Итак, что же ответил ИИ по поводу добавок на необитаемый остров

Сначала он предложил взять мультивитаминный комплекс как наиболее универсальный вариант. Пришлось уточнить, что нужно выбрать только один витамин и один минерал.
Тогда был преложен вариант: витамин С и йод. Я с ним не согласилась, потому что остров, на который мы отправляемся, находится в море, а значит йод будем получать в достатке из морепродуктов, а витамин С из диких фруктов и ягод.

И тогда ИИ предложил вариант, который я всегда озвучиваю своим пациентам:

«Если Вы едете на необитаемый остров и можно взять с собой единственную доставку, это должен быть

МАГНИЙ

Почему?
Потому что именно магний первым истощается при стрессе, а между тем он является кофактором более чем 300 ферментативных реакций, участвует в нервно-мышечной передаче, производстве энергии, регуляции давления.

Магний нужно пить всем, постоянно, без перерыва. Меняться может только доза и форма.

Из витаминов ИИ наряду с магнием выбрал витамин D3. Думаю, что он не нуждается в представлении 😊

Из интересных вариантов, которые вы писали в комментариях, были: коньяк и жена 😁

Про последний вариант напишу отдельно. Выбор вполне разумный, потому что по статистике женатые мужчины живут дольше 😊

Женатые мужчины живут дольше

Так показывают исследования, а риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и внезапной смерти выше у холостых мужчин.

Разберёмся почему?

За все время своей практической работы врачом я могу по пальцам пересчитать мужчин, которые вошли в мой кабинет по своей воле 😅

Первый вопрос, который я задаю первичным пациентам: «Что Вас ко мне привело?»

И в 95% случаев мужчины отвечают: «Жена, мама, дочь, сестра, девушка»
То есть это почти всегда инициатива женщины.

Мужчины чаще всего идут к врачу, как в анекдоте: «когда торчащее из спины копье начинает мешать спать».

Мы так устроены эволюционно. Мужчины всегда больше ориентированы на достижение, женщины - на сохранение и преумножение. Так устроена психология пола, основанная на гормонах.

Женщины берут на себя организацию плановых осмотров, сдачи анализов, прием витаминов и лекарств, помогают изменить питание и образ жизни.

Конечно важный аспект - качество отношений. Не секрет, что нахождение в токсичном союзе будет иметь обратный эффект.

В практике я встречала ситуации, где мужчин отговаривали от лечения, и честно скажу, энтузиазма мужчин следовать рекомендациям хватало ненадолго. Без поддержки близких трудно менять жизненный уклад.

Поэтому если Ваша женщина абьюзер, который заставляет Вас ходить по врачам, есть брокколи и пить витамины, скорее всего Вам сильно повезло 😊

Друзья, хочу иногда выкладывать веселые картинки с шутками, но не хочется засорять ленту 😅

Поэтому прошу вас, пожалуйста, проголосовать за канал, чтобы у него появились истории 😊

https://t.me/boost/integradocs

Продолжаем тестировать ИИ 🤖

В этот раз запрос был такой:

«Выдели одну самую важную привычку, чтобы женщине сохранить красоту и здоровье гормональной системы»

Как Вы думаете, что он ответил?

На этот раз наши мнения совпали с первого раза 😊

Сентябрь получился насыщенным: работа, школьные хлопоты, даже успела немного поболеть 😅

Возвращаемся к привычкам для красоты и гормонального здоровья.

Практически все ответы были верными, то же самое сказал ИИ.

Самая важная стратегия для красоты и здоровья, это -

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

О нем мы поговорим в ближайшее время. А пока хочу поделиться с Вами важной информацией

Моя подруга, потрясающий психолог пишет диссертацию в магистратуре. В связи с этим мы проводим исследование, посвящённое эмоциональной регуляции и качеству жизни женщин с аутоиммунным тиреоидитом (АИТ).

📌 Нужна фокус-группа из 40 участниц от 20 до 49 лет
📌 Участие абсолютно добровольное и анонимное.
📌 Все данные будут использованы только в научных целях.


Что потребуется:
Ответить на несколько опросников онлайн (время прохождения ~25–30 минут).
Поделиться своим опытом, связанным с АИТ.

💡 Зачем участвовать?
Вы поможете развитию психологии и медицины.

В конце тестов, вас ждет подарок 🎁 методичка с разбором стратегий эмоциональной регуляции и практическими упражнениями.

Будем очень благодарны за вашу помощь и участие! 🌷

UPD. Группа набрана! Огромная благодарность за Ваше участие!

UPD. Группа набрана! 😍

😁Благодарим Вас за участие в исследовании! 💚

Встретила свои 37 лет с Брютом 😊

Так зовут котика 😄

Дорогие друзья!

Поздравляю вас с волшебным праздником! 🎄

Пусть наступающий год для вас будет полон гармонии, энергии и жизненных сил!

Благодарю вас за доверие, за вопросы в комментариях и за вашу осознанность в вопросах здоровья. В новом году желаю вам не только крепкого здоровья, но и мудрости его беречь, прислушиваться к сигналам своего тела и вовремя находить для него поддержку.

Счастливого Нового года! Ваша @darya_endo ❤️

Мы с ИИ подготовили для вас новогодний подарок 🎁 🎁 🎁

Трек - «Королева метаболизма» 🦋🦋🦋

Как сэкономить на здоровье?

