​​Продуктивной недели, друзья! Мы публикуем расписание онлайн мероприятий Института, присоединяйтесь.

⭐⭐⭐Вторник, 6 июня
12:00 мск. Вебинар «Отличие телесных практик от телесно-ориентированной психотерапии. Принципы ТОП»
Ведущий - Евгений Садовников

17:00 мск - Вебинар «Страхи реальные и мнимые. Что с ними делать?»
Ведущая - Татьяна Новоселова.

19:00 мск - Старт закрытой терапевтической группы «Здравствуй, папа!»
Ведущая – Кристина Одегова.

⭐⭐⭐Среда, 7 июня
11:00 мск – PSY-клуб. Практическая встреча «Начало устойчивой частной практики. Формирование мотивации психолога»
Ведущий – Евгений Садовников.

17:00 мск – «Как пробить финансовый потолок? Стратегии»
Ведущая Анна Константинова.

⭐⭐⭐Четверг, 8 июня
13:00 – 15:00 мск - Блиц-консультирование онлайн.
Ведущая – Анна Константинова.

17:00 мск - Практикум «Конфликт. Что делать?»
Ведущая Людмила Дьячкова

17.00 - 19.30 мск - Занятие клуба «IN-телесно». Тема: «Снимаем маски. Работа с мышцами лица» Ведущая – Елена Стыбаневич.

​​🗿Каменное лицо

Вам знакомы такие состояния, когда пытаешься казаться веселым, аж скулы сводит, а внутри – грусть, горе, злость, страх?
Или очень неловко, но нужно собраться и казаться смелым и уверенным?
Когда внутри все кипит, а лицо при этом каменное и ничего не выражает?

На занятии телесного клуба онлайн мы будем работать с лицом и зоной глаз. Мягко и постепенно снимать зажимы, которые есть на лице, в мимике и во взгляде.
А еще будем знакомиться со своими чувствами и эмоциями, и называть их по именам.
Чтобы было проще потом делиться ими, уже в реальной жизни.

🎯 Занятие телесного клуба онлайн "IN-телесно"
«Снимаем маски. Работа с мышцами лица»

📆Когда: 08.06.23
Тренер: Елена Стыбаневич

✍Регистрация и подробности по ссылке.

​​Тело, разум, эмоции: конфликт или целостность?

✏Удивительно, но четкой границы между нашим телом и внутренним миром, чувствами, эмоциями нет. Мы познаем этот мир через тело, пропускаем через чувства, одновременно обрабатывая информацию в голове. Любое желание, рожденное в мыслях, в любом случае как-то отзывается в нашем теле. Глаза горят, сердце бьется, ноги напряжены. Если ваше тело не возбуждается в ответ на желание, возникает вопрос: а хотите ли вы вообще этого? Тело живет в материальном мире, а пока живет – оно реализует потребности.

🧩Возьмем, например, термин «психосоматика». Само понятие изначально несет в себе некое расщепление, как будто есть отдельно психика, и есть соматика. Отдельно процессы внутри нашей головы и реакции тела. Задача телесно-ориентированной терапии – соединить в единый целостный процесс психику и соматику. Человек – целостен. Телесно-ориентированная психотерапия соединяет голову (рациональное), сердце (эмоции) и тело, реализуя идею изначальной целостности каждого живущего человека.

​​Сегодня мы предлагаем вам практику «Почувствуй свое тело». Она поможет ощутить уверенность в себе в моменте, почувствовать какие эмоции и чувства вы испытываете, справится с тревогой.
Для начала надо устойчиво встать, ноги на ширине плечи. Руки положить на низ живота. Теперь ощутите то, как вы дышите. Расслабьте верхнюю часть тела, как будто оно плавится, стекает вниз, начиная с макушки. В таком состоянии ваши колени подгибаются сами собой. Теперь направьте внимание на нижнюю часть тела. Выдох максимально глубоко, помогите себе руками, попробуйте добавить голос. Звучите и медленно выдыхайте. Теперь надо задержать дыхание, по-прежнему ощущая давление своих рук чуть ниже пупка. И, наконец, сделайте глубокий вдох. Подышите спокойно, отдохните и снова концентрируйтесь на выдохе. Обратите внимание, как он становится все медленнее и деликатнее.
В среднем можно сделать 10-15 циклов за один подход, с каждым разом чуть углубляя и как бы «утончая» выдох. Рекомендуем выполнять эту практику 2-3 раза в день: утром, в обед и перед сном.

