Forwarded from КОУЧЕГАРКА-школа командного коучинга|Елены Малаховой
Бизнес коучинг команд
13 апреля 2026
Специализация "Системный коучинг отношений и команд", 39 CCE ICF, Удостоверение РФ.
https://kouchegarka.ru/business-coaching
Расписание потока можете запросить у меня @emalahova
13 апреля 2026
Специализация "Системный коучинг отношений и команд", 39 CCE ICF, Удостоверение РФ.
https://kouchegarka.ru/business-coaching
Расписание потока можете запросить у меня @emalahova
kouchegarka.ru
Бизнес коучинг команд | Курс-практикум
Научитесь выстраивать систему внутри компании, мотивировать команды и помогать бизнесу достигать своих целей
❤6🔥4👍1
Как вы знаете, что бизнес - это всегда проверка гипотез. Никогда не знаешь наверняка, что сработает. Да, есть тренды, прогнозы и пд, но временами это лотерея 🫠 Особенно в текущее время.
Поэтому мы с командой всегда сначала ставим гипотезы в бизнес расстановке и проверяем. В работе сразу становится понятно чего не хватает, что точно сейчас не подходит, а у чего есть хорошие шансы!
Так недавно на большой страт.сессии для Интегри мы проверяли социальные площадки для работы. Ставили взакрытую - тг, макс, вк, инсту. И проверяли как смотрят клиенты на площадки, где легче связь.
И таким образом мы дружно пришли к выводу, что Интегри очень нужен паблик в ВК! Так он у нас и появился! При чем уже в первую неделю набежала новая целевая аудитория с соц.сети с обычных постов без рекламы!
Приглашаем и вас в Интегри в ВК! Там контент будет в чем-то пересекаться с телегой, но будут и новые рубрики!
Когда-то мы все начинали с ВК 😁🫶
Поэтому мы с командой всегда сначала ставим гипотезы в бизнес расстановке и проверяем. В работе сразу становится понятно чего не хватает, что точно сейчас не подходит, а у чего есть хорошие шансы!
Так недавно на большой страт.сессии для Интегри мы проверяли социальные площадки для работы. Ставили взакрытую - тг, макс, вк, инсту. И проверяли как смотрят клиенты на площадки, где легче связь.
И таким образом мы дружно пришли к выводу, что Интегри очень нужен паблик в ВК! Так он у нас и появился! При чем уже в первую неделю набежала новая целевая аудитория с соц.сети с обычных постов без рекламы!
Приглашаем и вас в Интегри в ВК! Там контент будет в чем-то пересекаться с телегой, но будут и новые рубрики!
Когда-то мы все начинали с ВК 😁🫶
❤5🔥3
Я сам решууууууу разберусь
Фраза, за которой на самом деле стоит гораздо больше, чем просто уверенность в себе.
Я часто слышу ее — в прямом смысле или между строк.
Мои любимые цифры - от 68 до 87 % людей никогда не обращались к психологу.
И главный барьер — не деньги, не время и не отсутствие специалистов.
С детства:
— «не ной», «не реви», «слезы подотри»
— «соберись»
— «сам подумай, как решить»
— «меньше поплакаешь, больше пописаешь» - эту услышала недавно 😅 в моей картине жизни были наоборот)
И в какой-то момент это становится не просто привычкой, а частью идентичности.
Человеком, который «сам справляется».
Но здесь есть важный момент, который редко проговаривают.
Когда вы внутри ситуации — вы не можете увидеть ее целиком.
Не потому что «не хватает ума» или «вы слабый».
А потому что психика устроена так, чтобы поддерживать привычную картину мира, а не разрушать ее.
Мы защищаемся.
Рационализируем.
Обесцениваем.
Откладываем.
Ходим по кругу одних и тех же мыслей.
И это нормально.
Но именно поэтому «разобраться самому» часто превращается в:
— годы в одних и тех же сценариях
— повторяющиеся отношения
— ощущение «я все понимаю, но ничего не меняется»
И параллельно к этому добавляется еще один слой.
Стыд.
«У меня не тот случай»
«Другим хуже»
«Я должен справляться сам»
Или так:
«Пойти к психологу — это как будто признать, что я не справился»
Хотя по факту — это ровно обратное.
Это признать, что вы хотите по-другому.
Теперь о главном.
Почему все-таки «сам» не всегда работает.
Потому что изменения происходят НЕ в точке понимания, то есть «просто понять» нам НЕдостаточно.
А в точке контакта.
С другим человеком, который:
— не является частью вашей системы
— не вовлечен эмоционально
— видит ваши «слепые зоны»
— и может удержать вас там, откуда вы сами бы уже ушли
Это как пытаться увидеть себя со стороны без зеркала.
Можно догадываться.
Можно анализировать.
Но полной картины не будет.
Психолог — это не «человек, который дает советы».
И не «тот, кто слушает за деньги».
Это тот, кто помогает вам:
— увидеть причинно-следственные связи
— распутать внутренние узлы
— и постепенно выстроить новые стратегии для улучшения качества жизни
И да, часть пути вы все равно проходите сами.
