Практику проводит телесно-ориентированный психолог МУИП Татьяна Степащенко ❤️
Эта практика поможет:
• расслабить область таза
• избавиться от боли во время менструации
• профилактировать менструальные боли с помощью телесного упражнения
❤️ - с вас сердечко, если благодарны Татьяне за практику!
Тайм-код
00:21 - показания к выполнению практики
00:31 - противопоказания
00:53 - чем еще можно себе помочь при болезненных месячных
01:30 - как выполнять практику
02:00 - практика на расслабление таза
03:25 - продвинутый вариант упражнения
05:03 - практика №2
07:09 - дискомфорт во время практик
Пишите в комментариях, какие у вас есть лайфхаки в ПМС и во время месячных 👇
#практики_МУИП
#подкасты_МУИП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤153🔥19👍7🥰3
Почему кто-то в 30 лет выглядит на 20, а кто-то уже на 40?
Первый ответ, который приходит в голову:генетика .
Но мы не можем спихивать все на генетику, потому что в 70% случаев на нас влияет эпигенетика.
Эпигенетика = как наш образ жизни, социальная среда, уровень стресса, режим дня и питания, физические нагрузки влияют на то, какие гены активируются (плохие или хорошие).
Если короче и на понятном примере, ведёте ЗОЖ, боретесь со стрессом = активируются ваши лучшие гены. Нарушаете режим и плохо питаетесь = активируются плохие гены, вызывающие заболевания.
К 30 годам эпигенетические процессы уже потихоньку начинают проявляться. И они влияют на биологический возраст = на то, как вы выглядите и себя чувствуете.
Хотите гайд от МУИП о том, как влиять на свой биологический возраст? Ставьте ❤️ под постом
Первый ответ, который приходит в голову:
Но мы не можем спихивать все на генетику, потому что в 70% случаев на нас влияет эпигенетика.
Эпигенетика = как наш образ жизни, социальная среда, уровень стресса, режим дня и питания, физические нагрузки влияют на то, какие гены активируются (плохие или хорошие).
Если короче и на понятном примере, ведёте ЗОЖ, боретесь со стрессом = активируются ваши лучшие гены. Нарушаете режим и плохо питаетесь = активируются плохие гены, вызывающие заболевания.
К 30 годам эпигенетические процессы уже потихоньку начинают проявляться. И они влияют на биологический возраст = на то, как вы выглядите и себя чувствуете.
Хотите гайд от МУИП о том, как влиять на свой биологический возраст? Ставьте ❤️ под постом
❤201🔥20🥰11👍7🤔1
Если вы тоже стараетесь заботиться о своей красоте и здоровье с молодых лет, вам понравится этот гайд ❤️
В нем рассказали:
#подарок_МУИП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62🔥8🥰8👍7
МУИП интегративная психология pinned «🅰 🅰 🅰 🅰 : как уменьшить свой биологический возраст Если вы тоже стараетесь заботиться о своей красоте и здоровье с молодых лет, вам понравится этот гайд ❤️ В нем рассказали: ➖ что такое биологический возраст и эпигенетические часы ➖ что ускоряет наши «часы»…»
Самый неочевидный бодихак, которым владеют все (ну почти)
Терапия открывает новые горизонты! Секс теперь тоже можно считать частью терапии.
Почему?
✔ Во время секса снижается активность в миндалевидном теле, которое связано со стрессом, страхом и тревогой. Также во время секса и после него снижается уровень гормона стресса кортизола.
✔ Секс позитивно влияет на нейромедиаторы: начинают особенно активно вырабатываться гормоны счастья окситоцин, дофамин, серотонин, эндорфин.
✔ За счет выработки гормонов пролактина и серотонина улучшается и качество сна. А в 80% случаев здоровый сон = здоровая психика. При этом интересно, что пролактин во время секса вырабатывается в 4 раза активнее, чем во время мастурбации.
Если либидо упало и секса не хочется, это значит, что в организме есть какая-то поломка. И здесь важно комплексно оценивать свое состояние:
🔴 заболевания,
🔴 ментальное состояние (выгорели/устали/не видите смысла/неинтересно),
🔴 образ жизни (как часто двигаетесь, чем питаетесь, сколько и как качественно спите)
Анализируем все это, ищем «дыры» и внедряем в свою жизнь элементы бодихакинга.
