Картинка для привлечения внимания) и для того, чтобы озвучить шикарную новость!
Мы с командой единогласно выбрали ВК еще одной площадкой для взаимодействия с вами ⬇️
https://vk.ru/integrirui_dnk
Делали стратегию, в том числе в расстановочном формате - и VK чувствует себя достаточно уверенно и плотно, и пока лучше других)
В ТГ остаемся, естессссственно 🤌🏼
Будем со временем наполнять и усиливать, поэтому приглашаю вас и ваших близких 😉
Интегрируем вовсю 🚀
Мы с командой единогласно выбрали ВК еще одной площадкой для взаимодействия с вами ⬇️
https://vk.ru/integrirui_dnk
Делали стратегию, в том числе в расстановочном формате - и VK чувствует себя достаточно уверенно и плотно, и пока лучше других)
В ТГ остаемся, естессссственно 🤌🏼
Будем со временем наполнять и усиливать, поэтому приглашаю вас и ваших близких 😉
Интегрируем вовсю 🚀
👍6🔥5
«Я готова начать консультировать» — и если честно, для меня это про большее, чем просто еще одно направление в моей деятельности
Это не история про «я прошла обучение и теперь принимаю клиентов» 😅
Это про точку, в которой ты уже не можешь не делиться тем, что знаешь, видишь, понимаешь и умеешь проживать вместе с человеком.
Про точку, где у тебя появляется достаточно опоры, чтобы быть рядом с другим — в его сложностях, поисках и изменениях.
И я сейчас именно здесь.
Спасибо моим клиентам, которые также вдохновляли на этот шаг меня💛
Я открываю частную психологическую практику и беру клиентов в работу.
Работаю в интегративном подходе, который предлагает гибкий взгляд на клиента и его проблемы.
И это 100% я - сотканная из разных направлений, компетенций и опыта.
В своей практике я соединяю:
— системный подход (отношения, сценарии, влияние среды)
— КПТ и ACT (работа с мышлением и поведенческими стратегиями)
— телесно-ориентированную терапию (работа с напряжением, симптомами, реакциями тела)
— и даже коучинг - да, как инструмент для движения это то, что нужно
Потому что изменения происходят быстрее и глубже, когда мы смотрим на человека целиком, а не «чиним» одну часть.
Любимая метафора - настоящий врач лечит человека, а не его болезнь
С какими запросами ко мне чаще всего приходят:
🔵 внутренние состояния: тревога, апатия, перегруз, ощущение «я не вывожу»
🔵 повторяющиеся сценарии и тупики, из которых сложно выйти
🔵 психосоматика и телесные проявления, которые уже невозможно игнорировать
🔵 сложности с решениями, движением, реализацией
Отдельный фокус — предприниматели, эксперты, руководители:
🟠 ощущение тупика и нет понимания, что делать дальше
🟠 есть цели, но нет внутреннего ресурса или ясности
🟠 выгорание, потеря смысла, перегруз
🟠 внутренние ограничения, которые тормозят рост сильнее, чем внешние обстоятельства
И отношения:
— с партнером
— с близкими
— с собой 💛
Потому что именно через это чаще всего «утекает» энергия и качество жизни.
Что важно:
Я не работаю в формате «поговорили и стало легче на пару дней».
Моя задача — помочь вам увидеть причинно-следственные связи, пересобрать внутренние опоры и изменить устойчивые паттерны, которые влияют на вашу жизнь.
И да, для меня это не просто еще одно направление деятельности.
Это продолжение пути, где я сама когда-то была по ту сторону — с вопросами, сомнениями и поиском опоры.
Поэтому формат работы:
— краткосрочная терапия (в среднем 10 сессий с конкретным результатом)
— или точечные запросы (1–3 встречи)
Сессия — 1 час
📍Офлайн в Санкт-Петербурге
📍Онлайн из любой точки
Стоимость:
— 5000₽ офлайн Спб
— 4000₽ онлайн
Если откликается или есть вопросы — можно написать мне в личку
Можно без «идеально сформулированного запроса» 😅 Достаточно вашего состояния «что-то не так, и я хочу это изменить».