Но уже не в одиночку внутри своей головы, а в процессе, где есть отражение, структура и движение.
И если внутри вас есть это состояние:
«что-то не так, но я пока не понимаю, что именно»
или
«я уже долго пытаюсь сам, но хожу по кругу»
— возможно, это как раз та точка, где стоит сделать первый шаг к изменениям.
Если откликается и хочется аккуратно посмотреть в свою ситуацию со стороны —
можно прийти ко мне на диагностику.
Без необходимости «правильно сформулировать запрос» 😉
Достаточно того самого ощущения: «Я хочу разобраться и жить по-другому» 🤍
Запись в личку 👌🏻
Фраза, за которой на самом деле стоит гораздо больше, чем просто уверенность в себе.
Я часто слышу ее — в прямом смысле или между строк.
Мои любимые цифры - от 68 до 87 % людей никогда не обращались к психологу.
И главный барьер — не деньги, не время и не отсутствие специалистов.
С детства:
— «не ной», «не реви», «слезы подотри»
— «соберись»
— «сам подумай, как решить»
— «меньше поплакаешь, больше пописаешь» - эту услышала недавно 😅 в моей картине жизни были наоборот)
И в какой-то момент это становится не просто привычкой, а частью идентичности.
Человеком, который «сам справляется».
Но здесь есть важный момент, который редко проговаривают.
Когда вы внутри ситуации — вы не можете увидеть ее целиком.
Не потому что «не хватает ума» или «вы слабый».
А потому что психика устроена так, чтобы поддерживать привычную картину мира, а не разрушать ее.
Мы защищаемся.
Рационализируем.
Обесцениваем.
Откладываем.
Ходим по кругу одних и тех же мыслей.
И это нормально.
Но именно поэтому «разобраться самому» часто превращается в:
— годы в одних и тех же сценариях
— повторяющиеся отношения
— ощущение «я все понимаю, но ничего не меняется»
И параллельно к этому добавляется еще один слой.
Стыд.
«У меня не тот случай»
«Другим хуже»
«Я должен справляться сам»
Или так:
«Пойти к психологу — это как будто признать, что я не справился»
Хотя по факту — это ровно обратное.
Это признать, что вы хотите по-другому.
Теперь о главном.
Почему все-таки «сам» не всегда работает.
Потому что изменения происходят НЕ в точке понимания, то есть «просто понять» нам НЕдостаточно.
А в точке контакта.
С другим человеком, который:
— не является частью вашей системы
— не вовлечен эмоционально
— видит ваши «слепые зоны»
— и может удержать вас там, откуда вы сами бы уже ушли
Это как пытаться увидеть себя со стороны без зеркала.
Можно догадываться.
Можно анализировать.
Но полной картины не будет.
Психолог — это не «человек, который дает советы».
И не «тот, кто слушает за деньги».
Это тот, кто помогает вам:
— увидеть причинно-следственные связи
— распутать внутренние узлы
— и постепенно выстроить новые стратегии для улучшения качества жизни
И да, часть пути вы все равно проходите сами.
Но уже не в одиночку внутри своей головы, а в процессе, где есть отражение, структура и движение.
И если внутри вас есть это состояние:
«что-то не так, но я пока не понимаю, что именно»
или
«я уже долго пытаюсь сам, но хожу по кругу»
— возможно, это как раз та точка, где стоит сделать первый шаг к изменениям.
Если откликается и хочется аккуратно посмотреть в свою ситуацию со стороны —
можно прийти ко мне на диагностику.
Без необходимости «правильно сформулировать запрос» 😉
Достаточно того самого ощущения: «Я хочу разобраться и жить по-другому» 🤍
Запись в личку 👌🏻
❤8👍3🔥3
А я думал сова 😅
Мем для привлечения внимания к полезному посту.
Считаем свой стресс, друзья 🤌🏼
Есть ощущение, что слово «стресс» мы как будто уже обесценили? 😅
Ну есть и есть. У всех есть.
Работа, жизнь, новости — что теперь, не жить?
Но проблема в том, что стресс — это не ощущение.
Это накопленный эффект событий, которые происходят с нами, даже если мы «нормально справились».
Сейчас пишу диплом в институте и нашла тест - очень простой, но отрезвляющий инструмент —
психологическую шкалу стресса шкала Холмса-Раэ.
Ее суть в том, что у каждого жизненного события есть свой «вес» — насколько сильно оно нагружает психику.
Возьмите и честно отметьте события, которые у вас были за последний год - из файла в приложении.
Каждое событие - определенный бал.
Если событие повторялось - плюсуйте за каждый момент.
Неполный список:
— смерть близкого человека — 100
— развод — 73
— расставание / разрыв отношений — 65
— серьезная болезнь или травма — 53
— увольнение — 47
— серьезные финансовые проблемы — 38
— смена работы — 36
— конфликты в семье — 35
— беременность / рождение ребёнка — 40
— переезд — 20
— изменение привычного образа жизни — 25
— проблемы со сном — 16
— изменение круга общения — 18
Теперь просто сложите свои баллы.
