Лайфхак для хорошего сна и счастливой жизни ✨
— Заведите дневник и по вечерам в одно и то же время записывайте туда все события за день, которые принесли вам радость, счастье, удивление, положительные эмоции.
Опишите подробно, почему это произошло, что этому поспособствовало, что подарило вам хорошее настроение. Уделите этому 10 минут — и ваш фокус сместится на удовольствие и радость.
Таким образом, мы стимулируем вечером выработку серотонина.
А серотонин = хороший сон и хорошее настроение.
Будете внедрять сегодня? 🔥
#лайфхак_МУИП
— Заведите дневник и по вечерам в одно и то же время записывайте туда все события за день, которые принесли вам радость, счастье, удивление, положительные эмоции.
Опишите подробно, почему это произошло, что этому поспособствовало, что подарило вам хорошее настроение. Уделите этому 10 минут — и ваш фокус сместится на удовольствие и радость.
Таким образом, мы стимулируем вечером выработку серотонина.
А серотонин = хороший сон и хорошее настроение.
Будете внедрять сегодня? 🔥
#лайфхак_МУИП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥147❤41👍20
Гипноз — один из самых эффективных методов психотерапии, который позволяет решить проблему за 1 сеанс вместо месяца работы с психологом. Но у некоторых не получается войти в это состояние сразу.
Психолог из команды МУИП Ирина Костенко записала для нас подкаст о том:
— почему не получается войти в состояние транса,
— как помочь себе войти в транс.
Слушайте прямо сейчас и задавайте вопросы в комментариях
#подкасты_МУИП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🔥17👍9
Волшебные истории о трансе 18+ 🫢
История реального человека. Делимся с вами, но сохраняем конфиденциальность ❤️
Кто-нибудь испытывал подобные эмоции во время транса?
#отзывы_МУИП
История реального человека. Делимся с вами, но сохраняем конфиденциальность ❤️
Кто-нибудь испытывал подобные эмоции во время транса?
#отзывы_МУИП
❤63🔥11🤯7
5 ошеломляющих сериалов и фильмов про гипноз 😵💫
Для отличных впечатляющих выходных!
Сохраняйте, смотрите и делитесь своими любимыми фильмами о психологии в комментариях 👇
Может, кто-то уже смотрел что-то из подборки?
#подборка_МУИП
Для отличных впечатляющих выходных!
Сохраняйте, смотрите и делитесь своими любимыми фильмами о психологии в комментариях 👇
Может, кто-то уже смотрел что-то из подборки?
#подборка_МУИП
❤73🔥16👌4👍3
А вы ещё сдаете сессию?
Ставьте 🔥, если сдаете
И ставьте ❤️, если уже все сдали
А мы расскажем о том, как проходит сессия в МУИП и поделимся другими новостями! Читайте в карусели.
Хотите, поделимся трекером привычек и с вами? Напишите в комментариях.
Ставьте 🔥, если сдаете
И ставьте ❤️, если уже все сдали
А мы расскажем о том, как проходит сессия в МУИП и поделимся другими новостями! Читайте в карусели.
Хотите, поделимся трекером привычек и с вами? Напишите в комментариях.
❤64🔥37👍4
Трекер «Читаем вместе» PRO 3.pdf
292.7 KB
🎁 Трекер для привычки читать каждый день
Делимся с вами трекером, который даём нашим студентам на курсе! Распечатывайте и давайте вместе внедрять здоровые привычки ❤️
#подарок_МУИП
Делимся с вами трекером, который даём нашим студентам на курсе! Распечатывайте и давайте вместе внедрять здоровые привычки ❤️
#подарок_МУИП
🔥52❤14👍4😁2
Как научиться жить со своими эмоциями, а не подавлять их
Опять не справились с эмоциями. Перенервничали, и теперь чувствуете себя виноватыми и обессиленными.
Повезло людям, которые умеют контролировать эмоциональные всплески, и не сходят с ума из-за работы, денег и личных взаимоотношений.
На самом деле не факт, что им повезло.
Люди, страдающие от собственных эмоций, как правило, не там ищут проблему.
Многие из нас с детства привыкли подавлять эмоции, потому что их проявление порицалось и считалась признаком слабости.
Помните детские дразнилки: «плакса», «рёва-корова»? А замечания взрослых: «Возьми себя в руки!», «Не реви! На тебя все смотрят», «Хорошие дети себя так не ведут» и т.д.
