☕️ 11-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — психологические рецепты на 2025 год

Сохраняйте себе и готовьте весь год 👇🏻

❤️ Рецепт внутренней опоры

Ингредиенты:

— снятый тазовый блок
— уверенность в себе
— чувство безопасности

Приготовление:

1. Для начала возьмите стопы и поработайте с ними — так вы ослабите тазовый блок. Выполняйте эту телесную зарядку 3-4 раза в неделю в течение минимум 2-х недель.

2. Затем возьмите порцию практики: попросите 5 близких людей написать 5 ваших сильных сторон и то, что их в вас вдохновляет.

3. Добавьте щепотку транса на ощущение безопасности

❤️Рецепт хорошего самочувствия

Ингредиенты:

— здоровый сон
— 8 000 шагов ежедневно
— дыхательные практики

Приготовление

1. Выполняйте физическую активность каждый день. Минимально — 8 000 шагов, если вы не занимаетесь никаким спортом и имеете сидячую работу.

2. К ежедневной активности добавьте дыхательную практику для концентрации внимания и ресурса. Она поможет мозгу проснуться и стать продуктивнее.

3. И приправьте все это хорошим сном. Приучите себя ложиться спать до 22:30, в темном и проветренном помещении. Можно добавить несколько капель эфирных масел на наволочку. Хорошо успокаивают эфирные масла лаванды, мяты, можжевельника, апельсина.

#адвент_МУИП

🐶12-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — задание: составить вишлист на 2025 год

Напишите список из всего, что приходит вам в голову. Не ограничивайте себя и не ставьте временных рамок вроде «ну это будет возможно только через пару лет».

Составление вишлиста — не просто удовольствие, а полноценная практика, которая поможет вам понять общую картину, чего вы хотите, что вам нравится, куда вам двигаться.

❤️, если сегодня же напишите вишлист

Станьте телесно-ориентированным психологом и получите подарки на сумму 91 600 рублей 🔥

Если вы давно хотели отучиться на психолога или изучить востребованный подход, который дает результаты быстрее, чем КПТ и гештальт, сейчас самое время!

Поток обучения телесно-ориентированной терапии стартует 20 января, но сейчас вы можете записаться на условиях с самыми низкими ценами и бонусами.

Программа подойдет:

— тем, кто хочет обучиться на телесно-ориентированного психолога с нуля
— действующим психологам, которые хотят повысить квалификацию и научиться работать с телом и телесной памятью

✔️ онлайн лекции и мастермайнды
✔️ офлайн-модуль в Москве с отработкой практик
✔️ выдаем диплом государственного образца + международный MBA
✔️ можно поступить даже без образования психолога

После обучения вы сможете:

✔️ применять техники телесно-ориентированной терапии в работе с клиентами
✔️ правильно выявлять запрос клиента, расслаблять его тело для снятия контроля и блоков психики
✔️ работать с глубинными травмами и достигать твердого результата за короткое время
✔️ избавиться от собственных телесных блоков и проблем в отношениях, реализации, заработке...

У лучших студентов есть шанс попасть в каталог психологов на нашем сайте: после этого без клиентов не останетесь!

❗️На обучение действуют скидки до 100 000 рублей.

Чтобы узнать подробнее о программе и забронировать место, переходите по ссылке 👇🏻

https://psy-muip.ru/specialization_tot?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=tot&utm_content=kurs

🎁 13-ый день адвент-календаря

Ну что, открываем 13-ое окошко?

Ваш подарок — телесная практика на проживание застрявшей в теле агрессии за год

Если вы не позволяли себе злиться, то вся непрожитая агрессия осталась в теле, в зоне челюсти. Вы могли заметить, как у вас напрягается челюсть, когда вы говорите с определенным человеком или делаете то, что вам не хочется.

Подавленная агрессия снижает концентрацию, выливается в раздражительность, головные боли и апатию. Поэтому так важно давать агрессии выход.