Как читать результат:
— до 150 — относительно низкий уровень стресса
— 150–300 — уже зона внимания (организм начинает перегружаться)
— 300+ — высокий уровень стресса, где риск сбоев (и психологических, и физических) сильно растёт
И вот тут самое интересное.
Обычно, когда люди считают, у них возникает не «о, понятно», а «подождите… а я правда так живу?»
Потому что по ощущениям мы «держимся».
А по факту — просто привыкли.
Мне в этой шкале нравится не цифра.
А то, как она возвращает в реальность и убирает иллюзию «со мной все ок, просто период такой».
Если хотите, поделитесь в комментариях своей цифрой 👇
Интересно посмотреть, какой сейчас «средний фон» у нас здесь.
У меня, кстати 319 😅
Все, что нужно знать о моих трансформациях за последние пару лет. Вдох - выдох 💛
Шкала кое-что не учитывает, но об этом позже
Кому лень считать ручками, здесь ссылка на тест 👌🏻
Считаем свой стресс, друзья 🤌🏼
Есть ощущение, что слово «стресс» мы как будто уже обесценили? 😅
Ну есть и есть. У всех есть.
Работа, жизнь, новости — что теперь, не жить?
Но проблема в том, что стресс — это не ощущение.
Это накопленный эффект событий, которые происходят с нами, даже если мы «нормально справились».
Сейчас пишу диплом в институте и нашла тест - очень простой, но отрезвляющий инструмент —
психологическую шкалу стресса шкала Холмса-Раэ.
Ее суть в том, что у каждого жизненного события есть свой «вес» — насколько сильно оно нагружает психику.
Возьмите и честно отметьте события, которые у вас были за последний год - из файла в приложении.
Каждое событие - определенный бал.
Если событие повторялось - плюсуйте за каждый момент.
Неполный список:
— смерть близкого человека — 100
— развод — 73
— расставание / разрыв отношений — 65
— серьезная болезнь или травма — 53
— увольнение — 47
— серьезные финансовые проблемы — 38
— смена работы — 36
— конфликты в семье — 35
— беременность / рождение ребёнка — 40
— переезд — 20
— изменение привычного образа жизни — 25
— проблемы со сном — 16
— изменение круга общения — 18
Теперь просто сложите свои баллы.
Как читать результат:
— до 150 — относительно низкий уровень стресса
— 150–300 — уже зона внимания (организм начинает перегружаться)
— 300+ — высокий уровень стресса, где риск сбоев (и психологических, и физических) сильно растёт
И вот тут самое интересное.
Обычно, когда люди считают, у них возникает не «о, понятно», а «подождите… а я правда так живу?»
Потому что по ощущениям мы «держимся».
А по факту — просто привыкли.
Мне в этой шкале нравится не цифра.
А то, как она возвращает в реальность и убирает иллюзию «со мной все ок, просто период такой».
Если хотите, поделитесь в комментариях своей цифрой 👇
Интересно посмотреть, какой сейчас «средний фон» у нас здесь.
У меня, кстати 319 😅
Все, что нужно знать о моих трансформациях за последние пару лет. Вдох - выдох 💛
Шкала кое-что не учитывает, но об этом позже
Кому лень считать ручками, здесь ссылка на тест 👌🏻
❤6🔥5👍3
Друзья,
планирую провести группу психологическую:
✔️ 2-3 часа
✔️ расстановочные упражнения
✔️ понимание причин сложных ситуаций и первых шагов для действий
✔️ доверительное и безопасное пространство
✔️ невысокая стоимость участия
Прошу вашей помощи принять решение по формату 👌🏻
Голосуем 😉
планирую провести группу психологическую:
✔️ 2-3 часа
✔️ расстановочные упражнения
✔️ понимание причин сложных ситуаций и первых шагов для действий
✔️ доверительное и безопасное пространство
✔️ невысокая стоимость участия
Прошу вашей помощи принять решение по формату 👌🏻
Голосуем 😉
🔥3
🔥 ЗАПУСКАЮ ЧЕЛЛЕНДЖ: 9 ДНЕЙ ПО СИСТЕМЕ «ФУНДАМЕНТ – ДРАЙВ – КАЙФ»
Сейчас сильно поменялся запрос к помогаторам у сильных, думающих, взрослых людей.
Тех, у кого есть работа, ответственность, проекты, команда или клиенты.
Кто умеет брать на себя, принимать решения и «тащить».
Где снаружи все выглядит нормально, а иногда даже очень хорошо.
Но внутри при этом все чаще:
🔵 «Я не понимаю, чего я хочу»
🔵 «Я устал(а), но остановиться не могу»
🔵 «Я вроде справляюсь… но это как будто не моя жизнь»
🔵 «Мне сложно выдерживать это все»
И это не про слабость, кстати 😉 писала об этом тут
Это про то, что в какой-то момент мы начинаем жить в режиме постоянного напряжения, где много «надо», «должен», «соберись», и почти нет контакта с собой.
Мы держим фокус на задачах, на результатах, на людях вокруг —
но постепенно теряем связь с телом, своими ощущениями, желаниями.
И в какой-то момент либо продолжаем гнать себя через силу, либо просто замираем, потому что ресурса больше нет.
