📚 9-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — 20 вопросов для рефлексии года

Рефлексия позволит вам отследить изменения и заметить рост, похвалить себя и погладить по головушке. Так вы осознанно посмотрите на полученный опыт и решите, что с ним делать дальше.

Отвечать на вопросы можно не по порядку и не за один день. Действуйте так, как вам будет комфортно 👇🏻

1. Каких целей удалось достичь? За что вы можете себя похвалить?
2. Какие цели остались невыполненными? Возьмете ли вы их в следующий год или оставите в этом?
3. Что не получилось? Какой урок вы извлекли из этого?
4. Какие события/люди/места дарили много радости?
5. За что вы хотели бы поблагодарить этот год?
6. Какие изменения в себе вы заметили?
7. Какие ошибки вы больше не хотите повторять?
8. Какой главный урок вы получили в этом году?
9. Каким словом можно описать психологическое состояние, которое было присуще вам в течение года, — радость, интерес, скука, усталость, что-то другое?
10. Если бы вам надо было описать год в трёх словах, какими бы они были?
11. Какое самое большое дело вы закончили?
12. 3 человека, которые оказали на вас самое большое влияние?
13. Как бы вы назвали книгу/фильм, выпущенную по мотивам вашего года?
14. Главное осознание этого года?
15. Что вы сделали полезного для здоровья?
16. Какая была самая полезная покупка этого года?
17. Какую внутреннюю проблему вы решили?
18. Каким поступком вы можете гордиться?
19. О чём вы беспокоились в этом году больше всего?
20. Если бы вы могли изменить что-либо случившееся в этом году, что бы это было?

❤️ — отвечу на все вопросы сегодня
🔥 — начну сегодня, продолжу позже

#адвент_МУИП

5️⃣ преимуществ телесно-ориентированной терапии

Телесно-ориентированная терапия — это метод психологии, который работает с психикой человека (мышлением, чувствами) через тело. Вот ее основные преимущества ⤵️

⤴️ Меньше сопротивления

Через работу с телом клиент встречает меньше сопротивления, чем при классических подходах — психоанализе, КПТ, гештальт-терапии. Это ускоряет процесс терапии, клиент легче обнаруживает и доверяет свои чувства.

⤴️ Эффективная работа с глубинными травмами

Терапевт работает с телесной памятью, даже если сознание блокирует воспоминания. Через работу с телом можно высвободить подавленные эмоции и прожить травму.

⤴️ Управление чувствами

Клиенты учатся управлять своими эмоциями и состоянием через осознание телесных реакций. Например, люди начинают лучше чувствовать свое тело, понимают, что им приносит комфорт, а что — дискомфорт, перестают вариться под кипятком в душе. Осознание своего тела переносится на психику, и человек распознает истинные и навязанные цели.

⤴️ Решать психосоматические проблемы

Телесный терапевт понимает, что психика влияет на организм через эндокринную и нервную системы. А также он помогает избавиться от симптомов, вызванных психосоматикой, которые по каким-то причинам не поддаются лечению врача.

⤴️ Высокая эффективность

Наше подсознание на 90% проявляет себя через тело, часто — через мимику. Мы даже не замечаем, что закатываем глаза или напрягаем лоб. Все эти реакции идут из подсознания.

Поэтому телесная терапия взаимодействует с бессознательным и даёт более крепкие и устойчивые результаты.

Если вы хотите освоить это направление и получить эффективные инструменты работы с клиентами, заполняйте анкету предзаписи на факультет телесно-ориентированной терапии 👇🏻

ХОЧУ СТАТЬ ТЕЛЕСНЫМ ПСИХОЛОГОМ

❗️Предзапись вас ни к чему не обязывает, лишь дает возможность поступить на факультет телесно-ориентированной психологии на самых выгодных условиях + получить бонусные материалы стоимостью 50+ тысяч рублей

🍰 10-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — чек-лист мелких радостей

Маленькие радости — залог огромного счастья. В каждом дне надо находить что-то хорошее, что поможет справиться со стрессом, восстановить силы и почувствовать уют.

✨В комментариях вы найдете чек-лист мелких радостей. Распечатывайте и отмечайте то, чем будете регулярно баловать себя в 2025 году. Не забудьте повесить заполненный чек-лист на видное место!

#адвент_МУИП

💔 Как токсичные эмоции и не проговоренные обиды убивают ваше либидо

— разберем сегодня в 19:00 на прямом эфире с ректором МУИП Анной Протасовой

Если вы:

❤️не можете раскрепоститься перед партнером
❤️недовольным своим телом/внешностью
❤️не умеете проявляться и говорить о своих желаниях
❤️хотите построить гармоничные отношения и раскрыть свою сексуальность

Приходите на эфир сегодня в 19:00. В прямом эфире дадим практику, которая поможет снять ограничения и установки, связанные с сексуальностью.

🎁 В подарок за регистрацию вы получите гипноз от телесных зажимов!

