уже старею. Я сталкиваюсь с этим.
Что я делаю?
Я точно стала больше заботиться о себе.
Больше слежу за сном. Больше слежу за питанием. Сокращаю алкоголь, и выбираю очень хороший. Занимаюсь йогой. И подумываю о том, что нужно вводить хорошие кардиотренировки.
И в моей голове сейчас есть надежда. Что я ещё могу что-то менять.
Но похоже - менять что-то я смогу не всегда.
Я смотрю на пожилых людей. Которые уже не так активно двигаются. И думаю - неужели я тоже когда-то не смогу пройти без помощи несколько метров?
Меня это пугает.
И сейчас я больше задумываюсь о том, как мне помочь своему телу. Быть подвижным. Быть энергичным. "Молодым" говорить не буду - это утопия. Но энергичным и подвижным - да.
Как мне сделать так, чтобы оставшиеся *цать лет сохранять активность?
Вот, пожалуй, про это я сейчас.
А у вас как?
Ваше тело тоже стало громче говорить? Тоже задумываетесь о том, что будет через 10-20-30 лет?
Напишите.
И сейчас точка два. Про тело.
Точка один тут.
Итак, тело...
Я не могу прям жаловаться на своё тело. Но у меня всегда была подвижная нервная система. Любые переживания всегда отражались на физическом состоянии. Как правило - это были какие-то функциональные нарушения.
И вот со временем тело справляется с этим всё сложнее.
Напряжение стало выдерживать хуже. Недостаток сна - хуже. Вечеринки - хуже. О том, чтобы до утра где-то гулять - я вообще даже не задумываюсь уже давно.
Возрастные штуки - морщины, животик, бока...
Я понимаю - это не приговор. С помощью спорта, правильного питания можно что-то контролировать.
Но всё равно происходят изменения. И они заставляют задуматься о том, что я буду стареть. Или я уже старею. Я сталкиваюсь с этим.
Что я делаю?
Я точно стала больше заботиться о себе.
Больше слежу за сном. Больше слежу за питанием. Сокращаю алкоголь, и выбираю очень хороший. Занимаюсь йогой. И подумываю о том, что нужно вводить хорошие кардиотренировки.
И в моей голове сейчас есть надежда. Что я ещё могу что-то менять.
Но похоже - менять что-то я смогу не всегда.
Я смотрю на пожилых людей. Которые уже не так активно двигаются. И думаю - неужели я тоже когда-то не смогу пройти без помощи несколько метров?
Меня это пугает.
И сейчас я больше задумываюсь о том, как мне помочь своему телу. Быть подвижным. Быть энергичным. "Молодым" говорить не буду - это утопия. Но энергичным и подвижным - да.
Как мне сделать так, чтобы оставшиеся *цать лет сохранять активность?
Вот, пожалуй, про это я сейчас.
А у вас как?
Ваше тело тоже стало громче говорить? Тоже задумываетесь о том, что будет через 10-20-30 лет?
Напишите.
👍3
Хорошая жена никому не нужна
Звучит цинично? Обесценивающе? Опасно?
Давайте разберемся, что стоит за этим "хорошая".
В гештальт-терапии есть понятие "слияние". Граница между "я" и "ты" стирается. И я не понимаю, где заканчиваются мои желания и начинаются потребности другого.
"Хорошая жена" - это когда женщина полностью сливается с ролью.
Она:
· Угадывает желания до того, как их озвучат.
· Отказывается от своих "неудобных" чувств (злости, усталости, скуки).
· Ставит комфорт партнера выше собственного.
· Старается быть идеальной, чтобы заслужить любовь.
Парадокс в том, что такая "хорошая" жена часто остается в одиночестве внутри отношений.
Почему?
1. С ней скучно
Если вы постоянно подстраиваетесь, вы теряете свою уникальность. Вы становитесь функцией - "женой", "мамой", "домработницей". А функция не вызывает страсти. Страсть возникает на контрасте, на напряжении между двумя отдельными личностями. Если вы растворились в муже, кого ему любить? Себя в зеркале?
