Что такое жалость к себе и почему люди ее испытывают

В мире достигаторства жалость к себе воспринимается как слабость. В основном ее испытывают тревожные люди, пессимисты и те, у кого нарушено базовое чувство безопасности. Например, это люди, выросшие в неполной семье, или те, кто за каждую провинность «получал ремня».

Умеренная жалость к себе, когда есть обстоятельства, которые от вас не зависят (неизлечимая болезнь, потеря родственника, стихийные бедствия и т.д.) — это адекватный ответ на стрессовые события. Она помогает вовремя позаботиться о себе. Неумеренная, как в примере выше, когда человек на каждую неудачу или бытовую мелочь реагирует слишком остро, может привести к следующему 👇🏻

⏺ Ухудшение психического состояния. Британский клинический психолог Пол Гилберт выяснил, что многие психические расстройства, в том числе депрессия, протекают тяжелее, если человек относится к себе критично, часто чувствует вину или стыд.

⏺ Усиление чувства беспомощности и потери контроля. Бывает, в отношениях возникают конфликты, и один из партнеров уходит от разговоров, считает, что его не не хотят слышать, значит, незачем и стараться. Так он убегает от ответственности, а конфликт только усугубляется, перерастает во второй, третий, расставание.

⏺ Агрессия на себя или близких. Негативные эмоции, такие как обида и безысходность, требуют выхода, а жалость пассивна, потому что жалея себя мы ничего не предпринимаем. В итоге, негативные эмоции копятся и обрушиваются на близких людей в момент ссоры или превращаются в аутоагрессию: жесткую критику, искусанные губы, РПП.

Продолжение 👇

#эмоции_МУИП

На что заменить жалость к себе?

1⃣ Состраданием. Жалость и сострадание — это разные вещи. Жалость к себе приводит к бездействию и унынию, тогда как сострадание включает понимание и поддержку. Сострадание направляет энергию на помощь и решение проблем и, в отличие от жалости, оно способна уменьшить уровень стресса.

2⃣ Дневник благодарности. Так вы перестанете прокручивать поток негативных мыслей и сосредоточитесь на хорошем. Когда вы сосредоточены на хорошем, легко двигаться вперед и достигать задуманного. Осознание своих побед и поддержки от дорогих людей двигает вперед, помогает пережить сложные моменты.

➡️ Жалость к себе нужно уметь проживать, искать ее причины, работать над ней. Потому что постоянно жить в ней больно. А если вы тянетесь к счастью, нужно иметь заготовленный «чемоданчик» инструментов, которые помогут справиться с негативной ситуацией и прожить эмоции без вреда для себя.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩: почему мотивация = дешевый дофамин и как изменить свою жизнь без насилия?

Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко 🤩

Тайм-коды:

00:15 — как мотивация отзывается в теле
00:39 — мозг защищает нас от всего нового
01:11 — как истории успеха обманывают наш мозг
02:54 — причина🤩, почему мы стоим на месте
04:12 — причина🤩: коучи и наставники
05:04 — причина🤩: внешняя мотивация
05:51 — причина🤩: навязанные цели
07:55 — чем мотивация отличается от дисциплины
09:27 — зачем отслеживать, на что мы тратим время
11:16 — важный совет, как не забросить внедрять привычки
12:26 — причем тут окружение

#подкасты_МУИП

Добро пожаловать в 🫶🫶🫶🫶 — Международный университет интегративной психологии

Обучаем интегративных, телесно-ориентированных психологов и гипнотерапевтов с нуля и в качестве повышения квалификации + выпускаем программы по психологии для самопроработки.

🎓 Наши выпускники получают диплом профессиональной переподготовки гос. образца и диплом MBA чешского института OEAEP, который:

🟡 признается во всех странах мира,
🟡 дает возможность трудоустройства в странах Европы.

Основатель и ректор нашего университета — Анна Протасова, врач, телесно-ориентированный психолог, гипнотерапевт (образование), президент Международной Ассоциации Телесных Психологов (МАТП).