Регистрируйтесь на эфир по ссылке 👇🏻

ПРЯМОЙ ЭФИР

☕️ 11-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — психологические рецепты на 2025 год

Сохраняйте себе и готовьте весь год 👇🏻

❤️ Рецепт внутренней опоры

Ингредиенты:

— снятый тазовый блок
— уверенность в себе
— чувство безопасности

Приготовление:

1. Для начала возьмите стопы и поработайте с ними — так вы ослабите тазовый блок. Выполняйте эту телесную зарядку 3-4 раза в неделю в течение минимум 2-х недель.

2. Затем возьмите порцию практики: попросите 5 близких людей написать 5 ваших сильных сторон и то, что их в вас вдохновляет.

3. Добавьте щепотку транса на ощущение безопасности

❤️Рецепт хорошего самочувствия

Ингредиенты:

— здоровый сон
— 8 000 шагов ежедневно
— дыхательные практики

Приготовление

1. Выполняйте физическую активность каждый день. Минимально — 8 000 шагов, если вы не занимаетесь никаким спортом и имеете сидячую работу.

2. К ежедневной активности добавьте дыхательную практику для концентрации внимания и ресурса. Она поможет мозгу проснуться и стать продуктивнее.

3. И приправьте все это хорошим сном. Приучите себя ложиться спать до 22:30, в темном и проветренном помещении. Можно добавить несколько капель эфирных масел на наволочку. Хорошо успокаивают эфирные масла лаванды, мяты, можжевельника, апельсина.

#адвент_МУИП

🐶12-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — задание: составить вишлист на 2025 год

Напишите список из всего, что приходит вам в голову. Не ограничивайте себя и не ставьте временных рамок вроде «ну это будет возможно только через пару лет».

Составление вишлиста — не просто удовольствие, а полноценная практика, которая поможет вам понять общую картину, чего вы хотите, что вам нравится, куда вам двигаться.

❤️, если сегодня же напишите вишлист

Станьте телесно-ориентированным психологом и получите подарки на сумму 91 600 рублей 🔥

Если вы давно хотели отучиться на психолога или изучить востребованный подход, который дает результаты быстрее, чем КПТ и гештальт, сейчас самое время!

Поток обучения телесно-ориентированной терапии стартует 20 января, но сейчас вы можете записаться на условиях с самыми низкими ценами и бонусами.

Программа подойдет:

— тем, кто хочет обучиться на телесно-ориентированного психолога с нуля
— действующим психологам, которые хотят повысить квалификацию и научиться работать с телом и телесной памятью

✔️ онлайн лекции и мастермайнды
✔️ офлайн-модуль в Москве с отработкой практик
✔️ выдаем диплом государственного образца + международный MBA
✔️ можно поступить даже без образования психолога

После обучения вы сможете:

✔️ применять техники телесно-ориентированной терапии в работе с клиентами
✔️ правильно выявлять запрос клиента, расслаблять его тело для снятия контроля и блоков психики
✔️ работать с глубинными травмами и достигать твердого результата за короткое время
✔️ избавиться от собственных телесных блоков и проблем в отношениях, реализации, заработке...

У лучших студентов есть шанс попасть в каталог психологов на нашем сайте: после этого без клиентов не останетесь!

❗️На обучение действуют скидки до 100 000 рублей.

Чтобы узнать подробнее о программе и забронировать место, переходите по ссылке 👇🏻

https://psy-muip.ru/specialization_tot?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=tot&utm_content=kurs

🎁 13-ый день адвент-календаря

Ну что, открываем 13-ое окошко?

Ваш подарок — телесная практика на проживание застрявшей в теле агрессии за год

Если вы не позволяли себе злиться, то вся непрожитая агрессия осталась в теле, в зоне челюсти. Вы могли заметить, как у вас напрягается челюсть, когда вы говорите с определенным человеком или делаете то, что вам не хочется.

Подавленная агрессия снижает концентрацию, выливается в раздражительность, головные боли и апатию. Поэтому так важно давать агрессии выход.

Практика для расслабления челюсти и горла + проработки того, что вам не разрешали или вы сами себе не позволяли 👇🏻

❤️ Выдвиньте нижнюю челюсть, подбородок вперед. И начните громко говорить «не хочу», «не буду». Можно паралелльно стучать кулаком по столу или топать ногой.
❤️Вложите в эти слова все запреты и ограничения, которые можете вспомнить.
❤️Можно немного двигать челюстью вправо-влево, чтобы включать больше мышц в работу.
❤️Выполняйте это упражнение 1.5 минуты, затем расслабьте челюсть, немного потрясите головой вправо и влево, расслабьте мышцы лица

#адвент_МУИП

Как общаться с мужчинами

— Сильно ли они отличаются от нас?
— Что происходит с мозгом с научной точки зрения, когда мы влюбляемся?
— Есть ли какие-то общие черты, которые бесят всех мужчин во влюбленной женщине?


