Как людям с тревожным типом привязанности сглаживать свое эмоциональное поведение?

✅Вместе с телесно-ориентированным психологом Анастасией Протасовой продолжаем рассказывать о том, как жить с тревожным типом привязанности.

Тревожному типу важно каждый раз делать фокус на себе/своих желаниях и потребностях.

Важно создать поле уверенности и безопасности в отношениях. Первое понятие освобождает тело от угрозы, второе дает понимание близости.

Как это сделать

✅ Вспомните конкретную ситуацию в отношениях с партнёром, когда ваша тревожность мешала нормальному диалогу. Что вы сами можете сделать для снижения тревожности в общении, когда ситуация выходит из-под контроля? Что ваш партнёр может сделать, чтобы успокоить вас? Что может сделать или сказать ваш партнёр, чтобы убедить вас в том, что отношение крепки? Ответы на вопросы можете обсудить с партнёром. Можете попросить партнера добавить что-то к списку.

✅ Для создания доверия и уверенности эффективны телесные практики. Например, вы можете встать сзади партнера, положить руку ему на сердце и слушать его сердцебиение. В этот момент можно попросить партнера просто дышать и чувствовать тепло от вашей руки. А затем не забудьте поменяться местами!

К каким инсайтам об отношениях пришли после прочтения? Делитесь в комментариях 👇

Как понять, что профессия психолога — это моё...

Читайте этот пост, если вы сомневаетесь, хотите ли стать психологом, или задумываетесь о новой профессии, или вы просто в поиске себя.

Итак, как определить своё призвание? Отмечайте то, что вам подходит↘️

1️⃣Интересуетесь психологией: изучаете ее для себя, обожаете ходить к психологу, любите анализировать себя и других, часто рассказываете друзьям интересную информацию по психологии/делитесь инсайтами.

2️⃣Вы эмпатичны (ИЛИ СОВСЕМ НЕТ): чутко чувствуете эмоции людей, умеете заряжать других позитивной энергией и заряжаться от классных творческих людей. Что касается отсутствия эмпатии, то в таком случае у вас не будет переносов и вы сможете легко работать с клиентом.

3️⃣Хотите помогать людям: давно мечтаете о профессии, которая приносит пользу людям, в которой вы помогаете другим.

4️⃣Любите общаться: вам нравится узнавать людей глубже, анализировать их, проходить и делиться с подругами психологическими тестами.

5️⃣Цените свободу: хотите работать удаленно, самостоятельно планировать свой график и рабочий день, не зависеть от начальников, а также получать достойную оплату за свою работу.

6️⃣Любите учиться: вам нравится постоянно узнавать новое и у вас гибкий ум, который может принимать разные точки зрения. Вы тактичны и вежливы, но умеете защищать свои личные границы.

7️⃣ Вы давно в терапии. Вы успешно проработали свою проблему, которая долго вас волновала, и теперь готовы помогать другим и делиться своим опытом.

Хотите работу по душе, которая приносит хороший доход от 50 тысяч в месяц (это минимальный доход новичков), постоянных клиентов, и самостоятельно регулировать свой график, чувствовать себя счастливее, чем на классической работе с бумажками в найме?

Вы можете попробовать себя в профессии психолога прямо сейчас. У нас есть бесплатный демо-доступ к курсу по интегративной психологии. В нем 5 видео-уроков с лучшими экспертами России и телесная практика на состояние ресурса.

Чтобы получить бесплатный демо-доступ, переходи по ссылке.👇

ПОПРОБОВАТЬ СЕБЯ В РОЛИ ПСИХОЛОГА

Бесплатный гайд по телесным блокам от МУИП 👇🏻

Мы подготовили гайд «Телесные блоки, которые влияют на отношения». Благодаря ему вы узнаете:

— что такое телесный блок
— как в отношениях мешает глазной/челюстной/грудной/диафрагмальный/тазовый блок
— по каким признакам можно обнаружить у себя или партнёра эти блоки

Приятного прочтения 💓

Ставьте 🔥 под постом, если полезно и забрали себе

У каких людей энергии МЕНЬШЕ ВСЕХ? 🌧️

Высокочувствительные люди включаются во все происходящее гораздо сильнее, чем остальные. Это не просто люди с сильной эмпатией, а с умением глубоко чувствовать окружающий мир и других людей.

🛩️ Они эмоционально, ментально и физически включаются в каждое дело, ситуацию, общение с интенсивностью х100. Если веселиться, то на полную катушку. Если грустить, то до боли в груди. Если слушать человека, то не упуская ни одного слова.

Как правило, у таких людей было  достаточно сложное детство, что  научило их считывать эмоции людей по взгляду, походке, звуку скрипа пола, даже по звуку поворачивающегося ключа в замке. Они будто постоянно сканируют все вокруг на 2️⃣0️⃣0️⃣%,  впитывая информацию на подсознательном уровне.

Это делает их более уязвимыми к перегрузкам и быстрее «высаживает батарейку», делает их уязвимыми к выгоранию.

‼️Поэтому им нужно больше отдыха, и этот отдых должен быть в уединении. В тишине, на природе, без лишних шумов — так получится  восстановить силы и зарядиться энергией.

Также можно слушать белый шум. Он станет спокойной гаванью и поможет абстрагироваться от внешних раздражителей.

Из-за склонности к выгоранию нужно внимательно подходить к выбору профессии. Если вы высокочувствительный человек, выбирайте работу, где вы сможете реализовать свою чувствительность, эмпатию, но при этом не будете перегружены. Профессия психолога отлично подходит для высокочувствительных людей, так как в ней есть возможность самостоятельно регулировать свой график + идёт работа с чувствами людей.