Хотим услышать ваши голоса.

Дорогие подписчики, уже совсем скоро, осенью состоится очередной онлайн-фестиваль «Психология без границ» института «Интеграция». Мы хотим сделать его еще лучше, теплее, интереснее и хотим услышать ваши голоса и мнения.
Мы ищем тех, кто готов искренне поговорить и ответить на несколько вопросов.

С кем мы хотим пообщаться:
✅ с активными участниками программ института,
✅ с теми, кто приглядывается, думает и только слышал о нас,
✅ кому не подошли программы,
✅ кому интересна психология

Интервью займет 15-30 мин, в удобное для вас время, онлайн.
Интервью будут проводить психологи и организаторы института «Интеграция»
Будем очень благодарны вам за отклик! Небольшое интервью с вами поможет нам понять, какие темы включить в программу фестиваля. Всем участникам интервью мы приготовили приятные сюрпризы!

Оставьте свою заявку, заполнив форму регистрации https://vk.cc/cohdnA и мы свяжемся с вами!

Спасибо! Ждем ваших откликов.❤❤❤

❓«Что тобой управляет: гнев, страх или радость?»

Сегодня мы предлагаем вам пройти тест от психолога-консультанта, телесно-ориентированного психотерапевта, специалиста в трансперсональном консультировании и психотерапии, действительного члена и личного терапевта ОППЛ, преподавателя и тренера международного института практической психологии и психотерапии «Интеграция» Екатерины Петерс.

📝Тест содержит 60 вопросов с двумя вариантами ответов-ассоциаций. Вам необходимо выбрать по одному варианту ответа на каждый вопрос.

🔊Прослушайте, как звучат вопросы и ассоциации в видео от Екатерины, отметьте свой выбор.

Затем внимательно выполните инструкцию по расшифровке и подведите итоги.

Напишите в комментариях, удалось ли узнать о себе что-то новое?


https://www.youtube.com/watch?v=N9Gq_9q-gOU&list=PLNy5jU2WUvpDB9QGCCia55bck_XtwG5_Z&index=136

​​Публикуем расписание онлайн-мероприятий на этой неделе:

⭐⭐⭐ВТОРНИК (13 июня)
17:00 мск. Вебинар "Время перемен"
Ведущая - Светлана Чипенко

19:00 мск. Терапевтическая группа "Здравствуй, папа!". Донабор.
Ведущая - Кристина Одегова

⭐⭐⭐СРЕДА (14 июня)
11:00 мск. PSY-клуб
Круглый стол. Завершение сезона "Феномен эзотеризации. Границы профессиональности"
Ведущий - Евгений Садовников

⭐⭐⭐ЧЕТВЕРГ (15 июня)
17:00 мск. Телесный клуб онлайн "IN-телесно".
Тема занятия "Целостная личность. Соединяем разум, чувства и тело"
Ведущая - Елена Стыбаневич

17:00 мск. Онлайн-практикум "Созависимость - враг или друг?"
Ведущая - Марина Миняева

⭐⭐⭐СУББОТА (17 июня)
17:30 мск. Вебинар "Лекарство для нарцисса. Как научится видеть себя в других"
Ведущий - Евгений Садовников

Ведущий преподаватель и федеральный тренер международного института практической психологии и психотерапии «Интеграция» Владислав Старых рассказывает о том, как мы выбираем партнеров в нашей жизни. А как у вас это происходит?