Я помогу вам это распаковать и понять, с чего начать.
И да, это не про «сделать вас другим человеком» или «как изменить свою жизнь».
Это про то, чтобы вы начали жить свою жизнь — с большим количеством ясности, опоры и свободы внутри 🤍
Это не история про «я прошла обучение и теперь принимаю клиентов» 😅
Это про точку, в которой ты уже не можешь не делиться тем, что знаешь, видишь, понимаешь и умеешь проживать вместе с человеком.
Про точку, где у тебя появляется достаточно опоры, чтобы быть рядом с другим — в его сложностях, поисках и изменениях.
И я сейчас именно здесь.
Спасибо моим клиентам, которые также вдохновляли на этот шаг меня
Я открываю частную психологическую практику и беру клиентов в работу.
Работаю в интегративном подходе, который предлагает гибкий взгляд на клиента и его проблемы.
В своей практике я соединяю:
— системный подход (отношения, сценарии, влияние среды)
— КПТ и ACT (работа с мышлением и поведенческими стратегиями)
— телесно-ориентированную терапию (работа с напряжением, симптомами, реакциями тела)
— и даже коучинг - да, как инструмент для движения это то, что нужно
Потому что изменения происходят быстрее и глубже, когда мы смотрим на человека целиком, а не «чиним» одну часть.
Любимая метафора - настоящий врач лечит человека, а не его болезнь
С какими запросами ко мне чаще всего приходят:
Отдельный фокус — предприниматели, эксперты, руководители:
И отношения:
— с партнером
— с близкими
— с собой 💛
Потому что именно через это чаще всего «утекает» энергия и качество жизни.
Что важно:
Я не работаю в формате «поговорили и стало легче на пару дней».
Моя задача — помочь вам увидеть причинно-следственные связи, пересобрать внутренние опоры и изменить устойчивые паттерны, которые влияют на вашу жизнь.
И да, для меня это не просто еще одно направление деятельности.
Это продолжение пути, где я сама когда-то была по ту сторону — с вопросами, сомнениями и поиском опоры.
Поэтому формат работы:
— краткосрочная терапия (в среднем 10 сессий с конкретным результатом)
— или точечные запросы (1–3 встречи)
Сессия — 1 час
📍Офлайн в Санкт-Петербурге
📍Онлайн из любой точки
Стоимость:
— 5000₽ офлайн Спб
— 4000₽ онлайн
Если откликается или есть вопросы — можно написать мне в личку
Можно без «идеально сформулированного запроса» 😅 Достаточно вашего состояния «что-то не так, и я хочу это изменить».
Я помогу вам это распаковать и понять, с чего начать.
И да, это не про «сделать вас другим человеком» или «как изменить свою жизнь».
Это про то, чтобы вы начали жить свою жизнь — с большим количеством ясности, опоры и свободы внутри 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Natalya Semenova
https://t.me/integri_pro
🔥10👍3🥰3🎉3
Снова сейчас перечитываю Татьяну Мужицкую 🔥 Как всегда вдохновляюще и местами отрезвляюще 😅
Хрень - это то, куда энергия сливается. Хрень её пожирает. "Хочу, но не буду!" или "Вот бы это сделали, но никто не делает, и я не стану" или
"Если бы мне начальники-козлы не попадались, я бы давно построил карьеру ".
Стратегия инь - принять действительность, стратегия ян - изменить её. А не принимать и ничего не делать
- это хрень.
Если вы не считаете себя инь, это ещё не значит, что вы - ян. Вполне может оказаться, что вы - хрень. И это обидно признавать, но зато полезно.
