‘У меня нет энергии’
На что мы ее тратим?
Сегодня была на классной лекции Анны Кузнецовой 🔥
Делюсь ценной инфо) работаю с клиентами в этом направлении и спасибо Ане, что систематизировала 💪🏻
а я ой как люблю структуру
Представьте (поверьте 🤌🏼) - каждое утро нам выделяется достаточное количество энергии на решение и выполнение всех наших задумок, активностей и задач. Или 100%
Но тогда почему она заканчивается после обеда или у некоторых, уже в первой половине дня?
Просто есть процессы, которые нам не видны, а именно на них может уйти даже выше 70% нашей энергии
Итак, не самые очевидные виды траты энергии:
- Чрезмерная эмоциональность, радость
- Генераторы легкого дофамина
- Привычная беспомощность
- Хроническая тревога/страхи
- Потребность во внешней оценке
- Подавленная самореализация
- Обработка чрезмерного количества информации
- Формирование ожиданий
- Неспособность превращать информацию в действие
- Синдром спасателя
- Непринятые решения
- Пустые усилия
- Режим многозадачности
- Неумение дробить большое на маленькое
- Перегрузка творческой и интеллектуальной деятельности
- Избыток новизны и изменений
- Низкое качество сна
- Гормональные нарушения
- Химическая, вирусная, бактериальная, паразитарная нагрузка
- Перегруженность сенсорных систем
🙋🏼♀️Выделила свой самый яркий пункт, куда сейчас уходит Х5 моей энергии - несколько проектов в Банке, где нужно учиться новому, активно развивается клиентская практика, увеличилось в разы количество выступлений + учеба в институте 🤔
Потому что на НЕпривычное и новое мы больше задействуем мозг, включаем тело, повышается эмоциональный фон.
Сейчас я стараюсь больше расслабляться между задачами и лайфхак - быстрее адаптировать новый опыт под действующий 😅 обман мозга)
Поделитесь, какие ваши НЕ очевидные причины трат энергии 😉 и отправляйте друзьям, кому интересно проверить себя 👌🏻
❤6
Бывало ли у вас, что цели есть, а сил на них - нет?
Я писала ранее, что запустила Бизнес-Реалити - у меня в сопровождении на 6 месяцев предприниматель, и здесь я делюсь «внутрянкой» процесса работы со мной в системном подходе
Первая встреча - стратегическая сессия.
Клиентка пришла с чётким списком из 10 целей на полгода.
Всё казалось важным, всё требовало срочной реализации. Но за две недели до встречи она смогла продвинуть только одну. Остальные словно «зависли».
Энергия уходила, а ясности становилось только меньше. 🤔
На стратегической сессии мы не просто прошлись по списку — мы заглянули глубже, в систему, из которой эти цели выросли. И многое стало на свои места.
🔵 Выявили продукты, которые действительно «живые» — и тех, кому они на самом деле нужны.
🔵 Одну из целей исключили: она оказалась не её, а продиктованной семейной динамикой.
🔵 Пересобрали сроки — и с этим ушло напряжение. Цели встроились в системный вектор развития, а не в гонку на выживание.
🔵 Сформировались новые вдохновляющие ориентиры на 3–5 лет — конгруэнтные, ясные, по-настоящему мотивирующие.
🔵 Расставили приоритеты — стало понятно, где фокус, а где просто фоновый «шум» задач.
А главное — в теле появилось ощущение выдоха. Настоящего. Не мнимого «вроде стало понятнее», а телесного сдвига:
И это и есть самый ценный результат 🔥
Потому что в моей практике я всё чаще вижу: трудности с целеполаганием — это не про дисциплину и не про планирование. Это про другое.
❌ Про то, что цели часто оказываются не наши
❌ Или завышены настолько, что тело сжимается при одном их виде.
❌ Или размыты настолько, что сложно даже понять, на что ты тратишь дни и усилия.
Но когда система собирается, цели встраиваются в реальность — не как внешние ориентиры, а как продолжение тебя.
