Задай вопрос психологу МУИП ❤

Объявляем наш с вами традиционный душевный #вопрос_ответ_МУИП в течение сегодняшнего дня 💌

В комментариях под этим постом вы можете задать нашим психологам любой вопрос, который вас тревожит ⤵️

▶️Ответим на самые популярные и интересные на канале.

P. S. чем более развёрнутыми будут ваши вопросы и описания ситуации, в которой вам нужна помощь, тем более развёрнутыми и адресными будут наши ответы.

В чем разница между манипуляцией и абьюзом ❓


➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

Манипуляция — это нативное принуждение человека к какому-то поступку, попытка добиться от него какого-то результата.

Абьюз — это когда человек в коммуникации с другим человеком начинает пользоваться своей властью. Абьюз — это не насилие, это просто употребление властью в неподходящей ситуации.

Манипуляция имеет определенный смысл, точку Б, к которой ведет человек. Абьюз как таковой конкретной цели не несет. Он больше имеет смысл удовлетворения внутренней потребности человека, который пользуется властью.

#отношения

Моё саморазвитие = бедное мышление и нежелание платить

Что делать❓

➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

На мой взгляд, эта история больше не про взаимодействие с деньгами, а про взаимодействие с самим собой. Ощущение себя нужным в любой из ролей, чтобы не дай бог эту роль никто не забрал и не заменил.

В первую очередь советую разобраться с этим вместе с психологом. Самостоятельно можно поработать с тем, кто я, как я себя чувствую, какая я на самом деле. То есть, познакомиться с собой поближе.

Дальше начать выстраивать внутреннюю опору, которая будет независима от полезности для кого-то.

#деньги

Боюсь начать практиковать как психолог, прохожу много обучений, а толку нет... Что делать❓

➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

Для того, чтобы избавиться от бессознательного страха, мы должны проложить возможные пути прохода:

увидеть перспективу того, что будет если мы облажаемся и что будет, если не облажаемся

Сперва выпишите все свои навыки, в которых вы уверены, в которых объективно хороши. Затем выпишите навыки, которыми вы обладаете в меньшей степени.

Далее — спектр запросов, которые вы можете решить у клиента. Узнав запрос, вы сразу в голове должны прикинуть, что нужно будет сделать.

Четко расписать себе, что будет в работе с этими конкретными запросами. Какие ошибки я могу совершить, к чему они приведут и наоборот — к каким положительным изменениям приведет терапия.

Совет начинающим практикам: не бояться признаваться себе и окружающим в том, что ты начинающий специалист и можешь чего-то не знать.

А для того, чтобы не бояться быть новичком, достаточно просто начинать говорить о том, что вы новичок и не обещать того, что выше ваших возможностей.

Не могу отказывать, давать отпор и боюсь того, что обо мне плохо подумают

Что делать❓

➖Отвечает психолог МУИП Ирина Костенко:

Первое, что я могу предположить, — это то, что вас огромное количество установок, которые, скорее всего, идут из детства.

Для вас отстаивание личных границ – это что-то мерзкое, хитрое, скользкое. Быть собой, говорить о своих чувствах, говорить о важном для себя и быть услышанной – это плохо.

Я бы поработала с детством: практики со стульями (ставите три стула, садитесь на каждый, вживаетесь в роль взрослого/ребенка/родителя и разговариваете от их лица), разговоры, письма родителям.

Также нужна работа с установками и телесно-ориентированной терапией — с телесной маской, глазным, челюстным и грудным блоком.

Важно уметь находить плюсы в том, чтобы быть плохой девочкой. Начните с игры: представьте себе, как будто вы в фильме и играете роль плохой девочки.

🅰удиопрактика на расслабление таза

Практику проводит телесно-ориентированный психолог МУИП Татьяна Степащенко ❤️

Эта практика поможет:
• расслабить область таза
• избавиться от боли во время менструации
• профилактировать менструальные боли с помощью телесного упражнения

❤️ - с вас сердечко, если благодарны Татьяне за практику!

