⭐ ЗАДАНИЕ ДНЯ ⭐

1. Заполните трекер привычек
2. Выполните ежедневную активность: 8000 шагов, телесные практики или занятие любимым видом спорта
3. Сделать тренировку с таблицами Шульте ССЫЛКА
4. Написать, что важного и интересного вы вынесли для себя с марафона

Присылайте в комментариях ваши скриншоты с шагами, фото трекеров + ваши мысли о марафоне👇🏻

🎁 Завтра подведем результаты и рандомно выберем победителя среди самых активных. Приз — набор бодихакера (коврик Кузнецова, мячик для работы со стопами, МФР-ролл для здоровой спины, массажер для лица, магниевая соль для ванны).

Оставляйте отчёты под всеми постами:

день 1
день 2
день 3
день 4

Дайджест 5-ого дня марафона «РАЗБУДИ СВОЙ МОЗГ»

Чтобы вы ничего не пропустили, мы собрали все в этом посте:

5️⃣ день

— телесная зарядка к 5-ому дню марафона
— теоретическая часть: как мозг влияет на самочувствие
— практическая часть: таблицы Шульте для улучшения работы мозга
— задание на сегодня

⁉️ Как жить после окончания марафона?

Марафон окончен, но мы с вами не прощаемся! Все материалы остаются на канале, а в скором времени мы проведем еще интересные мероприятия. Ставьте 🔥, если хотите.

Поддерживайте привычки, которые приобрели на марафоне, регулярно делайте зарядки.

Если хотите еще больше пользы по теме привычек и дисциплины, приходите на наш программу самопроработки БОДИХАКИНГ. На ней будет возможность:

❤️прийти к своим целям без стресса и истощения
❤️сделать тело подтянутым и эстетичным навсегда без жестких диет
❤️поддерживать здоровье с помощью простых практик
❤️не уйти в откат во время праздников
❤️ участвовать в челленджах, быть в сообществе заряженных людей и поддерживать мотивацию вместе

Подробности и программа по ссылке 👇
https://psy-muip.ru/body-hack?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=body&utm_content=kurs

⭐ ПОБЕДИТЕЛЬ МАРАФОНА

Выбрали через рандомайзер случайного победителя из всех, кто выполнял ежедневные задания.

И готовы объявить счастливого обладателя набора бодихакера! 👍

Поздравляем, @lizash6!

Свяжемся с вами в понедельник ❤️

Что делать кроме зарядки, чтобы не состариться раньше времени

А вы знали, что...

1. Климакс помолодел. В норме он протекает пять-шесть лет и приходится на возраст 45-55 лет. Однако все чаще отмечаются случаи, когда он наступает в 25-35 лет!

2. У людей с лишним весом организм быстрее изнашивается и стареет, предотвратить последствия очень сложно. И если легко есть все подряд и не толстеть в 20, то в 30 к нам начинают легче липнуть килограммы.

3. Все чаще у молодых людей в 25–30 лет случаются инсульты из-за избытка стресса.

➡️ Образ жизни напрямую влияет на то, сколько лет мы проживем, как будем себя чувствовать и на сколько будет выглядеть в 30 — на 20 или на 45.

Если вы хотите понять, как:

— связаны мозг и тело и как на них грамотно влиять через систему простых упражнений
— составить простую и грамотную рутину для здорового образа жизни
— предотвратить заболевания и сохранить молодость как можно дольше благодаря дисциплине

... приходите на программу самопроработки БОДИХАКИНГ 🔥

Изучайте программу и подробности по ссылке 👇🏻

https://psy-muip.ru/body-hack?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=body&utm_content=kurs

Как на уровень энергии влияет дофамин

Дофамин, гормон счастья, отвечает за:

❤️Мотивацию узнавать новое и достигать целей
❤️Восприятие времени (если нам весело и хорошо, время пролетает незаметно — это объясняет, почему лето проходит быстро, особенно в школьную пору)
❤️Активный образ жизни
❤️Удовольствие

⬆️С одной стороны, высокий уровень дофамина может повысить концентрацию, энергию и даже половое влечение! Но только если вы получаете «медленный» дофамин, то есть из спорта, хобби, выполнения планов, секса, чтения и хобби.