На профессиональные обучающие программы набор проводим всего 1–3 раза в год, поэтому следите за новостями на канале. Узнать о ближайшем наборе можно у приемной комиссии: получить консультацию 🫶

РУБРИКИ для тех, кто хочет решить психологические проблемы, узнать себя лучше и прокачаться во всех сферах жизни ⬇️

#подкасты_МУИП и #эфиры_МУИП — подкасты и эфиры от экспертов-психологов универсиета
#практики_МУИП — бесплатные практики самопомощи из разных подходов
#аффирмация_МУИП — позитивные установки, которые можно поставить на заставку телефона
#подборка_МУИП — подборки книг, фильмов, приложений по психологии
#это_база — рассказываем о знаковых исследованиях и экспериментах в области психологии
#отзывы_МУИП #выпускники_МУИП #результаты_МУИП
#подарок_МУИП — бесплатные гайды на темы от отношений до самореализации
#интересно_МУИП — посты об интересных психологических явлениях и разборы трендов
#эмоции_МУИП — как работать с конкретной эмоцией, почему мы чувствуем и что делать, когда плохо
#разборы_МУИП — психологические разборы знаменитостей
#задверью_МУИП — как как психологи решают сложные кейсы

Польза по темам: #исследования #психологам #тревога #отношения #деньги
#скука #перфекционизм #оргазм #энергия #неуверенность #сексуальность #реализация #ответственность #продуктивность #депрессия #родители

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰 самых интересных постов на канале

Собрали по темам подборки постов, которые помогут вам окунуться в мир психологии и лучше понять себя  👇🏻

✨ знакомство с нашим университетом 


✨ психологические практики

— топ практик от тревоги
— зачем нужна практика благодарности
— 5 телесных лайфхаков, чтобы быть бодрым и продуктивным весь день
— телесные практики для хорошего секса и профилактики менструальных болей

✨ психологические разборы

— любовный треугольник из «Эйфории»
— почему Эдвард клюнул на серую мышку Беллу
— почему Эмма Уотсон умная и красивая, но не замужем

✨ подкасты и эфиры

— как читать людей и составлять психологический портрет
— почему людям нравятся фильмы ужасов
— нужно ли винить себя за лень
— как найти себя и любимое дело: азбука самореализации от А до Я

✨ про эмоции

— бывает ли зависть полезной
— из чего состоят сложные эмоции
— испытывать жалость к себе — это плохо?

✨ психология простым языком

— в каком возрасте появляется сознание
— может ли ИИ заменить психолога
— 6 главных запросов к телесно-ориентированному психологу
— как понять, что я могу стать психологом
— бесплатный гайд по телесным блокам
— что такое психологические микротравмы

✨ насущные проблемы

— что выжигает наш гормон счастья дофамин
— нейросеть отвечает на самые жизненные вопросы
— существует ли клиповое мышление
— сколько % решений мы принимаем бессознательно?
— почему люди мало зарабатывают?
— почему я не могу брать ответственность 
— почему я гиперответственный человек
— как выстроить опору и стать уверенным в себе
— гайд, как уменьшить биологический возраст

✨ подборки

— книги по психологии, которые помогут понять себя
— книги, которые влюбят в телесно-ориентированную терапию
— фильмы про преодоление жизненного кризиса
— залипательные сайты при тревоге и грусти

✨ отношения

— чек-лист на проблемы с доверием в отношениях
— что такое микроизмена
— 36 вопросов для сближения с партнером
— любовь или созависимость?

P. S. все рубрики по хэштегам здесь.

Что делать, если не нашел любовь всей жизни в 20 лет? Психологический разбор отношений Моники Беллуччи и Тима Бертона

Смотрите видео, чтобы понять, настоящая ли у них любовь и возможно ли встретить своего человека так поздно? ⤴️

Этот разбор мы подготовили вместе с интегративным психологом, выпускницей МУИП Анастасией Протасовой💗

Как вы считаете, настоящая любовь бывает только в молодости, когда бурлят чувства или ее можно найти гораздо позже? Делитесь мнением в комментариях 👇🏻

#разборы_МУИП

Веди себя прилично!

Если в детстве вам твердили, что хорошие дети не болтают ногами от радости, не кричат в магазинах и вообще никак себя не проявляют, то вы наверняка выросли эмоционально сдержанным человеком.

Угадаете, где теперь живут все те эмоции, которые вы научились подавлять? ⬇️