И здесь нужна более базовая настройка — вернуть себе опору внутри и снова собрать систему, на которой вообще держится жизнь.
Поэтому я решила поделиться классным инструментом. Я уже рассказывала, как он работает тут.
А теперь покажу на практике на бесплатном 9-дневном челлендже, где мы будем двигаться через три состояния:
🪨 Фундамент — тело, ресурс, базовая устойчивость
🔥 Драйв — действия, ясность, движение вперёд
✨ Кайф — удовольствие, живость, ощущение «я живу, а не просто справляюсь».
Не в формате «стань лучше за 9 дней»,
а в формате, где вы постепенно возвращаете себе чувствительность к себе — и уже из этого начинаете действовать.
Как это будет:
✔️ 9 дней — достаточно, чтобы пройти полный цикл и заметить изменения, но не настолько долго, чтобы перегореть на старте
✔️ Каждое утро я буду давать 3 небольших задания из каждого блока — от 5 до 30 минут
Вы можете выбрать его или любое другое, но важно, что из этого же блока.
Без перегруза и без давления 💛
Что важно от вас:
— прочитать задание утром
— сделать его в течение дня
— отметить в комментариях «+», «сделал(а)» или коротко написать, что откликнулось, поделиться инсайтом.
Или можете вообще ничего не делать и не писать, дело ваше, как и жизнь)
🎁 Для тех, кто пройдет все 9 дней
Я разыграю индивидуальную сессию,
где мы разберем вашу ситуацию (коучинг, психология).
🚀 Старт уже завтра
Первое задание выйдет в 10-00.
Если есть вопросы, пишите в комментарии 😉
Сейчас сильно поменялся запрос к помогаторам у сильных, думающих, взрослых людей.
Тех, у кого есть работа, ответственность, проекты, команда или клиенты.
Кто умеет брать на себя, принимать решения и «тащить».
Где снаружи все выглядит нормально, а иногда даже очень хорошо.
Но внутри при этом все чаще:
И это не про слабость, кстати 😉 писала об этом тут
Это про то, что в какой-то момент мы начинаем жить в режиме постоянного напряжения, где много «надо», «должен», «соберись», и почти нет контакта с собой.
Мы держим фокус на задачах, на результатах, на людях вокруг —
но постепенно теряем связь с телом, своими ощущениями, желаниями.
И в какой-то момент либо продолжаем гнать себя через силу, либо просто замираем, потому что ресурса больше нет.
И здесь нужна более базовая настройка — вернуть себе опору внутри и снова собрать систему, на которой вообще держится жизнь.
Поэтому я решила поделиться классным инструментом. Я уже рассказывала, как он работает тут.
А теперь покажу на практике на бесплатном 9-дневном челлендже, где мы будем двигаться через три состояния:
🪨 Фундамент — тело, ресурс, базовая устойчивость
🔥 Драйв — действия, ясность, движение вперёд
✨ Кайф — удовольствие, живость, ощущение «я живу, а не просто справляюсь».
Не в формате «стань лучше за 9 дней»,
а в формате, где вы постепенно возвращаете себе чувствительность к себе — и уже из этого начинаете действовать.
Как это будет:
✔️ 9 дней — достаточно, чтобы пройти полный цикл и заметить изменения, но не настолько долго, чтобы перегореть на старте
✔️ Каждое утро я буду давать 3 небольших задания из каждого блока — от 5 до 30 минут
Вы можете выбрать его или любое другое, но важно, что из этого же блока.
Без перегруза и без давления 💛
Что важно от вас:
— прочитать задание утром
— сделать его в течение дня
— отметить в комментариях «+», «сделал(а)» или коротко написать, что откликнулось, поделиться инсайтом.
Или можете вообще ничего не делать и не писать, дело ваше, как и жизнь)
🎁 Для тех, кто пройдет все 9 дней
Я разыграю индивидуальную сессию,
где мы разберем вашу ситуацию (коучинг, психология).
🚀 Старт уже завтра
Первое задание выйдет в 10-00.
Если есть вопросы, пишите в комментарии 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
БИЗНЕС-ПСИХОЛОГИЯ • ИНТЕГРИ
Я сам решууууууу разберусь
Фраза, за которой на самом деле стоит гораздо больше, чем просто уверенность в себе.
Я часто слышу ее — в прямом смысле или между строк.
Мои любимые цифры - от 68 до 87 % людей никогда не обращались к психологу.
И главный барьер…
Фраза, за которой на самом деле стоит гораздо больше, чем просто уверенность в себе.
Я часто слышу ее — в прямом смысле или между строк.
Мои любимые цифры - от 68 до 87 % людей никогда не обращались к психологу.
