21 августа в 12:00 на вебинаре «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности» разберём:

💔 Почему конфликты активируют детские травмы привязанности и запускают автоматические реакции

💔 Что происходит в мозге и нервной системе во время ссоры

💔 Как с помощью ДПДГ безопасно проработать болезненные воспоминания и сохранить эмоциональный контакт

💔 Как после преодоления травм строить новые устойчивые паттерны общения и укреплять доверие

Ведущая — Яна Ищенко, психолог, специалист EMDR, член Ассоциации профессионалов практической психологии.

Помните: ваши прошлые раны требуют внимания и заботы! Переходите по ссылке и регистрируйтесь на вебинар ⬇️

РЕГИСТРАЦИЯ

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwbBUok

Как не впустить в свои отношения третье лицо? ⬇️

Важно научиться:

🟡отделять своё «я» от «я» родителей.
🟡создавать «двойное присутствие» — когда оба партнёра вместе сталкиваются с трудной ситуацией, оставаясь в эмоциональном контакте.
🟡прорабатывать болезненные воспоминания не в одиночку, а рядом с партнёром.

Именно этой теме посвящен наш сегодняшний вебинар «ДПДГ для пар», где мы разберём:

— Как адаптировать метод ДПДГ (десенсибилизации и переработки движениями глаз) для совместной работы.
— Что значит «двойное присутствие» и как оно помогает паре не отдаляться, а сближаться.
— Практические шаги для того, чтобы трудности не разрушали, а укрепляли союз.

Начинаем ЧЕРЕЗ ЧАС!

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxZAs5U

Признаки здоровых отношений с работой ⭐️

Отношения с работой — это как отношения с человеком. И так же как и с человеком, отношения с работой могут быть как здоровыми, так и наоборот. Могут как давать энергию, так и высасывать все ресурсы. Рассмотрим признаки здоровых отношений ⬇️

🔵Чёткие границы.

После завершения рабочего дня вы легко переключаетесь на личную жизнь. Это называется психологическим детачментом — умением «отключаться» от работы в нерабочее время.

🔵Внутренняя мотивация.

Вы работаете не только ради зарплаты, но и потому, что находите в этом смысл или хотя бы интерес. Ведь именно внутренняя мотивация даёт устойчивую удовлетворённость от любой деятельности.

🔵Восстановление.

У вас есть время на сон, отдых и хобби. Исследования показывают, что регулярное восстановление повышает «resilience» — психологическую устойчивость к стрессу.

🔵Поддерживающая среда.

Вы чувствуете, что коллеги и руководство вас ценят и уважают. В организационной психологии это называют социальной поддержкой — фактором, который снижает риск профессионального выгорания.
Если ваши отношения с работой соответствуют хотя бы трём из этих критериев — их можно назвать здоровыми.

Пишите в комментариях насколько здоровые ваши отношения с работой? 💛

Когда рабочие границы стираются, мотивация уходит, не получается восстанавливаться после рабочих дней, а поддержка со стороны коллектива не ощущается — наступает профессиональное выгорание.

В классификации ВОЗ это синдром, связанный с хроническим стрессом на работе, который проявляется в трёх формах:

1️⃣ Эмоциональное истощение — чувство, что батарейка разряжена.
2️⃣ Деперсонализация — циничное отношение к работе и людям.
3️⃣ Синдром самозванца — ощущение, что вы ничего не стоите как специалист.

Справляться с выгоранием помогают различные подходы современной психотерапии,но особенно когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ).

КПТ помогает:

🟡распознавать автоматические мысли, которые усиливают усталость и отсутствие продуктивности;
🟡отслеживать и изменять автоматические установки о работе и о себе;
🟡шаг за шагом восстанавливать контроль над эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации.

Например, привычную мысль «Я не справляюсь, значит я плохой специалист» техники КПТ помогают заменить на: «Это ситуация сложная, но я могу действовать по чуть-чуть и сохранять свои ресурсы» 💛

В итоге уровень тревоги снижается, мы замечаем эмоциональное истощение и начинаем с ним работать, а мотивация увеличивается.

Условно,

До КПТ: Человек каждый раз после совещания переживает, что его недооценивают, думает, что некомпетентен, что коллеги его игнорируют, и уходит с работы раздражённый и уставший.

После КПТ: Человек замечает свои автоматические мысли, заменяет их на: «Сегодня я сделал всё возможное, а реакция коллег — их выбор», и уходит домой спокойным, сохраняя энергию на следующий день.

Если вы хотите погрузиться в изучение КПТ и научиться работать в этом подходе, оставляйте заявку на предзапись программы «КПТ (Когнитивно‑поведенческая терапия)» в МУИП 💛

ПРЕДЗАПИСЬ

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwguhDk