Знание, как работает витамин D и влияет на психику, — это чистый бодихакинг

Наравне со знаниями того, как влияют на нас другие витамины, питание, физическая активность, состояния стресса и расслабления.

Если вы понимаете, как работает организм, и как на него благополучно влиять с помощью бодихаков, вы практически всегда имеете хорошее самочувствие, настроение и, самое главное, ресурс = силы делать то, что любите, и создавать что-то новое и интересное.

Всему этому посвящена наша новая программа БОДИХАКИНГ.

Это необходимая база по питанию, образу жизни, расслабляющим практикам для каждого! Все эти вещи нужно знать, чтобы жить до 80 лет без инфарктов, инсультов и сахарного диабета, которые захватили большую часть населения.

При этом, например, вы сэкономите время, так как получите выжимку всех необходимых знаний и вам не придется проходить полугодовые курсы по нутрициологии/искать грамотного нутрициолога (что довольно сложно). Вы получите только самое нужное.

Если хотите попасть в список предзаписи на БОДИХАКИНГ, переходите по ссылке и оставляйте заявку:

👉 ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАПИСЬ

P.s. предзапись вас ни к чему не обязывает, но вы получите доступ к самым лучшим условиям на программу ❤️

Задай вопрос психологу МУИП 💌

Объявляем наш с вами традиционный душевный #вопрос_ответ_МУИП в течение сегодняшнего дня.

Сегодня на ваши вопросы отвечает телесно-ориентированный психолог и выпускница МУИП — Мари Нейматова 🔥

В комментариях под этим постом вы можете задать нашим психологам любой вопрос по темам:
— вредных привычек
— здоровья, беспокойства за него
— тревожности
— целей
— удовольствия от жизни, выгорания

🥪Ответим на самые популярные и интересные на канале (без указания вашего имени и никнейма).

P. S. чем более развёрнутыми будут ваши вопросы и описания ситуации, в которой вам нужна помощь, тем более развёрнутыми и адресными будут наши ответы.

Ждём ваши вопросы в комментариях!

➖ Как работать с тревогой, если не можешь ходить к психологу?

Отвечает телесно-ориентированный психолог, выпускница МУИП Мари Нейматова:

Если у вас сейчас нет возможности пойти к психологу, чтобы справиться с тревогой и депрессивным состоянием, попробуйте начать с этих упражнений.

Упражнение 1

Можно выполнять в положении стоя и лёжа. Помогает заснуть и справиться с тревогой.

Что делать?

Кладём одну ладонь на область груди, а вторую располагаем на 3 пальца ниже пупка. Сначала разбираемся, что преимущественно участвует в дыхании (грудь или живот)? Затем ВДОХ направляем под верхнюю ладонь, а ВЫДОХ — под нижнюю. Вдох грудью, выдох животом.

Упражнение 2 «черный список»

У каждого тревожного человека существует свой набор опасений (страх лифта, боязнь не справиться с каким-либо делом и прочее). Для выполнения упражнения необходимо составить список из своих страхов, а затем напротив каждого пункта написать противоположное, позитивное высказывание.

Например: «Я не справлюсь с работой, которую мне поручат» — «Я уже выполнял/-а сложные поручения, поэтому мне не стоит беспокоиться из-за этого».

Будет полезно вспомнить свой собственный положительный опыт преодоления сложных ситуаций.

Главное — воскресить те ощущения, которые вы испытывали при «победе». Чем ярче будет «картинка», тем проще получится вести себя увереннее.

Упражнение 3 «самое страшное»

Берем листик и прописываем, что самое страшное может произойти. При выполнении стопы плотно прижимаем к полу.

Далее пропишите, действительно ли это может произойти, что самое страшное, если то произойдет, точно ли вы не справитесь?

Представляя эти ситуации постарайтесь дышать глубоко и визуализировать тревогу: в какой части тела она сидит, как выглядит. Постарайтесь ее выдыхать до тех пор, пока не станет легче.