И главный барьер…
👍4❤3🔥3
1/9 #челленджФДК
Фундамент 🔶
«Водный ритуал»
Выпейте стакан воды медленно, осознанно. Не на бегу 💛Почувствуйте температуру и ее вкус
Драйв 🚀
«Правило 2 минут»
Выберите одно маленькое дело, которое откладывали и которое занимает меньше 2 минут (ответить на сообщение, полить цветок, записать идею, выкинуть ненужное)
Кайф 🔥
«Комплимент себе»
Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите вслух 3 комплимента
Фундамент 🔶
«Водный ритуал»
Выпейте стакан воды медленно, осознанно. Не на бегу 💛Почувствуйте температуру и ее вкус
Драйв 🚀
«Правило 2 минут»
Выберите одно маленькое дело, которое откладывали и которое занимает меньше 2 минут (ответить на сообщение, полить цветок, записать идею, выкинуть ненужное)
Кайф 🔥
«Комплимент себе»
Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и скажите вслух 3 комплимента
🔥8❤3
Как управлять энергией команды?
Или адаптация системы «Фундамент – Драйв – Кайф» под команду - считаю это моей личной разработкой и делюсь 🤌🏼
Я вчера рассказывала про эту модель в контексте личного состояния, а сегодня хочу развернуть ее на уровень бизнеса и людей — потому что у любой команды есть свое «внутреннее самочувствие»и улучшать его тоже можно и нужно.
Осенью я выступала на HR-конференции с темой управления энергией команды, и как раз опиралась на эту модель — потому что она очень точно раскладывает, почему где-то «не едет», даже если люди сильные, процессы есть и цели понятны.
Если переложить на бизнес, то:
🪨 Фундамент — это то, на чем команда вообще стоит
И здесь важно не путать с «мы просто работаем и вроде справляемся».
Фундамент — это про устойчивость, ясность и предсказуемость среды.
Это:
🔵 понятные роли и зоны ответственности (кто за что отвечает и где границы)
🔵 прозрачные процессы и регламенты (как мы принимаем решения, как запускаем задачи)
🔵 договоренности внутри команды (как мы общаемся, как даем обратную связь, как решаем конфликты)
🔵 качество встреч (есть ли у них цель, структура и результат, или это «поговорили и разошлись»)
🔵 адекватная загрузка и планирование (а не когда все срочно и вчера)
🔵 доступ к информации (люди понимают, что происходит в компании или живут в догадках)
Если фундамент проседает — команда начинает тратить энергию не на результат,
а на то, чтобы просто «разобраться, что вообще происходит»
🔥 Драйв — это про движение, смысл и энергию в действиях
Даже при хорошем фундаменте команда может «стоять», если нет драйва.
Это:
🟠 понятные цели и приоритеты (а не 10 направлений, где все важно)
🟠 ощущение прогресса (мы видим, что двигаемся, а не топчемся)
🟠 участие в решениях (люди не просто исполняют, а влияют)
🟠 пространство для инициативы и креатива (можно предлагать, а не только выполнять)
🟠 признание результата (замечаем вклад, а не только ошибки)
🟠 связь задач с чем-то большим (зачем мы это делаем вообще)
Когда драйв есть — команда не просто закрывает задачи, а начинает включаться, думать, предлагать, брать больше.
✨ Кайф — это то, ради чего вообще хочется оставаться в этой команде💛
И это не только про печеньки и тимбилдинги) Хотя 😅
Это:
🟡 атмосфера, в которой безопасно быть собой (можно говорить, ошибаться, не быть идеальным)
🟡 человеческое отношение (не только как к функции, но как к человеку)
🟡 ощущение ценности и значимости
🟡 легкость в коммуникации (без постоянного напряжения)
🟡 моменты радости, юмора, живости внутри процессов
— баланс между результатом и жизнью
Без этого блока команда может быть эффективной…
но очень недолго 😅
Потому что люди не роботы, и на «надо» далеко не уедешь 🤌🏼
Вчера услышала, что один из вопросов по вовлеченности в компании - ‘есть ли у тебя друзья на работе?’
Ну класс же!
И самое важное.
Эту модель невозможно «внедрить сверху». Ее важно обсудить с командой.
Проведите командную сессию, где вы вместе ответите на 3 вопроса:
✔️ Что для нас Фундамент / Драйв / Кайф? (в нашем контексте)
✔️ Как это проявлено сейчас? Где ок, а где проседает?
✔️ Что конкретно мы можем сделать, чтобы усилить каждый блок?
И дальше — зафиксируйте простой экшн-план,
который вы реально будете внедрять, а не «обсудили и забыли».
Поверьте, это одна из самых ценных сессий, которые вы можете провести.
Потому что в этот момент команда начинает не просто работать вместе,
а осознанно собирать среду, в которой она живет каждый день.
Сохраните этот пост и отправьте тому, с кем вы работаете —
возможно, это как раз тот разговор, которому давно пора случиться 🤌🏼
А потом расскажете, к чему вы пришли 🙂
#proКоманды_интегри
Или адаптация системы «Фундамент – Драйв – Кайф» под команду - считаю это моей личной разработкой и делюсь 🤌🏼
Я вчера рассказывала про эту модель в контексте личного состояния, а сегодня хочу развернуть ее на уровень бизнеса и людей — потому что у любой команды есть свое «внутреннее самочувствие»и улучшать его тоже можно и нужно.
Осенью я выступала на HR-конференции с темой управления энергией команды, и как раз опиралась на эту модель — потому что она очень точно раскладывает, почему где-то «не едет», даже если люди сильные, процессы есть и цели понятны.