Практика для расслабления челюсти и горла + проработки того, что вам не разрешали или вы сами себе не позволяли 👇🏻

❤️ Выдвиньте нижнюю челюсть, подбородок вперед. И начните громко говорить «не хочу», «не буду». Можно паралелльно стучать кулаком по столу или топать ногой.
❤️Вложите в эти слова все запреты и ограничения, которые можете вспомнить.
❤️Можно немного двигать челюстью вправо-влево, чтобы включать больше мышц в работу.
❤️Выполняйте это упражнение 1.5 минуты, затем расслабьте челюсть, немного потрясите головой вправо и влево, расслабьте мышцы лица

#адвент_МУИП

Как общаться с мужчинами

— Сильно ли они отличаются от нас?
— Что происходит с мозгом с научной точки зрения, когда мы влюбляемся?
— Есть ли какие-то общие черты, которые бесят всех мужчин во влюбленной женщине?


Смотрите новое видео на YouTube или в ВК Видео от нашего ректора, чтобы узнать 🥰👇

😉 Смотреть на YouTube
😄 Смотреть в VK

🌲14-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка интересных лекций TED по психологии

1⃣Райан Мартин: Почему мы злимся — и почему это нормально
2⃣Бриттани Пакнетт: Как разжечь чувство уверенности в себе и других
3⃣Элизабет Лофтус: Фиктивность воспоминаний
4⃣Пол Пифф: Делают ли нас деньги злыми или скупыми?
5⃣Йоаким де Посада: Не ешь пока маршмеллоу
6⃣Эми Кадди: Язык тела формирует вашу личность
7⃣Дженнифер Плазник: Запахи чувствует не только нос, но и тело
8⃣Томас Курран: Чем опасен перфекционизм
9⃣Ольга Китаина: Как изменить восприятие психологической помощи в России
1⃣0⃣Шэрон Бергквист: Как стресс влияет на тело

На сайте можно включить русские или английские субтитры ❤️

#адвент_МУИП

Эмоциональный детектив: как понять, что вы чувствуете

Один из самых сложных вопросов психолога для некоторых: «Что ты чувствуешь сейчас?» Чтобы на него ответить, нужно знать 👇

Эмоциональные состояния — это клубок эмоций, чувств, привычек и настроений, который сложно распутать и понять, почему это состояние возникло. Чаще всего состояние раскладывается на несколько составляющих, которые проще отследить.

Например:

❤️хронический стресс = тревожность + перфекционизм
❤️прокрастинация = перфекционизм + страх неудачи
❤️выгорание = хроническая усталость + обесценивание
❤️апатия = отсутствие целей + неумение брать ответственность за свою жизнь

Понять, почему вам плохо без видимых причин, нелегко. Мозг — ленивый. Ему невыгодно что-то анализировать, учить новые паттерны, работать над установками. Он активно сопротивляется всему новому.

Но есть и хорошие новости! В работу с сознанием зайти можно с «другой стороны» — через тело. Телесные практики помогают разобраться в себе, наладить контакт и понять, чего вам не хватает, чтобы выйти из апатии и стать энергичнее.

➡️ Хотите получить инструкцию, как начать работать с телом и получить первые результаты благодаря телесно-ориентированной терапии? Ставьте 🔥

💡 Инструкция: как работать с телом, чтобы получить первые результаты

Пару лет назад про телесно-ориентированную терапию знало очень мало людей, а применяло на практике еще меньше. Сейчас этот подход стал популярным, а значит, появилось больше противоречивой информации в интернете.

➡️ Если вы хотели познакомиться с телесно-ориентированной терапией, но запутались в информации/не знаете, с чего начать/не хватает волшебного пинка, чтобы начать, этот пост для вас 👇🏻👇🏻👇🏻

Мы открываем бесплатный демо-доступ к профессиональной программе обучения «Телесно-ориентированная терапия». Сделали упор на практику, чтобы вы сами могли поработать с челюстным и тазовым блоком!