С вас❤ под постом за интересный пост.
#здоровье
Терапия открывает новые горизонты! Секс теперь тоже можно считать частью терапии.
Почему?
Если либидо упало и секса не хочется, это значит, что в организме есть какая-то поломка. И здесь важно комплексно оценивать свое состояние:
Анализируем все это, ищем «дыры» и внедряем в свою жизнь элементы бодихакинга.
С вас
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤204🔥23🥰6👍4
Заставляла свою дочь худеть на препарате для диабетиков
СМИ сообщают, что дочь Даны Борисовой худела с помощью препарата для диабетиков под названием Оземпик.
Девочке 16 лет, и такой необычный способ сбросить вес ей предложила мама 😳
Сама Дана Борисова скинула 9 килограмм на «Оземпике», после чего попала в больницу.
Как относитесь к таким радикальным способам достижения «идеала»? 👇
СМИ сообщают, что дочь Даны Борисовой худела с помощью препарата для диабетиков под названием Оземпик.
Девочке 16 лет, и такой необычный способ сбросить вес ей предложила мама 😳
Сама Дана Борисова скинула 9 килограмм на «Оземпике», после чего попала в больницу.
Как относитесь к таким радикальным способам достижения «идеала»? 👇
🤯60😱21🗿16😢8
Не принимать себя — ОПАСНО для здоровья 🔥
Производить аналог препарата «Оземпик» собираются и в России
Оземпик — это лекарство, которое принимают при сахарном диабете, но на Западе многие звезды используют его для похудения и открыто говорят об этом. Среди них Илон Маск, Лана Дель Рей, Адель, Шерон Осборн Опра Уинфри. А из российских звёзд в похудении на Оземпике подозревают Анастасию Ивлееву.
Этот препарат имитирует действие гормона, который вырабатывается организмом при приеме пищи. Люди перестают чувствовать голод и забывают поесть.
Людей не останавливают побочные эффекты, такие как:
— повышенный риск развития рака щитовидной железы
— тошнота и рвота
— проблемы с почками и желчным
— ухудшение зрения
— панкреатит
— синдром отмены, за время которого можно набрать весь скинутый вес обратно.
Почему женщины на это идут? Причин несколько⤵️
1. Низкая самооценка и непринятие свой внешности
2. Давление общества и нереалистичные стандарты красоты
3. Расстройства пищевого поведения
Все эти причины объединяет одно — отсутствие любви к себе, которое порождает настоящее насилие над телом и психикой.
Если хочется похудеть, нужно работать с головой и привычками, а не бросаться во все тяжкие. Радикальные меры похудения не дадут ничего, кроме проблем со здоровьем и еще большего набора веса со временем.
Поделитесь в комментариях своей историей или историей знакомых, возможно, она спасет кого-то от повторения ваших ошибок 💔
#здоровье
Производить аналог препарата «Оземпик» собираются и в России
Оземпик — это лекарство, которое принимают при сахарном диабете, но на Западе многие звезды используют его для похудения и открыто говорят об этом. Среди них Илон Маск, Лана Дель Рей, Адель, Шерон Осборн Опра Уинфри. А из российских звёзд в похудении на Оземпике подозревают Анастасию Ивлееву.
Этот препарат имитирует действие гормона, который вырабатывается организмом при приеме пищи. Люди перестают чувствовать голод и забывают поесть.
Людей не останавливают побочные эффекты, такие как:
— повышенный риск развития рака щитовидной железы
— тошнота и рвота
— проблемы с почками и желчным
— ухудшение зрения
— панкреатит
— синдром отмены, за время которого можно набрать весь скинутый вес обратно.
Почему женщины на это идут? Причин несколько⤵️
1. Низкая самооценка и непринятие свой внешности
2. Давление общества и нереалистичные стандарты красоты
3. Расстройства пищевого поведения
Все эти причины объединяет одно — отсутствие любви к себе, которое порождает настоящее насилие над телом и психикой.
Если хочется похудеть, нужно работать с головой и привычками, а не бросаться во все тяжкие. Радикальные меры похудения не дадут ничего, кроме проблем со здоровьем и еще большего набора веса со временем.