Если переложить на бизнес, то:
🪨 Фундамент — это то, на чем команда вообще стоит
И здесь важно не путать с «мы просто работаем и вроде справляемся».
Фундамент — это про устойчивость, ясность и предсказуемость среды.
Это:
Если фундамент проседает — команда начинает тратить энергию не на результат,
а на то, чтобы просто «разобраться, что вообще происходит»
🔥 Драйв — это про движение, смысл и энергию в действиях
Даже при хорошем фундаменте команда может «стоять», если нет драйва.
Это:
Когда драйв есть — команда не просто закрывает задачи, а начинает включаться, думать, предлагать, брать больше.
✨ Кайф — это то, ради чего вообще хочется оставаться в этой команде
И это не только про печеньки и тимбилдинги) Хотя 😅
Это:
🟡 атмосфера, в которой безопасно быть собой (можно говорить, ошибаться, не быть идеальным)
🟡 человеческое отношение (не только как к функции, но как к человеку)
🟡 ощущение ценности и значимости
🟡 легкость в коммуникации (без постоянного напряжения)
🟡 моменты радости, юмора, живости внутри процессов
— баланс между результатом и жизнью
Без этого блока команда может быть эффективной…
но очень недолго 😅
Потому что люди не роботы, и на «надо» далеко не уедешь 🤌🏼
Вчера услышала, что один из вопросов по вовлеченности в компании - ‘есть ли у тебя друзья на работе?’
Ну класс же!
И самое важное.
Эту модель невозможно «внедрить сверху». Ее важно обсудить с командой.
Проведите командную сессию, где вы вместе ответите на 3 вопроса:
✔️ Что для нас Фундамент / Драйв / Кайф? (в нашем контексте)
✔️ Как это проявлено сейчас? Где ок, а где проседает?
✔️ Что конкретно мы можем сделать, чтобы усилить каждый блок?
И дальше — зафиксируйте простой экшн-план,
который вы реально будете внедрять, а не «обсудили и забыли».
Поверьте, это одна из самых ценных сессий, которые вы можете провести.
Потому что в этот момент команда начинает не просто работать вместе,
а осознанно собирать среду, в которой она живет каждый день.
Сохраните этот пост и отправьте тому, с кем вы работаете —
возможно, это как раз тот разговор, которому давно пора случиться 🤌🏼
А потом расскажете, к чему вы пришли 🙂
#proКоманды_интегри
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3👍3
2/9 #челленджФДК
Фундамент 🔶
«Дыхание с длинным выдохом»
Это одна из самых эффективных техник для активации блуждающего нерва, который включает парасимпатику - режим расслабления
✔️ сделайте вдох носом на 4 счета
✔️ задержите дыхание на 2 счета (необязательно, если это комфортно);
✔️ сделайте выдох ртом на 6–8 счетов
✔️ выдох должен быть плавным, без рывков;
✔️ повторите 5–10 раз.
Драйв 🚀
«Одна главная цель»
Напишите на листе ОДНУ самую важную задачу на сегодня. Сфокусируйтесь только на ней и выполните 👌🏻
Кайф 🔥
«Вкус момента»
Съешьте что-то очень медленно и с настоящим удовольствием. Уберите телефон. Наслаждайтесь каждым оттенком вкуса. Это мой любимый вид медитации)
Фундамент 🔶
«Дыхание с длинным выдохом»
Это одна из самых эффективных техник для активации блуждающего нерва, который включает парасимпатику - режим расслабления
✔️ сделайте вдох носом на 4 счета
✔️ задержите дыхание на 2 счета (необязательно, если это комфортно);
✔️ сделайте выдох ртом на 6–8 счетов
✔️ выдох должен быть плавным, без рывков;
✔️ повторите 5–10 раз.
Драйв 🚀
«Одна главная цель»
Напишите на листе ОДНУ самую важную задачу на сегодня. Сфокусируйтесь только на ней и выполните 👌🏻
Кайф 🔥
«Вкус момента»
Съешьте что-то очень медленно и с настоящим удовольствием. Уберите телефон. Наслаждайтесь каждым оттенком вкуса. Это мой любимый вид медитации)
❤3🔥2
3/9 #челленджФДК
Фундамент 🔶
«Дышишь?»
Часто в стрессовых и тревожных ситуациях мы перестаем дышать в прямом смысле. А дыхание помогает не застревать в ситуации, а решать ее. Попробуйте в течение дня наблюдать за собой - можно проговаривать «Я дышу», это помогает нам возвращаться в здесь и сейчас и проживать эту ситуацию
Драйв 🚀
«Расхламление пространства»
Уберите со своего рабочего стола (физического или на компьютере) или на телефоне 3 лишние вещи/файла, фото, чатов. Освобождаем место для новой энергии и идей 💫
Кайф 🔥
«Источники радости»
Напишите свой список из 5-15 вещей, которые приносят вам радость бесплатно и быстро. Выберите одну и сделайте ее сегодня же 👌🏻
Фундамент 🔶
«Дышишь?»