А вместе с этим появляется то, без чего невозможно вести бизнес — ясное состояние.
И если после прочтения вы уловили про себя хоть одну деталь — возможно, вы тоже близки к выдоху 😉
Я писала ранее, что запустила Бизнес-Реалити - у меня в сопровождении на 6 месяцев предприниматель, и здесь я делюсь «внутрянкой» процесса работы со мной в системном подходе
Первая встреча - стратегическая сессия.
Клиентка пришла с чётким списком из 10 целей на полгода.
Всё казалось важным, всё требовало срочной реализации. Но за две недели до встречи она смогла продвинуть только одну. Остальные словно «зависли».
Энергия уходила, а ясности становилось только меньше. 🤔
На стратегической сессии мы не просто прошлись по списку — мы заглянули глубже, в систему, из которой эти цели выросли. И многое стало на свои места.
🔵 Выявили продукты, которые действительно «живые» — и тех, кому они на самом деле нужны.
🔵 Одну из целей исключили: она оказалась не её, а продиктованной семейной динамикой.
🔵 Пересобрали сроки — и с этим ушло напряжение. Цели встроились в системный вектор развития, а не в гонку на выживание.
🔵 Сформировались новые вдохновляющие ориентиры на 3–5 лет — конгруэнтные, ясные, по-настоящему мотивирующие.
🔵 Расставили приоритеты — стало понятно, где фокус, а где просто фоновый «шум» задач.
А главное — в теле появилось ощущение выдоха. Настоящего. Не мнимого «вроде стало понятнее», а телесного сдвига:
«Я выдохнула и, наконец, понимаю, куда направлять внимание»
И это и есть самый ценный результат 🔥
Потому что в моей практике я всё чаще вижу: трудности с целеполаганием — это не про дисциплину и не про планирование. Это про другое.
❌ Про то, что цели часто оказываются не наши
❌ Или завышены настолько, что тело сжимается при одном их виде.
❌ Или размыты настолько, что сложно даже понять, на что ты тратишь дни и усилия.
Но когда система собирается, цели встраиваются в реальность — не как внешние ориентиры, а как продолжение тебя.
А вместе с этим появляется то, без чего невозможно вести бизнес — ясное состояние.
И если после прочтения вы уловили про себя хоть одну деталь — возможно, вы тоже близки к выдоху 😉
Telegram
ИНТЕГРИруй.pro | Наталья Семенова
🔥 НОВЫЙ ФОРМАТ: БИЗНЕС-РЕАЛИТИ "КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ БИЗНЕСА ЗА 6 МЕСЯЦЕВ" 🔥
В ДНК 🧬 моего бизнеса - работа в долгую. Клиенты приходят ко мне и остаются по разным причинам:
✔️ безопасность и конфиденциальность - я работаю с разными по сложности запросами…
В ДНК 🧬 моего бизнеса - работа в долгую. Клиенты приходят ко мне и остаются по разным причинам:
✔️ безопасность и конфиденциальность - я работаю с разными по сложности запросами…
🔥4❤1
Мне 39 💛
На этой неделе у меня был день рождения - 28 июля.
Метафорично, что родилась я тоже в понедельник 💪🏻
😅
И это многое объясняет. Мне всегда нужно прилагать больше усилий для достижения любой цели. Плюсы в этом - я точно знаю, что результат будет, если я вкладываю энергию.
Везучая ли я? Да, 100%) но везет тем, кто везет 🤌🏼 И когда мне прилетает новая неожиданная возможность - первая реакция ‘повезло’)
Я не из тех, кто кричит «жизнь только начинается!» — у меня она идёт уже давно.
Но сейчас — как будто на новом уровне.
🔵 Я научилась выбирать себя.
Не в лозунгах, а в маленьких действиях.
🔵 Не брать всё подряд. Не доказывать. Не спасать.
А делать своё. В своём темпе. С опорой внутрь.
🔵 Команда в найме стала меньше — но при этом в бизнесе людей больше.