Поделитесь в комментариях своей историей или историей знакомых, возможно, она спасет кого-то от повторения ваших ошибок 💔
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38❤18😢15🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разобрали:
— откуда берутся навязанные цели
— как понять, действительно ли ваши цели — исключительно ваши
— с помощью каких практик можно работать над откладыванием, прокрастинацией
— почему мы часто откладываем на потом.
Ведущая — Мари Нейматова, телесно-ориентированный психолог, выпускница МУИП ❤️
Ставьте реакцию 🔥, если понравился эфир — будем проводить больше подобного!
#эфиры_МУИП
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🔥29🥰7👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Откуда берется низкая самооценка и как ее исправить 👇
Низкая самооценка, ощущение, что ты менее значимый, чем остальные, что ты не заслуживаешь того, о чем мечтаешь, имеет много причин:
🔻 детская травма, из-за которой теперь нужно ЗАСЛУЖИВАТЬ любовь других, подстраиваться под них, надевать маску
«Раз ему нравятся блондинки, я покрашу волосы»
🔻 подсознательные внушения, что обязательно нужно быть красивой/умной/идеальной...
«И как можно выходить из дома без макияжа, если видно все недостатки кожи»
«Если я получу оценку меньше, чем 5, я буду просто ничтожеством и с меня будут смеяться»
🔻 отсутствие чувства безопасности из-за непроработанного травматичного прошлого или же токсичного настоящего (например, окружения, которое постоянно тебя принижает, упрекает, сравнивает с землей твою самооценку)
«Куда ты так вырядилась?»
«Тебя такой никто замуж не возьмёт»
Уже завтрамы объявим о продукте под кодовым названием БОДИХАКИНГ, который поможет исцелить свою самооценку и наконец-то почувствовать себя счастливым человеком, достойным уважения.
Мы будем исцелять душу и тело аккуратно — по кирпичикам. Начиная с навыка грамотно расслабляться и заканчивая работой с чувством безопасности и уверенности в себе.
Включайте уведомления в аккаунте и следите за нашими новостями ❤️
Низкая самооценка, ощущение, что ты менее значимый, чем остальные, что ты не заслуживаешь того, о чем мечтаешь, имеет много причин:
🔻 детская травма, из-за которой теперь нужно ЗАСЛУЖИВАТЬ любовь других, подстраиваться под них, надевать маску
«Раз ему нравятся блондинки, я покрашу волосы»
🔻 подсознательные внушения, что обязательно нужно быть красивой/умной/идеальной...
«И как можно выходить из дома без макияжа, если видно все недостатки кожи»
«Если я получу оценку меньше, чем 5, я буду просто ничтожеством и с меня будут смеяться»
🔻 отсутствие чувства безопасности из-за непроработанного травматичного прошлого или же токсичного настоящего (например, окружения, которое постоянно тебя принижает, упрекает, сравнивает с землей твою самооценку)
«Куда ты так вырядилась?»
«Тебя такой никто замуж не возьмёт»
Уже завтра
Мы будем исцелять душу и тело аккуратно — по кирпичикам. Начиная с навыка грамотно расслабляться и заканчивая работой с чувством безопасности и уверенности в себе.
Включайте уведомления в аккаунте и следите за нашими новостями ❤️
❤53👍13🔥11
Проверьте свою интуицию 🧙🏻♀️
Нажмите на любую картинку — на одной из них спрятан сюрприз! Мы создали такую программу, которая способна решить практически любую проблему, связанную с телом, психикой, зависимостями. И это...
...БОДИХАКИНГ! Ловите ссылку на предзапись по самым крутым ценам: https://psy-muip.ru/bodyhacking?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=anya&utm_content=bh&utm_term=prereg
Пишите в комментарии, с какого раза угадали⤵️
Нажмите на любую картинку — на одной из них спрятан сюрприз! Мы создали такую программу, которая способна решить практически любую проблему, связанную с телом, психикой, зависимостями. И это...
Пишите в комментарии, с какого раза угадали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍7🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нужно ли ложиться до 23:00?
Ключевой фактор здоровья — это 8-9-часовой сон. При этом ложиться спать можно в любое время. Но лучше всего, если это будет одно и то же время каждый день.
23:00 взяли за «норму», потому что большинство людей просыпаются в 7 утра. Многие апеллируют тем, что в это время заходит/восходит солнце и мы синхронизируемся с природными биоритмами.