Смотрите новое видео на YouTube или в ВК Видео от нашего ректора, чтобы узнать 🥰👇

😉 Смотреть на YouTube
😄 Смотреть в VK

🌲14-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка интересных лекций TED по психологии

1⃣Райан Мартин: Почему мы злимся — и почему это нормально
2⃣Бриттани Пакнетт: Как разжечь чувство уверенности в себе и других
3⃣Элизабет Лофтус: Фиктивность воспоминаний
4⃣Пол Пифф: Делают ли нас деньги злыми или скупыми?
5⃣Йоаким де Посада: Не ешь пока маршмеллоу
6⃣Эми Кадди: Язык тела формирует вашу личность
7⃣Дженнифер Плазник: Запахи чувствует не только нос, но и тело
8⃣Томас Курран: Чем опасен перфекционизм
9⃣Ольга Китаина: Как изменить восприятие психологической помощи в России
1⃣0⃣Шэрон Бергквист: Как стресс влияет на тело

На сайте можно включить русские или английские субтитры ❤️

#адвент_МУИП

Эмоциональный детектив: как понять, что вы чувствуете

Один из самых сложных вопросов психолога для некоторых: «Что ты чувствуешь сейчас?» Чтобы на него ответить, нужно знать 👇

Эмоциональные состояния — это клубок эмоций, чувств, привычек и настроений, который сложно распутать и понять, почему это состояние возникло. Чаще всего состояние раскладывается на несколько составляющих, которые проще отследить.

Например:

❤️хронический стресс = тревожность + перфекционизм
❤️прокрастинация = перфекционизм + страх неудачи
❤️выгорание = хроническая усталость + обесценивание
❤️апатия = отсутствие целей + неумение брать ответственность за свою жизнь

Понять, почему вам плохо без видимых причин, нелегко. Мозг — ленивый. Ему невыгодно что-то анализировать, учить новые паттерны, работать над установками. Он активно сопротивляется всему новому.

Но есть и хорошие новости! В работу с сознанием зайти можно с «другой стороны» — через тело. Телесные практики помогают разобраться в себе, наладить контакт и понять, чего вам не хватает, чтобы выйти из апатии и стать энергичнее.

➡️ Хотите получить инструкцию, как начать работать с телом и получить первые результаты благодаря телесно-ориентированной терапии? Ставьте 🔥

💡 Инструкция: как работать с телом, чтобы получить первые результаты

Пару лет назад про телесно-ориентированную терапию знало очень мало людей, а применяло на практике еще меньше. Сейчас этот подход стал популярным, а значит, появилось больше противоречивой информации в интернете.

➡️ Если вы хотели познакомиться с телесно-ориентированной терапией, но запутались в информации/не знаете, с чего начать/не хватает волшебного пинка, чтобы начать, этот пост для вас 👇🏻👇🏻👇🏻

Мы открываем бесплатный демо-доступ к профессиональной программе обучения «Телесно-ориентированная терапия». Сделали упор на практику, чтобы вы сами могли поработать с челюстным и тазовым блоком!

Внутри 5 уроков:

1️⃣ Телесно-ориентированная терапия: основы, направления, диагностика (спикер — Анна Протасова)
2️⃣ Демонстрационная сессия от Анны Протасовой
3️⃣ Запись офлайн-модуля: техники, контакт и практика (спикер — Алевтина Головинова)
4️⃣ Практики на заземление, работу с челюстным и тазовым блоком (спикеры — Татьяна Степащенко, Дара Цветкова-Толбина)
5️⃣ Методические пособия по работе с глубокими эмоциями в ТОТ + по обучению клиентов осознанному движению

🎁 Сегодня вы можете получить доступ к ним бесплатно на 5 дней! Переходите по ссылке и начинайте👇🏻

ОТКРЫТЬ ДОСТУП

✨15-ый день адвент-календаря

Осталась ровно половина адвента!

Ваш подарок — практика: оставляю в этом году...

Подумайте, что вам не хочется брать с собой в новый год:

— привычки
— установки
— токсичных людей
— вещи, которые больше не приносят удовольствия/не пользуетесь

Выпишите все это в список. Затем начинайте потихоньку избавляться от:

🎀привычек, заменив их на новые. Исследования показывают, что легче избавляться от привычек не резко, а постепенно, заменив одно действие на другое. Например, если вы решили бросить курить, попробуйте дыхательные практики.

🎀установок, работая с бессознательным. Чтобы проработать бессознательные установки, в классических подходах терапии вроде КПТ нужны месяцы или годы. Но самый эффективный и быстрый способ сделать это — гипнотерапия.

Ищите бесплатные гипнозы от МУИП по хештегу #гипнозы_МУИП.

🎀людей, после общения с которыми вы чувствуете себя как выжатый лимон, злитесь или хочется плакать без причины. Если нет возможности/желания расстаться с таким человеком насовсем, попробуйте поговорить с ним, обозначить границы или сократить общение.

🎀вещей, устроив расхламление.

#адвент_МУИП

🫶🫶🫶🫶 на наличие челюстного блока

Челюстной блок — это термин из телесно-ориентированной психологии, который обозначает зажим/напряжение в челюсти.

Если у вас есть челюстной блок, вы живете по социальным правилам, боитесь их нарушить и показаться плохим, не умеете выражать свои эмоции, особенно агрессию.

За каждый ответ «да» прибавляйте +1 балл, за каждый ответ «нет» ставьте 0 баллов👇🏻