Часто в стрессовых и тревожных ситуациях мы перестаем дышать в прямом смысле. А дыхание помогает не застревать в ситуации, а решать ее. Попробуйте в течение дня наблюдать за собой - можно проговаривать «Я дышу», это помогает нам возвращаться в здесь и сейчас и проживать эту ситуацию
Драйв 🚀
«Расхламление пространства»
Уберите со своего рабочего стола (физического или на компьютере) или на телефоне 3 лишние вещи/файла, фото, чатов. Освобождаем место для новой энергии и идей 💫
Кайф 🔥
«Источники радости»
Напишите свой список из 5-15 вещей, которые приносят вам радость бесплатно и быстро. Выберите одну и сделайте ее сегодня же 👌🏻
🔥5❤3👍1
Готовлю для вас что-то очень важное 🤌🏼
Начала писать программу нового семинара, посвященного очень важной теме — Тело, Телесность и Состояние.
Мы часто живем «в голове», игнорируя сигналы тела, пока не случится выгорание или болезнь. А ведь именно тело — наш главный источник ресурса, ясности и уверенности💛
Но чтобы он попал точно в цель и закрыл текущие запросы, мне нужна ваша помощь 🙌🏻
Я подготовила короткую анонимную форму всего из 2 вопросов:
1️⃣ Что сейчас мешает вам чувствовать себя в ресурсе?
2️⃣ Какой конкретный результат вы хотите унести с собой?
🙏 Пожалуйста, уделите 1 минуту и ответьте честно.
Это поможет мне выстроить структуру так, чтобы каждый блок был ответом на ваш реальный запрос.
👉 Ссылка на форму
Спасибо, что помогаете делать этот продукт максимально полезным! 💛
Начала писать программу нового семинара, посвященного очень важной теме — Тело, Телесность и Состояние.
Мы часто живем «в голове», игнорируя сигналы тела, пока не случится выгорание или болезнь. А ведь именно тело — наш главный источник ресурса, ясности и уверенности
Но чтобы он попал точно в цель и закрыл текущие запросы, мне нужна ваша помощь 🙌🏻
Я подготовила короткую анонимную форму всего из 2 вопросов:
1️⃣ Что сейчас мешает вам чувствовать себя в ресурсе?
2️⃣ Какой конкретный результат вы хотите унести с собой?
🙏 Пожалуйста, уделите 1 минуту и ответьте честно.
Это поможет мне выстроить структуру так, чтобы каждый блок был ответом на ваш реальный запрос.
👉 Ссылка на форму
Спасибо, что помогаете делать этот продукт максимально полезным! 💛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
4/9 #челленджФДК
Фундамент 🔶
«Усиляем фундамент»
Напишите свой список из 5-10 пунктов, которые создают ощущение опорности и устойчивости.
Здесь могут быть - прогулки
на свежем воздухе, занятия спортом, дыхательные практики или медитации,
работа с психологом, здоровый сон и питание
Выберите один из пунктов и реализуйте сегодня даже микро-шаг 👌🏻
Драйв 🚀
«Анализ победы»
Запишите 3 вещи, которые у вас ПОЛУЧИЛИСЬ за эту рабочую неделю. Даже мелочи. И похвалите себя 💛 Если получится с кем-то еще поделиться - вообще супер!
Кайф 🔥
«Благодарность телу»
Положите руку на сердце или живот. Поблагодарите свое тело за то, что оно носит вас, дышит, позволяет чувствовать этот мир. Просто побудьте в этом тепле. Можете озвучить вслух те слова, которые придут
Фундамент 🔶
«Усиляем фундамент»
Напишите свой список из 5-10 пунктов, которые создают ощущение опорности и устойчивости.
Здесь могут быть - прогулки
на свежем воздухе, занятия спортом, дыхательные практики или медитации,
работа с психологом, здоровый сон и питание
Выберите один из пунктов и реализуйте сегодня даже микро-шаг 👌🏻
Драйв 🚀
«Анализ победы»
Запишите 3 вещи, которые у вас ПОЛУЧИЛИСЬ за эту рабочую неделю. Даже мелочи. И похвалите себя 💛 Если получится с кем-то еще поделиться - вообще супер!
Кайф 🔥
«Благодарность телу»
Положите руку на сердце или живот. Поблагодарите свое тело за то, что оно носит вас, дышит, позволяет чувствовать этот мир. Просто побудьте в этом тепле. Можете озвучить вслух те слова, которые придут
❤4🔥3
5/9 #челленджФДК
Фундамент 🔶
Реализуйте любой пункт из личного списка Фундамента 👌🏻
Драйв 🚀
«Дофаминовый детокс (мини)»
Отложите телефон на 30 минут. Полностью. В это время займитесь чем хотите. Если почувствуете ломку, заметьте ее, можете задать себе вопрос - зачем я хочу посмотреть в телефон?
Кайф 🔥
«Музыкальная пауза»
Включите трек, который вы обожали лет 5–10 назад. Послушайте его целиком, подпевайте или потанцуйте. Классная возможность взять ресурс из прошлого 💛
Фундамент 🔶
Реализуйте любой пункт из личного списка Фундамента 👌🏻
Драйв 🚀
«Дофаминовый детокс (мини)»
Отложите телефон на 30 минут. Полностью. В это время займитесь чем хотите. Если почувствуете ломку, заметьте ее, можете задать себе вопрос - зачем я хочу посмотреть в телефон?