🔥12❤3👍3
Невероятно душевный и светлый день сегодня случился 💛
🟠 Вкусный завтрак с пасхой и традиционным соревнованием - у кого яйцо крепче)
🟠 Походила на дорожке и начала смотреть «Здесь был Юра» - Константин Хабенский просто выдающийся актер и человек! Досмотрю кино и расскажу, но очень трогает
🟠 Продолжили праздновать у мамы с племянниками
🟠 Съездили и проверили яблони, которые посадили с ними в сентябре
🟠 Племяши выложили все последние успехи - 2 медали в танцах, достижения в робототехнике
🟠 Зенит - Краснодар 🔥
Уставшие и довольные мчим домой 💛
- сепарация устами 5-летнего ребенка 😅
Света и тепла, друзья 💛
С праздником! 💫
🟠 Вкусный завтрак с пасхой и традиционным соревнованием - у кого яйцо крепче)
🟠 Походила на дорожке и начала смотреть «Здесь был Юра» - Константин Хабенский просто выдающийся актер и человек! Досмотрю кино и расскажу, но очень трогает
🟠 Продолжили праздновать у мамы с племянниками
🟠 Съездили и проверили яблони, которые посадили с ними в сентябре
🟠 Племяши выложили все последние успехи - 2 медали в танцах, достижения в робототехнике
🟠 Зенит - Краснодар 🔥
Уставшие и довольные мчим домой 💛
«Тетя Наташа, а почему ты называешь бабушку мамой? - Потому что я ее дочка. - А почему ты не живешь с мамой тогда? - Дети вырастают и уезжают от родителей, чтобы строить свою жизнь. - Да нет, если все будут оставаться, места не хватит»
- сепарация устами 5-летнего ребенка 😅
Света и тепла, друзья 💛
С праздником! 💫
❤10🔥3😁1
Друзья, я преподаю командный коучинг в школе «Коучегарка» и от души рекомендую обучение здесь 👌🏻
То, как обучает Лена, методология, поддержка и уровень приобретенных навыков - это ТОП 🤌🏼
Это последний курс по такой вкусной цене (есть индивидуальные условия еще 😉).
Рекомендую лидерам, руководителям, коучам и тем, кому интересно работать с командами 🔥
То, как обучает Лена, методология, поддержка и уровень приобретенных навыков - это ТОП 🤌🏼
Это последний курс по такой вкусной цене (есть индивидуальные условия еще 😉).
Рекомендую лидерам, руководителям, коучам и тем, кому интересно работать с командами 🔥
❤5
Forwarded from КОУЧЕГАРКА-школа командного коучинга|Елены Малаховой
Бизнес коучинг команд
13 апреля 2026
Специализация "Системный коучинг отношений и команд", 39 CCE ICF, Удостоверение РФ.
https://kouchegarka.ru/business-coaching
Расписание потока можете запросить у меня @emalahova
13 апреля 2026
Специализация "Системный коучинг отношений и команд", 39 CCE ICF, Удостоверение РФ.
https://kouchegarka.ru/business-coaching
Расписание потока можете запросить у меня @emalahova
kouchegarka.ru
Бизнес коучинг команд | Курс-практикум
Научитесь выстраивать систему внутри компании, мотивировать команды и помогать бизнесу достигать своих целей
❤6🔥4👍1
Как вы знаете, что бизнес - это всегда проверка гипотез. Никогда не знаешь наверняка, что сработает. Да, есть тренды, прогнозы и пд, но временами это лотерея 🫠 Особенно в текущее время.
Поэтому мы с командой всегда сначала ставим гипотезы в бизнес расстановке и проверяем. В работе сразу становится понятно чего не хватает, что точно сейчас не подходит, а у чего есть хорошие шансы!
Так недавно на большой страт.сессии для Интегри мы проверяли социальные площадки для работы. Ставили взакрытую - тг, макс, вк, инсту. И проверяли как смотрят клиенты на площадки, где легче связь.
И таким образом мы дружно пришли к выводу, что Интегри очень нужен паблик в ВК! Так он у нас и появился! При чем уже в первую неделю набежала новая целевая аудитория с соц.сети с обычных постов без рекламы!
Приглашаем и вас в Интегри в ВК! Там контент будет в чем-то пересекаться с телегой, но будут и новые рубрики!
Когда-то мы все начинали с ВК 😁🫶
Поэтому мы с командой всегда сначала ставим гипотезы в бизнес расстановке и проверяем. В работе сразу становится понятно чего не хватает, что точно сейчас не подходит, а у чего есть хорошие шансы!