С другой стороны, избыток дофамина может забрать всю вашу энергию, если вы получаете его следующим образом 👇

❌ От быстрых удовольствий вроде фастфуда, сахара, соцсетей, рилсов, игр и импульсивного шоппинга происходит выброс большого количества дофамина, после чего он резко падает. После этого вы чувствуете апатию и проваливаетесь в состояние «выжатого лимона».

Мозг привыкает к частым «дофаминовым скачкам» и требует всё больших доз стимуляции для достижения того же уровня удовольствия, что приводит к хронической усталости и прокрастинации и даже «ломке».

🤩 5 главных инсайтов с вебинара по бодихакингу

Если вчера пропустили вебинар, забирайте основные мысли 👇🏻

🤩 Настоящая причина тревоги/беспокойства прячется в теле. Тело чувствует перенапряжение и пытается избавиться от него, часто — с помощью панической атаки. Если научиться правильно отрабатывать эмоции через тело, постоянное беспокойство пройдет.

🤩 Хронический стресс и подавленные эмоции могут приводить к импульсивным тратам и снижению продуктивности.

Чем больше стресса, тем больше мозг хочет от него избавиться и быстрее получить облегчение. А это опасно для вашего кошелька!

🤩 Стресс угнетает когнитивные и творческие способности.

Исследования показывают, что при высоком уровне кортизола мозг теряет способность к решению сложных задач, так как фокусируется на выживании, а не на целях.

🤩 Познакомиться со своим телом — это ваша ответственность. Жизнь удалась, если вы узнаете, что вам нравится, чего хочется, от чего вы хорошо себя чувствуете, а от чего плохо. В том числе узнаете свои способности, научитесь их монетизировать, обретете харизму и будете притягивать к себе людей.

🤩 Любая эмоция полезна. Через эмоции тело адаптируется к той среде, в которой вы находитесь и помогает выжить.

Не нужно бояться «плохих» эмоций и стремиться к тому, чтобы постоянно испытывать только позитив, воодушевление и спокойствие. Дело только в том, как вы воспринимаете свои эмоции и проживаете их.

Понравились инсайты? Ставьте 🔥

Бодихакинг — фундамент хорошего самочувствия и энергии

Вспомните, сколько раз вы начинали проходить новые курсы, записывались в зал и обещали себе взяться за питание. Через месяц от этого запала мотивации ничего не оставалось, и вы снова обещали себе начать сначала с понедельника/первого числа/Нового года...

Программа «Бодихакинг» выстроена так, что вы внедрите в свою жизнь дисциплину, начнете грамотно распределять ресурсы тела и психики, и мотивация вам будет не нужна. Благодаря этому, вы успеете достигнуть годовых целей до Нового года!

Если у вас:

❤️нет энергии даже на любимые занятия
❤️так много стресса, что от него тошнит
❤️частые болезни (2–3 раза в сезон)
❤️выпадение волос, проблемы с кожей, болезненные менструации
❤️много работы и мало денег
❤️нет понимания, чего вы хотите от жизни
❤️много целей, но нет сил и времени на их достижение

Научитесь слышать свое тело, правильно расслаблять его и любить.

Это возможно на программе «Бодихакинг». Эту систему создала ректор МУИП Анна Протасова. Бодихакинг дает возможность достичь всего, что вы хотите: реализации, денег, любых реалистичных целей, удовольствия от жизни и здоровья. Здоровье = энергия и ресурс на воплощение всех ваших планов в жизнь.

✨Не доводите себя до выгорания и нервного истощения, научитесь восполнять энергию и расходовать ее грамотно вместе с МУИП:

➡️ УЗНАТЬ О ПРОГРАММЕ БОДИХАКИНГ