Но доказательств того, что так организм работает лучше, нет. К тому же, в разных регионах, в разное время года солнце может вставать позже и заходить раньше. Поэтому при выборе режима лучше ориентироваться на себя.
Хотите научиться бодихакам, которые помогут выстроить образ жизни, чтобы:
— получать больше энергии и реализовывать любые смелые идеи
— научиться качественно отдыхать и расслабляться
— избавиться от зависимостей, тревоги, бессонницы, эмоциональной нестабильности?
Тогда присоединяйтесь к нашей новой программе для себя — БОДИХАКИНГ.
Переходите по ссылке и оставляйте заявку на предзапись: https://psy-muip.ru/bodyhacking?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=anya&utm_content=bh&utm_term=prereg
#здоровье
Ключевой фактор здоровья — это 8-9-часовой сон. При этом ложиться спать можно в любое время. Но лучше всего, если это будет одно и то же время каждый день.
23:00 взяли за «норму», потому что большинство людей просыпаются в 7 утра. Многие апеллируют тем, что в это время заходит/восходит солнце и мы синхронизируемся с природными биоритмами.
Но доказательств того, что так организм работает лучше, нет. К тому же, в разных регионах, в разное время года солнце может вставать позже и заходить раньше. Поэтому при выборе режима лучше ориентироваться на себя.
Хотите научиться бодихакам, которые помогут выстроить образ жизни, чтобы:
— получать больше энергии и реализовывать любые смелые идеи
— научиться качественно отдыхать и расслабляться
— избавиться от зависимостей, тревоги, бессонницы, эмоциональной нестабильности?
Тогда присоединяйтесь к нашей новой программе для себя — БОДИХАКИНГ.
Переходите по ссылке и оставляйте заявку на предзапись: https://psy-muip.ru/bodyhacking?utm_source=tg&utm_medium=muip&utm_campaign=anya&utm_content=bh&utm_term=prereg
#здоровье
❤50🔥13👍8😁1
Анджелина Джоли заказала себе киллера 😱
В 22 года у Анджелины была сильнейшая апатия и депрессия. Она говорила:
— эмоции не находили выхода
— одиночество съедало меня изнутри
— я чувствовала себя живой, когда причиняла себе боль
В итоге отвращение к внешности привело к анорексии.
В конце концов она пошла на крайние меры изаказала услуги киллера...
Но он оказалсяпорядочным человеком и попросил перезвонить через два месяца.
За это время Анджелина начала заниматься психическим здоровьем и применять в своей жизни практики бодихакинга (да-да, их применяют и знаменитости). Что изменилось в жизни Джоли:
✅ Она научилась проживать свои эмоции и отрабатывать кортизол через актёрство и творчество;
✅ попробовала практики прощения и научилась отпускать обиду;
✅ обрела внутреннюю опору через принятие своих ошибок и несовершенств.
А уже через пару месяцев она получила премию «Золотой глобус»! Работа с мышлением сохранила жизнь Анджелине, а ее стойкость сделала ее звездой.
Ставьте 🔥, если вы в шоке от истории! И делитесь в комментариях своими впечатлениями 👇
#разборы
В 22 года у Анджелины была сильнейшая апатия и депрессия. Она говорила:
— эмоции не находили выхода
— одиночество съедало меня изнутри
— я чувствовала себя живой, когда причиняла себе боль
В итоге отвращение к внешности привело к анорексии.
В конце концов она пошла на крайние меры и
Но он оказался
За это время Анджелина начала заниматься психическим здоровьем и применять в своей жизни практики бодихакинга (да-да, их применяют и знаменитости). Что изменилось в жизни Джоли:
А уже через пару месяцев она получила премию «Золотой глобус»! Работа с мышлением сохранила жизнь Анджелине, а ее стойкость сделала ее звездой.
Ставьте 🔥, если вы в шоке от истории! И делитесь в комментариях своими впечатлениями 👇
#разборы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥135❤30😱9👍6🥱3
Как витамин D влияет на психику
Исследования показывают, что если в организме не хватает витамина D, у нас развивается тревога и депрессия.
Как это работает
Витамин D регулирует баланс нейромедиаторов (гормонов счастья): серотонина и дофамина.
Также он улучшает качество и длительность сна. При его нехватке появляются проблемы с засыпанием, апноэ и другие нарушения.