🔵 Больше партнёров. Больше энергии. Меньше шума.
Меньше имитации деятельности — больше фокуса на ключевом.
И это не про жёсткость.
Это про ясность и зрелость.
❤️ Появилась любовь. Тоже не случайно, думаю)
Она требует внимания, да.
Но то состояние, которое она даёт ❤️🔥 —
как будто в тебе открылся ещё один внутренний мотор.
Ты просто становишься больше. Спокойнее. Сильнее.
🔵 Я не ставлю себе сверхзадачи.
Мне важно не сгореть, не сойти с пути, не потерять себя.
Мне важно быть в точке баланса — между делом, собой, близкими и телом.
И, кажется, впервые за долгое время
я действительно в ней.
Для этого нужно было 39 лет) но этот путь такой интересный и вдохновляющий 🔥🤌🏼
Если откликается, ставьте 🔥 или напишите пару слов 😉 Вдруг, мы с вами на похожем этапе💛
На этой неделе у меня был день рождения - 28 июля.
Метафорично, что родилась я тоже в понедельник 💪🏻
Видно, в понедельник их мама родила
😅
И это многое объясняет. Мне всегда нужно прилагать больше усилий для достижения любой цели. Плюсы в этом - я точно знаю, что результат будет, если я вкладываю энергию.
Везучая ли я? Да, 100%) но везет тем, кто везет 🤌🏼 И когда мне прилетает новая неожиданная возможность - первая реакция ‘повезло’)
Я не из тех, кто кричит «жизнь только начинается!» — у меня она идёт уже давно.
Но сейчас — как будто на новом уровне.
🔵 Я научилась выбирать себя.
Не в лозунгах, а в маленьких действиях.
🔵 Не брать всё подряд. Не доказывать. Не спасать.
А делать своё. В своём темпе. С опорой внутрь.
🔵 Команда в найме стала меньше — но при этом в бизнесе людей больше.
🔵 Больше партнёров. Больше энергии. Меньше шума.
Меньше имитации деятельности — больше фокуса на ключевом.
И это не про жёсткость.
Это про ясность и зрелость.
❤️ Появилась любовь. Тоже не случайно, думаю)
Она требует внимания, да.
Но то состояние, которое она даёт ❤️🔥 —
как будто в тебе открылся ещё один внутренний мотор.
Ты просто становишься больше. Спокойнее. Сильнее.
🔵 Я не ставлю себе сверхзадачи.
Мне важно не сгореть, не сойти с пути, не потерять себя.
Мне важно быть в точке баланса — между делом, собой, близкими и телом.
И, кажется, впервые за долгое время
я действительно в ней.
Для этого нужно было 39 лет) но этот путь такой интересный и вдохновляющий 🔥🤌🏼
Если откликается, ставьте 🔥 или напишите пару слов 😉 Вдруг, мы с вами на похожем этапе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥6🤗2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зенит. Город. И всё, что между ними.
На выходных были на выставке, посвящённой 100-летию футбольного клуба «Зенит».
И, честно, не ожидала, что так тронет.
Думала, будет просто про футбол. А оказалось — про город, про людей и про то, как многое связано между собой.
Спасибо системному подходу, точно знаю: у каждой команды, у каждого дела, у каждого города — есть свой характер. Своя ДНК
И у «Зенита» он очень узнаваемый.
Он ассоциируется только с Петербургом.
Это клуб, который вместе с городом прошёл блокаду.
Который не исчез, когда было трудно. Который стал «кузницей» крутых спортсменов, чемпионов.
Который не просто «играет», а несёт за собой целый город.
Это не просто достижения. Это про силу — выстоять, сохранить себя и двигаться дальше. Как сильно это похоже на Питер.
На выставке дали место всем: кто играл и болел, тренировал, комментировал, поддерживал.
И это очень по-человечески. Не только про звёзд и победы, а про всех, кто был рядом. Вообще, уважать всех, кто причастен к бизнесу, проекту - очень важно, для правильного баланса в компании.
И это то, что делает систему живой.