​​Кризис - это возможность роста?!

🤯Часто бывает так, что сложная жизненная ситуация выбивает из колеи, надолго лишает привычного ритма, становится сложно воспринимать привычные вещи. Обычно в такой ситуации, сложно разглядеть положительные моменты, сложно отвлечься или наоборот сосредоточиться на других сферах своей жизни.

Любой, кто сталкивался с переменами, расставаниями или утратами, наверняка знаком с такими процессами как 🗯
- одиночество и тоска;
- беспомощность и беззащитность;
- напряжение и скованность;
- страх и тревога;
- паника и отчаяние;
- жалость и безысходность;
- отсутствие доверия и чувства безопасности;
- депрессия и апатия;
- разочарование и пустота;
- мысли о суициде и обесценивание;
- вина и бессилие;
- бессмысленность и обесчувствование;
- грусть и печаль.

Наш Волонтерский отдел МИППиП Интеграция уже более года реализует проект по оказанию 🤗 безоплатной психологической поддержки тем, кому это необходимо. Сейчас прийти к своему психологическому здоровью, спокойствию и вернуться в полноценную жизнь можно, имея желание и доступ в сети Интернет.

‼с 4 июля 2023 года мы запускаем терапевтическую программу «Ресурсы кризиса»‼

♻На протяжении 3 месяцев, каждую неделю, психологи нашего волонтёрского движения будут шаг за шагом сопровождать вас в пространство раскрытия таких состояний и переживаний, которые многие боятся как огня.

♻13 встреч, 13 ведущих психологов, проведут занятия в контексте работы с кризисными состояниями через призму различных тем. Где каждый желающий может найти поддержку и побыть в пространстве безопасности.

Наши программа психологической поддержки, для вас:
⚡ если вы не можете найти опору в сложной жизненной ситуации;
⚡ если вы испытываете трудности в проживании эмоций, и держать все в себе уже не в силах;
⚡ если вы напряжены и растеряны, не знаете как поддержать себя и своих близких;
⚡ если вы чувствуете одиночество и нуждаетесь в поддержке.

Ведущие групп - профессиональные специалисты-психологи, волонтеры МИППиП «Интеграция»

📜 Подробнее о Волонтерском движении 👉🏻
✨Подробнее об институте 👉🏻
✍🏻 Записаться на группы вы можете здесь 👉🏻

💫"ВОЛОНТЕРЫ ИНТЕГРАЦИИ - ВАША ОПОРА В ЭПОХУ ПЕРЕМЕН!"

❗Приглашаем вас на бесплатный вебинар посвященный теме "Блоки и зажимы в теле с точки зрения телесно-ориентированной психотерапии".

🗓21.06.2023 в 17-00 МСК

Что будет на вебинаре?
✔Разберём понятие блоков и зажимов в теле;
✔Чем они отличаются друг от друга;
✔Узнаем каким образом появляются в теле и для чего;
✔Как с ними можно работать;
✔Научимся делать диагностику своего тела и различать явно выраженные блоки и зажимы в теле у других.

Вебинар проведет Анна Константинова - психолог, специалист в сфере телесно-ориентированной психотерапии, аккредитованный супервизор ОППЛ, действительный член ОППЛ, преподаватель МИППиП "Интеграция".

​​📆Понедельник, а это значит - время запланировать для себя активности в онлайн-пространстве Института "Интеграция".

⭐⭐⭐
ВТОРНИК (20 июня)
➡ 17:00 мск. Вебинар "Конкуренция. Что происходит"
Ведущая - Алина Козлова

➡ 19:00 мск. Терапевтическая группа «Здравствуй, папа!». Донабор.
Ведущая - Кристина Одегова

⭐⭐⭐
СРЕДА (21 июня)
➡ 17:00 мск. Вебинар "Блоки и зажимы в теле"
Ведущая - Анна Константинова

❗Регистрация на события по ссылкам, присоединяйтесь. До встречи!

