🥮 6-ой день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка фильмов для создания новогоднего настроения.

🎄Гринч — похититель Рождества
🎄Эта замечательная жизнь
🎄Маленькие женщины, 1994
🎄Рождество на двоих
🎄Один дома
🎄Отпуск по обмену
🎄Скакун
🎄Рождество в Коннектикуте
🎄Рождественская история

Пишите в комментариях свои любимые новогодние фильмы👇🏻

#адвент_МУИП

🐻 7-ой день адвент-календаря

Ваш подарок для создания настроения — задание: составить мудборд идеального 2025 года

Давайте помечтаем и визуализируем ваш идеальный 2025 год. Как бы вы хотели его провести? Где и с кем?

Заходите на https://ru.pinterest.com/, создавайте папку и добавляйте вдохновляющие картинки. Визуализация — мощный инструмент для реализации своих целей.

Делитесь своей подборкой в комментариях👇🏻

#адвент_МУИП

Как устроена женская сексуальность с точки зрения науки

Женщинам сложнее получить удовольствие, чем мужчинам. Причин много: начиная от того, что женщинам годами прививали установки о скромности и порядочности, вешали ярлыки о «фригидности» и «распущенности» и заканчивая физиологией.

Сексуальность состоит из 3-х компонентов:

1⃣биологического — здоровье организма и гормональной системы
2⃣психологического — что мне нравится или не нравится и осознаю ли я это
3⃣социального фактора — приемлемо/неприемлемо

Разберем биологический компонент. Жизнь, настроение и желание женщин во многом зависит от работы таких гормонов, как⤵️

❤️тестостерон

У женщин уровень тестостерона ниже в 8-10 раз, чем у мужчин. Поэтому женское возбуждение менее интенсивное. Уровень тестостерона также влияет на агрессивность и уверенность в себе.

❤️эстроген

Эстроген отвечает за развитие и поддержание репродуктивной системы, кровообращение в малом тазу и телесную чувствительность.

С низким уровнем эстрогена, например, во время менструального цикла или менопаузы, женщинам сложнее возбудиться и получить оргазм.

❤️прогестерон

Прогестерон влияет на настроение и болевой порог. Ближе к месячным прогестерона становится больше, и он тормозит либидо.

❤️окситоцин

Окситоцин — «гормон любви». Он отвечает за эмоциональную привязанность, что усиливает сексуальное влечение у женщин.

❤️кортизол

Высокий уровень подавляет деятельность репродуктивной системы. Он снижает либидо, может стать причиной половой дисфункции и бесплодия.

🎁 8-ой день адвент-календаря

Ваш подарок — практика «Подарки, которые мне дарили»

Составьте список самых дорогих (не по цене) подарков, которые вы получали за свою жизнь. Самые тщательно продуманные подарки, которые были полностью «про вас», ими было приятно пользоваться, или они оставили у вас приятные воспоминания. Кто вам их подарил?

Делитесь в комментариях, какой самый дорогой сердцу подарок вам дарили? 👇🏻

#адвент_МУИП

Вернулась к мужу после развода

Многие боятся идти в психологию из-за мыслей о том, что если их отношения нездоровые, то из них придется обязательно выходить. На самом деле, психология — это про:

❤️ ваши истинные желания и ваш выбор
❤️ умение понимать людей и себя
❤️ умение выстраивать более здоровые отношения благодаря тесному контакту с собой и пониманию окружающих

Психология — это не про «правильный» выбор, а про настоящий контакт с собой, в котором ты будешь счастлив.

Различать истинные желания сложно. Мешают установки, быстрый темп жизни, мнения блогеров в соцсетях. Но разобраться в себе и прислушаться к тому, что говорит сердце, возможно. В этом помогает тело.

Телесные практики направлены на контакт с собой и заземление. Смотрите, чего достигла выпускница МУИП Галина благодаря регулярным практикам ⤴️

#результаты_МУИП

📚 9-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — 20 вопросов для рефлексии года

Рефлексия позволит вам отследить изменения и заметить рост, похвалить себя и погладить по головушке. Так вы осознанно посмотрите на полученный опыт и решите, что с ним делать дальше.

Отвечать на вопросы можно не по порядку и не за один день. Действуйте так, как вам будет комфортно 👇🏻

1. Каких целей удалось достичь? За что вы можете себя похвалить?
2. Какие цели остались невыполненными? Возьмете ли вы их в следующий год или оставите в этом?
3. Что не получилось? Какой урок вы извлекли из этого?
4. Какие события/люди/места дарили много радости?
5. За что вы хотели бы поблагодарить этот год?
6. Какие изменения в себе вы заметили?
7. Какие ошибки вы больше не хотите повторять?
8. Какой главный урок вы получили в этом году?
9. Каким словом можно описать психологическое состояние, которое было присуще вам в течение года, — радость, интерес, скука, усталость, что-то другое?
10. Если бы вам надо было описать год в трёх словах, какими бы они были?
11. Какое самое большое дело вы закончили?
12. 3 человека, которые оказали на вас самое большое влияние?
13. Как бы вы назвали книгу/фильм, выпущенную по мотивам вашего года?
14. Главное осознание этого года?
15. Что вы сделали полезного для здоровья?
16. Какая была самая полезная покупка этого года?
17. Какую внутреннюю проблему вы решили?
18. Каким поступком вы можете гордиться?
19. О чём вы беспокоились в этом году больше всего?
20. Если бы вы могли изменить что-либо случившееся в этом году, что бы это было?