Потому что когда мы помним, откуда мы, кто был до нас, и кто рядом с нами — появляется какая-то особая опора.
И внутренняя сила.
Я вспоминала, как когда-то ходила на матчи на Петровский с подругой и её папой.
Как преображался и звучал город, когда «Зенит» побеждал.
Я никогда не была фанатом, но родилась в Петербурге — и в глубине души знала, что моя команда всегда была именно эта.
Выставка напомнила мне, что настоящая устойчивость — не в громких победах, а в связях. И я тоже чувствовала себя частью этой истории.
А у вашего бизнеса или работы есть что-то общее с городом, где вы живёте? Есть ли в нём память? Связь? Что-то, что делает вас частью чего-то большего?
Мне будет очень интересно, если вы напишете пару слов об этом.
И рекомендую посетить выставку в Севкабель 👌🏻
На выходных были на выставке, посвящённой 100-летию футбольного клуба «Зенит».
И, честно, не ожидала, что так тронет.
Думала, будет просто про футбол. А оказалось — про город, про людей и про то, как многое связано между собой.
Спасибо системному подходу, точно знаю: у каждой команды, у каждого дела, у каждого города — есть свой характер. Своя ДНК
И у «Зенита» он очень узнаваемый.
Он ассоциируется только с Петербургом.
Это клуб, который вместе с городом прошёл блокаду.
Который не исчез, когда было трудно. Который стал «кузницей» крутых спортсменов, чемпионов.
Который не просто «играет», а несёт за собой целый город.
Это не просто достижения. Это про силу — выстоять, сохранить себя и двигаться дальше. Как сильно это похоже на Питер.
На выставке дали место всем: кто играл и болел, тренировал, комментировал, поддерживал.
И это очень по-человечески. Не только про звёзд и победы, а про всех, кто был рядом. Вообще, уважать всех, кто причастен к бизнесу, проекту - очень важно, для правильного баланса в компании.
И это то, что делает систему живой.
Потому что когда мы помним, откуда мы, кто был до нас, и кто рядом с нами — появляется какая-то особая опора.
И внутренняя сила.
Я вспоминала, как когда-то ходила на матчи на Петровский с подругой и её папой.
Как преображался и звучал город, когда «Зенит» побеждал.
Я никогда не была фанатом, но родилась в Петербурге — и в глубине души знала, что моя команда всегда была именно эта.
Выставка напомнила мне, что настоящая устойчивость — не в громких победах, а в связях. И я тоже чувствовала себя частью этой истории.
А у вашего бизнеса или работы есть что-то общее с городом, где вы живёте? Есть ли в нём память? Связь? Что-то, что делает вас частью чего-то большего?
Мне будет очень интересно, если вы напишете пару слов об этом.
И рекомендую посетить выставку в Севкабель 👌🏻
🔥5💔3❤🔥2
Когда я начала вести бизнес-группы, то поняла одну важную вещь:
клиентам важнее не инструмент решения проблемы, а ясность. Когда ясно, инструменты находятся сами собой
🌀 Почему доход вдруг просел?
🌀 Почему страшно запустить новый проект, хотя внутри полно идей?
🌀 Почему продажи вдруг перестают идти, а ты не можешь заставить себя вообще говорить о продукте?
🌀 Почему команда буксует, и ты снова в одиночку тянешь всё на себе?
Эти вопросы невозможно решить только головой. Зато их можно увидеть — через системный подход
7 августа в 18:30
я проведу онлайн-группу бизнес-расстановок с живыми разборами запросов.
Можно прийти со своим — а можно просто быть участником, и увидеть в чужой истории что-то очень своё.
Темы, с которыми чаще всего приходят:
• выгорание и неделегирование
• пропажа клиентов
• саботаж продаж
• кредиты, долги
• конфликты в команде
• потеря драйва, стратегии, цели
💡На таких встречах часто происходит самое ценное — ты вдруг понимаешь, что за всем этим стоит.
Что внутри.
Что «держит» ситуацию и не даёт ей сдвинуться.