​​Завершился 9 поток телесного онлайн-клуба "IN-телесно".

🤗Море благодарности, восторга, радости, но и немного грусти прожили ребята на последнем занятии.

💥Регулярная глубокая работа, удивительные открытия и неожиданные инсайты - что-то упорно не получалось, а где-то случились прорывные изменения, которые заставили взглянуть на жизнь по-новому.

🌏За этот года с нами в проекте побывали люди с разных городов России, Казахстана, Германии и даже Индии.

Одним из самых ценных, ключевых навыков для многих стал опыт внимания к себе.❤️

Участники говорили о том, что после занятий в клубе:

📍стали громче и четче говорить;
📍перестали боятся проявлять себя;
📍научились останавливаться в моменте;
📍стали чувствовать больше удовольствия и кайфа от еды и сна, своего голоса и действий, от самого себя;
📍лучше понимать свое тело и реакции;
📍снизилось напряжение в теле, стало легче дышать.

Пропущенные занятия можно было изучать в записи, что позволило всем желающим регулярно заниматься и не выпадать при форс-мажорах.

❓Хотите также? Мы не прощаемся!

Старт 10 потока уже не за горами и он будет по-настоящему огненным.
Ждем Вас на клубных встречах в конце октября 2023г.

🔥Тема 10 потока "Эволюция сексуальности".🔥

Регистрируйся по ссылке ниже👇
Предварительная запись уже открыта!

​​Приветствуем вас, коллеги!

Публикуем еженедельный дайджест онлайн-мероприятий от института "Интеграция":

⭐⭐⭐
ПОНЕДЕЛЬНИК (26 июня)
➡ 18:00 мск. Вебинар "Лекарство для нарцисса. Как научиться видеть себя в других"
Ведущий - Евгений Садовников

⭐⭐⭐
ВТОРНИК (27 июня)
➡ 17:00 мск. Вебинар "Эффективная коммуникация или как важно быть услышанным"
Ведущая - Оксана Кошелева

⭐⭐⭐
СРЕДА (28 июня)
➡17:00 мск. Вебинар "10 финансовых заповедей успешных семей"
Ведущая - Анна Константинова

Регистрируйтесь по ссылкам выше.

Удачной недели!

​​🤫Тсссс… Это закрытая информация только для своих❗

❤️Для самых близких, любимых студентов и коллег.

🔥Делимся с вами по секрету, что совсем скоро 10-15 октября у нас пройдет ежегодный IV онлайн-фестиваль «Психология без границ».

Это предложение для самых решительных и быстрых, для тех, кто нам доверяет без лишней рекламы.

📆Вас ждет 6 дней продуктивной учебы и более 50 мероприятий: вебинары, круглые столы, мастер-классы по психологии и управлению.

Все ведущие преподаватели института и любимые тренеры подготовили для вас богатую программу по самым горячим темам:
✅отношения с собой и другими;
✅личностный рост;
✅телесные практики;
✅диагностика;
✅профессиональный рост и самореализация;
✅эффективность в работе;
✅кризисы;
✅сексуальность;
✅развитие свое бизнеса;
✅отношения с детьми.

👉Если зарегистрироваться прямо сейчас, стоимость составить всего 2495 рублей за 6 дней фестиваля.
Все записи включены!

❗❗❗Осторожно, количество мест по данной цене строго ограничено. После официального старта продаж цена вырастет в два раза.

Присоединяйтесь к сообществу участников онлайн-фестиваля «Психология без границ» и совершите грандиозный личностный и профессиональный прорыв!

​​Друзья, сегодня мы приглашаем вас на Психологические группы ONLINE 👥

Это место, где собираются люди, у которых есть интерес к себе, к своей жизни, к своим отношениям.

Групповая терапия позволяет вам взглянуть на свою жизнь шире, чем глазами одного человека, получить опыт экологичной близости и поддержки, научиться выстраивать гармоничные отношения с окружающими людьми. Другие участники становятся для вас «зеркалом» и опорой на пути к изменениям.