Так недавно на большой страт.сессии для Интегри мы проверяли социальные площадки для работы. Ставили взакрытую - тг, макс, вк, инсту. И проверяли как смотрят клиенты на площадки, где легче связь.
И таким образом мы дружно пришли к выводу, что Интегри очень нужен паблик в ВК! Так он у нас и появился! При чем уже в первую неделю набежала новая целевая аудитория с соц.сети с обычных постов без рекламы!
Приглашаем и вас в Интегри в ВК! Там контент будет в чем-то пересекаться с телегой, но будут и новые рубрики!
Когда-то мы все начинали с ВК 😁🫶
❤5🔥3
Я сам решууууууу разберусь
Фраза, за которой на самом деле стоит гораздо больше, чем просто уверенность в себе.
Я часто слышу ее — в прямом смысле или между строк.
Мои любимые цифры - от 68 до 87 % людей никогда не обращались к психологу.
И главный барьер — не деньги, не время и не отсутствие специалистов.
С детства:
— «не ной», «не реви», «слезы подотри»
— «соберись»
— «сам подумай, как решить»
— «меньше поплакаешь, больше пописаешь» - эту услышала недавно 😅 в моей картине жизни были наоборот)
И в какой-то момент это становится не просто привычкой, а частью идентичности.
Человеком, который «сам справляется».
Но здесь есть важный момент, который редко проговаривают.
Когда вы внутри ситуации — вы не можете увидеть ее целиком.
Не потому что «не хватает ума» или «вы слабый».
А потому что психика устроена так, чтобы поддерживать привычную картину мира, а не разрушать ее.
Мы защищаемся.
Рационализируем.
Обесцениваем.
Откладываем.
Ходим по кругу одних и тех же мыслей.
И это нормально.
Но именно поэтому «разобраться самому» часто превращается в:
— годы в одних и тех же сценариях
— повторяющиеся отношения
— ощущение «я все понимаю, но ничего не меняется»
И параллельно к этому добавляется еще один слой.
Стыд.
«У меня не тот случай»
«Другим хуже»
«Я должен справляться сам»
Или так:
«Пойти к психологу — это как будто признать, что я не справился»
Хотя по факту — это ровно обратное.
Это признать, что вы хотите по-другому.
Теперь о главном.
Почему все-таки «сам» не всегда работает.
Потому что изменения происходят НЕ в точке понимания, то есть «просто понять» нам НЕдостаточно.
А в точке контакта.
С другим человеком, который:
— не является частью вашей системы
— не вовлечен эмоционально
— видит ваши «слепые зоны»
— и может удержать вас там, откуда вы сами бы уже ушли
Это как пытаться увидеть себя со стороны без зеркала.
Можно догадываться.
Можно анализировать.
Но полной картины не будет.
Психолог — это не «человек, который дает советы».
И не «тот, кто слушает за деньги».
Это тот, кто помогает вам:
— увидеть причинно-следственные связи
— распутать внутренние узлы
— и постепенно выстроить новые стратегии для улучшения качества жизни
И да, часть пути вы все равно проходите сами.
Но уже не в одиночку внутри своей головы, а в процессе, где есть отражение, структура и движение.
И если внутри вас есть это состояние:
«что-то не так, но я пока не понимаю, что именно»
или
«я уже долго пытаюсь сам, но хожу по кругу»
— возможно, это как раз та точка, где стоит сделать первый шаг к изменениям.
Если откликается и хочется аккуратно посмотреть в свою ситуацию со стороны —
можно прийти ко мне на диагностику.
Без необходимости «правильно сформулировать запрос» 😉
Достаточно того самого ощущения: «Я хочу разобраться и жить по-другому» 🤍
Запись в личку 👌🏻
Фраза, за которой на самом деле стоит гораздо больше, чем просто уверенность в себе.
Я часто слышу ее — в прямом смысле или между строк.
Мои любимые цифры - от 68 до 87 % людей никогда не обращались к психологу.
И главный барьер — не деньги, не время и не отсутствие специалистов.