И появляется опора.
📍Стоимость участия — 1490 рублей
📍Время — 7/08, с 18:30 до 20:30
📍Формат — онлайн, в Zoom
📍Запись в личку, я пришлю подробности.
клиентам важнее не инструмент решения проблемы, а ясность. Когда ясно, инструменты находятся сами собой
🌀 Почему доход вдруг просел?
🌀 Почему страшно запустить новый проект, хотя внутри полно идей?
🌀 Почему продажи вдруг перестают идти, а ты не можешь заставить себя вообще говорить о продукте?
🌀 Почему команда буксует, и ты снова в одиночку тянешь всё на себе?
Эти вопросы невозможно решить только головой. Зато их можно увидеть — через системный подход
7 августа в 18:30
я проведу онлайн-группу бизнес-расстановок с живыми разборами запросов.
Можно прийти со своим — а можно просто быть участником, и увидеть в чужой истории что-то очень своё.
Темы, с которыми чаще всего приходят:
• выгорание и неделегирование
• пропажа клиентов
• саботаж продаж
• кредиты, долги
• конфликты в команде
• потеря драйва, стратегии, цели
💡На таких встречах часто происходит самое ценное — ты вдруг понимаешь, что за всем этим стоит.
Что внутри.
Что «держит» ситуацию и не даёт ей сдвинуться.
И появляется опора.
📍Стоимость участия — 1490 рублей
📍Время — 7/08, с 18:30 до 20:30
📍Формат — онлайн, в Zoom
📍Запись в личку, я пришлю подробности.
Telegram
Natalya Semenova
https://t.me/integri_pro
🔥3❤1
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
Что можно почитать на моем канале ИНТЕГРИ?
Хештеги собрали в себе ключевые рубрики моего проекта:
#proБизнес_интегри- статьи про бизнес, не только успехи, но и внутрянка и реальная картина бизнеса в текущее время перемен! Тексты глубокие, можно увидеть другой взгляд, новые смыслы и мотивацию продолжать развитие.
#бизнес_мастермайнд - флагманский продукт ИНТЕГРИ!
#рекомендасьен_интегри- мои личные рекомендации интервью, статей, фильмов и даже музыки))
#разборы_и_группы - про онлайн разборы и офлайн расстановочные группы
#кейсы_интегри - про комплексный и системный подход в работе над проектами клиентов
#бизнесРеалити_интегри- показываю как работаю с бизнесом клиента в полугодичном сопровождении
_
💌 Запись на консультацию @semenova_natalyaya
🚀 Сайт ИНТЕГРИ
Что можно почитать на моем канале ИНТЕГРИ?
Хештеги собрали в себе ключевые рубрики моего проекта:
#proБизнес_интегри- статьи про бизнес, не только успехи, но и внутрянка и реальная картина бизнеса в текущее время перемен! Тексты глубокие, можно увидеть другой взгляд, новые смыслы и мотивацию продолжать развитие.
#бизнес_мастермайнд - флагманский продукт ИНТЕГРИ!
#рекомендасьен_интегри- мои личные рекомендации интервью, статей, фильмов и даже музыки))
#разборы_и_группы - про онлайн разборы и офлайн расстановочные группы
#кейсы_интегри - про комплексный и системный подход в работе над проектами клиентов
#бизнесРеалити_интегри- показываю как работаю с бизнесом клиента в полугодичном сопровождении
_
💌 Запись на консультацию @semenova_natalyaya
🚀 Сайт ИНТЕГРИ
Telegram
БИЗНЕС-АРХИТЕКТУРА • ИНТЕГРИ
Бизнес-консультант, трекер и психолог по развитию лидеров и их команд — Наталья Семенова.
> 20 лет банкир и лидирую команды
Выход из кризиса ➡️ в устойчивость в условиях неопределенности
https://integri.pro
> 20 лет банкир и лидирую команды
Выход из кризиса ➡️ в устойчивость в условиях неопределенности
https://integri.pro
🔥3❤1