Ведущие помогают безопасно раскрыться и обратить внимание на самого главного человека в вашей жизни — на самого себя.

Идет набор в несколько групп:

✅❤ Старт 26 сентября
Терапевтическая группа «Здравствуй, папа!»
Ведущая: Кристина Одегова

Тема папы — один из глубоких, а архетипических слоёв нашей психики. Тема активности, границ, закона, порядка, дисциплины, наших опор. Эта группа — как возможность вернуть себе эмоциональную связь по мужской линии, отцовского рода, исследование роли отца в своей жизни. Проявление этих отношений в социальном мире.

✅❤ Старт 27 сентября
Динамическая группа «Обратная связь»
Ведущий: Сергей Богута

В современном мире всё больше людей испытывают сложности в коммуникации. Люди больше контактирует с техникой, чем с людьми, и живого контакта становится всё меньше и меньше. Эта группа - возможность получить опыт качественной коммуникации и проживание своих состояний в контакте с людьми

✅❤ Старт 4 октября
Психодинамическая группа «Айсберг»
Ведущий: Евгений Садовников

Эта группа - возможность говорить о своих чувствах, сформулировать чего на самом деле хотим в отношениях и получить поддержку от участников. Ценным будет исследование своих труднопереживаемых чувств и защит. Вы будете учиться проживать важные эмоции и чувства, а не блокировать их.

♦ Узнать подробнее и записаться на указанные группы можно по ссылке.

​​👫Людей лучше всего развивают другие люди. Прочтите тысячи книг, годами изучайте профессиональные дисциплины, путешествуйте в сотни стран, но если делать это в одиночестве, немногому удастся научиться.

🤝Человеку нужно сообщество. Оно дарит удивительную возможность контактировать с опытом и знаниями других людей, просить советы и помощь, видеть ситуацию глазами тех, кто рядом. Профессиональное комьюнити – незаменимо. Это группа людей, объединенная общими интересами, ценная уровнем критического мышления. Сообщество профессионалов развивает личность и компетенции каждого участника за счет синергии талантов, различающихся взглядов на жизнь.

IV Онлайн-фестиваль «Психология без границ» от института «Интеграция» предлагает стать частью такого профессионального сообщества.

Ведущие преподаватели института, практикующие психологи и опытные тренеры на протяжении 6 дней будут без устали делиться личным опытом, передавать знания и обучать инструментам диагностики. Кроме того, в этом году команда организаторов решила часть времени фестиваля посвятить формату круглых столов, мастер классов и провести супервизионные встречи.

💥Приятная новость! Также на фестивале в этом году участников ждет 2-часовая встреча в авторском формате института «Интеграция» - блиц-консультировании. Участники увидят «закулисье» психотерапии, разберут процесс консультирование по камушкам, услышат «мысли» практикующего специалиста во время сессии с клиентом.

📍Напоминаем, что при регистрации до старта рекламных продаж стоимость участия составляет 2 495 рублей. В эту цену включено все: 6 дней участия, единый билет на все мероприятия, видеозаписи после завершения фестиваля.

Количество мест по указанной цене ограничено, билеты быстро расходятся.

✅Присоединяйтесь к профессиональному психологическому сообществу вместе с институтом «Интеграция». Найдите своих людей на IV онлайн-фестивале «Психология без границ».

​​🎉Мы растем и развиваемся!

За 9 месяцев обучения в институте «Интеграция» рождаются специалисты, умеющие эффективно работать с разными возрастными периодами методами телесно-ориентированной психотерапии!

⭐Мы растем и расширяемся, и программа повышения квалификации «Возрастная психология телесного развития» развивается вместе с нами!

Изменения, которые на данный момент внесены:
📍курс будет состоять из 9 модулей;
📍добавился аттестационный модуль и изменена возрастная периодизация;
📍сильно расширилась теоретическая база программы, необходимая для специалистов, работающих в данной теме.