Тем временем часто бывает, что возникшая эмоция — нормальная закономерная реакция на ситуацию. Но мы по привычке пытаемся себе запретить её испытывать. Особенно если речь о страхе, гневе или раздражении.
Здесь скрывается ещё одно заблуждение, когда эмоции пытаются делить на положительные и отрицательные.
Не бывает плохих и хороших эмоций. И те, и другие нужно уметь осознать и использовать во благо их энергию.
Только как это сделать, если мы всю жизнь на автомате поступаем по-другому?
За ответом приходите на 3-дневную онлайн-конференцию, которую проводит Международный университет интегративной психологии — «Психология как навык жизни. Тренды и необходимые решения в 2024 году»
Вход: бесплатный.
Даты и время: 21,22 и 23 ноября в 15:00 мск.
Чтобы присутствовать, оставьте заявку по ссылке ниже:
Опять не справились с эмоциями. Перенервничали, и теперь чувствуете себя виноватыми и обессиленными.
Повезло людям, которые умеют контролировать эмоциональные всплески, и не сходят с ума из-за работы, денег и личных взаимоотношений.
На самом деле не факт, что им повезло.
Люди, страдающие от собственных эмоций, как правило, не там ищут проблему.
Многие из нас с детства привыкли подавлять эмоции, потому что их проявление порицалось и считалась признаком слабости.
Помните детские дразнилки: «плакса», «рёва-корова»? А замечания взрослых: «Возьми себя в руки!», «Не реви! На тебя все смотрят», «Хорошие дети себя так не ведут» и т.д.
Тем временем часто бывает, что возникшая эмоция — нормальная закономерная реакция на ситуацию. Но мы по привычке пытаемся себе запретить её испытывать. Особенно если речь о страхе, гневе или раздражении.
Здесь скрывается ещё одно заблуждение, когда эмоции пытаются делить на положительные и отрицательные.
Не бывает плохих и хороших эмоций. И те, и другие нужно уметь осознать и использовать во благо их энергию.
Только как это сделать, если мы всю жизнь на автомате поступаем по-другому?
За ответом приходите на 3-дневную онлайн-конференцию, которую проводит Международный университет интегративной психологии — «Психология как навык жизни. Тренды и необходимые решения в 2024 году»
Вход: бесплатный.
Даты и время: 21,22 и 23 ноября в 15:00 мск.
Чтобы присутствовать, оставьте заявку по ссылке ниже:
❤75🔥7👎5👍1🤯1
Forwarded from Анна Протасова
И второе, что я сделала сегодня — записала быстрые способы успокоиться и вернуть себя в тело и попросила команду для вас их оформить
Вы должны понимать, что не всегда будет трясти так, как сегодня, но трясти будет всегда.
Чем раньше осознать, что важнее стабильности внешней — умение стабилизировать себя самостоятельно, тем лучше
Ниже файл с практикой и рецептами ванн 👇🏻👇🏻👇🏻
Будьте в порядке и берегите себя
Вы должны понимать, что не всегда будет трясти так, как сегодня, но трясти будет всегда.
Чем раньше осознать, что важнее стабильности внешней — умение стабилизировать себя самостоятельно, тем лучше
Ниже файл с практикой и рецептами ванн 👇🏻👇🏻👇🏻
Будьте в порядке и берегите себя
❤37👍3🥰1
Антистресс и спокойствие
Главное, что мы можем сделать для себя сейчас, — это работать над своим внутренним состоянием.
Трясти будет всегда. То, как вы справляетесь с этим и будете справляться, определяет вас и ваш уровень счастья.
Поэтому делимся с вами полезными постами и практиками по борьбе со стрессом, успокоению 👇🏻
Антистресс медитация
Видео-практика для борьбы со стрессом и успокоения нервной системы
Практика «Спокойный мозг»
Рецепт настойки при остром стрессе, тревоги, беспокойстве
Главное, что мы можем сделать для себя сейчас, — это работать над своим внутренним состоянием.
Трясти будет всегда. То, как вы справляетесь с этим и будете справляться, определяет вас и ваш уровень счастья.
Поэтому делимся с вами полезными постами и практиками по борьбе со стрессом, успокоению 👇🏻
Антистресс медитация
Видео-практика для борьбы со стрессом и успокоения нервной системы
Практика «Спокойный мозг»
Рецепт настойки при остром стрессе, тревоги, беспокойстве
❤75🔥16👍7