Внутри 5 уроков:

1️⃣ Телесно-ориентированная терапия: основы, направления, диагностика (спикер — Анна Протасова)
2️⃣ Демонстрационная сессия от Анны Протасовой
3️⃣ Запись офлайн-модуля: техники, контакт и практика (спикер — Алевтина Головинова)
4️⃣ Практики на заземление, работу с челюстным и тазовым блоком (спикеры — Татьяна Степащенко, Дара Цветкова-Толбина)
5️⃣ Методические пособия по работе с глубокими эмоциями в ТОТ + по обучению клиентов осознанному движению

🎁 Сегодня вы можете получить доступ к ним бесплатно на 5 дней! Переходите по ссылке и начинайте👇🏻

ОТКРЫТЬ ДОСТУП

✨15-ый день адвент-календаря

Осталась ровно половина адвента!

Ваш подарок — практика: оставляю в этом году...

Подумайте, что вам не хочется брать с собой в новый год:

— привычки
— установки
— токсичных людей
— вещи, которые больше не приносят удовольствия/не пользуетесь

Выпишите все это в список. Затем начинайте потихоньку избавляться от:

🎀привычек, заменив их на новые. Исследования показывают, что легче избавляться от привычек не резко, а постепенно, заменив одно действие на другое. Например, если вы решили бросить курить, попробуйте дыхательные практики.

🎀установок, работая с бессознательным. Чтобы проработать бессознательные установки, в классических подходах терапии вроде КПТ нужны месяцы или годы. Но самый эффективный и быстрый способ сделать это — гипнотерапия.

Ищите бесплатные гипнозы от МУИП по хештегу #гипнозы_МУИП.

🎀людей, после общения с которыми вы чувствуете себя как выжатый лимон, злитесь или хочется плакать без причины. Если нет возможности/желания расстаться с таким человеком насовсем, попробуйте поговорить с ним, обозначить границы или сократить общение.

🎀вещей, устроив расхламление.

#адвент_МУИП

🫶🫶🫶🫶 на наличие челюстного блока

Челюстной блок — это термин из телесно-ориентированной психологии, который обозначает зажим/напряжение в челюсти.

Если у вас есть челюстной блок, вы живете по социальным правилам, боитесь их нарушить и показаться плохим, не умеете выражать свои эмоции, особенно агрессию.

За каждый ответ «да» прибавляйте +1 балл, за каждый ответ «нет» ставьте 0 баллов👇🏻

🫶 16-ый день адвент-календаря

Готовы открыть ячейку? 🔥

Ваш подарок — исследование, почему нужно дарить подарки 😄

Получать и дарить подарки не только приятно, но и полезно! Обмен подарками улучшает когнитивные функции — память, внимание, способность к обучению и принятию решений.

Это подтвердили итальянские ученые: в эксперименте приняли участие студентки-подруги. Им надо было выполнить задание на внимательность, а в середине задания получить друг от друга подарок.

Результат показал, что после обмена подарками девушки лучше справились с заданием. Ученые считают, что укрепление межличностных связей прямо влияет на производительность.

А вы уже выбрали подарки своим близким?)

#адвент_МУИП

Итоги провалы года

Подводя итоги года, многие допускают «ошибку выжившего»: игнорируют то, что не получилось выполнить. Но провалы помогают обратить внимание на то, сколько времени или ресурсов вы потратили напрасно. И в дальнейшем не допустить этого.

Если вы чувствуете, что в этом году ваша реализация ушла в минус, то ещё не поздно это исправить. Можно сделать уже сейчас хотя бы маленький шаг к своей цели — к смене профессии, заработку и своему росту.

📍Например, пройти бесплатно наше демо-обучение по телесно-ориентированной терапии (доступ только на 5 дней):
пройти тут

Если заполнили бинго, делитесь в комментариях — покажем друг другу, что мы не одиноки 👇🏻