Мы часто ругаем себя за лень.

«Почему я ничего не делаю? Я ленивый(ая)».

Но что, если привычка называть безделье «ленью» — просто способ не замечать, что внутри что-то происходит?

Лень редко приходит просто так. Мы виним себя, думаем, что это слабость, а на самом деле это — способ психики сказать нам что-то важное.

Реакция на лень формируется с детства. Взрослые учили нас, что «Бездельничать — плохо». Или вообще — называли «лентяем».

Как итог: мы усваиваем, что обязаны испытывать вину за отдых. И теперь любая пауза в работе или желание остановиться и передохнуть воспринимается как личная неудача.

Так о чем же говорит нам лень? 

➡️ Об усталости. Ты недосыпаешь, переутомлён, внутренние ресурсы на нуле. Лень — это просьба: дай себе восстановиться.

➡️ О перегрузке. Сложная задача, слишком много дел одновременно. Мозг отказывается включаться, действовать. Разделение работы на маленькие шаги помогает вернуть себе контроль.

➡️ О несоответствии вашим желаниям. Делаете то, что «нужно», а не то, что ценно для вас. Внутренний конфликт убивает мотивацию. Подсказка: пересмотрите приоритеты.

➡️ О выгорании. Если лень сопровождается апатией, пустотой, ощущением, что ничего не имеет смысла — это тревожный сигнал. Здесь не поможет самокритика, нужен отдых и поддержка близких.

Не воюйте с этим чувством, а прислушайтесь к организму: «О чём ты пытаешься предупредить меня?».

Это знание помогает относиться к себе мягче, замечать внутренние сигналы и действовать с заботой о себе, а не с принуждением.

🔖 Так работает когнитивно-поведенческая терапия — помогает видеть за привычными ярлыками («лень», «слабость») реальные процессы внутри и находить более здоровые способы реагировать.

Если хотите освоить метод, который поможет услышать себя, научит работать с автоматическими мыслями и поведением, а особенно применять это в практике  — присоединяйтесь к нашей программе «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)» в МУИП.

Предзапись уже открыта!

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwoxkxS

Почему мы ссоримся с теми, кого любим? 💔

Кажется, что ссоры в паре происходят из-за проблем в конкретных ситуациях. Опоздания, невыполненные обещания или обычная бытовая несовместимость. Но на самом деле часто это отголоски старых историй.

Пережитый в детстве травматичный опыт, если вы его не проработали и не отпустили, может остаться в памяти и «активироваться» в самых обычных конфликтах.

Вы замечали, что иногда незначительная мелочь способна разозлить вас сильнее, чем она того стоит? В таких случаях мозг реагирует на знакомые сигналы «опасности» ‼️
Но не каждый человек способен распознавать, где проблема действительно есть, а где он просто поддался очередному триггеру.

Ставьте реакцию, если вы понимаете, когда проблема находится «в голове», а не в ситуации 💛

Психологические исследования показывают: конфликты часто активируют детские травмы привязанности и включают «режим выживания» нервной системы.

Мозг перестает прислушиваться к голосу логики и эмоции берут верх.

Но перед тем как начать прорабатывать старые травмы, нам нужно увидеть, что именно они являются причиной конфликтов.

🔖 Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) в этом случае помогает мозгу вспомнить эти старые истории и поработать над ними, чтобы снизить преобладание эмоций над логикой.

Например, если в детстве эмоции постоянно игнорировались, в уже осознанном возрасте человек будет бурно реагировать на ситуации, где его чувства не замечают или не принимают.

То есть любой сигнал, аналогичный сигналу в трамировавшем событии прошлого, запускает автоматическую эмоциональную реакцию, часто непропорциональную самой ситуации.

Именно с этим и работает метод ДПДГ: постепенно воспоминания перестают вызывать острую боль, а реакции становятся более спокойными 💛
Уже после нескольких сессий пара может заметить, что вместо прежней тяжести остаётся лишь лёгкое раздражение.

Так партнёры учатся одновременно прорабатывать травматический опыт и оставаться рядом друг с другом, не разрушая контакт и доверие.

Было полезно? Ставьте 💛

21 августа в 12:00 на вебинаре «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности» разберём:

💔 Почему конфликты активируют детские травмы привязанности и запускают автоматические реакции

💔 Что происходит в мозге и нервной системе во время ссоры

💔 Как с помощью ДПДГ безопасно проработать болезненные воспоминания и сохранить эмоциональный контакт

💔 Как после преодоления травм строить новые устойчивые паттерны общения и укреплять доверие

Ведущая — Яна Ищенко, психолог, специалист EMDR, член Ассоциации профессионалов практической психологии.

Помните: ваши прошлые раны требуют внимания и заботы! Переходите по ссылке и регистрируйтесь на вебинар ⬇️

РЕГИСТРАЦИЯ

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwbBUok

Как не впустить в свои отношения третье лицо? ⬇️

Важно научиться:

🟡отделять своё «я» от «я» родителей.
🟡создавать «двойное присутствие» — когда оба партнёра вместе сталкиваются с трудной ситуацией, оставаясь в эмоциональном контакте.
🟡прорабатывать болезненные воспоминания не в одиночку, а рядом с партнёром.

Именно этой теме посвящен наш сегодняшний вебинар «ДПДГ для пар», где мы разберём:

— Как адаптировать метод ДПДГ (десенсибилизации и переработки движениями глаз) для совместной работы.
— Что значит «двойное присутствие» и как оно помогает паре не отдаляться, а сближаться.
— Практические шаги для того, чтобы трудности не разрушали, а укрепляли союз.

Начинаем ЧЕРЕЗ ЧАС!

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxZAs5U