2. Она не нужна себе
Главная трагедия "хорошей жены" - она сама себя не выбирает. Она выбирает быть нужной другим. Но здоровому партнеру нужна живая женщина, а не жертва. Жертва нужна только тирану или тому, кто хочет закрыть свои дыры за чужой счет. Но это не про любовь, а про зависимость.
3. Отсутствие контакта
Контакт - это встреча двух разных людей.
Если вы во всем согласны, если вы предугадываете мысли, если вы "хорошая" - контакта нет. Есть иллюзия. Партнер перестает вас видеть, потому что вас нет. Есть только ваша функция.
Что делать?
Не становиться "плохой". Становиться настоящей.
Это значит:
· Начать говорить "нет", когда вам неудобно.
· Проявлять злость экологично, а не глотать обиды.
· Заявить о своих желаниях, даже если они кажутся "эгоистичными".
· Вернуть себе право на неидеальность.
Как только вы перестанете быть "хорошей женой" и станете живой женщиной, случится чудо. Кому-то вы станете не нужны (тем, кому нужна была функция). А кому-то - жизненно необходимы. Потому что живому человеку нужен живой человек, а не приложение к быту.
Вопрос к вам:
В каких отношениях вы чувствовали себя "хорошей", но при этом абсолютно одинокой?
Что вы запрещали себе чувствовать, чтобы сохранить мир?
Звучит цинично? Обесценивающе? Опасно?
Давайте разберемся, что стоит за этим "хорошая".
В гештальт-терапии есть понятие "слияние". Граница между "я" и "ты" стирается. И я не понимаю, где заканчиваются мои желания и начинаются потребности другого.
"Хорошая жена" - это когда женщина полностью сливается с ролью.
Она:
· Угадывает желания до того, как их озвучат.
· Отказывается от своих "неудобных" чувств (злости, усталости, скуки).
· Ставит комфорт партнера выше собственного.
· Старается быть идеальной, чтобы заслужить любовь.
Парадокс в том, что такая "хорошая" жена часто остается в одиночестве внутри отношений.
Почему?
1. С ней скучно
Если вы постоянно подстраиваетесь, вы теряете свою уникальность. Вы становитесь функцией - "женой", "мамой", "домработницей". А функция не вызывает страсти. Страсть возникает на контрасте, на напряжении между двумя отдельными личностями. Если вы растворились в муже, кого ему любить? Себя в зеркале?
2. Она не нужна себе
Главная трагедия "хорошей жены" - она сама себя не выбирает. Она выбирает быть нужной другим. Но здоровому партнеру нужна живая женщина, а не жертва. Жертва нужна только тирану или тому, кто хочет закрыть свои дыры за чужой счет. Но это не про любовь, а про зависимость.
3. Отсутствие контакта
Контакт - это встреча двух разных людей.
Если вы во всем согласны, если вы предугадываете мысли, если вы "хорошая" - контакта нет. Есть иллюзия. Партнер перестает вас видеть, потому что вас нет. Есть только ваша функция.
Что делать?
Не становиться "плохой". Становиться настоящей.
Это значит:
· Начать говорить "нет", когда вам неудобно.
· Проявлять злость экологично, а не глотать обиды.
· Заявить о своих желаниях, даже если они кажутся "эгоистичными".
· Вернуть себе право на неидеальность.
Как только вы перестанете быть "хорошей женой" и станете живой женщиной, случится чудо. Кому-то вы станете не нужны (тем, кому нужна была функция). А кому-то - жизненно необходимы. Потому что живому человеку нужен живой человек, а не приложение к быту.
Вопрос к вам:
В каких отношениях вы чувствовали себя "хорошей", но при этом абсолютно одинокой?
Что вы запрещали себе чувствовать, чтобы сохранить мир?
❤4👍2