И ещё несколько важных фактов:
✅ рецепторы к витамину D есть в каждом органе, в каждой клетке
✅ от витамина D зависит 3–4% наших генов
✅ этот витамин необходим мышцам, поэтому из-за его нехватки могут быть судороги и неврологические нарушения
✅ он теряется при остром и хроническом стрессе
При этом дефицит наблюдается у большей части населения нашей страны 😱
Заметить можно по симптомам:
— быстро устаете
— трудно сконцентрироваться даже на легких задачах
— проблемы с засыпанием
— часто болеете ОРВИ
— снизилось либидо
Но лучше всего сдать анализ.
А вы следите за уровнем витамина D? Сдавали когда-нибудь анализ? Расскажите в комментариях 👇
#здоровье
#исследования
Исследования показывают, что если в организме не хватает витамина D, у нас развивается тревога и депрессия.
Как это работает
Витамин D регулирует баланс нейромедиаторов (гормонов счастья): серотонина и дофамина.
Также он улучшает качество и длительность сна. При его нехватке появляются проблемы с засыпанием, апноэ и другие нарушения.
И ещё несколько важных фактов:
✅ рецепторы к витамину D есть в каждом органе, в каждой клетке
✅ от витамина D зависит 3–4% наших генов
✅ этот витамин необходим мышцам, поэтому из-за его нехватки могут быть судороги и неврологические нарушения
✅ он теряется при остром и хроническом стрессе
При этом дефицит наблюдается у большей части населения нашей страны 😱
Заметить можно по симптомам:
— быстро устаете
— трудно сконцентрироваться даже на легких задачах
— проблемы с засыпанием
— часто болеете ОРВИ
— снизилось либидо
Но лучше всего сдать анализ.
А вы следите за уровнем витамина D? Сдавали когда-нибудь анализ? Расскажите в комментариях 👇
#здоровье
#исследования
🔥56❤22👍10🤯6😱2
Знание, как работает витамин D и влияет на психику, — это чистый бодихакинг
Наравне со знаниями того, как влияют на нас другие витамины, питание, физическая активность, состояния стресса и расслабления.
Если вы понимаете, как работает организм, и как на него благополучно влиять с помощью бодихаков, вы практически всегда имеете хорошее самочувствие, настроение и, самое главное, ресурс = силы делать то, что любите, и создавать что-то новое и интересное.
Всему этому посвящена наша новая программа БОДИХАКИНГ.
Это необходимая база по питанию, образу жизни, расслабляющим практикам для каждого! Все эти вещи нужно знать, чтобы жить до 80 лет без инфарктов, инсультов и сахарного диабета, которые захватили большую часть населения.
При этом, например, вы сэкономите время, так как получите выжимку всех необходимых знаний и вам не придется проходить полугодовые курсы по нутрициологии/искать грамотного нутрициолога (что довольно сложно). Вы получите только самое нужное.
Если хотите попасть в список предзаписи на БОДИХАКИНГ, переходите по ссылке и оставляйте заявку:
👉 ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАПИСЬ
P.s. предзапись вас ни к чему не обязывает, но вы получите доступ к самым лучшим условиям на программу ❤️
Наравне со знаниями того, как влияют на нас другие витамины, питание, физическая активность, состояния стресса и расслабления.
Если вы понимаете, как работает организм, и как на него благополучно влиять с помощью бодихаков, вы практически всегда имеете хорошее самочувствие, настроение и, самое главное, ресурс = силы делать то, что любите, и создавать что-то новое и интересное.
Всему этому посвящена наша новая программа БОДИХАКИНГ.
Это необходимая база по питанию, образу жизни, расслабляющим практикам для каждого! Все эти вещи нужно знать, чтобы жить до 80 лет без инфарктов, инсультов и сахарного диабета, которые захватили большую часть населения.
При этом, например, вы сэкономите время, так как получите выжимку всех необходимых знаний и вам не придется проходить полугодовые курсы по нутрициологии/искать грамотного нутрициолога (что довольно сложно). Вы получите только самое нужное.
Если хотите попасть в список предзаписи на БОДИХАКИНГ, переходите по ссылке и оставляйте заявку:
P.s. предзапись вас ни к чему не обязывает, но вы получите доступ к самым лучшим условиям на программу ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍8🔥7😁1