Кайф 🔥
«Музыкальная пауза»
Включите трек, который вы обожали лет 5–10 назад. Послушайте его целиком, подпевайте или потанцуйте. Классная возможность взять ресурс из прошлого 💛
🔥3❤2
6/9 #челленджФДК
Фундамент 🔶
«Тишина внутри». 5 минут полной тишины. Без музыки, подкастов, разговоров. Просто посиди и послушай свои ощущения. Что говорит тело, когда его наконец услышали?
Драйв 🚀
«Знакомство с целью»
Выберите цель, в движении к которой есть сложности, непонимание что делать. Возьмите любой предмет и представьте, что это ваша цель. Ваша задача - почувствовать, что с вами, когда вы смотрите на цель, хочется ли вообще на нее смотреть, что ваше тело говорит? В конце можно сказать «Ты моя цель, я тебя вижу». И ту рефлексию, которая придет во время упражнения
Кайф 🔥
«Эстетика вокруг»
Поставьте цветы в вазу, зажгите свечу, переставьте чашку на красивое блюдце. Ищите взглядом все красивое, отмечайте это. Создайте красоту вокруг себя прямо сегодня 💛
Фундамент 🔶
«Тишина внутри». 5 минут полной тишины. Без музыки, подкастов, разговоров. Просто посиди и послушай свои ощущения. Что говорит тело, когда его наконец услышали?
Драйв 🚀
«Знакомство с целью»
Выберите цель, в движении к которой есть сложности, непонимание что делать. Возьмите любой предмет и представьте, что это ваша цель. Ваша задача - почувствовать, что с вами, когда вы смотрите на цель, хочется ли вообще на нее смотреть, что ваше тело говорит? В конце можно сказать «Ты моя цель, я тебя вижу». И ту рефлексию, которая придет во время упражнения
Кайф 🔥
«Эстетика вокруг»
Поставьте цветы в вазу, зажгите свечу, переставьте чашку на красивое блюдце. Ищите взглядом все красивое, отмечайте это. Создайте красоту вокруг себя прямо сегодня 💛
🔥2❤1
7/9 #челленджФДК
Фундамент 🔶
«Заземление стопами»
Снимите обувь (или просто плотно прижмите стопы к полу). Почувствуйте опору. Представьте, что из ног растут корни глубоко в землю. Постойте/посидите так 2 минуты, дыша животом.
Драйв 🚀
«Нет — это новое Да»
Осознанно откажитесь сегодня от одного дела, встречи или обязательства, которое вы делаете из чувства долга, а не из желания/необходимости. Освобождаем место для своего 💛
Кайф 🔥
«Свидание с собой»
Выделите 20 минут только для себя. Сделайте то, что любили в детстве: порисовать, покружиться под музыку, пустить мыльные пузыри, полежать в ванне с пеной. Без пользы, только ради процесса 🔥
Фундамент 🔶
«Заземление стопами»
Снимите обувь (или просто плотно прижмите стопы к полу). Почувствуйте опору. Представьте, что из ног растут корни глубоко в землю. Постойте/посидите так 2 минуты, дыша животом.
Драйв 🚀
«Нет — это новое Да»
Осознанно откажитесь сегодня от одного дела, встречи или обязательства, которое вы делаете из чувства долга, а не из желания/необходимости. Освобождаем место для своего 💛
Кайф 🔥
«Свидание с собой»
Выделите 20 минут только для себя. Сделайте то, что любили в детстве: порисовать, покружиться под музыку, пустить мыльные пузыри, полежать в ванне с пеной. Без пользы, только ради процесса 🔥
🔥4
Мир. Труд. Май. Приморск 🔥
3 дня в Приморске всегда как мини-отпуск. Спится и дышится тут свободно и легко 🤌🏼
Трудотерапия с кайфом. Выкорчевали 3 больные вишни. И это оказалось метафорично - когда что-то уже не дает плодов, но при этом держится корнями так, что без усилия не отпустишь. Как и в жизни -
копаешь, тянешь, злишься, устаешь и потом отпускает 😅
А дальше — рубка дров и вкуснейший ужин 🤌🏼
И все это на фоне Финского, закатов и такой красоты, которая просто есть, независимо ни от чего 💛
Как ваш Первомай? 😉
3 дня в Приморске всегда как мини-отпуск. Спится и дышится тут свободно и легко 🤌🏼
Трудотерапия с кайфом. Выкорчевали 3 больные вишни. И это оказалось метафорично - когда что-то уже не дает плодов, но при этом держится корнями так, что без усилия не отпустишь. Как и в жизни -
копаешь, тянешь, злишься, устаешь и потом отпускает 😅
А дальше — рубка дров и вкуснейший ужин 🤌🏼
И все это на фоне Финского, закатов и такой красоты, которая просто есть, независимо ни от чего 💛
Как ваш Первомай? 😉
❤3🔥2