Специалист, прошедший данный курс сможет:
✅диагностировать психологический возраст клиентов;
✅научиться эффективно выстраивать контакт с клиентами, учитывая особенности развития психики;
✅получит инструменты помощи клиентам в преодолении возрастных «застреваний».

❗Целью данного курса является подготовка специалистов и повышение квалификации в области телесной работы с возрастными периодами.

Специалисты, прошедшие обучение и аттестацию по данной программе получают удостоверение о повышении квалификации. 📘

🎓На данный момент тренерский состав обладает всеми необходимыми компетенциями. Тренерами курса сейчас являются:

💥Екатерина Петерс (г. Иркутск, аккредитованный супервизор ОППЛ, федеральный преподаватель института «Интеграция», психолог с опытом работы 8 лет);
💥Марина Мирошникова (г. Хабаровск, аккредитованный супервизор ОППЛ, преподаватель института «Интеграция», психолог с опытом работы 6 лет);
💥Елена Стыбаневич (г. Нижний Новгород, преподаватель института «Интеграция», психолог с опытом групповой работы 13 лет);
💥Анна Чернышова (г. Санкт-Петербург, преподаватель института «Интеграция», психолог с опытом работы 5 лет).

❗На данный момент курс повышения квалификации «Возрастная психология телесного развития» соответствует всем стандартам института.

📆Даты ближайших стартов по городам:

Санкт-Петербург – 18-19 ноября 2023 г.
Нижний Новгород – 2-3 марта 2024 г.
Екатеринбург - 6-7 апреля 2024 г.
Алматы - 23-24 ноября 2023 г.
Ростов-на-Дону – 3-4 февраля 2024 г.
Красноярск – 17-18 февраля 2024 г.
Омск - 17-18 февраля 2024 г.
Оренбург – 2-3 марта 2024 г.
Томск - 2-3 марта 2024 г.

👉Контакты организаторов и подробности можно посмотреть по ссылке.

❓Почему кто то счастлив в отношениях, а у кого-то не получается?
❓Почему разные партнеры ведут себя одинаково в отношениях с вами?
❓С кем строить отношения, если нормальных нет?

Если вы хоть раз задавали себе такие вопросы, но не нашли ответа, то приходите на мастер-класс "Я ИДУ ТЕБЯ ИСКАТЬ! КАК НАШЕ ТЕЛО ВЛИЯЕТ НА ВЫБОР ПАРТНЕРА"
Вы узнаете:
✅как происходит застревание в однотипных отношениях
✅как на самом деле мы выбираем себе партнеров
✅как семейные стратегии влияют на формирование отношений во взрослом возрасте
✅как продиагностировать свои отношения
✅как через работу с телом можно научиться строить счастливые отношения
✅что такое телесно-ориентированная психотерапия

Мастер класс проведет: Татьяна Баева, тренер института Интеграция, психолог, телесно-ориентированный терапевт

📆 Когда: 14 июля, в 19:00
⏱ Продолжительность: 2,5 часа
🏢 Адрес: г. Оренбург, ул. Техническая, д.7, "Сила притяжения"
💰 Оплата: БЕСПЛАТНО
📝 Бронируйте место по ссылке https://wa.me/79697775226

​​🌗Говорят, мы перестаем бояться монстров под своей кроватью тогда, когда понимаем, что они все внутри нас.

Вот и вы, дорогие друзья, похоже, готовы встретиться со своей Тенью. С большим перевесом во вчерашнем голосовании победила именно тема поиска своей силы и знакомства с Тенью.

✅Итак, на IV онлайн-фестивале «Психология без границ» для участников будет проведен мастер-класс «Моя тень – моя сила» от психолога, специалиста по телесно-ориентированной психотерапии и регионального тренера института «Интеграция» Дроздовой Марии.

В каждом человеке присутствуют черты, которые хотелось бы скрыть. И не только от других людей, но даже от самих себя. Потому что признать их и присвоить - равно разочароваться в себе, разрушить тот внутренний образ, который так старательно выстраивался годами.

