Мы все рождаемся и живём со своим сундучком 🍁

Кому-то везёт больше: в сундучке лежит крепкое здоровье и эмоциональная устойчивость. У кого-то — умение расслабляться и получать удовольствие. А у кого-то — наоборот, постоянное стремление защитить себя, закрытость, напряжение, тревога, постоянный страх.

И нам остаётся либо смириться с этим набором и жить как живёшь со своим сундучком, либо работать над этим и учиться получать удовольствие от жизни, прокачивать себя, узнавать, какой мир большой и интересный, сколько на самом деле у нас возможностей и забирать их. Побеждать тревогу, апатию, кризисы 🌟

Все это возможно, если не просто плыть по течению и позволять себе не замечать проблемы, а ставить себе цели и идти к ним. Работать над здоровьем и состоянием, над собой и состоянием психики, развивать мозг.

Этим мы и будем заниматься на бодихакинге — он как раз для тех, кто не хочет соглашаться на меньшее, быть в позиции жертвы и страдать. Он для тех, кто хочет наполнять свой сундучок самым лучшим и постоянно расти!

Присоединиться можно ЗДЕСЬ — новый поток стартует через несколько дней.

Внимание! Поезд с бодихакерами отправляется через 12 часов 🚂

Поезд следует с остановками:

📍 Остров дисциплины
📍 Горы ресурса
📍 Озеро самоценности и внутренней опоры
📍 Страна бодрости

Следующие остановки на этом маршруте отменены:

❌ Королевство отложенной жизни
❌ Лес хаоса
❌ Мегаполис работы на износ
❌ Госпиталь беспокойства за здоровье

Все пассажиры бонусом получают море энергии на любые цели и рецепт того образа жизни, который подходит конкретно для вас.

В последнем вагоне ещё осталось несколько мест! Сегодня — последний шанс присоединиться к трансформационной программе бодихакинг от университета психологии МУИП.

Если хотите зайти в Новый год с новыми силами и начать жить абсолютно по-другому, присоединяйтесь к нам⤵️

БОДИХАКИНГ

Что такое мышечный панцирь и как его убрать

Любая эмоциональная ситуация — это всплеск гормонов. Гормоны помогают нам справляться с угрозами, но после того, как ситуация разрешилась, уровень гормонов должен вернуться к норме.

Если человек находит способы справляться со стрессом (например, через физическую активность, отдых или расслабление), гормональный фон стабилизируется, и человек может спокойно продолжать жить, не испытывая постоянного напряжения и тревоги.

Например, попав в аварию, человек может плакать, ругаться, стучать кулаками по рулю, топать ногами и т.д. Любая реакция будет адекватной, так он дает выход эмоциям.

➡️ Что происходит, если мы злимся, но подавляем эмоции? Происходит выброс гормонов, в теле появляется импульс к реагированию. Если за этим импульсом не последовать, он остается в теле.

Так формируется мышечный зажим. Он ощущается как скованность в теле/мышцах, напряженная точка.

Например, вы состоите в отношениях с партнером, который считает, что только он всегда прав, и из-за этого вы боитесь высказывать свое мнение и постоянно замалчиваете ➡️ Импульс на то, чтобы выразить свои чувства сдерживается, и формируется зажим в области челюсти.

Из-за этого вы поджимаете губы, бессознательно напрягаете челюсть, появляется бруксизм. Вам сложно говорить о своих чувствах, разговаривать с незнакомцами, вы всего стесняетесь и боитесь.

Вы можете месяцами думать об одной ситуации, не спать ночами, отыгрывать сценарии «надо было отреагировать по-другому». Каждая такая мысль генерирует гормоны стресса — кортизол, адреналин, норадреналин. Со временем тело «застывает», становится напряженным и негибким, как панцирь. В результате появляются проблемы с осанкой, вы перестаете чувствовать себя красивой и сексуальной.

Мышечный панцирь образуется в 7 условных сегментах: глаза, рот, шея, грудь, диафрагма, живот и таз.

Убрать зажимы можно с помощью работы с телом 💪🏻

1️⃣Наблюдайте за сигналами тела: что вас сейчас беспокоит, где некомфортно

2️⃣Начните регулярно заниматься осознанной физической активностью (как минимум начать ходить 8000 шагов в день) — так вы отработаете гормоны стресса

3️⃣Дыхательные и телесные практики помогут снять мышечные блоки. Ранее мы делились дайджестом с лучшими бесплатными практиками от ведущих психологов МУИП.

С вас ❤️, если было полезно

#интересно_МУИП
#ТОТ_МУИП

Оценки ставим не мы, а НАМ

9.9 — на столько студенты МУИП в среднем оценивают наши образовательные программы. Это подтверждают отзывы студентов.

Что входит в критерии оценки:

✅ удобство платформы
✅ «доступность» лекций. Их ведут лучшие умы России, тщательно разжевывают сложные моменты и приводят множество примеров!
✅ удовлетворенность количеством и качеством практических заданий и мастермайдов
✅ обратная связь от кураторов

Выпускники МУИП, пишите в комментариях ваши оценки 👇🏻

#об_университете