Хроническая усталость, стресс, бессонница…

Фраза «я не живу, а выживаю» сегодня звучит всё чаще. Можно работать, заниматься семьёй, иметь хобби — и всё равно жить в хроническом напряжении.

Рассмотрим три наиболее частых состояния, которые становятся спутниками такой жизни:

🔵Усталость.
Хроническая усталость связана не только с физическим переутомлением, но и с «эмоциональным выгоранием» — состоянием, при котором внутренние ресурсы не успевают восстанавливаться.

Это происходит из-за непрекращающейся работы симпатической нервной системы (режим «бей или беги»), когда тело работает на пределе.

🔵Стресс.
В краткосрочной перспективе стресс активизирует все системы организма, повышая продуктивность и выносливость, но его хронический вариант приводит к дисбалансу нервной системы. Эмоциональное состояние человека мечется между повышенной тревожностью, раздражительностью и апатией, безразличием. Это явление называется «эмоциональной дисрегуляцией».

В результате даже небольшие задачи ощущаются как непосильные, а любая мелочь начинает раздражать.

Например: задержали заказ в кафе, а внутри уже вспыхивает раздражение и хочется накричать.

🔵Бессонница.
Нарушения сна часто являются не первопричиной, а следствием дисбаланса. Когда уровень кортизола постоянно находится на высшей границе, мозг не получает сигнала «отдыхать», и даже во время сна человек не отдыхает, а находится в постоянной готовности отражать опасность

Ложишься спать, и вместо умиротворяющей тишины в голове появляются мысли: «Я что-то забыл/а», «Как пройдёт завтрашний день?», — и сна ни в одном глазу.

Когда эти три состояния накладываются друг на друга, возникает ощущение, что жизнь превращается в игру на выживание. Человек перестаёт чувствовать радость, его тело и психика функционируют не восполняя ресурсы.

Хотим поделиться с вами решением, к которому пришла одна из наших учениц с такой же проблемой.

50 реакций — и мы поделимся с вами её историей! 💛

Кейс ученицы Муип, Анны:

«Я психолог с 10-летним стажем. Работала с семьями и экспертами по проявленности. Вела около 10 клиентов в месяц с чеком 10 000₽ за встречу. Но вскоре я выгорела, так как совмещала ведение клиентов, соцсетей и воспитание ребёнка без какой-либо поддержки.

Я жила в состоянии хронической усталости и мучалась от бессонницы, с постоянным ощущением, что «не живу, а выживаю». На тот момент я уже 3,5 года была в разводе, личная жизнь стояла на паузе, а энергии не оставалось совсем.

После обучения в МУИП на факультете гипнотерапии, я решилась на изменения. Повысила чек до 15 000₽, добавила в работу гипнотерапию — и заметиила, что наша работа с клиентами стала продуктивнее и глубже. Расширила свою сферу деятельности: теперь работаю не только в семейной терапии, но и в сфере бизнес-психологии.

Вышла в офлайн: веду живые сессии и круглые столы по ментальному здоровью в бизнес-клубе. Начала возвращаться к себе: наконец-то высыпаюсь, ежедневно практикую самогипноз и ощущаю внутреннюю силу.

Закрыла отношения с бывшим мужем и сфокусировалась на себе: дала себе право на отдых и женственность. Теперь отправляюсь в поездки с подругами, ухаживаю за собой, чувствую уверенность и силу.»

Давайте вместе поддержим Анну реакциями 💌

Каждая история трансформации напоминает нам о важном: изменения возможны даже тогда, когда кажется, что сил больше нет.

Если вам знакомы бессонные ночи и ощущение, что энергия на нуле — знайте, что изменения, к которым пришла наша ученица, доступны и каждому из нас.

Мы спешим напомнить, что в честь дня рождения нашего ректора, Анны Протасовой, с 28 по 30 сентября в нашем университете проходит АННАмальная распродажа. ⭐️
В эти дни вы сможете с большой выгодой приобрести наши программы, созданные с огромным трудом и прошедшие проверку временем.

Это возможность поддержать себя, вернуть ресурс и ощутить, что вы берёте от жизни максимум 💛

АННАмальная РАСПРОДАЖА

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2Vtzqvpg7bb

Психологическое бинго: осень edition ✨

Осень — время перемен, и каждый проживает её по-своему. Кто-то романтизирует жёлтые листья и тёплый чай, кто-то чувствует усталость и тревогу, а кто-то ловит вдохновение и новые планы.

➡️ Предлагаем сыграть в «Осеннее бинго»

В каждой клетке — маленький признак вашего внутреннего состояния. Отмечайте, что делаете этой осенью вы и делитесь результатами в комментариях ⬇️

Princess Treatment: что это на самом деле?

С психологической точки зрения, за внешне милыми жестами скрывается несколько глубинных процессов:

1️⃣ Потребность в заботе и признании

Многих людей жесты вроде подарков и романтических ритуалов удовлетворяют базовую потребность в заботе, поддержке, внимании, признании и так далее.

Иногда это сигнал о дефиците эмоциональной поддержки в прошлом.

2️⃣ Телесный отклик

Носить на руках и прикасаться — это не только символ заботы, но и активация телесных ощущений безопасности.

Тело воспринимает это как подтверждение собственной ценности.

3️⃣ Психологический контраст и ожидания

Если эти жесты делаются систематически и «под давлением социальных сетей», они могут формировать нереалистичные ожидания: партнёр начинает оценивать любовь по внешним действиям, а не по эмоциональной близости.

4️⃣Возможные подводные камни

Если жесты превращаются в ритуал и не идут «от души», появляется диссонанс: внешнее проявление «идеальности» не совпадает с реальными чувствами.

В парах, где один партнер (в данном случае, мужчина) постоянно «исполняет роль», могут возникать скрытые обиды и чувство неравенства.

➡️ Вывод: Princess Treatment — это не просто «милые жесты». Это доказательство того, как телесные и эмоциональные потребности проявляются в отношениях. Это не про роль женщины или мужчины, а про то, как мы выражаем заботу и получаем внимание. Всё зависит от осознанности и согласия в паре.

Важно не только «что делают для вас», но и «что делаете вы», и как это откликается в вашем теле и душе, как согласуется с вашими настоящими потребностями и границами. 

Вопрос к вам:

🔵Какие жесты в отношениях для вас действительно значимы?
🔵И важно ли, чтобы они были «в тренде» или достаточно просто быть услышанными и понятыми?

💛💛💛💛💛💛💛: афиша событий в МУИП

10 октября - подкаст от психолога МУИП на тему «Стыд, вина и тело: как эмоции крадут сексуальность»

14-15 октября - двухдневный вебинар «Либидо и психоанализ»

24 октября - анонимный вопрос-ответ с психологом МУИП

31 октября - прямой эфир с психологом МУИП (тему объявим в канале)

Событий может быть еще больше ✨

Пишите в комментариях какое из них ждете больше всего ⤵️