С детства:
— «не ной», «не реви», «слезы подотри»
— «соберись»
— «сам подумай, как решить»
— «меньше поплакаешь, больше пописаешь» - эту услышала недавно 😅 в моей картине жизни были наоборот)
И в какой-то момент это становится не просто привычкой, а частью идентичности.
Человеком, который «сам справляется».
Но здесь есть важный момент, который редко проговаривают.
Когда вы внутри ситуации — вы не можете увидеть ее целиком.
Не потому что «не хватает ума» или «вы слабый».
А потому что психика устроена так, чтобы поддерживать привычную картину мира, а не разрушать ее.
Мы защищаемся.
Рационализируем.
Обесцениваем.
Откладываем.
Ходим по кругу одних и тех же мыслей.
И это нормально.
Но именно поэтому «разобраться самому» часто превращается в:
— годы в одних и тех же сценариях
— повторяющиеся отношения
— ощущение «я все понимаю, но ничего не меняется»
И параллельно к этому добавляется еще один слой.
Стыд.
«У меня не тот случай»
«Другим хуже»
«Я должен справляться сам»
Или так:
«Пойти к психологу — это как будто признать, что я не справился»
Хотя по факту — это ровно обратное.
Это признать, что вы хотите по-другому.
Теперь о главном.
Почему все-таки «сам» не всегда работает.
Потому что изменения происходят НЕ в точке понимания, то есть «просто понять» нам НЕдостаточно.
А в точке контакта.
С другим человеком, который:
— не является частью вашей системы
— не вовлечен эмоционально
— видит ваши «слепые зоны»
— и может удержать вас там, откуда вы сами бы уже ушли
Это как пытаться увидеть себя со стороны без зеркала.
Можно догадываться.
Можно анализировать.
Но полной картины не будет.
Психолог — это не «человек, который дает советы».
И не «тот, кто слушает за деньги».
Это тот, кто помогает вам:
— увидеть причинно-следственные связи
— распутать внутренние узлы
— и постепенно выстроить новые стратегии для улучшения качества жизни
И да, часть пути вы все равно проходите сами.
Но уже не в одиночку внутри своей головы, а в процессе, где есть отражение, структура и движение.
И если внутри вас есть это состояние:
«что-то не так, но я пока не понимаю, что именно»
или
«я уже долго пытаюсь сам, но хожу по кругу»
— возможно, это как раз та точка, где стоит сделать первый шаг к изменениям.
Если откликается и хочется аккуратно посмотреть в свою ситуацию со стороны —
можно прийти ко мне на диагностику.
Без необходимости «правильно сформулировать запрос» 😉
Достаточно того самого ощущения: «Я хочу разобраться и жить по-другому» 🤍
Запись в личку 👌🏻
❤8👍3🔥3
А я думал сова 😅
Мем для привлечения внимания к полезному посту.
Считаем свой стресс, друзья 🤌🏼
Есть ощущение, что слово «стресс» мы как будто уже обесценили? 😅
Ну есть и есть. У всех есть.
Работа, жизнь, новости — что теперь, не жить?
Но проблема в том, что стресс — это не ощущение.
Это накопленный эффект событий, которые происходят с нами, даже если мы «нормально справились».
Сейчас пишу диплом в институте и нашла тест - очень простой, но отрезвляющий инструмент —
психологическую шкалу стресса шкала Холмса-Раэ.
Ее суть в том, что у каждого жизненного события есть свой «вес» — насколько сильно оно нагружает психику.
Возьмите и честно отметьте события, которые у вас были за последний год - из файла в приложении.
Каждое событие - определенный бал.
Если событие повторялось - плюсуйте за каждый момент.
Неполный список:
— смерть близкого человека — 100
— развод — 73
— расставание / разрыв отношений — 65
— серьезная болезнь или травма — 53
— увольнение — 47
— серьезные финансовые проблемы — 38
— смена работы — 36
— конфликты в семье — 35
— беременность / рождение ребёнка — 40
— переезд — 20
— изменение привычного образа жизни — 25
— проблемы со сном — 16
— изменение круга общения — 18
Теперь просто сложите свои баллы.
