Как правильно делать практику благодарности?

Благодарность помогает почувствовать себя счастливым здесь и сейчас ❤️ Во время практики вырабатывается окситоцин — гормон любви и привязанности.

Существует несколько форм выражения благодарности:

❤️ Дневник благодарности: записывайте каждый день в одно и то же время (например, перед сном) 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Благодарить можно не только окружающих, но и себя, природу, Бога, Вселенную, судьбу…

❤️ Медитация благодарности: побудьте в тишине и сфокусируйтесь на том, за что вы благодарны в моменте.

❤️ Рефлексия дня: каждый вечер перед сном попытайтесь найти в прожитом дне что-то хорошее, за что можно сказать «спасибо».

❤️ Написать письмо благодарности конкретному человеку (можно не отправлять, если страшно!).

Делать практику рекомендуется ежедневно. С течением времени вы заметите, как станете замечать больше хорошего и меньше тревожиться о мелочах.

Когда вы сосредоточены на хорошем, легко двигаться вперед и достигать задуманного. Осознание своих побед и поддержки от дорогих людей двигает вперед, в неизведанное.

Поэтому успешные люди, как Эмма Уотсон, Дженнифер Энистон, Камила Мендес и многие другие регулярно ведут дневник благодарности. Успех не рождается там, где много тревоги, страха и слез. Намного легче его достичь, когда четко осознаешь, что у тебя за спиной есть поддержка, тебя любят безусловно, а жизнь наполнена прекрасными мелочами.

Таким образом, можно сказать, что благодарность способствует САМОРЕАЛИЗАЦИИ.

Начните делать практику уже сейчас. Напишите в комментариях, за что вы благодарны сегодняшнему дню? 👇🏻

#практики_МУИП

🪄 случайный интересный пост