Как правильно делать практику благодарности?

Благодарность помогает почувствовать себя счастливым здесь и сейчас ❤️ Во время практики вырабатывается окситоцин — гормон любви и привязанности.

Существует несколько форм выражения благодарности:

❤️ Дневник благодарности: записывайте каждый день в одно и то же время (например, перед сном) 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Благодарить можно не только окружающих, но и себя, природу, Бога, Вселенную, судьбу…

❤️ Медитация благодарности: побудьте в тишине и сфокусируйтесь на том, за что вы благодарны в моменте.

❤️ Рефлексия дня: каждый вечер перед сном попытайтесь найти в прожитом дне что-то хорошее, за что можно сказать «спасибо».

❤️ Написать письмо благодарности конкретному человеку (можно не отправлять, если страшно!).

Делать практику рекомендуется ежедневно. С течением времени вы заметите, как станете замечать больше хорошего и меньше тревожиться о мелочах.

Когда вы сосредоточены на хорошем, легко двигаться вперед и достигать задуманного. Осознание своих побед и поддержки от дорогих людей двигает вперед, в неизведанное.

Поэтому успешные люди, как Эмма Уотсон, Дженнифер Энистон, Камила Мендес и многие другие регулярно ведут дневник благодарности. Успех не рождается там, где много тревоги, страха и слез. Намного легче его достичь, когда четко осознаешь, что у тебя за спиной есть поддержка, тебя любят безусловно, а жизнь наполнена прекрасными мелочами.

Таким образом, можно сказать, что благодарность способствует САМОРЕАЛИЗАЦИИ.

Начните делать практику уже сейчас. Напишите в комментариях, за что вы благодарны сегодняшнему дню? 👇🏻

#практики_МУИП

🪄 случайный интересный пост

Откуда желание всё контролировать

🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶 — это естественное желание. Люди, которые не в состоянии контролировать свою жизнь, не растут в доходе, легче подвергаются зависимостям, находятся в уязвимой позиции.

Опасно, когда контроль перетекает в гиперконтроль, и вы:

— подсознательно закрываетесь от новых возможностей
— берете на себя слишком много обязанностей, из-за чего выгораете, много злитесь
— постоянно испытываете чувство вины из-за того, что не смогли за всем уследить, все спланировать
— никому не доверяете, не можете строить по-настоящему крепкие отношения с партнёрами/друзьями

Отношения, выстроенные на гиперконтроле, являются нездоровыми: один человек диктует, другой подчиняется. И от этого тяжело обоим.

Рассказать, как с этим бороться? Ставьте 🔥

#перфекционизм

🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶: почему одни — хорошие мамы, а другие — успешные карьеристки? Как найти СВОЮ реализацию

🐋Настоящее счастье возможно только тогда, когда мы реализуемся. Однако слово реализация запятнано ассоциациями с бизнесом, миллионами и машинами класса люкс.

О том, как разобраться в своей реализации, рассказывает Татьяна Бэер — психолог, телесный терапевт, Вице-президент Международной Ассоциации Телесных Психологов.

#подкасты_МУИП
#реализация

Почему мы откладываем свои мечты на потом?

Вас когда-нибудь раздражала «праздничная» посуда в бабушкином серванте, которую никогда не доставали оттуда, даже по праздникам?

Это синдром отложенной жизни.
И если вы ждете «особого случая», чтобы выгулять нарядное платье, или часто пытаетесь что-то начать с понедельника, скорее всего у вас он есть.

Разбираемся, почему мы склонны откладывать лучшую жизнь и мечты на потом👇🏻

⏺ Страх перемен. Мы хотим изменений, но в то же время боимся их. Новое — это всегда неопределенность, а она вызывает тревожность. Мы теряем контроль над ситуацией, и это пугает. В итоге мы предпочитаем оставаться в привычной зоне комфорта, даже если она не приносит удовлетворения и развития.

⏺ Страх неудач. Этот страх часто вытекает из более глубокого страха отвержения. Мы боимся совершить ошибку и показать свою уязвимость, не получить любовь и одобрение дорогих нам людей. Стремление избежать критики со стороны окружающих заставляют нас откладывать действия.

⏺ Перфекционизм. Между идеальным и несделанным перфекционисты выбирают второе. Мы ждем идеальных условий, готовимся к исполнению мечты, но не выполняем реальных действий.

Все это приводит к чувству неудовлетворенности своей жизнью, сожалению об упущенных возможностях, снижению самооценки, тревожности, эмоциональному выгоранию.

Жизнь не ждет, и именно сейчас — лучший момент для того, чтобы сделать первый шаг к своим мечтам.

#перфекционизм