Тайм-код
00:21 - показания к выполнению практики
00:31 - противопоказания
00:53 - чем еще можно себе помочь при болезненных месячных
01:30 - как выполнять практику
02:00 - практика на расслабление таза
03:25 - продвинутый вариант упражнения
05:03 - практика №2
07:09 - дискомфорт во время практик

Пишите в комментариях, какие у вас есть лайфхаки в ПМС и во время месячных 👇

#практики_МУИП
#подкасты_МУИП

🅰🅰🅰🅰: как уменьшить свой биологический возраст

Если вы тоже стараетесь заботиться о своей красоте и здоровье с молодых лет, вам понравится этот гайд ❤️

В нем рассказали:
➖ что такое биологический возраст и эпигенетические часы
➖ что ускоряет наши «часы»
➖ что замедляет эпигенетические часы
➖ тест на уровень стресса и работу эпигенетических часов
➖ как уменьшить биологический возраст с помощью образа жизни, питания, психологических и телесных практик

🇯🇵Нажимайте на кнопку ниже и скачивайте гайд, это бесплатно⤵

#подарок_МУИП

Самый неочевидный бодихак, которым владеют все (ну почти)

Терапия открывает новые горизонты! Секс теперь тоже можно считать частью терапии.

Почему?

✔ Во время секса снижается активность в миндалевидном теле, которое связано со стрессом, страхом и тревогой. Также во время секса и после него снижается уровень гормона стресса кортизола.

✔Секс позитивно влияет на нейромедиаторы: начинают особенно активно вырабатываться гормоны счастья окситоцин, дофамин, серотонин, эндорфин.

✔ За счет выработки гормонов пролактина и серотонина улучшается и качество сна. А в 80% случаев здоровый сон = здоровая психика. При этом интересно, что пролактин во время секса вырабатывается в 4 раза активнее, чем во время мастурбации.

Если либидо упало и секса не хочется, это значит, что в организме есть какая-то поломка. И здесь важно комплексно оценивать свое состояние:

🔴заболевания,
🔴ментальное состояние (выгорели/устали/не видите смысла/неинтересно),
🔴 образ жизни (как часто двигаетесь, чем питаетесь, сколько и как качественно спите)

Анализируем все это, ищем «дыры» и внедряем в свою жизнь элементы бодихакинга.

С вас ❤под постом за интересный пост.

#здоровье

Не принимать себя — ОПАСНО для здоровья 🔥

Производить аналог препарата «Оземпик» собираются и в России

Оземпик — это лекарство, которое принимают при сахарном диабете, но на Западе многие звезды используют его для похудения и открыто говорят об этом. Среди них Илон Маск, Лана Дель Рей, Адель, Шерон Осборн Опра Уинфри. А из российских звёзд в похудении на Оземпике подозревают Анастасию Ивлееву.

Этот препарат имитирует действие гормона, который вырабатывается организмом при приеме пищи. Люди перестают чувствовать голод и забывают поесть.

Людей не останавливают побочные эффекты, такие как:

— повышенный риск развития рака щитовидной железы
— тошнота и рвота
— проблемы с почками и желчным
— ухудшение зрения
— панкреатит
— синдром отмены, за время которого можно набрать весь скинутый вес обратно.

Почему женщины на это идут? Причин несколько⤵️

1. Низкая самооценка и непринятие свой внешности

2. Давление общества и нереалистичные стандарты красоты

3. Расстройства пищевого поведения

Все эти причины объединяет одно — отсутствие любви к себе, которое порождает настоящее насилие над телом и психикой.

Если хочется похудеть, нужно работать с головой и привычками, а не бросаться во все тяжкие. Радикальные меры похудения не дадут ничего, кроме проблем со здоровьем и еще большего набора веса со временем.

Поделитесь в комментариях своей историей или историей знакомых, возможно, она спасет кого-то от повторения ваших ошибок 💔

#здоровье

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️: почему мы откладываем важные дела на потом?

Разобрали:

— откуда берутся навязанные цели
— как понять, действительно ли ваши цели — исключительно ваши
— с помощью каких практик можно работать над откладыванием, прокрастинацией
— почему мы часто откладываем на потом.

Ведущая — Мари Нейматова, телесно-ориентированный психолог, выпускница МУИП ❤️

Ставьте реакцию 🔥, если понравился эфир — будем проводить больше подобного!

#эфиры_МУИП