Как читать результат:
— до 150 — относительно низкий уровень стресса
— 150–300 — уже зона внимания (организм начинает перегружаться)
— 300+ — высокий уровень стресса, где риск сбоев (и психологических, и физических) сильно растёт
И вот тут самое интересное.
Обычно, когда люди считают, у них возникает не «о, понятно», а «подождите… а я правда так живу?»
Потому что по ощущениям мы «держимся».
А по факту — просто привыкли.
Мне в этой шкале нравится не цифра.
А то, как она возвращает в реальность и убирает иллюзию «со мной все ок, просто период такой».
Если хотите, поделитесь в комментариях своей цифрой 👇
Интересно посмотреть, какой сейчас «средний фон» у нас здесь.
У меня, кстати 319 😅
Все, что нужно знать о моих трансформациях за последние пару лет. Вдох - выдох 💛
Шкала кое-что не учитывает, но об этом позже
Кому лень считать ручками, здесь ссылка на тест 👌🏻
Считаем свой стресс, друзья 🤌🏼
Есть ощущение, что слово «стресс» мы как будто уже обесценили? 😅
Ну есть и есть. У всех есть.
Работа, жизнь, новости — что теперь, не жить?
Но проблема в том, что стресс — это не ощущение.
Это накопленный эффект событий, которые происходят с нами, даже если мы «нормально справились».
Сейчас пишу диплом в институте и нашла тест - очень простой, но отрезвляющий инструмент —
психологическую шкалу стресса шкала Холмса-Раэ.
Ее суть в том, что у каждого жизненного события есть свой «вес» — насколько сильно оно нагружает психику.
Возьмите и честно отметьте события, которые у вас были за последний год - из файла в приложении.
Каждое событие - определенный бал.
Если событие повторялось - плюсуйте за каждый момент.
Неполный список:
— смерть близкого человека — 100
— развод — 73
— расставание / разрыв отношений — 65
— серьезная болезнь или травма — 53
— увольнение — 47
— серьезные финансовые проблемы — 38
— смена работы — 36
— конфликты в семье — 35
— беременность / рождение ребёнка — 40
— переезд — 20
— изменение привычного образа жизни — 25
— проблемы со сном — 16
— изменение круга общения — 18
Теперь просто сложите свои баллы.
Как читать результат:
— до 150 — относительно низкий уровень стресса
— 150–300 — уже зона внимания (организм начинает перегружаться)
— 300+ — высокий уровень стресса, где риск сбоев (и психологических, и физических) сильно растёт
И вот тут самое интересное.
Обычно, когда люди считают, у них возникает не «о, понятно», а «подождите… а я правда так живу?»
Потому что по ощущениям мы «держимся».
А по факту — просто привыкли.
Мне в этой шкале нравится не цифра.
А то, как она возвращает в реальность и убирает иллюзию «со мной все ок, просто период такой».
Если хотите, поделитесь в комментариях своей цифрой 👇
Интересно посмотреть, какой сейчас «средний фон» у нас здесь.
У меня, кстати 319 😅
Все, что нужно знать о моих трансформациях за последние пару лет. Вдох - выдох 💛
Шкала кое-что не учитывает, но об этом позже
Кому лень считать ручками, здесь ссылка на тест 👌🏻
❤6🔥5👍3
Друзья,
планирую провести группу психологическую:
✔️ 2-3 часа
✔️ расстановочные упражнения
✔️ понимание причин сложных ситуаций и первых шагов для действий
✔️ доверительное и безопасное пространство
✔️ невысокая стоимость участия
Прошу вашей помощи принять решение по формату 👌🏻
Голосуем 😉
планирую провести группу психологическую:
✔️ 2-3 часа
✔️ расстановочные упражнения
✔️ понимание причин сложных ситуаций и первых шагов для действий
✔️ доверительное и безопасное пространство
✔️ невысокая стоимость участия
Прошу вашей помощи принять решение по формату 👌🏻
Голосуем 😉
🔥3