❤️ — отвечу на все вопросы сегодня
🔥 — начну сегодня, продолжу позже

#адвент_МУИП

5️⃣ преимуществ телесно-ориентированной терапии

Телесно-ориентированная терапия — это метод психологии, который работает с психикой человека (мышлением, чувствами) через тело. Вот ее основные преимущества ⤵️

⤴️ Меньше сопротивления

Через работу с телом клиент встречает меньше сопротивления, чем при классических подходах — психоанализе, КПТ, гештальт-терапии. Это ускоряет процесс терапии, клиент легче обнаруживает и доверяет свои чувства.

⤴️ Эффективная работа с глубинными травмами

Терапевт работает с телесной памятью, даже если сознание блокирует воспоминания. Через работу с телом можно высвободить подавленные эмоции и прожить травму.

⤴️ Управление чувствами

Клиенты учатся управлять своими эмоциями и состоянием через осознание телесных реакций. Например, люди начинают лучше чувствовать свое тело, понимают, что им приносит комфорт, а что — дискомфорт, перестают вариться под кипятком в душе. Осознание своего тела переносится на психику, и человек распознает истинные и навязанные цели.

⤴️ Решать психосоматические проблемы

Телесный терапевт понимает, что психика влияет на организм через эндокринную и нервную системы. А также он помогает избавиться от симптомов, вызванных психосоматикой, которые по каким-то причинам не поддаются лечению врача.

⤴️ Высокая эффективность

Наше подсознание на 90% проявляет себя через тело, часто — через мимику. Мы даже не замечаем, что закатываем глаза или напрягаем лоб. Все эти реакции идут из подсознания.

Поэтому телесная терапия взаимодействует с бессознательным и даёт более крепкие и устойчивые результаты.

Если вы хотите освоить это направление и получить эффективные инструменты работы с клиентами, заполняйте анкету предзаписи на факультет телесно-ориентированной терапии 👇🏻

ХОЧУ СТАТЬ ТЕЛЕСНЫМ ПСИХОЛОГОМ

❗️Предзапись вас ни к чему не обязывает, лишь дает возможность поступить на факультет телесно-ориентированной психологии на самых выгодных условиях + получить бонусные материалы стоимостью 50+ тысяч рублей

🍰 10-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — чек-лист мелких радостей

Маленькие радости — залог огромного счастья. В каждом дне надо находить что-то хорошее, что поможет справиться со стрессом, восстановить силы и почувствовать уют.

✨В комментариях вы найдете чек-лист мелких радостей. Распечатывайте и отмечайте то, чем будете регулярно баловать себя в 2025 году. Не забудьте повесить заполненный чек-лист на видное место!

#адвент_МУИП

💔 Как токсичные эмоции и не проговоренные обиды убивают ваше либидо

— разберем сегодня в 19:00 на прямом эфире с ректором МУИП Анной Протасовой

Если вы:

❤️не можете раскрепоститься перед партнером
❤️недовольным своим телом/внешностью
❤️не умеете проявляться и говорить о своих желаниях
❤️хотите построить гармоничные отношения и раскрыть свою сексуальность

Приходите на эфир сегодня в 19:00. В прямом эфире дадим практику, которая поможет снять ограничения и установки, связанные с сексуальностью.

🎁 В подарок за регистрацию вы получите гипноз от телесных зажимов!

Регистрируйтесь на эфир по ссылке 👇🏻

ПРЯМОЙ ЭФИР

☕️ 11-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — психологические рецепты на 2025 год

Сохраняйте себе и готовьте весь год 👇🏻

❤️ Рецепт внутренней опоры

Ингредиенты:

— снятый тазовый блок
— уверенность в себе
— чувство безопасности

Приготовление:

1. Для начала возьмите стопы и поработайте с ними — так вы ослабите тазовый блок. Выполняйте эту телесную зарядку 3-4 раза в неделю в течение минимум 2-х недель.

2. Затем возьмите порцию практики: попросите 5 близких людей написать 5 ваших сильных сторон и то, что их в вас вдохновляет.

3. Добавьте щепотку транса на ощущение безопасности

❤️Рецепт хорошего самочувствия

Ингредиенты:

— здоровый сон
— 8 000 шагов ежедневно
— дыхательные практики

Приготовление

1. Выполняйте физическую активность каждый день. Минимально — 8 000 шагов, если вы не занимаетесь никаким спортом и имеете сидячую работу.

2. К ежедневной активности добавьте дыхательную практику для концентрации внимания и ресурса. Она поможет мозгу проснуться и стать продуктивнее.

3. И приправьте все это хорошим сном. Приучите себя ложиться спать до 22:30, в темном и проветренном помещении. Можно добавить несколько капель эфирных масел на наволочку. Хорошо успокаивают эфирные масла лаванды, мяты, можжевельника, апельсина.

#адвент_МУИП

🐶12-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — задание: составить вишлист на 2025 год

Напишите список из всего, что приходит вам в голову. Не ограничивайте себя и не ставьте временных рамок вроде «ну это будет возможно только через пару лет».

Составление вишлиста — не просто удовольствие, а полноценная практика, которая поможет вам понять общую картину, чего вы хотите, что вам нравится, куда вам двигаться.

❤️, если сегодня же напишите вишлист