🅰удиопрактика на расслабление таза

Практику проводит телесно-ориентированный психолог МУИП Татьяна Степащенко ❤️

Эта практика поможет:
• расслабить область таза
• избавиться от боли во время менструации
• профилактировать менструальные боли с помощью телесного упражнения

❤️ - с вас сердечко, если благодарны Татьяне за практику!

Тайм-код
00:21 - показания к выполнению практики
00:31 - противопоказания
00:53 - чем еще можно себе помочь при болезненных месячных
01:30 - как выполнять практику
02:00 - практика на расслабление таза
03:25 - продвинутый вариант упражнения
05:03 - практика №2
07:09 - дискомфорт во время практик

Пишите в комментариях, какие у вас есть лайфхаки в ПМС и во время месячных 👇

#практики_МУИП
#подкасты_МУИП

🅰🅰🅰🅰: как уменьшить свой биологический возраст

Если вы тоже стараетесь заботиться о своей красоте и здоровье с молодых лет, вам понравится этот гайд ❤️

В нем рассказали:
➖ что такое биологический возраст и эпигенетические часы
➖ что ускоряет наши «часы»
➖ что замедляет эпигенетические часы
➖ тест на уровень стресса и работу эпигенетических часов
➖ как уменьшить биологический возраст с помощью образа жизни, питания, психологических и телесных практик

🇯🇵Нажимайте на кнопку ниже и скачивайте гайд, это бесплатно⤵

#подарок_МУИП

Самый неочевидный бодихак, которым владеют все (ну почти)

Терапия открывает новые горизонты! Секс теперь тоже можно считать частью терапии.

Почему?

✔ Во время секса снижается активность в миндалевидном теле, которое связано со стрессом, страхом и тревогой. Также во время секса и после него снижается уровень гормона стресса кортизола.

✔Секс позитивно влияет на нейромедиаторы: начинают особенно активно вырабатываться гормоны счастья окситоцин, дофамин, серотонин, эндорфин.

✔ За счет выработки гормонов пролактина и серотонина улучшается и качество сна. А в 80% случаев здоровый сон = здоровая психика. При этом интересно, что пролактин во время секса вырабатывается в 4 раза активнее, чем во время мастурбации.

Если либидо упало и секса не хочется, это значит, что в организме есть какая-то поломка. И здесь важно комплексно оценивать свое состояние:

🔴заболевания,
🔴ментальное состояние (выгорели/устали/не видите смысла/неинтересно),
🔴 образ жизни (как часто двигаетесь, чем питаетесь, сколько и как качественно спите)

Анализируем все это, ищем «дыры» и внедряем в свою жизнь элементы бодихакинга.

С вас ❤под постом за интересный пост.

#здоровье

Не принимать себя — ОПАСНО для здоровья 🔥

Производить аналог препарата «Оземпик» собираются и в России

Оземпик — это лекарство, которое принимают при сахарном диабете, но на Западе многие звезды используют его для похудения и открыто говорят об этом. Среди них Илон Маск, Лана Дель Рей, Адель, Шерон Осборн Опра Уинфри. А из российских звёзд в похудении на Оземпике подозревают Анастасию Ивлееву.

Этот препарат имитирует действие гормона, который вырабатывается организмом при приеме пищи. Люди перестают чувствовать голод и забывают поесть.

Людей не останавливают побочные эффекты, такие как:

— повышенный риск развития рака щитовидной железы
— тошнота и рвота
— проблемы с почками и желчным
— ухудшение зрения
— панкреатит
— синдром отмены, за время которого можно набрать весь скинутый вес обратно.

Почему женщины на это идут? Причин несколько⤵️

1. Низкая самооценка и непринятие свой внешности

2. Давление общества и нереалистичные стандарты красоты

3. Расстройства пищевого поведения

Все эти причины объединяет одно — отсутствие любви к себе, которое порождает настоящее насилие над телом и психикой.

Если хочется похудеть, нужно работать с головой и привычками, а не бросаться во все тяжкие. Радикальные меры похудения не дадут ничего, кроме проблем со здоровьем и еще большего набора веса со временем.

Поделитесь в комментариях своей историей или историей знакомых, возможно, она спасет кого-то от повторения ваших ошибок 💔

#здоровье

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️: почему мы откладываем важные дела на потом?

Разобрали:

— откуда берутся навязанные цели
— как понять, действительно ли ваши цели — исключительно ваши
— с помощью каких практик можно работать над откладыванием, прокрастинацией
— почему мы часто откладываем на потом.

Ведущая — Мари Нейматова, телесно-ориентированный психолог, выпускница МУИП ❤️

Ставьте реакцию 🔥, если понравился эфир — будем проводить больше подобного!

#эфиры_МУИП

Анджелина Джоли заказала себе киллера 😱

В 22 года у Анджелины была сильнейшая апатия и депрессия. Она говорила:

— эмоции не находили выхода
— одиночество съедало меня изнутри
— я чувствовала себя живой, когда причиняла себе боль

В итоге отвращение к внешности привело к анорексии.

В конце концов она пошла на крайние меры и заказала услуги киллера...

Но он оказался порядочным человеком и попросил перезвонить через два месяца.

За это время Анджелина начала заниматься психическим здоровьем и применять в своей жизни практики бодихакинга (да-да, их применяют и знаменитости). Что изменилось в жизни Джоли:

✅ Она научилась проживать свои эмоции и отрабатывать кортизол через актёрство и творчество;
✅ попробовала практики прощения и научилась отпускать обиду;
✅ обрела внутреннюю опору через принятие своих ошибок и несовершенств.

А уже через пару месяцев она получила премию «Золотой глобус»! Работа с мышлением сохранила жизнь Анджелине, а ее стойкость сделала ее звездой.

Ставьте 🔥, если вы в шоке от истории! И делитесь в комментариях своими впечатлениями 👇

#разборы