♟Поэтому люди прячут эти черты поглубже, в самые дальние и тёмные уголки души. Так и формируется наша Тень.

С каждой новым проявлением, потерей контроля, Тень разрастается и расширяется, заполняет человека изнутри. И теперь уже не человек управляет собственной Тенью, а Тень незаметно управляет им.

🛏Люди испытывают бессилие и апатию, либо попадают в, казалось бы, странные для них ситуации, которые повторяются из раза в раз. Будто бег по кругу: без результата и изменений.

Если вы:
📍ощущаете себя обесточенным и подавленным;
📍стыдитесь за свои импульсы и поведение;
📍не чувствуете энергию для достижения поставленных целей;
📍боитесь проявляться;
📍видите в себе много негативных черт, которые боитесь показать другим;
📍попадаете в одни и те же ситуации и не понимает, почему так происходит;
📍страдаете от неуверенности в себе.

Приглашаем вас на вебинар "Моя тень - моя сила", где вы узнаете:
✒что такое тень и как она проявляется;
✒телесные симптомы тени;
✒ресурсы, которые скрывает теневая сторона личности;
✒способы диагностики своих теневых сторон;
✒о сложностях, которые возникают в процессе работы с тенью;
✒как «приручить» свою тень.

👉Регистрируйтесь на онлайн-фестиваль "Психология без границ" и открывайте новые грани себя!

Завтра состоится прямой эфир с интересной темой 😉 эфир пройдёт в ВК , на этой странице https://vk.com/id785813569

​​🥜Упражнение на заземление «Семечко».

Эта практика подходит для ежедневного использования. Она не имеет противопоказаний и помогает остановиться, замедлиться и обратить внимание на свое текущее состояние.


Как проводить упражнение?


🚼Вам необходимо опуститься на колени и сесть на свои же пятки, тело опустить вниз, положив голову на пол, руки вдоль тела. Теперь ваша поза похожа на эмбриона, который уютно свернулся у мамы в животике.


Упражнение дает вам понять, насколько сейчас в вашей жизни закрыты потребности эмбрионального периода, а именно:
📌в безопасности;
📌беззаботности;
📌любви;
📌жалости;

Обратите внимание, что если не получилось сложиться в состояние «семечко», это значит, что вы находитесь сейчас в режиме выживания, длительной стрессовой ситуации, напряжены.


❓Первым делом мы проводим самодиагностику. Обращаем внимание на напряжение, боли и дискомфорт в следующих зонах:


🎯Голеностоп – проблемы в этом суставе означают отсутствие ощущения безопасности в вашей жизни;


🎯Колени – это зона, связанная со страхом. При блоках в коленях страдает подвижность. Отсутствие гибкости означает повышенную тревожность и суетливость;


🎯Таз – это ваши нереализованные желания, заблокированное удовольствие, обращайте внимание, есть ли проблемы в этой зоне;


🎯Диафрагма – зажатая диафрагма отвечает за сдерживание сильных эмоций; вероятнее всего также у вас присутствует в жизни конфликт между «хочу» и «надо»;


🎯Плечи – зона ответственности, возможно вы много на себе несете, не можете расслабиться и делегировать.


🎯Голова и шея – это ваш сверхконтроль.


Что делать после проведенной самодиагностики?


Продолжаем находиться в состоянии «семечко», постепенно расслабляемся, используем только вес своего тела, никакого давления и резких движений! Находимся в естественном состоянии, пока вес тела не возьмет свое.


✅Во время выполнения упражнения также необходимо делать две вещи:
1. Дышать глубоко и размеренно.
2. Звучать, выражать те эмоции, которые приходят к вам во время практики. Челюсть расслаблена, открыта.


👍Сила данной практики в регулярном использовании. Старайтесь выполнять ее каждый день, и вы почувствуете, как с каждым днем тело становится пластичней, гибче, а эмоции текут легче и свободнее.