🔥 - если забрали себе столько полезных упражнений

#практики_МУИП

🪄 случайный интересный пост

➖ Ухожу от партнёра, но чувствую любовь и сильную привязанность. Сложно понять, каково это жить без отношений

Отвечает телесный психолог, выпускница МУИП Мари Нейматова:

Моя первая рекомендация — это принять и поблагодарить ваше прошлое в отношениях. То, что в них было, и то, чему они вас научили. Вы можете выписать все благодарности до момента, пока не будете готовы попрощаться в письме.

Далее вы уточнили, что вы не помните каково это быть вне отношений. Это повод начать себя изучать и выстраивать на этом опору. Верните себе свою уникальность. Что нравится конкретно вам? Какое хобби или занятие вы бы хотели ввести в свою жизнь? Проводите время в кругу близких, а также научитесь любить проводить время наедине, при тяжелых эмоциях делайте глубокие вдохи и выдохи.
Что вам нравится, а что хотелось давно поменять в себе и в своей жизни.

Лучше выписать все по пунктам и определиться, что сейчас самое главное.

Старайтесь не вытеснять свои чувства, принимайте их: вы были в длительных отношениях и чувства за раз не выветрятся. Чувствовать — это нормально.

А также, выпишите почему вы решили выйти из этих отношений, готовы ли вы и дальше быть в них и терпеть?

Важно поднять свою значимость над отношениями из которых вы хотите выйти.

Также как вариант сходить на вебинар по бодихакингу) Там как раз будем учиться делать фокус на себя.

#отношения

➖ Постоянно проблемы с деньгами, финансовые ямы, кредиты. Тяжело зарабатывать деньги

Отвечает телесный психолог МУИП, выпускница МУИП Мари Нейматова:

Здравствуйте!

Первое на что нужно обратить внимание, — это в какой позиции вы находитесь?

Есть ли убеждения, что кто-то вам что-то должен, часто ли вы опираетесь на чужое мнение или на людей в целом, нравится ли вам то, что вы делаете и где работаете?

Нередко бывает так, что мы находимся в детской позиции, а у детей нет денег — это один из вариантов

Можете обратить внимание на негативные установки в отношении финансов, есть ли они у вас?

Бывало ли такое, что в семье или просто авторитетное лицо в детстве говорило фразы вроде «дорого, это нам не по карману»
«деньги в жизни не главное»
«деньги лучше хранить на черный день»
«за все нужно платить»
«деньги это большой труд» и т.д.

Бывало ли, что в детстве казалось, что зарабатывать это ужасно трудно и муторно?

Есть еще другая сторона, с которой можно рассмотреть данную сторону: были ли раскулачивания или подобные случаи в семейной истории? И если да, то что говорили об этом старшие, как они себя вели?

И рекомендация: вместе со всем выше перечисленным попробуйте считать свои расходы, а также прежде, чем потратить деньги, посмотрите, действительно ли это сейчас важно или я могу без этого?
Попробуйте откладывать хотя бы по 100₽ и последите за своими ощущениями в этот момент.

На досуге можно почитать популярную литературу о финансовой грамотности (например, «Самый богатый человек в Вавилоне»), чтобы по-новому взглянуть на ситуацию.

#деньги

➖Забываю поесть и потом не так хочется. О чем это и что с этим делать?

Отвечает телесный психолог, выпускница МУИП Мари Нейматова:

Я бы рекомендовала вам сдать анализы на гормоны, которые активизируют чувство голода. Такие как: грелин, лептин, нейропептид Y и другие, я думаю, вам скажут в медучреждении.

Это может быть связано со стрессами, переутомлениями, гормональными сбоями, а также это может свидетельствовать об РПП и нарушенном контакте с телом, с ощущением того, чего хочет тело. Возможно, из-за стресса вы находитесь не здесь и сейчас, теряя связь с телом и его базовыми желаниями.

Причины могут быть разными, но в данной ситуации, я бы порекомендовала сделать чекап ЖКТ и гормонов, отвечающих за аппетит и голод!

Также обязательно приходите на вебинар БОДИХАКИНГ — на нем будем подробно обсуждать тему здоровья.

#здоровье