Хотите попробовать профессиональную психологию на вкус? У нас есть бесплатный демо-доступ к курсу по интегративной психологии 💙

Чтобы получить его, переходите по ссылке👇

https://psy-muip.ru/psy-consult?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=anya&utm_content=pro&utm_term=june

#энергия

Сколько может зарабатывать психолог?

Доход практикующего психолога зависит от его уровня⤵️

1 уровень: консультирующий специалист.

🔘Личные и групповые консультации.

🔘Средняя стоимость личной сессии — 4.000₽—5.000₽ за 55 минут. 4 постоянных клиента = от 64.000₽ в месяц.

🔘Групповая терапия: 2 часа раз в неделю, группы 4—8 человек. 2.000₽ с человека в неделю = 32.000₽ в месяц (минимальная группа)

Итого 96.000₽ при небольшой загрузке из 4 клиентов раз в неделю + одной группы из 4 человек. И это при отсутствии блога.

2 уровень: свои образовательные продукты.

🔘Чек-листы, гайды, полноценные программы с уроками.

🔘Стоимость: 1–10–100 тысяч рублей за услугу/продукт в зависимости от формата и продолжительности.

🔘Нужен личный блог.

Средний доход: от 300.000₽.

3 уровень: психолог-супервизор.

🔘Консультирует клиентов + других психологов.

🔘Стоимость: от 5.000₽—10.000₽/час за консультацию супервизора.

🔘Может организовывать образовательные курсы и лекции и получать дополнительный доход.

Средний доход: от 500.000₽.

4 уровень: создание собственной «империи»:

🔘Психологические центры, университеты, сообщества.

🔘Профессиональные ассоциации.

Средний доход: от 1 млн рублей.

Читайте продолжение 👇

Важные факторы, влияющие на доход психолога⤵️

🔘Самоценность: ваши компетенции и опыт должны соответствовать стоимости ваших услуг.
🔘Коммуникация: яркая, профессиональная, интересная речь привлекает клиентов и повышает ценность ваших услуг.
🔘Маркетинг: ведение соцсетей и позиционирование себя как эксперта привлекает клиентов, повышает спрос на услуги -> влияет на ценообразование.

Заработок психолога напрямую зависит от вас: как вы себя позиционируете, как строите коммуникацию, как ведете соцсети и как в целом относитесь к деньгам (есть ли собственные установки, мешающие зарабатывать, какие у вас личные ценности и приоритеты).

Помните, что успешная карьера психолога требует постоянного развития и самосовершенствования.

Сейчас МУИП на летних каникулах, но в сентябре стартует новый набор на обучение по телесно-ориентированной психологии. У вас есть время подумать о своём будущем и прийти на новый поток в сентябре 😌

💡 У тех, кто регулярно берет отпуск, продолжительность жизни на 3–4 года больше, чем у тех, кто работает без отдыха

Зачем нужен отдых с точки зрения физиологии? 👇

• при продолжительной психологической усталости в префронтальной коре мозга накапливается глутамат (возбуждающий нейромедиатор)

• если глутамат долго накапливается в мозге, клетки мозга начинают отмирать

• из-за этого снижается память, внимание, способность строить логические связи = ПОТЕРЯ ПРОДУКТИВНОСТИ

Когда мы выбираем РАЗНООБРАЗНЫЙ отдых в течение недели/месяца, это позитивно влияет на работу мозга и гормональный фон нашего организма:

🔵при физнагрузках отрабатываются гормоны стресса,

🔵при эмоциональном отдыхе мы получаем больше гормонов радости и удовольствия,

🔵при творческом — образуются новые нейроны и прокачивают нейропластичность (что делает нас более креативными, идейными на работе)...

Чтобы быть продуктивным, главное — знать правильный подход к своему мозгу.

Психологи, выпускники МУИП знают, как устроен мозг человека и что нужно для его продуктивности. За счёт этого они могут эффективно помогать людям, которым не хватает энергии и ресурса ✅

Знания — наша сила, они помогают реализовывать главную ценность помогающей профессии и делать свою жизнь качественнее 💛

💭Упражнение: вспомните 10 самых близких людей из своего окружения и сложите их средний месячный доход.

Например, лучшая подружка (доход 50 тыс/мес), мама (доход 30 тыс/мес), начальник, с которым общаетесь каждый день (доход 100 тыс/мес) + месячные доходы ещё 7 человек.

Разделите полученную сумму на 10.
И в итоге вы получите примерно свой уровень дохода. Пишите в комментариях, примерно совпало или нет 👇

У большинства цифры совпадают, и это подтверждает то, насколько окружение влияет на нашу жизнь.

Хотите подкаст от психолога про влияние окружения и его развития? Ставьте огни 🔥

🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🔽Как на нас влияет окружение и как его развивать

подкаст записала Ирина Костенко — интегративный и телесно-ориентированный психолог МУИП 🧡

Ставьте на х1,5 и слушайте, если хотите узнать, как найти друзей, которые вдохновляют, а не тянут вниз.

Таймкоды⤵️

00:13 — влияние окружения: как нас формируют близкие
01:25 — как мы становимся заложниками окружения из детства
03:44 — страх перемен: цена свободы
05:28 — закон 6 метров: как окружение влияет на наше развитие
07:02 — перехват ценностей
08:00 — трансформация ценностей: неизбежность нового контекста

🧡 — если понравился подкаст

#подкасты_МУИП