Мы часто слышим фразу «на здоровье нельзя экономить», что в целом верно. Но желание оптимизировать расходы берет верх.

Что же мы можем сделать?

1️⃣ Оформить налоговый вычет. Если вы работаете в найме и платите НДФЛ 13%, можно вернуть часть средств за своё лечение, а также лечение детей, родителей и супруга.
2️⃣ Повышенный кэшбэк по банковским картам на аптеки и медицинские услуги. Кажется мелочью, но в масштабах сэкономленная сумма года может оказаться существенной. Кстати, при оплате по СБП кэшбек не начисляется, только если платим физической картой
3️⃣ Бонусные программы лабораторий. Стоимость одного и того же набора анализов может заметно отличаться в разных лабораториях, поэтому рекомендую сравнивать
4️⃣ Использование промокодов при сдаче анализов и оформлении заказов на добавки. Часто можно получить промокод от врача или блогера.
5️⃣ Участие в акциях медицинских центров и клиник.
Лаборатории нередко дают хорошую скидку на комплекс анализов, узнавайте об актуальных сейчас
6️⃣ Возможности ОМС. Часть обследований можно пройти бесплатно, в том числе в рамках диспансеризации.
7️⃣ ДМС, если он у вас есть. Часто его потенциал используют не полностью. Можно оформить самостоятельно, а не только от работодателя.
8️⃣ Сравнение цен на лекарства и добавки. Один и тот же препарат может стоить по-разному в разных аптечных сетях. Я обычно сравниваю через агрегаторы и аптечные маркетплейсы.
При этом не стоит экономить на производителе и выбирать добавки/препараты только по низкой цене, речь идет о сравнении цен в разных источниках на проверенные лекарства
9️⃣ Плановые осмотры. Профилактика почти всегда дешевле лечения. Например, регулярная проф гигиена у стоматолога поможет выявить проблему на раннем этапе, а значит сэкономить на лечении.
🔟 Покупка добавок в больших упаковках, если они назначены на длительный срок или их принимает несколько членов семьи. Обычно чем больше упаковка, тем выгоднее покупка.
1️⃣1️⃣ Планирование обследований. Когда визиты к врачу и анализы распределены равномерно в течение года, это снижает не только финансовую, но и психо-эмоциональную нагрузку. Распданируйте визиты к врачам, плановые обследования и процедуры (курс массажа, например) в течение года.


Помним, что при запущенных состояниях стоимость лечения почти всегда выше. Не только финансово, но и по времени, количеству обследований и вмешательств.

Кроме того, здоровый человек обычно более работоспособен и продуктивен, быстрее восстанавливается и тратит меньше ресурсов на повседневные задачи. Это тоже часть экономической стороны здоровья.

Поделитесь, на чем никогда не стали бы экономить в области здоровья, а чем пользуетесь регулярно?

Эндокринолог Дарья Демидова

СИСТЕМНОЕ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ

Встречается при различных заболеваниях и состояниях, например, при заболеваниях суставов, при ожирении и избыточном весе, после перенесённой инфекции итд

В отличии от острого воспаления носит вялотекущий характер, температура будет либо нормальная, либо умеренно субфебрильная, может сопровождаться болями в мышцах и суставах, при этом острофазовые белки чаще повышены (фибриноген, СОЭ, СРБ итд). Как правильно сопровождается общей слабостью, быстрой утомляемостью.

📌Ферритин помимо показателя депо железа также является острофазовым белком. И нередко бывает ложнозавышенным, маскируя скрытую анемию.

Хроническое воспаление часто остаётся нераспознанным даже при повышенных маркёрах воспаления. Либо остаётся без лечения, так как исключаются основные, наиболее очевидные источники - ротовая полость, лор органы итд При этом избыточная жировая ткань сама по себе может быть источником воспаления, так как производит специфические гормоны и цитокины. Да, да, жировая ткань - это эндокринный орган.

Интегративное лечение хронического воспаления включает в себя:

▪️поиск и санация очевидных очагов инфекции. Часто это кисты на корнях зубов, гранулёмы, хронический периодонтит. ЛОР органы: синуситы, тонзиллиты, фарингиты

▪️снижение ПРОвоспалительных факторов в питании. Тут стоит убрать жарение как способ приготовления пищи. Ограничить в рационе семечковые масла, орехи, пасленовые овощи (картофель, томаты, перцы, баклажаны, физалис) и минимизировать птицу. Они богаты омега 6 кислотами, которые увеличивают и поддерживают воспаление

▪️увеличение количества продуктов, богатых противовоспалительными омега 3 кислотами: жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь), морепродукты.

▪️снижение процента жировой ткани

▪️добавки, снижающие системное воспаление. И тут я особенно выделю свои любимые:

- системные ферменты
- омега 3 кислоты (EPA, DHA)
- босвеллия (Ладан)
- куркумин
- полипренолы

Кстати, ещё отлично работают эфирные масла ладана, копайбы и куркумы при приеме внутрь (есть противопоказания, не все эфирные масла можно употреблять внутрь)

Эндокринолог Дарья Демидова

Надейся на лучшее, но резервный канал в Макс создай 😅

https://max.ru/join/7L95KUMya8Lv4F96Nc7z39Uxl7kWOP7eKP9GmrQR5fk